المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

عادة ما تكون الأحجار نتيجة طبيعية للشيخوخة أو زيادة الوزن. إذا كنت ترغب في تضييق منطقة الذقن ، فهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها. من الأمثلة على الممارسات الجيدة التي يمكن إجراؤها في الوقت الحالي الحصول على قصة شعر مناسبة وممارسة تمارين الذقن ووضعية جيدة.

خطوات

جزء 1 من 4: جعل ذقنك تبدو أصغر

1. 

   استخدمي المكياج لتغطيته بشكل استراتيجي. حاول أن تجعل فكك أكثر بروزًا من رقبتك باستخدام بودرة أغمق من بشرتك. يجب أن ينتقل المسحوق من أذن إلى أخرى في منطقة الرقبة. اجذب الانتباه بعيدًا عن الرقبة باستخدام أحمر خدود ملون ومكياج مثير للاهتمام. إذا لم تتمكني من وضع الماكياج بنفسك ، فابحثي عن فنان ماكياج ليوضح لك كيفية القيام بذلك.
   • إن ارتداء الكحل والقناع يجعل العينين تبدوان أكبر ويأخذ الانتباه بعيدًا عن ذقنك.
   • قللي تركيز الانتباه على الجزء السفلي من الوجه عند استخدام أحمر الشفاه ذي الدرجة المحايدة.

2. 

   
   
   قم بتغيير قصة شعرك. ليس لديك قصة أقل بقليل من مستوى الذقن ، أو شعر طويل جدًا ، لأن كلا الأسلوبين يجذبان المزيد من الانتباه إلى ذقنك. أفضل رهان هو الجرح المتوسط ​​أسفل الذقن. فيما يلي بعض الخيارات:
   • تفضل قطع "بوب الطويل". يبدو هذا القص الكلاسيكي رائعًا على الأشخاص ذوي الذقن الطويلة. يجب أن يكون أسفل خط الذقن بضع بوصات.
   • ابحث عن قطع بزاوية. اجعل شعرك أطول في الأمام وأقصر في الخلف. كلما كان شعرك في المقدمة أطول ، كلما صغر شكل ذقنك وقل الاهتمام الذي سيحصل عليه.
   • جربي الشعر المموج. القص الكامل يوازن الوجه ويزيل الانتباه عن الذقن.
     
     

3. 

   
   
   تنمو لحية. إذا كنت شابًا ، فإن الحصول على شعر الوجه الصحيح يمكن أن يساعدك كثيرًا إذا كنت تريد ذقنًا تبدو أصغر. تنمو لحية تصل إلى الرقبة. اجعلها مرتبة وجميلة ، لكن اتركها تتكاثف. هذا سوف ينعم الأشياء في منطقة الذقن والرقبة.

4. 

   
   
   لا تستخدم المختنقون. هم مشدودون حول الرقبة ، مما يؤكد على الفك وربما يترك علامات حمراء. إذا كنت لا تزال ترغب في هذا المظهر ، فهناك عقود تشبه الياقات ، لكنها لا تزال فضفاضة.

5. 

   ضع في اعتبارك ملابسك. هل الملابس التي ترتديها تجعل ذقنك تبدو أكبر؟ يمكن أن يؤدي ارتداء خط رقبة عريض ومفتوح إلى إزالة جاذبية الذقن. تجنب القمصان ذات الياقات العالية والبلوزات ، بما في ذلك البلوزات ذات التصاميم البراقة.

6. 

   تحقق من وضعيتك. كيف حالكم؟ إذا كنت تمشي ببساطة في وضعية سيئة ، فسوف تخلق كتلًا وكتل غير ضرورية على جسمك ، بما في ذلك منطقة الذقن - بعد كل شيء ، تبحث الدهون عن المناطق غير المستقرة لتتراكم. ابق مستقيماً وارفع رأسك وارم كتفيك للخلف ولا تدع عمودك الفقري ينحني. ابحث عن أخصائي علاج طبيعي يمكنه أن يوصي بتمارين بسيطة وفعالة لتحسين وضعك. ابق نشيطا.

جزء 2 من 4: تمرين الرقبة

1. 

   قم بشد الرقبة. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الوجه والرقبة وتقويتها. للقيام بذلك ، حافظ على استقامة العمود الفقري والرقبة. ارفع ذقنك نحو السقف وانظر إليه. وجه شفتيك نحو السقف واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ. كرر 10 مرات. قم بهذا التمرين كل يوم لتشعر بآثاره.

2. 

   لف رقبتك. حافظ على عمودك الفقري في وضع مستقيم. أدر رأسك إلى الجانب بحيث تكون ذقنك موازية لكتفك. يجب أن تنظر عيناك بشكل جانبي أيضًا. قم بتدوير رأسك لأسفل برفق ثم باتجاه الجانب الآخر. قم بتدوير رأسك ببطء بهذه الطريقة ثم الأخرى. كرر 10 مرات.

3. 

   تمرن بلاتيسما. هذه هي العضلة الواقعة بين العنق والفك. حافظ على رقبتك مستقيمة. قم بشد أوتار الفك عن طريق سحب شفتيك إلى أسنانك وتقليب زوايا فمك للأسفل ، كما لو كنت تصنع وجهًا. شغل المنصب لمدة 10 ثوانٍ واسترخي. كرر التمرين عشر مرات.

4. 

   استخدم كرة التنس. ضعه على رقبتك واحتفظ به على ذقنك. اضغط على الكرة بذقنك بقوة ، وأطلقها برفق. كرر ذلك عشر مرات.

5. 

   امضغ العلكة. هذا تمرين بسيط ، لأنه لا يتطلب أي جهد. يحافظ مضغ العلكة على قوة عضلات الفك ، مما يساعد على تقليل الفكين. تأكد من أن العلكة لا تحتوي على السكر ، حيث أن مضغ العلكة السكرية يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.

جزء 3 من 4: إنقاص الوزن

1. 

   تمرن بشكل عام. سيؤدي تمرين جسمك بالكامل في النهاية إلى تقليل الدهون في منطقة الوجه أيضًا. في الواقع ، من الصعب جدًا إنقاص الوزن على الوجه فقط ، وعادة ما يكون هذا هو آخر مكان لفقدان الوزن. يمكن أن يضعك بدء ممارسة روتينية ثابتة ، مع تمارين المقاومة والقوة ، على الطريق الصحيح للحصول على وجه أكثر رشاقة.
   • الجري والسباحة وركوب الدراجات هي تمارين مقاومة عظيمة. خطط للقيام بهذه الأنشطة لمدة نصف ساعة ، 4 مرات في الأسبوع.
   • اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وقابل مدربًا شخصيًا يعرف أسرار تمارين القوة الروتينية. تعلم كيفية رفع الأثقال لتمرين كل مجموعات عضلاتك.

2. 

   قلل من تناول السعرات الحرارية. هذا يقلل من كمية الدهون المخزنة في جسمك وعلى وجهك. أشبع جوعك بالفواكه والسلطات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت تتعامل مع رغبتك في التخلص من هذه الوجوه على محمل الجد ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك حقًا.
   • لا تحاول أي شيء مقيد أو فوري. يجب أن يستمر التغيير الذي تم إجراؤه لبقية حياتك. يجب أن يكون هدفك خسائر صغيرة متسقة. يجب أن يكون الحفاظ على الوزن هدفك الأكبر.
   • يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الكثير من الألياف والفواكه والخضروات والماء. استشر أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية أو الطبيب للحصول على المشورة والتشجيع.

جزء 4 من 4: التعمق أكثر

1. 

   راجع طبيبك. إذا كانت هناك مشكلة في السوائل حول منطقة الذقن ، فقد تحتاج إلى فحص المشكلة بشكل أكبر. إذا كانت هذه حالة بسيطة من احتباس السوائل ، فاطلب من طبيبك أن يرسلك إلى معالج تدليك يمكنه تدليك المنطقة بشكل احترافي ، وإخراج السوائل والمساعدة في تصحيح الموقف والاسترخاء.

2. 

   قدر نفسك لما أنت عليه. مظهره يعني أكثر بكثير من خصائصه الجينية. طريقتك في ارتداء الملابس ، وعرضك التقديمي ، وطريقتك في التواصل مع الآخرين ، وطريقتك في مشاركة المعلومات مع الناس ، وثقتك بنفسك تجعلك إنسانًا رائعًا للغاية ، بغض النظر عن ذقنك.

نصائح

• لا تقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر. إذا كنت بحاجة إلى العمل مع جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، فتمدد كل ثلاثين دقيقة.
• الأوشحة الغامضة يمكن أن تغطي الذقن المزدوجة. ومع ذلك ، تجنب القمصان ذات الياقة العالية أو الضيقة ، لأنها تؤكد على الرقبة.
• إذا كان لديك ميل وراثي يسبب لك ذقن مزدوج (على سبيل المثال ، انظر إلى والديك وعائلتك) ، فحاول ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. سيساعدك هذا على تجنب الفك وتقليل ما قد يكون لديك بالفعل.
• نحن نعيش في عصر "ثقافة الشباب" ، وللأسف ننسى كيف نتقدم في العمر برشاقة من خلال قبول حقيقة علم التشريح البشري. في الشيخوخة حرية وحكمة: إنجازات لن يتجاوزها المظهر الشاب.

تحذيرات

• لا تسمر كثيرًا - أو على الأقل غطِّ عنقك ووجهك. تساعد الشمس على تقليل مرونة الجلد في وقت أبكر من المعتاد. تتناقص هذه المرونة مع تقدم العمر.