كيف تتعامل مع صغر حجمك

مؤلف: Florence Bailey
تاريخ الخلق: 20 مارس 2021
تاريخ التحديث: 17 قد 2024
Anonim
10 نصائح لجعل منزلك الصغير يبدو أكبر في المساحة | رشا فكري
فيديو: 10 نصائح لجعل منزلك الصغير يبدو أكبر في المساحة | رشا فكري

المحتوى

أقسام أخرى

سواء لم تكن قد انتهيت من النمو بعد ، لديك حالة طبية تمنع نموك ، أو أنك ببساطة أصغر أو أقصر من الشخص العادي في عمرك ، فإن كونك صغيرًا يمكن ، للأسف ، أن يكون مصدرًا للخزي أو الصعوبة أو التنمر بسبب كثير من الناس. ومع ذلك ، فمن المؤكد أنه لا يجب أن يكون ؛ يمكن أن يكون كونك صغيرًا أمرًا طبيعيًا جدًا وكذلك مرغوبًا فيه أو مفيدًا في العديد من المواقف. تعلم كيفية التأقلم من خلال فهم كيفية الاستفادة من حجمك والتعامل مع النقد المتعلق به.

خطوات

الطريقة الأولى من 4: التعامل مع النقد السلبي لحجمك

  1. اعلم أن حجمك ليس هو المشكلة. اعلم أن الآخرين الذين لديهم مخاوف بشأن حجمهم أو مظهرهم هم من ينتقدون أو يتنمرون ويخلقون مشكلة من حجمك لم تكن لتواجهها بخلاف ذلك.
    • افهم أن الآخرين قد يعاملونك بشكل سيء بشأن حجمك لأنهم تعرضوا أيضًا لسوء المعاملة ، ويعتقدون أنه أمر طبيعي أو مقبول بسبب تفاعلاتهم الأخرى مع أقرانهم أو العائلة ، أو لأنهم يرون أن الحجم الأصغر أقل استحسانًا من البرامج التلفزيونية والأفلام أو الإنترنت.
    • تخيل أنه لم يعلق أحد على كونك صغيرًا أو أساء معاملتك بسبب ذلك. هل ستظل تواجه مشكلة في مقاسك؟ قد يساعدك هذا في معرفة أن الأشخاص الآخرين هم من يتسبب في المشكلة ، وليس حجمك الصغير. هل هناك أشياء تعجبك في حجمك الصغير؟

  2. رد على المتنمرين أو الآخرين الذين يسيئون معاملتك بسبب حجمك. أخبر الأشخاص عندما يقولون شيئًا لا يعجبك عن مقاسك ، بدلاً من قبوله بهدوء.
    • تعامل مع المتنمرين أو غيرهم من المنتقدين بلطف قدر الإمكان ، دون اللجوء إلى تسميتهم أو الغضب ، لأن هذا قد يشجعهم فقط على تكرار إهاناتهم.
    • على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص يربت على رأسك ويدلي بتعليقات حول مقاسك ، يمكنك أن تطلب منه التفضل بالتوقف. لأي شخص يقول أشياء سلبية عن مدى صغر حجمك ، يمكنك أن تشرح بهدوء ، "في الواقع ، أحب حقًا أن أكون بهذا الحجم" أو "في الواقع ، أنا صغير بسبب حالة طبية ، لذا من فضلك لا تسخر مني لذلك."
    • إذا شعرت أنك لا تستطيع الرد بأمان على متنمر ، أو هددك شخص ما بالعنف الجسدي أو أي هجوم خطير آخر ، فانتقل إلى أحد الوالدين أو المعلم أو مستشار التوجيه أو ضابط الشرطة أو أي شخص تثق به للحصول على المساعدة على الفور.

  3. احصل على المساعدة من الآخرين. اطلب المساعدة من شخص تثق به إذا لم تتمكن من الوصول إلى شخص يسيء إليك أو يؤذيك بالكلام أو الإجراءات المتعلقة بحجمك الصغير. قم دائمًا بإخطار الشرطة إذا قام شخص ما بإيذائك جسديًا أو التهديد بذلك.
    • إذا كنت طفلاً ، اذهب إلى أحد الوالدين أو المعلم أو مستشار التوجيه أو غيره من البالغين الذين تثق بهم واشرح لهم الموقف.
    • إذا كنت بالغًا ، فتحدث إلى صديق أو مرشد أو معالج أو قسم الموارد البشرية في وظيفتك إذا كانت مشكلة مع زميل.
    • ابحث عن صديق أو حتى أحد المشاهير أو أي نموذج آخر يكون صغيرًا أيضًا كمصدر آخر للإلهام أو التوجيه أو حتى مثال لاستخدامه عند التحدث إلى الآخرين.

  4. تحرك بثقة. تجنب التعليقات السلبية من الآخرين من خلال إظهار الثقة في أفعالك. قف منتصبًا وذقنك لأعلى ولا تخف من شغل مساحة في غرفة أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس.
    • إظهار الثقة الجسدية له فائدة إضافية تتمثل في زيادة الحجم لمظهرك. إن تفادي عينيك على الأرض ، والشعور بالاكتئاب ، وعدم الرغبة في شغل مساحة ، كل ذلك يتجلى في جسدك الذي يبدو أصغر حتى مع تدلي الكتفين والرأس وما إلى ذلك.
    • قم بالاتصال بالعين مع الآخرين. قف ساكنًا وقدميك مربعة نحو شخص تتحدث معه. المشي والتحدث ببطء وثبات. هذه كلها لغة جسد خفية تنقل الثقة.

طريقة 2 من 4: اكتساب الحجم بطرق صحية

  1. اتبع توصيات طبيبك. تحدث إلى الطبيب إذا كنت قلقًا بشأن عدم القدرة على زيادة الوزن أو النمو أو إذا كنت تعرف بالفعل أنك تعاني من حالة تمنع هذه الأشياء.اتبع نصيحة الطبيب حول أفضل السبل للعلاج أو التكميل أو التعايش مع شيء يؤثر على حجمك.
    • اسأل عن نقص محتمل في المغذيات أو حالة شائعة أخرى يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن أو القدرة على زيادة الوزن ، خاصة إذا كانت لديك أعراض أخرى غير عادية.
    • استشر طبيبك دائمًا قبل الشروع في أي نظام بدني أو نظام غذائي لمحاولة زيادة الحجم أو الوزن.
  2. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. تناول أطعمة صحية وكاملة بانتظام ووفقًا لأي قيود غذائية أو صحية.
    • احسب السعرات الحرارية التي تتناولها في يوم عادي وقم بزيادة هذا العدد بمقدار 200 إلى 500 سعر حراري يوميًا لبدء زيادة الوزن إذا أوصى أخصائي التغذية بذلك. فقط تأكد من تجنب إضافة السعرات الحرارية من الأطعمة السريعة المصنعة.
    • تناول البروتين من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمكسرات. ركز على الكربوهيدرات المعقدة من الأطعمة مثل الأرز والقمح الكامل والبطاطس. احصل على الدهون الصحية من زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو.
    • جرب تناول خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم أو تناول وجبة خفيفة بين الوجبات للتأكد من حصولك على سعرات حرارية كافية.
  3. تمرن لبناء العضلات. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدم معدات التمارين المنزلية لاكتساب القوة والصحة ، وبناء كتلة العضلات بطريقة صحية.
    • تأكد من إطلاعك على مقاطع فيديو اللياقة البدنية والتعليمات الخاصة بالمعدات المنزلية ، واحصل على إرشادات من طاقم الصالة الرياضية أو مدرب شخصي ، للتأكد من أن لديك الشكل المناسب عند استخدام أي معدات ثقيلة.
    • يجب أن تتكون تدريبات القوة من 8 إلى 12 تكرارًا لكل من 8 إلى 10 تمارين مختلفة تستهدف جميع مناطق الجسم المختلفة. قم بهذا النوع من التمارين مرتين على الأقل في الأسبوع لتبدأ.
    • اسأل طبيبك قبل البدء في أي روتين تمرين جديد. ضع في اعتبارك أيضًا أنك لست بحاجة إلى التمرين للوصول إلى هدف معين أو اكتساب حجم كبير ؛ يمكن أن تجعلك التمارين تشعر بالسعادة وتحقق الصحة العامة.
  4. إبراز الارتفاع بالملابس. ارتدِ ملابس تناسبك جيدًا وذات خطوط طويلة ومستقيمة للمساعدة في إبراز طولك وإطالة جسمك الصغير.
    • عند التسوق لملابس النساء ، حاولي البحث عن سراويل واسعة وخطوط عمودية وقمصان بياقة على شكل V لإطالة جسمك.
    • لاحظ أن الكعب العالي قد يجعلك تبدو وتشعر أنك أطول بشكل مؤقت ، ولكن قد ترغب في العمل على احتضان مقاسك كما هو.
    • عند التسوق في ملابس الرجال ، جرب الملابس أحادية اللون ، واختر التخفيضات الضيقة على القمصان والسراويل. تعتبر القمصان ذات العنق على شكل V خيارًا رائعًا أيضًا.
    • يمكن للنساء الأصغر حجمًا التسوق في قسم "صغيرتي" في العديد من المتاجر الكبرى ، بينما يمكن للرجال التسوق من العلامات التجارية مثل Peter Manning للعثور على الملابس التي تناسبهم دون الحاجة إلى مزيد من الخياطة.

طريقة 3 من 4: استخدام الحجم الصغير لصالحك

  1. انضم إلى رياضة مثل الجمباز أو المصارعة. اسأل عن كيفية الانضمام إلى فريق من خلال مدرستك أو نادي محلي يقبل لاعبين جدد. هناك العديد من الرياضات والأنشطة التي يمكن للأفراد الصغار على وجه الخصوص التفوق فيها.
    • انضم إلى رياضة مثل المصارعة والملاكمة وفنون الدفاع عن النفس والرقص والجمباز ورفع الأثقال وسباق الخيل والمواقف داخل الرياضات الأخرى التي يكون حجمها الصغير ميزة أو ضرورة.
    • عادةً ما يؤدي الأفراد الأصغر أداءً جيدًا في هذه الأنشطة نظرًا لانخفاض مركز الجاذبية و / أو زيادة القدرة على تحريك الجسم بسهولة وبسرعة.
  2. تناسب المساحات الصغيرة. استخدم حجمك الصغير ليلائم المساحات الصغيرة بشكل مريح ، إما للمتعة أو بدافع الضرورة.
    • يمكنك التنقل بين الحشود بسهولة أكبر كشخص صغير ، وقد يسمح لك الآخرون أيضًا بالوقوف أمامهم في الحفلات الموسيقية أو غيرها من الأحداث التي قد تواجه فيها صعوبة في رؤية الأشخاص الأطول.
    • تناسب المساحات الأكثر إحكاما ولديها مساحة أكبر للأرجل على متن الطائرات أو في السيارات أو غيرها من أشكال النقل التي لا تحتوي عادة على مساحة شخصية كبيرة.
    • العب لعبة الغميضة أو غيرها من الألعاب التي قد تكون قادرًا على إخفاء نفسك فيها أفضل من اللاعبين الآخرين.
  3. يتميز عن الباقي. احتضن حجمك كشيء يميزك عن الآخرين ، والذي ستقدره أكثر فأكثر كلما تقدمت في السن أو عندما تحاول تعريف نفسك في صناعة أو مجموعة معينة.
    • استخدم صغر حجمك أو طولك لتمييزك عن غيرك في مجالات مثل التمثيل والرقص والوظائف الأخرى التي قد تركز على المظهر. يمكنك التميز عن الآخرين من ذوي الطول المتوسط ​​الذين يسعون وراء نفس الشيء ، وحتى بناء علامة تجارية شخصية حول حجمك الفريد.
  4. وفر المال على أحجام الأطفال والخصومات. عندما تكبر في مرحلة الطفولة ، استمتع ببعض مزايا الاستمرار في الظهور شابًا ، والتي يمكن أن تحصل على خصومات للأطفال وامتيازات أخرى.
    • تسوق في أقسام الأولاد أو البنات في متاجر الملابس ، كطريقة للعثور على الملابس التي تناسبك بشكل أفضل وتوفير المال على الملابس الرخيصة.
    • اسأل عن الخصومات للأطفال أو الأصغر سنًا في المتاحف ودور السينما وأماكن الأحداث الأخرى. حتى إذا كنت لا تتناسب مع الحد الأقصى للعمر ، فقد تتمكن من النجاح لمن هم أصغر سنًا لتلبية متطلبات الخصم.
  5. تمتع بالفوائد الصحية المرتبطة. اعلم أن الأشخاص ذوي القامة القصيرة تم العثور عليهم بالفعل في الدراسات للتمتع أيضًا بعدد من الفوائد الصحية الأخرى.
    • استفد من انخفاض خطر الإصابة بالسرطان نتيجة لصغر الحجم ، والذي قد يرجع ببساطة إلى حقيقة أن الأفراد الأقصر لديهم خلايا أقل في أجسامهم ، أو لديهم كمية أقل من الطاقة.
    • تجنب مضاعفات تخثر الدم ، التي تزيد احتمالية حدوثها مرتين ونصف في الأشخاص الأطول والأثقل وزنًا بسبب المسافة التي يجب أن يقطعها الدم في الجسم.
    • من المحتمل أن تعيش لفترة أطول كشخص قصير ، لأن الهرمون الذي يتحكم في الطول يتحكم أيضًا في الشيخوخة.

طريقة 4 من 4: جعل بيئتك آمنة ومريحة

  1. تحقق من بيئة العمل في الأماكن المفضلة لديك للعمل أو الدراسة. تم تصميم العديد من المكاتب والكراسي لشخص متوسط ​​الطول ، لذا فقد لا تناسبك جيدًا.
    • اختر مكتبًا أو كرسي مهام يناسبك. من الناحية المثالية ، يجب ضبطه على مستوى منخفض بما يكفي لإراحة قدميك على الأرض. تحقق أيضًا من عمق الكرسي. يجب أن تطوي ركبتيك على الحافة بينما يكون ظهرك مدعومًا. وبالمثل ، يجب أن تكون مساند الذراعين ودعم أسفل الظهر قابلة للتعديل بحيث تناسب طولك.
    • اضبط ارتفاع كرسي المكتب على ارتفاع يناسبك.
    • تأكد من راحة قدميك على الأرض عندما تكون جالسًا. إذا لم يفعلوا ذلك ، أو إذا كان عليك رفع مقعدك لمطابقة مكتب مرتفع جدًا ، ضع مسند قدم تحت قدميك ، أو ارتجل شيئًا آخر ، مثل رزمة من الورق أو الصندوق أو كتاب قديم.
    • اضبط ارتفاع مكتبك أو مقعدك أو أسطح العمل الأخرى. إذا كان سطح العمل غير قابل للتعديل ، كما هو الحال في معظم عدادات المطبخ ، يمكنك إما اختيار سطح عمل سفلي (مثل طاولة المطبخ) أو رفع نفسك. خطوة التمارين الهوائية هي مكان جيد وقوي للوقوف فيه ، مع خيار ضبط الارتفاع.
    • اضبط ارتفاع الشاشة أو الشاشة. يجب أن تكون عيناك على نفس مستوى القمة أو ثلاثة أرباع الطريق لأعلى. تحتوي العديد من الشاشات الحديثة على تعديل للارتفاع مدمج. وإلا ، ففكر في الحصول على ذراع شاشة أو حامل حائط.
    • احصل على درج لوحة مفاتيح واستخدمه ، إذا لزم الأمر ، لخفض لوحة المفاتيح ووضعها بزاوية تحافظ على استقامة معصميك ومرتاحين.
    • جرب لوحة مفاتيح وماوس أصغر ، إذا كانت يداك أصغر. قد يتم بيعها كأجهزة "محمولة" أو "سفر".
  2. قم بتخزين العناصر المستخدمة بشكل متكرر حيث يمكنك رؤيتها والوصول إليها. اختر الرفوف السفلية للعناصر التي تستخدمها كثيرًا.
  3. قم بالوصول إلى الأشياء خفيفة الوزن فوق رأسك باستخدام ملاقط أو خطاف أو ملقط. جرب أداة ذات مقبض طويل للقيام بمهام مثل تنظيف الأماكن المرتفعة وتعليق مصابيح العطلات وتغيير المصابيح الكهربائية.
  4. تسلق بأمان. احصل على سلم متين أو سلم مناسب للمهمة. اجعله في متناول يدك وضعه على سطح صلب ومستوٍ. لا تتسلق أبدًا الأشياء المرتجلة أو على الأرفف أو على الكراسي ذات الدوارات أو العجلات.

أسئلة وأجوبة المجتمع



هل يتوقف الأولاد عن النمو في سن 16؟

لا - في المتوسط ​​، سيستمر الأولاد في النمو حتى سن 21 وأحيانًا حتى سن 25.


  • ما هو متوسط ​​الطول للبنين؟

    هذا يعتمد على عمرك. قد يختلف طول الأولاد باختلاف الفئات العمرية. كما أنه يعتمد على الجينات أيضًا. إذا كان والدك وأمك قصيران ، فهناك احتمال أن تكون قصير القامة أيضًا.


  • كيف لا أشعر بالحرج بسبب صغر حجمي؟

    يأتي الناس في كل المرتفعات. قف بوضعية جيدة. تجنب أيضًا إخبار الآخرين بأنهم طويل القامة ، لأن ذلك قد يجعلك تبدو قصيرًا. ارتدي ملابس تجعلك تبدين أطول ، وإذا كنت فتاة ، فارتدي الكعب العالي. إذا كنت لا تزال صغيرًا ، استهلك الكثير من الكالسيوم ، وفكر في تناول مكملات الفيتامينات.


  • أستمر في التنمر على صديقي المفضل بسبب طولي. لقد كنا أصدقاء لسنوات. ماذا يجب أن أقول لها لمنعها من التنمر علي؟

    تحدث معها حيال هذا الامر. إذا لم تستمع ، فلا تتحدث معها لبعض الوقت ، حتى عندما تسألك سؤالاً مباشرةً. ستتلقى رسالة مفادها أنك لا تحب مدى قوتها ، وستحاول التغيير لإنقاذ صداقة.


    • ما أنواع الملابس الأفضل لشخص صغير بالنسبة لسنه؟ إجابة

    كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.

    كيفية علاج النقرس

    Lewis Jackson

    قد 2024

    يتفق الخبراء على أن نوبات النقرس يمكن أن تحدث فجأة مسببة الألم والتورم والحنان والاحمرار في المفاصل. عادة ما يكون المفصل الأول المصاب هو إصبع القدم الكبير. النقرس هو شكل شائع من التهاب المفاصل الناجم ...

    المكسرات المحمصة ألذ من تلك النيئة. على الرغم من أن تحميص المكسرات المقشرة يُفضل عمومًا على تحميصها في القشرة (نظرًا للطريقة التي يجب بها إزالة القشرة) ، فإن المكسرات المحمصة في قشرتها عادةً ما تكون أ...

    مقالات جديدة