مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
20 مارس 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
أقسام أخرىإذا مللت من الاستيقاظ متأخرًا للمدرسة والاندفاع للاستعداد ، فأنت بحاجة إلى البدء في إنشاء روتين صباحي أفضل. يبدأ هذا بالاستعداد والحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة ، ثم الاستيقاظ في الوقت المحدد واتباع روتين مثمر كل صباح قبل المدرسة. قد يستغرق تكوين عادات جيدة بعض الوقت ، ولكن التزم بها وستكون ممتنًا لاحقًا. بعد فترة وجيزة ، ستلاحظ أن صباحك لم يعد مستعجلاً وستشعر بمزيد من الاستيقاظ والحيوية عندما تذهب إلى المدرسة!
خطوات
طريقة 1 من 2: الاستعداد في الليلة السابقة
دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
يمكن أن يعتمد الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه على الكثير من الأشياء المختلفة. على سبيل المثال ، قد ترغب في الاستيقاظ مبكرًا في اليوم الأول حتى تتمكن من معرفة المكان الذي تريد الذهاب إليه ، أو في يوم الاختبار الكبير حتى تتمكن من مراجعة أي ملاحظات في اللحظة الأخيرة. يمكن أن يعتمد أيضًا على أشياء مثل ما إذا كان بإمكانك المشي إلى المدرسة أو إذا كان عليك ركوب الحافلة في وقت معين. اكتشف الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ للوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد ، ثم استيقظ قبل ذلك الوقت بـ 10 دقائق حتى لا تكون في عجلة من أمرك ولا ينتهي بك الأمر بالوصول متأخرًا إلى المدرسة. لذلك على سبيل المثال ، إذا استغرق الأمر حوالي 15 دقيقة للوصول إلى المدرسة وتحتاج إلى أن تكون هناك بحلول الساعة 7 ، فاضبط المنبه على حوالي الساعة 6:30 حتى يكون لديك بعض الوقت الإضافي للاستعداد. إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا ووجدت أنك تغفو باستمرار وتستيقظ في اللحظة الأخيرة ، فحاول الاستيقاظ مبكرًا بدقيقة واحدة فقط كل صباح. في النهاية سوف تستيقظ مع الكثير من الوقت ولن يبدو مثل هذا التحول الكبير.
كيف يمكنني التخلص من التوتر في الصباح؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
إذا استيقظت مرتاحًا جيدًا ودون الحاجة إلى التدافع للاستعداد ، فسوف يمر صباحك بسلاسة أكبر. حاول جمع كل المستلزمات الخاصة بك وارتداء ملابسك في الليلة السابقة. تأكد من شحن هاتفك وحاول الاستحمام إذا استطعت لتوفير بعض الوقت. اذهب إلى الفراش قبل 8 ساعات على الأقل من الاستيقاظ والعمل على إنشاء روتين حيث تحصل على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. عندما تستيقظ ، يمكنك قضاء صباحك مسترخيًا وإعداد نفسك بهدوء لأي شيء يواجهك في اليوم. على النقيض من ذلك ، إذا كنت في عجلة من أمرك للاستحمام وارتداء ملابسك والاستعداد ، فقد تشعر بمزيد من القلق والتوتر.
كيف يمكنني جعل روتين الصباح الخاص بي أسهل؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
تتمثل إحدى الطرق البسيطة في إعداد نفسك في الليلة السابقة حتى يكون الصباح أسهل. ضع كل كتبك ، واجباتك المنزلية ، أوراقك ، مستلزماتك المدرسية ، مفاتيحك ، وأي عناصر أخرى ستحتاجها في حقيبتك حتى تكون جاهزة للذهاب. قم بإعداد أكبر قدر ممكن من طعامك عن طريق تحضير أي شيء يمكن تحضيره مسبقًا ، مثل السندويشات أو شرائح الفاكهة ، ووضعها في حاويات أو أكياس يمكن إعادة غلقها. ابدأ في تجميع ملابسك عن طريق التحقق من توقعات اليوم التالي لمساعدتك على تحديد ما تريد ارتدائه. اختر كل قطع الملابس ، ثم ضعها أو علقها في مكان ما حيث يمكنك بسهولة الحصول عليها جميعًا عندما يحين وقت ارتداء الملابس بسرعة في الصباح. تأكد من شحن أجهزتك الإلكترونية. إذا استطعت ، فحاول الاستحمام أيضًا. بهذه الطريقة ، كل ما عليك فعله في الصباح هو الاستيقاظ وارتداء الملابس والانطلاق!
كنت أتساءل ما إذا كان أي شخص لديه نفس المشكلة مثلي وإذا كان يمكنه تحديث المساعدة؟ لقد كنت أعاني من أجل النوم مؤخرًا واستيقظت أشعر بشعور سيء! ماذا أفعل لأشعر أنني بحالة جيدة؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
حاول أن تأخذ حمامًا دافئًا قبل النوم بساعة تقريبًا لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. قم ببعض الأنشطة في المساء للمساعدة في التعب. تساعد القراءة أو ممارسة الرياضة بعض الأشخاص على النوم بسهولة أكبر.
كيف أحصل على طاقتي
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
سيساعدك الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل وتناول وجبة فطور صحية مع مزيج من البروتين والكربوهيدرات في الحصول على المزيد من الطاقة في الصباح وأثناء النهار.
ماذا لو تمشي ببطء وفقدت حافلة مدرستك! ل؟ كيف تمنع ذلك؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
ابدأ بمغادرة المنزل مبكرًا حتى تتمكن من الوصول إلى الحافلة في الوقت المحدد. استيقظ مبكرًا إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للاستعداد.
هل سيكون من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا أم متأخرًا ، أقول مبكرًا حتى تحصل على وقت فراغ ولكن متأخرًا يمكنك تحدي نفسك لتكون في الوقت المحدد
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
من الأفضل دائمًا الاستيقاظ مبكرًا حتى يكون لديك متسع من الوقت لفعل كل ما تحتاجه في الصباح. اضبط المنبه على 10 دقائق أبكر مما تعتقد أنك بحاجة إليه واستيقظ في هذا الوقت.
ماذا لو فعلت كل شيء وبقي متسع من الوقت؟
اضبط مؤقتًا واسترخ أو تحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أو اقرأ أو ادرس حتى يحين وقت الذهاب.
هل يجب أن أستحم قبل المدرسة عند ممارسة روتين الصباح؟
الأمر متروك لك. إذا كنت تستحم في الليلة السابقة ، فربما لا يكون ذلك ضروريًا. يفضل البعض الاستحمام في الصباح ، ويفضل البعض الاستحمام ليلاً. إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح ، فقد يكون الاستحمام مفيدًا.
كيف يمكنني منع نفسي من النوم مرة أخرى؟
اركض على الفور واشرب الحليب أو القليل من القهوة. ضع المنبه على رف عالٍ ، حتى تحصل على كرسي لإيقافه ، مما يوقظك. مشاهدة المزيد من الإجابات - اغسل أسنانك لمدة دقيقتين كاملتين في الصباح لتنظيفها جيدًا.
- انهض وابتعد عن سريرك عندما تستيقظ حتى لا تغفو مرة أخرى.
- لا تلعب على هاتفك في الصباح وإلا فإنك تخاطر بضياع الوقت.
- قم بتشغيل بعض الموسيقى التي تحفزك أثناء الاستعداد في الصباح.
