المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

لقد أدركت أن علاقتك لم تعد كما كانت من قبل. نفس الشخص الذي كان يسبب الشعور بـ "الفراشات في المعدة" الآن يسبب فقط العصبية. من المهم وضع حد لعلاقة غير سعيدة ومختلة ، مهما كان من الصعب الاعتراف بأنها قد انتهت. قد تعتقد أن كل هذا مجرد مرحلة سيئة - وربما تكون كذلك بالفعل - لكن بعض النقاط تشير إلى أن نهاية العلاقة أمر لا مفر منه.

خطوات

جزء 1 من 3: التفكير في التواصل بين الطرفين

1. 

   سجل عدد المرات التي تقاتل فيها أنت وشريكك. يمكن أن تكون المشاجرات طريقة صحية ومثمرة للتواصل وحل النزاعات ، ولكن عندما تكون متواصلة وتستغرق معظم وقت الزوجين ، فهي علامة على أن العلاقة تقترب من نهايتها.
   • يمكن أن يكون القتال حول قضايا غير ذات صلة وسيلة لجذب الانتباه أو التخلص من الغضب ، كما أنه يشير إلى بعض الخلل الوظيفي.
   • إنهاء المعارك بالغضب والاستياء والمرارة وعدم الرغبة في المصالحة يشير أيضًا إلى فشل العلاقة.

2. 

   
   
   لاحظ كم مرة تتحدث عن مشاعرك. إن توصيل احتياجاتك ومشاعرك ، وفي المقابل ، فهم احتياجات شريكك هو أساس العلاقة الصحية. إذا لاحظت أن شريكك غافل عن مشاعرك أو العكس ، فمن المحتمل أن تغرق العلاقة.
   • يبدأ نقص التواصل بشيء بسيط. على سبيل المثال ، عندما يفقد أحد الطرفين الرغبة في أن يسأل كيف ذهب يوم الآخر. تدريجيًا ، يمكن أن يتطور هذا إلى تجاهل تام لمشاعر الآخر.
   • إذا وجدت نفسك لا تولي اهتمامًا لما يقوله شريكك أو العكس ، فإن التواصل بينكما ليس فعالًا (مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل).

3. 

   
   
   راقب كيف تناقش المستقبل. إن رفض التخطيط هو مجرد تهرب من حقيقة عدم نيتك للبقاء مع شريك حياتك. كما يفترض أيضًا أن المستقبل الذي تتصوره لا يشملك ، في إشارة إلى أن الوقت قد حان للانتهاء.
   • إذا لم تتحدث مطلقًا عن الزواج أو الأطفال ، فابدأ في التفكير في احتمال أن شريكك الحالي ليس هو الشخص المناسب لك.
   • إذا كنت قد توقفت بالفعل عن التخطيط لرحلات الإجازات أو الإجازات أو إذا تجنبت تأكيد وجودك في حفل زفاف لأنك لم تكن متأكدًا من أن العلاقة ستستمر حتى ذلك الحين ، فربما حان الوقت لإنهائها.

4. 

   
   
   ضع في اعتبارك مستوى العاطفة اللفظية بينك وبين شريكك. التواصل مع المودة هو أساس استمرار العلاقة وازدهارها. قد يشير غياب التعبيرات اللفظية عن الحب إلى أن الطرف لا يريد أو لا يستطيع التفكير في أي شيء قانوني يقوله. إن عدم وجود رقة في الكلمات هو مؤشر قوي على أن العلاقة على وشك الانتهاء.
   • فغياب المديح والمذكرات ورسائل الحب وقول "أحبك" بصوت عال يدل على أن العلاقة في مأزق.

5. 

   لاحظ كيف تتحدث عن شريكك إلى أشخاص آخرين. كل من يشارك في علاقات صحية ، متحمس للثناء على سمات وإنجازات شريكه. إذا تحدثت إلى أصدقائك عن الجوانب السلبية لشريكك ، فقد تكون علاقتك متوترة ، لأن هذه علامة على فقدان الاحترام وربما مشاكل أخرى أكثر خطورة.
   • هناك فرق بين الإبلاغ عن مشكلات عابرة في علاقتك بأصدقائك والقول إنك غير سعيد ومريض. إذا وجدت نفسك تشكو من علاقتك كثيرًا ، فقد حان الوقت للانفصال.

جزء 2 من 3: فكر في أفكارك ومشاعرك تجاه شريك حياتك

1. 

   افهمي مستوى الحماس الذي يثيره شريكك. في بداية الخطوبة ، جعلك شريكك تشعر بالفراشات في معدتك ؛ الآن ، حضوره بالكاد يثير أي عاطفة. إذا شعرت بالملل من شريكك (أو إذا كان مجرد التفكير في مقابلته يكفي لتجعلك تشعر بالملل) ، فربما لم يعد قلبك منخرطًا في العلاقة.
   • لا توجد علاقة مثيرة دائمًا ، ولكن من الطبيعي أن تشعر بحماس معين قبل المناسبات الخاصة (برامج منزلية ، اجتماعات ، إلخ).

2. 

   قيم انجذابك الجنسي لشريكك. لا يقل الانجذاب الجسدي أهمية بالنسبة للرجال كما هو بالنسبة للنساء ، خاصة خلال السنوات السبع الأولى من العلاقة. في معظم الحالات ، يكون الانجذاب الجسدي هو ما يقود الزوجين للانضمام. إذا كنت تتجاهل أو تكره شريكك حاليًا ، فمن غير المرجح أن تستمر علاقتك لفترة طويلة.

3. 

   تخيل المستقبل بدون شريك حياتك. ضع قائمة بأحلامك وتوقعاتك للمستقبل. هل شريكك جزء من أي منهم؟ إن تخيل أن المستقبل سيكون أسهل (بل وأكثر رغبة) بدون شريكك هو علامة على أن علاقتك قد تنهار.

4. 

   اكتشف ما إذا كان لا يزال لديك اهتمامات وأهداف مشتركة. بقدر ما شاركت الأهداف والمعتقدات والاهتمامات في البداية ، فقد تغير ذلك. مع تقدم العلاقة ، يتقدم كل جزء من أجزائها - وفي هذه العملية ، يمكن أن تصبح المثل العليا والأهداف لكل منها بعيدة. قم بتقييم ما إذا كنت أنت وشريكك لا تزالان في تناغم وما إذا كان لا يزال لديك أهداف مشتركة.
   • عندما تكون المحادثات مبتذلة أو مزعجة دائمًا ، أو عندما يكون من المستحيل التوفيق بين الأهداف والمعتقدات ، يستحيل على الزوجين تحديد هدف مشترك.
   • إن وجود أهداف واهتمامات بصرف النظر عن زوجتك أمر صحي تمامًا. تبدأ المشكلة عندما تبدأ قيم ومعتقدات بعضهما البعض في التباعد ويفقد الزوجان ما كان مشتركًا بينهما.

جزء 3 من 3: قيم سياق علاقتك

1. 

   قم بتقييم وتيرة وشدة حياتك الجنسية. تشير فترات "الجفاف" الطويلة وقلة الاهتمام بالجنس إلى وجود مشاكل كبيرة في العلاقة.
   • حاول أن تتذكر آخر مرة مارست فيها الجنس. هل شعرت أنك تفي بالتزام؟ هل حصلت على المتعة أو الرضا؟ إذا لم يعد الاتصال الجنسي عفويًا وأصبح مفروضًا أو إذا حدث بشكل مقتصد ، فمن غير المحتمل أن تستمر العلاقة.
   • استشر الطبيب. عند النساء ، يمكن أن ينتج انخفاض الدافع الجنسي عن الاختلالات الهرمونية (التي تحدث بشكل رئيسي أثناء الحمل وانقطاع الطمث) ؛ عند الرجال ، يمكن أن ينتج عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

2. 

   تقييم الولاء بين الطرفين. يمكن للخيانة الزوجية أن تدمر العلاقة لأنها تقوض الثقة والولاء اللذين سعى كلا الطرفين لتوطيدهما. من الممكن النجاة من الخيانة الزوجية ، ولكن عندما يصبح الأمر روتينيًا لأحد الطرفين أو لكلا الطرفين ، فقد حان الوقت لإنهاء العلاقة.
   • ما لم تكن قد وافقت على الحفاظ على علاقة مفتوحة ، فإن الخيانة الزوجية هي عقبة يصعب التغلب عليها. عندما يصبح أحد الزوجين أو كليهما غير مخلص إلى الحد الذي يصبح فيه هذا متوقعًا أو مقبولًا ، فمن غير المرجح أن تستمر العلاقة.
   • المغازلة شكل من أشكال الخيانة الزوجية ، وهذا يتوقف على نوايا الممارس. عندما تغازل شخصًا آخر من أجل المودة أو لأنك تتخيل أنك على علاقة به ، فأنت تخون شريكك عاطفيًا ، وتحتاج إلى معرفة السبب.

3. 

   حدد ما يضيفه شريكك إلى حياتك. مثلما يجب أن نحيط أنفسنا بأشخاص إيجابيين ونختار أصدقاء بحكمة ، يجب أن نستثمر في العلاقات التي تجلب شيئًا جيدًا لحياتنا. إذا كانت علاقتكما تبدو وكأنها عقبة أو عبء ولا تفعل شيئًا جيدًا ، فمن المستحسن التفكير في الانفصال.

4. 

   اكتشف ما إذا كان أصدقاؤك وعائلتك يرغبون في قضاء الوقت معك ومع شريكك. يعرفك أصدقاؤك وعائلتك جيدًا ويتمنون لك الأفضل. في أغلب الأحيان ، يكون للعيش معهم تأثير إيجابي على العلاقة ، لأنهم يقدمون الدعم في الأوقات الصعبة. إذا تجنبوا التواجد عندما تكون أنت وشريكك معًا ، فقد لا تدوم العلاقة.
   • من الطبيعي أن يبتعد أفراد العائلة والأصدقاء عندما يعتقدون أن شريكهم لا يرقى إلى مستوى توقعاتهم. العداء هو سبب آخر يمكن أن يفسر الانسحاب. ومع ذلك ، من المهم التمييز بين العداوات السخيفة والنفور الحقيقي من النقص التام في الاهتمام بالاقتراب من شريكك.
5. ضع في اعتبارك كل ما تشارك فيه معًا. في حين أنه من المهم الحفاظ على درجة من الاستقلالية ، فإن حقيقة أن حياة الزوجين لا تتداخل في أي منطقة تشير إلى وجود مشكلة. إذا كنت تخرج دائمًا مع أصدقائك بدون شريكك ، أو إذا كنت غافلًا عن روتينه أو إذا لم تقم بتضمينه في خطط عطلة نهاية الأسبوع ، فقد تكون العلاقة على وشك الانتهاء.

نصائح

• إذا كنت تريد الإصرار على العلاقة بالرغم من وجود بعض المشاكل المذكورة أعلاه ، يمكنك ذلك! قد يكون من الضروري طلب المشورة أو علاج الأزواج ، ولكن طالما أنكما ترغبان في تحسين العلاقة ، فمن الممكن تمامًا التغلب على الأوقات الصعبة.

تحذيرات

• إذا لم تتمكن من إنهاء العلاقة بدافع الشفقة على شريكك أو لأنك تتخيل أنه لن يجد شخصًا آخر أبدًا ، فأنت تطيل من الألم. من المستحيل التنبؤ بمستقبل الأشخاص الآخرين ، ولا يمكنك أن تكون مسؤولاً عن الطريقة التي سيعيش بها شريكك الحياة بعد الانفصال.
• تشير جميع الموضوعات المذكورة أعلاه إلى بعض الخلل الوظيفي في العلاقة. إذا لم يعرب أي من الطرفين عن اهتمامه بالتغلب على هذه المشاكل ، فإن الخيار الأكثر صحة هو حلها في أسرع وقت ممكن.
• بعد إدراك أنه لا يوجد سبب لمواصلة العلاقة ، حاول إنهاءها على الفور. على الرغم من أن الانفصال مؤلم ، فكلما انتهت العلاقة الصعبة بشكل أسرع ، كلما استعادت أجزائها الهدوء سريعًا والمضي قدمًا.