المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تعزيز الثقة بالنفس
• طريقة 2 من 3: اللياقة البدنية من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني
• طريقة 3 من 3: تحسين مظهرها البدني العاري
• طريقة 4 من 5: إنشاء بيئة جميلة

في هذه المقالة: تقوية الثقة بالنفسالشهود من خلال النظام الغذائي والنشاط البدنيتحسين مظهرك الجسدي العاريإنشاء بيئة رائعة 20 المراجع

جسم الإنسان هو أعجوبة ، ومن الطبيعي أن ترغب في إظهاره (ضمن حدود معقولة). ومع ذلك ، حتى لو كنت راضيًا تمامًا عن جسدك ، فمن الممكن أن تكون لديك بعض الشكوك حول المظهر الذي لديك عندما تكون عارياً. لا تقلق ، لأنه مع قليل من الصبر والتخطيط ، لن تكون فخوراً بخلع ملابسك في أي وقت من الأوقات.

مراحل

طريقة 1 من 3: تعزيز الثقة بالنفس

1. 
   

   
   أحط نفسك بأشخاص إيجابيين. إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة في جسمك ، فيجب عليك تبني موقف إيجابي. بهذه الطريقة ، ستشعر بالتحسن وسوف تساعدك هذه الحالة الذهنية في العناية بمظهرك وتكون أكثر راحة عندما تكون عارياً. تسعى لتطويق نفسك مع الناس إيجابية.
   • كل يوم ، سوف تتلقى بالتأكيد تعليقات سلبية عن جسمك. ستلاحظ أن العديد من الوسائط ستركز اهتمامها على السبب والطريقة التي يجب عليك تغيير جسمك بها. للتغلب على هذا الضغط ، يجب أن تقابل أشخاصًا لديهم موقف إيجابي حقًا. ابحث عن أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء الذين يقدرون أنفسهم ويقدرون ويشجعون الآخرين.
   • تجنب الناس الذين يحبطونك. يجب تجنب تناول كوكتيل مع صديقك الذي يتغذى باستمرار على نظام غذائي. السلبية معدية وإذا كان صديقك غير راضٍ عن جسدها ، فقد تصبح أكثر انتقادًا لنفسك.

2. 
   

   
   
   
   البحث عن النماذج التي تقدر أجسادهم. قد يكون من المفيد تعلم كيفية تقدير جميع أنواع الأجسام المختلفة. ستجد أن أشياء مثل الشخصية والثقة يمكن أن تجعل الشخص جذابًا ، كما هو الحال مع الجمال الطبيعي. ابحث عن القدوة الأنثوية الإيجابية التي تقدر أجسادهن.
   • ابحث عن النساء والمشاهير الذين تعرفهم ممن يقبلون أجسادهم كما هي. على سبيل المثال ، قد تكون عمتك مريحة مع جسمها المسن ولا تقلق من ظهور التجاعيد. قد يكون هناك نموذج للحجم الذي يعجبك ويشجع النساء على تقدير الأجسام من جميع الأحجام والأشكال.
   • يمكن أن تساعدك نماذج الدور الإيجابي في فهم العلاقة بين الجسد والعقل. قد يصبح الأشخاص الذين لديهم مهارات إيجابية أخرى مثل الذكاء والإبداع أكثر جاذبية بسبب شخصيتهم. يمكن أن تحسن الثقة بالنفس مظهرك لأنه يغير من نظرة الآخرين إليك.

3. 
   

   
   لديك أفكار إيجابية عن جسمك ونفسك. من غير المرجح أنك ستشعر بالثقة والإغراء إذا انتقدت نفسك بشدة. افعل الشيء الصحيح للتخلص من الأفكار السلبية عندما تبدأ في التفكير. حاول استبدالها بأفكار إيجابية ، حيث قد يساعدك ذلك على الشعور براحة بدنية ومعنوية أكبر.
   • انتبه إلى طريقتك في التفكير في نفسك طوال اليوم. كن متيقظًا للأفكار السلبية ، بحيث يمكنك دفعها للخلف عندما تتبادر إلى الذهن. عندما يكون لديك شعور سلبي ، فإن أفضل طريقة لإخلائه هي العثور على عرض أسعار أو فكرة إيجابية للتشبث بها.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالإحباط لأنك لا تستطيع ارتداء الجينز في متجر لبيع الملابس ، فقد يقودك ذلك إلى القول: "لا أستطيع أن أصدق كم أنا كبير". بدلاً من ذلك ، حاول إخراج هذه الفكرة من رأسك واستبدالها بالتفكير الإيجابي. كن متسامحًا مع نفسك وفكر في شيء مثل "لا يوجد جسم مثالي. لا يزال بإمكاني أن أكون جميلة حتى لو لم أتمكن من ارتداء هذا البنطال.

4. 
   

   
   
   
   البحث عن طرق لحب جسمك. إذا كنت تريد أن تحب جسمك عندما تكون عارياً ، فعليك أن تتعلم كيف تقدر ذلك. ابحث عن الأنشطة التي تركز على المتعة البدنية. سيتيح لك ذلك قبول جسمك والاستمتاع به.
   • خذ حمام ساخن لطيف. الحصول على تدليك والرقص.لديك أيضا علاقات جسدية مع صديقتك أو صديقتك.
   • انتبه إلى الأحاسيس التي يسجلها جسمك. حقا نقدر تأثير ملاءاتك على بشرتك. تناولي الطعام ببطء وتمتع بطعامك.

طريقة 2 من 3: اللياقة البدنية من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني

1. 
   

   
   اقضي يومًا في تدريب بدني. إذا كنت تريد أن تكون رائعًا عندما تكون عارًا ، فحاول القيام بهذا التمرين: 24 شقًا على كل ساق ، و 24 تمرين رياضي ، و 24 تمرين بدني على البطن ، و 24 تمرين على شكل V ، و 24 ثانية من متسلقي الجبال.
   • لا تأخذ فترات راحة أثناء التمرين لأنه يجب عليك الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا. تحتاج إلى إنهاء التمرين بسرعة كبيرة ، ولكن الوقت الفعلي يعتمد على كل فرد. لذلك حافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا وعرقًا ، لكن لا تجبر نفسك على الشعور بالألم.
   • لعمل أزمة V ، اجلس ، ثني ساقيك وارفعها عن الأرض. ثم اتكئ حتى تشعر انكماش في البطن. أدر ساقيك ، واكمل أكثر ، ثم عد إلى وضعك الأولي للجلوس.

2. 
   

   
   تقليل الانتفاخ عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح. حتى لو كنت في حالة جيدة جدًا ، فإن الانتفاخ الطفيف يمكن أن يؤثر على الثقة فيك. يمكنك التخلص من الانتفاخ بشرب 9 أكواب من الماء (حوالي 2 لتر) يوميًا وإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي.
   • تجنب استخدام الكثير من الملح عند الطهي. اختر التوابل الأخرى إلى جانب الملح لإضافة نكهة إلى الطعام. ستحتاج أيضًا إلى تجنب تناول الوجبات التي يتم تسخينها بالموجات الدقيقة لأنها تحتوي عادة على نسبة عالية من الصوديوم. الكثير من الملح يمكن أن يؤدي أيضًا إلى احتباس الماء الزائد ، مما قد يجعلك تبدو منتفخًا.
   • منتجات الألبان يمكن أن تجعل بعض الناس يشعرون بالانتفاخ ويسبب انتفاخ البطن. لهذا ، يُنصح بتقليل استهلاكك لمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن للحصول على معدة مسطحة. يمكن أن يكون للأطباق الحارة نفس التأثير عليك مثل منتجات الألبان ، لذلك يجب عليك تجنبها أيضًا.
   • لا تستهلك الكحول. يمكن أن يهيج الكحول معدتك ، مما يسبب التورم ويجعلك منتفخًا.

3. 
   

   
   اختيار الفواكه والخضروات جيدة. يمكن أن يكون استهلاك الفواكه والخضروات مفيدًا في تقليل الانتفاخ وفقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن تأخذ الأنواع المناسبة من المنتجات. في الواقع ، هناك خضروات وفواكه يجب تجنبها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
   • يمكن للملفوف والقرنبيط والقرنبيط والخرشوف في بعض الأحيان زيادة الانتفاخ لدى بعض الأشخاص. لذلك يجب عليك تجنب استهلاك هذه المنتجات إذا كنت تريد أن تبدو رائعًا عندما تكون عارياً.
   • يساعد العنب والفراولة والحمضيات عمومًا في تقليل الانتفاخ ، بينما تزيد البطيخ والكمثرى والتفاح من انتفاخ البطن والانتفاخ.

4. 
   

   
   شرب الشاي. شرب الشاي يمكن أن يساعد في الحد من تورم المعدة ، ويساعد على الهضم وتسريع عملية الأيض. بذل جهدًا لشرب شاي تشاي أو شاي الزنجبيل أو شاي التوت الأزرق أو شاي الشمر أو الكركديه أو شاي الليمون لإبعاد الالتهاب وتقليل التورم في المعدة .
   • جرب شاي البابونج لتقليل الانتفاخ والحد من تناول الشراهة.
   • إذا كنت لا تحب شرب الشاي ، فحاول تناول كوب من الماء الساخن في الصباح وكذلك قبل وبعد كل وجبة.

5. 
   

   
   استخدام حمض الجليكوليك وهلام الاستحمام. حمض الجليكوليك هو مقشر لديه القدرة على جعل بشرتك تبدو أصغر سنا وأكثر ليونة وأكثر سلاسة. قم برش مزيج من حمض الجليكوليك وهلام الاستحمام على بشرتك ثم استخدم فرشاة طويلة اليد لفركها.
   • ضع حمض الجليكوليك وهلام الاستحمام على بشرتك فقط ، لا تفعل ذلك على الوجه.
   • تأكد من شطفها بعد ذلك للتأكد من إخلاء جميع خلايا الجلد الميتة.

طريقة 3 من 3: تحسين مظهرها البدني العاري

1. 
   

   
   اعتني بشعر جسمك. عندما يتعلق الأمر بشعر الجسم ، فإن كل شخص لديه تفضيلاته ، وليس هناك طريقة جيدة أو سيئة للحفاظ عليها. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل حلق أجزاء من جسمك ، فقم بذلك قبل أن تصبح عارياً. لديك أيضًا خيار استخدام أجهزة إزالة الشعر الكهربائية لقص الأجزاء الحساسة برفق.
   • تجنب استخدام ماكينة حلاقة تقليدية عند حلاقة شعر العانة. الجلد حول هذه المنطقة حساس. بدلاً من ذلك ، اعتن بملابسك باستخدام زوج من كليبرز البيكيني الصغير. ضع كريم مزيل الشعر لإزالة الشعر المطوَّر حديثًا ، لأنه من غير المحتمل أن يسبب الشعر الناشئ.
   • إذا كان هذا الأمر مهمًا بالنسبة لك ، فاحلق شعر الإبطين والساقين قبل خلع ملابسه. المضي قدما ببطء لجعل حلاقة نظيفة وحتى. يمكنك أيضًا استخدام كريم للحلاقة لأنه سيجعل بشرتك أكثر نعومة بعد الحلاقة.

2. 
   

   
   استخدم منتجًا للدباغة الذاتية لإخفاء العيوب. يمكنك تقشير جسمك بالكامل أثناء الاستحمام. احترس من المناطق الجافة والقاسية مثل المرفقين. بمجرد جفاف جسمك ، يمكنك تمرير منتج الدباغة الذاتي. اسمح للمعطف الأول أن يجف ثم ضع المزيد من مواد الدباغة الذاتية على جميع المناطق التي توجد بها مشكلات.
   • يمكنك استخدام منتج الدباغة الذاتي لتبدو أنحف. بذل جهد لتطبيق السمرة على أجزاء من الجسم مثل الفخذين وجوانب الخصر.
   • يجب أن تكون متأكدًا من وضع وسادة الدباغة عن طريق فرك جلدك بلطف بمنشفة. يجب تجنب الخطوط غير المنتظمة. يجب أن يتم الانتقال من الظلال الداكنة إلى الظلال الأخف تدريجياً.
   • قبل استخدام دباغة ذاتية ، عليك دائمًا إنفاق مبلغ صغير على بشرتك للتأكد من أنك لن تعاني من الحساسية. ستحتاج أيضًا إلى اتباع الإرشادات المحددة على زجاجة المنتج للاستخدام الآمن.

3. 
   

   
   استخدم غسول الجسم. كل جلد فريد من نوعه ويعرض مشاكل مختلفة. ابحث عن غسول للجسم مصمم خصيصًا لحل المشكلات التي تواجهها ثم قم بتطبيقه على الأطراف المتأثرة.
   • إذا كنت تعاني من حب الشباب ، ابحث عن كريم يمكنه محاربة العيوب الطفيفة.
   • إذا كان لديك البقع الشمسية أو خلايا النحل ، وشراء محلول ملون حتى خارج بشرتك.
   • إذا كان لديك السيلوليت ، فاحصلي على كريم يشد المسام.
   • إذا كان لديك بشرة جافة ، فمرر زيت الجسم.
   • إذا كان لديك علامات تمدد ، قم بتطبيق الدباغة الذاتية لإخفاء البقع.
   • إذا كان لديك كدمات ، فاحصلي على كريم أرنيكا للشفاء بشكل أسرع.

4. 
   

   
   ارتداء أحذية بكعب. قد تكون أحذية الكعب غير مريحة ، ولكن لا يزال هناك سبب وراء تفضيل النساء ارتداءها. ارتداء هذه الأنواع من الأحذية يمكن أن يبرز الأرداف ويعطي انطباعًا بأن قدميك أطول وأكثر قوة. إذا كنت تشعر بالراحة عند ارتداء الكعب ، فافعل ذلك قبل أن تصبح عارياً.
   • عندما تمشي بكعب ، فأنت تشد عضلات ساقك ، مما يعني أنك أيضًا تمارس تمرينًا بدنيًا جيدًا على هذا المستوى. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج نهائية ، ففضل حذاء الخنجر بدلاً من الكعب العالي.
   • إذا لم ترتدي حذاء بكعب من قبل ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه. اقض بعض الوقت في التجول في منزلك مع هذا النوع من الأحذية للتأكد من أنه يمكنك استخدامه والبقاء في حالة توازن.

طريقة 4 من 5: إنشاء بيئة جميلة

1. 
   

   
   اختيار الإضاءة المناسبة. تلعب الإضاءة دورًا كبيرًا في تحديد مظهرك ، وحتى النماذج الأكثر جاذبية تبدو مختلفة تمامًا تحت الإضاءة الفلورية. لمصلحة لنفسك واختيار الضوء الذي سيعزز جسمك.
   • أطفئ الأنوار واختر إضاءة الشموع بدلاً من ذلك. هذه يمكن أن تخفف ميزاتك.
   • استبدال المصابيح العادية مع تلك التي توفر توهج وردي.
   • قم بإنشاء إضاءة خلفية بوضع المصابيح في وضع جانبي خلفك. وهذا سيجعل الرقم الخاص بك مثير للإعجاب.

2. 
   

   
   تحديد زواياك. يمكن أن توفر المواجهة المباشرة لجسمك في بعض الأحيان مظهرًا مربعًا أكبر من الواقع. وبدلاً من ذلك ، بذل جهدًا لتحويل نفسك إلى مواجهة بزاوية 75 درجة. سيؤدي ذلك إلى تحسين الشكل الخاص بك وإعطاء شكل أكثر لجسمك.
   • تجنب الوقوف منتصبا. ضع ذراعك على وركك بدلاً من ذلك وثني ركبتيك.
   • أضعاف ذراعك ووضعه على الورك. هذا سوف يعطي الانطباع بأن ذراعك أطول وأرق.
   • احصل على السرير وبذل الجهد لتحديد أفضل زواياك. يجب أن لا تعرف زواياك فقط عندما تكون واقفًا ، يمكنك أيضًا أن تبدو أقل نحافة عند الاستلقاء. استلق على جانبك وضع ذراعيك تحت ثدييك لرفعهما.

3. 
   

   
   استفد من ثقتك. هناك الكثير من العجائب التي تأتي من الداخل. إذا كنت تشعر بالثقة في الداخل ، فسوف تشعر حتما بالخارج وستجعلك أكثر جمالا عندما تكون عاريا.
   • ركز على جميع أجزاء جسمك التي تحبها وتنسى كل شيء يجعلك تشعر بعدم الأمان.
   • فكر في لحظة تشعر فيها بالقوة والإغراء ، وحاول إنشائها مرة أخرى في الوقت الحالي.
   • حاول تشغيل موسيقى نجم البوب ​​المفضل لديك. الاستماع إلى أغاني بريتني سبيرز أو بيونسي سيجعلك بالتأكيد أكثر جاذبية وثقة.