المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يحلم الكثير من الرجال بالحصول على لحية كثيفة وشارب أنيق. لسوء الحظ ، يمكن أن تكون زراعة اللحية عملية معقدة لكثير من الناس. علم الوراثة مهم. كثير من الرجال لديهم القليل من قصاصات اللحية. بقدر ما يستحيل تغيير الجينات ، فمن الممكن تشجيع شعر الوجه على النمو بشكل أكثر كثافة وامتلاء. يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تعزيز نمو شعر الوجه ، لكن ضع في اعتبارك أن التغيير لن يأتي بين عشية وضحاها. الصبر مهم جدًا للحصول على المظهر المطلوب.

خطوات

طريقة 1 من 3: تسريع النمو

1. 

   التزم بالنمو. يشعر الكثير من الناس بالإحباط بسبب عدم القدرة على إطلاق لحية كاملة ؛ قد لا تكون المشكلة في قلة النمو ، ولكن في ضيق الوقت. قد تحتاج اللحية إلى أربعة أسابيع (أو أكثر) لتنمو تمامًا ويستسلم الكثير من الناس قبل ذلك الوقت ، على افتراض أنهم غير قادرين.
   • عليك أن تلتزم بلحية ؛ لا تستسلم في وقت قريب جدا! إذا لم تظهر لك النتائج بعد شهر ، فقد ترغب في البحث عن بعض الطرق البديلة.
   • لا تحلق عند ظهور أول علامة للحكة. من الشائع أن يسبب نمو الشعر الحكة ، لكن الخيوط تصبح أكثر نعومة مع نموها ، مما يزيل الانزعاج.
   • استخدم الستيرويد الذي لا يستلزم وصفة طبية مثل الهيدروكورتيزون لتخفيف الحكة.
   • قد يكون انتظار نمو لحيتك أمرًا محبطًا ، خاصةً عندما ينمو شعر الوجه بشكل مشوه. ستصبح العيوب أقل وضوحًا بمرور الوقت ، إما بسبب الخيوط الطويلة أو تلك التي ستبدأ في النمو ببطء.

2. 

   
   
   تجنب لمس لحيتك أثناء نموها. لا تقص لحيتك مبكرًا ، فقد ينتهي بك الأمر بقص شعرك أقصر مما تريد. لهذا السبب ، فإن الوضع المثالي هو أن تدع لحيتك تنمو دون مقاطعة ؛ سيكون لديك متسع من الوقت لتصميمه كما يحلو لك لاحقًا.
   • مع نمو لحيتك ، قم بتمشيطها في الاتجاه الذي تريده أن تنمو فيه. بهذه الطريقة ، ستجعل لحيتك تنمو بالطريقة المرغوبة.
   • بعد أربعة أسابيع يمكنك الذهاب إلى حلاق أو مصفف شعر ليهذب لحيتك بالطريقة التي تريدها. اشرح له أن لحيتك تنمو وأنك تريد تصميمها فقط وليس تقصيرها.

3. 

   
   
   جرب زيت الحلاقة. هذا المنتج له وظيفة ترطيب شعر الوجه والجلد. كما أن خصائصه المرطبة تجعله يعمل كعامل نمذجة. إنه منتج رائع حتى لمن لديهم لحية صغيرة.
   • يوصي الخبراء بتطبيق الزيت بعد حمام الصباح. ستكون مسام الجلد نظيفة وتمتص المنتج بشكل أفضل. فقط ضع كمية صغيرة من الزيت في يدك وافركها على لحيتك.
   • تساعد زيوت اللحية على تحسين مظهر ونظافة شعر الوجه. نظرًا لوجود العديد من العلامات التجارية المتاحة ، جرب بعض المنتجات المختلفة لاختيار الأفضل لك. ابحث عن قسم المنتجات الرجالية في المتاجر الكبرى والسوبر ماركت لمحاولة الحصول على عينة مجانية.

4. 

   
   
   جرب بعض المكملات. يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تحفز نمو اللحية ، لذا حاول إضافة بعض المكملات إلى نظامك الصباحي ؛ قبل إجراء أي تغييرات على روتين الرعاية الصحية الخاص بك ، تحدث إلى الطبيب.
   • يعزز نمو الشعر الخشن بحمض الفوليك. هذه المغذيات ضرورية لنمو الشعر وإصلاحه. يمكن العثور على مكملات حمض الفوليك في العديد من الصيدليات.
   • من الممكن أيضًا زيادة حمض الفوليك في الجسم عن طريق الطعام. تناول المزيد من الخبز والحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبازلاء والمكسرات.
   • زيادة استهلاكك من البيوتين. وهو فيتامين ب ضروري لتكوين الأحماض الدهنية والجلوكوز ، بالإضافة إلى استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات. يمكن أن يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر. استهلاك الكمية الموصى بها من المغذيات يستحق كل هذا الجهد!
   • يمكن العثور على البيوتين في: الكبد ، والمحار ، والقرنبيط ، والأسماك ، والجزر ، والموز ، ودقيق الصويا ، وصفار البيض ، والحبوب ، والخمائر ، من بين الأطعمة الأخرى. بقدر ما يمكن تناوله من خلال المكملات الغذائية ، فإن تناول الطعام الطازج يعد خيارًا رائعًا.

طريقة 2 من 3: إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة

1. 

   اعتني جيدًا بالجلد. الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان وله العديد من الوظائف الهامة ، بما في ذلك نمو الشعر. العناية بالبشرة مهمة جدًا لنمو لحية كاملة.
   • قشري وجهك. منع بصيلات الشعر بسبب الأوساخ يمكن أن يمنع نمو اللحية. استخدمي قناع التقشير مع الأوكالبتوس مرة في الأسبوع للعناية الجيدة ببشرتك وتعزيز نمو الشعر.
   • استخدم منتجات العناية الشخصية التي تساعد في العناية بشعر الوجه. يمكن أن يساعد استخدام الشامبو والمستحضرات التي تحتوي على فيتامين ب.
   • تدليك بصيلات الشعر بلطف لتنشيطها. استخدم أطراف أصابعك في حركة دائرية لبضع دقائق ؛ للحصول على تدليك أكثر سلاسة ، استخدم مرطب للوجه.

2. 

   راقب ما تأكله. يلعب الطعام دورًا مهمًا في جميع جوانب الرفاهية ، بما في ذلك نمو الشعر الصحي. انتبه لنظامك الغذائي وتأكد من أنك تستهلك مستويات كافية من العناصر الغذائية اللازمة لنمو شعر الوجه.
   • ادخلي الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر في نظامك الغذائي. بقدر ما يمكن استخدام علاجات لنمو الشعر ، فإن العمل من الداخل إلى الخارج هو الخيار الأفضل دائمًا.
   • تناول المزيد من فيتامين أ لتحفيز إفراز الدهون والحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر. يمكنك العثور على الفيتامين في البيض واللحوم والجبن والكبد والجزر والقرع والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
   • استهلك ما يكفي من فيتامين (هـ) لزيادة تدفق الدم وترطيب بشرتك ، وخلق بيئة تساعد على نمو الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E الزيوت والخضروات الورقية والمكسرات والحبوب. من المحتمل أنك تستهلك بالفعل ما يكفي من فيتامين (هـ) في نظامك الغذائي اليومي.
   • تعزيز الدورة الدموية بفيتامين B3. يمكن أن يكون للدورة الدموية الصحية تأثير إيجابي على نمو الشعر. وجدت العديد من الدراسات الطبية أن فيتامين ب 3 يكون أكثر فعالية عند دمجه مع البيوتين.
   • تناول فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك. بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من الدهون والبروتينات ، يعد الفيتامين ضروريًا لنمو الشعر الصحي ، حيث يساعد في تقليل التوتر ، وهو السبب الرئيسي لمشاكل الشعر. يمكن العثور عليها في البروكلي والأفوكادو وصفار البيض وخميرة البيرة وسرطان البحر والحليب والبط ولحوم الأعضاء وخبز الحبوب الكاملة وغيرها.

3. 

   تحرك! تساعد الدورة الدموية المحسنة الناتجة عن التمرين على تعزيز نمو الشعر. بغض النظر عن الطريقة التي تقرر بها ممارسة الرياضة ، حاول زيادة معدل ضربات قلبك لمدة ساعة كل يوم. يساعد تضمين الأنشطة البدنية في الروتين على تشجيع نمو الشعر الصحي.
   • اختر نشاطًا يعجبك. إذا كنت تحب الرياضة ، فقم بجدولة مباراة كرة قدم أسبوعية مع الأصدقاء ؛ علاوة على ذلك ، سيؤدي القيام بذلك إلى زيادة فرصك في إلزام نفسك بممارسة الرياضة.
   • غير عاداتك. من الممكن إيجاد عدة طرق للتنقل في الحياة اليومية. يمكنك صعود الدرج بدلاً من المصعد عند وصولك إلى الخدمة ، على سبيل المثال.

4. 

   استرح واحصل على قسط كافٍ من النوم. يستخدم الجسم النوم لينمو ويصلح نفسه. بينما يحتاج المراهقون من ثماني إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، يحتاج البالغون ما بين سبع إلى ثماني ساعات. خطط لوقت نومك لضمان الوقت الكافي لجسمك للعمل بشكل صحيح وتحفيز نمو الشعر.
   • حاول الاستلقاء والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم. قد يكون من الصعب الالتزام بذلك خلال عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن الحفاظ على روتين نوم منتظم يعد أمرًا رائعًا لصحتك.

5. 

   استرخ وتحكم في التوتر. هل تعلم أن تساقط الشعر هو أحد الآثار الجانبية الرئيسية للتوتر؟ تجنب المواقف العصيبة ووجد وقتًا للاسترخاء بشكل يومي. هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها لإدارة التوتر. حاول التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة للراحة عندما تكون متوترًا.
   • حافظ على تركيزك على التنفس. خذ نفسًا عميقًا خلال المواقف العصيبة لتهدئة معدل ضربات قلبك وتصفية ذهنك.
   • كن صبورا. تذكر أن لحية كل شخص مختلفة. القلق من أن لحيتك تستغرق وقتًا أطول في النمو من لحيتك الصديق لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. ركز على أشياء أخرى خلال اليوم.

طريقة 3 من 3: استخدام التقنيات الطبية

1. 

   جرب ريجين. العنصر النشط في هذا الدواء هو مينوكسيديل ، وهو منشط للشعر يحفز نمو الشعر الصحي. إنها واحدة من أكثر طرق نمو الشعر شيوعًا في العالم. يمكن العثور على Regaine (والمتغيرات الأخرى الأقل شهرة) في الصيدليات التي لا تستلزم وصفة طبية. فقط تذكر أن هذا المنتج مصمم لنمو الشعر وليس لحية.
   • يعد تناول المينوكسيديل أمرًا خطيرًا ، لذا كن حذرًا عند وضعه بالقرب من فمك. استشر الطبيب قبل استخدام هذا المنتج لنمو شعر الوجه.
   • تشمل بعض الآثار الجانبية للريجين تهيج العين وحكة الجلد وقشرة الرأس.

2. 

   استفسر عن علاج التستوستيرون. يمكن استخدام هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة ، من خلال الحقن والمنتجات الموضعية أو الفموية (على الرغم من أنه لا ينصح بتناوله عن طريق الفم بسبب الآثار الضارة على الكبد). يمكن أن تكون مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة مسؤولة عن مشاكل نمو اللحية. للحصول على أفضل النتائج ، من المهم أن يقوم المحترف بإدارة هرمون التستوستيرون بعناية. يمكن أن يؤدي الإفراط في الهرمون إلى إعاقة نمو الشعر.
   • يؤدي انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون أيضًا إلى ضعف الانتصاب وفقدان كتلة العضلات كأعراض أخرى. قم ببعض الاختبارات للتحقق مما إذا كانت مستوياتك منخفضة حقًا ولا تعتمد على وصفة طبية لنمو الشعر فقط.
   • يمكن أن يستغرق استهلاك التستوستيرون ما يصل إلى عام لإظهار النتائج.

3. 

   استشر جراح التجميل. بعض الناس لا يستطيعون إطلاق لحية ، مهما حاولوا ذلك. عندما لا يعمل أي شيء آخر ، قد تكون زراعة بصيلات الشعر من فروة الرأس إلى الوجه بديلاً. بقدر فعالية العملية ، يمكن أن تكون باهظة الثمن.
   • عادة ما يتم إجراء هذا الإجراء دون دخول المستشفى ويمكن أن يسبب تهيجًا خفيفًا في الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يستغرق الأمر بضع سنوات حتى تحقق النتائج المرجوة.
   • اطلب من طبيب موثوق به أن يوصي بجراح تجميل لعملية الزرع. من المهم تحديد موعد مع المحترف مسبقًا وتوضيح أي شكوك حول الإجراء.

نصائح

• إذا لم تكن متأكدًا من الشكل الذي ستبدو عليه بلحية ولكنك لا تريد الانتظار لمعرفة ذلك ، فقم بزيارة متجر أزياء. ابحث عن اللحى المزيفة لتعرف ما إذا كنت تريد حقًا محاولة إطلاق لحية أم لا.
• قد تستغرق العديد من الطرق المذكورة أعلاه ما يصل إلى عام لعرض النتائج.
• لا يوجد بديل مثالي للوراثة ، ولكن اتباع نظام غذائي جيد وبعض المنتجات قد تساعد. لا يمكن ضمان نمو اللحية.

تحذيرات

• الاستخدام المطول لكريمات الهيدروكورتيزون له آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك تبييض الجلد ، ظهور تقرحات ونمو الشعر على الجبهة والظهر والذراعين والساقين.