المحتوى

• خطوات

يمكن أن تكون الرعشة اللاإرادية في الجفون (وتسمى أيضًا تشنج الجفن) محرجة وغير مريحة وغير مريحة بشكل لا يصدق. بالإضافة إلى ذلك ، قد يبدو الأمر شاقًا إذا لم تكن لديك هذه المشكلة في الماضي. يتكون تشنج الجفن من تقلص عضلي لا إرادي يمكن أن يكون له عدة أسباب ، بما في ذلك إجهاد العين ، والتعب ، وجفاف العين ، والاستخدام المفرط للمنبهات (مثل الكافيين أو الأدوية) ، والجفاف أو تعاطي الكحول. بغض النظر عن السبب ، لا داعي للذعر. لديك العديد من الخيارات المتاحة لوقف الرعاش اللاإرادي في عينيك وجفونك.

خطوات

طريقة 1 من 2: إيقاف الرعاش اللاإرادي

1. 

   تبدأ في الوميض بشكل مكثف. أغلق عينيك بأقصى قوة ممكنة. ثم افتحها بقدر ما تستطيع. استمر في الوميض بهذه الطريقة حتى تبدأ عيناك في إفراز الدموع. توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم أو لاحظت أن الرعاش قد تفاقم بشكل كبير.
   • يؤدي تكرار هذا الإجراء إلى انتشار الفيلم المسيل للدموع بسرعة بالتساوي. ونتيجة لذلك ، تصبح العين رطبة ، مما يمنح الجفن راحة ، وإطالة عضلات العين والوجه ، وزيادة الدورة الدموية.

2. 

   
   
   أرخي عينيك بتدليك العين. دلكي الجفون السفلية برفق في حركة دائرية بأصابعك الوسطى. دلك الجفن بالرعشة لمدة ثلاثين ثانية تقريبًا. لتجنب التهيج أو العدوى ، تأكد من نظافة يديك ووجهك.
   • أظهرت هذه الطريقة نتائج جيدة في زيادة الدورة الدموية وتنشيط وتقوية العضلات.

3. 

   
   
   وميض لمدة ثلاثين ثانية. حاول أن تفعل ذلك بسرعة معتدلة وحركات خفيفة - تخيل أن رموشك هي أجنحة الفراشة. عملية الوميض مهمة للغاية للعيون. يريح معظم عضلات العين ، بالإضافة إلى ترطيب وتنظيف مقل العيون ، مما قد يوقف الرعاش. توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم أو إذا ساءت الرعاش بشكل كبير.

4. 

   
   
   أغلق الجفن من المنتصف. ستلاحظ أن الجفون العلوية تهتز باستمرار بسعة مختلفة. ركز جهودك على وقف هذا الرعاش.
   • عندما يحدقون لرؤية أفضل ، فإنهم يعانون من تآكل أقل. هذا يمكن أن يساعد في الرعشة الناتجة عن العيون المتعبة.

5. 

   أحول عينيك لممارسة الرياضة. أغمض عينيك لمدة دقيقة كاملة. خلال ذلك الوقت ، شدهم بقوة أكبر واسترخيهم دون فتحهم. كرر ثلاث مرات قبل فتح عينيك.
   • يمكن لهذا التمرين ترطيب العينين عن طريق زيادة إنتاج الدموع. بالإضافة إلى المساعدة في علاج الرعاش ، يمكنك استخدام هذا الإجراء كوسيلة لتقوية عضلات عينيك.

6. 

   امنح نفسك تدليكًا بالضغط. استخدم الصورة أعلاه لتحديد نقاط العلاج بالابر حول العينين. قم بتدليك كل واحدة برفق بحركات دائرية لمدة خمس إلى عشر ثوان ، قبل الانتقال إلى التالية. عند الانتهاء من التسلسل ، ابدأ مرة أخرى من البداية. كرر ذلك لمدة دقيقتين تقريبًا.
   • لتقنية ضغط مماثلة ، ضع إصبعيك السبابة والوسطى على حاجبيك. اضغط عليها برفق وقم بتدويرها على حواف عظام العين لمدة خمس دقائق.
   • تساعد طرق العلاج بالضغط على علاج الرعاش عن طريق زيادة الدورة الدموية في العين ، وتسمح الجفون المغلقة للفيلم المسيل للدموع بترطيب مقلة العين.
   • لتجنب التهيج أو العدوى ، تأكد من نظافة يديك ووجهك مسبقًا.

7. 

   جرب تقنيات المعالجة المائية للعين. قم برش الماء البارد والساخن بالتناوب على العيون المغلقة. سيؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية وسيؤدي الماء الساخن إلى توسيعها. ستساعد هذه العملية على زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم إلى العينين ، مما يساعد على إيقاف الرعاش.
   • يمكنك أيضًا تمرير مكعب ثلج مبلل على جفنك قبل صب الماء الساخن ، بدلًا من التبديل بين الماء البارد والساخن. كرر هذا الإجراء من سبع إلى ثماني مرات.

الطريقة 2 من 2: معالجة الأسباب المحتملة

1. 

   قلل من تناول الكافيين والمنبهات الأخرى. يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الكافيين أو المشروبات الغازية أو حتى الأدوية المنشطة في حدوث رعاش في العين. حاول تقليل تناولك لهذه المواد. ومع ذلك ، استشر الطبيب أولاً قبل تغيير جرعة أي دواء.

2. 

   حافظ على رطوبتك. يمكن أن يسبب الجفاف رعشة لا إرادية في الجفون. حاول زيادة كمية الماء التي تتناولها ، بهدف شرب ما بين ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم.

3. 

   احصل على مزيد من النوم. يمكن أن يؤدي التعب المعمم إلى جفاف العين وتعبها ، مما يؤدي إلى المزيد من نوبات تشنج الجفن. حاول دائمًا النوم سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. أيضًا ، قلل من استخدامك للشاشات الإلكترونية ، مثل أجهزة التلفزيون والأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم.

4. 

   استشر طبيب عيون. يمكن أن تشير أي من الأعراض التالية إلى مشكلة أكثر خطورة ، ويجب أخذها إلى أخصائي العيون:
   • الرعاش المستمر لأكثر من أسبوع.
   • رعاش يغلق العين تمامًا.
   • تشنجات في عضلات الوجه الأخرى.
   • احمرار أو تورم أو إفرازات من العين.
   • جفن متدلي.
   • صداع أو ازدواج الرؤية المصاحب للمشكلة.
   • إذا اشتبه طبيبك في أن مشكلة في المخ أو الخلايا العصبية هي المسؤولة عن رعاش العين (كما في حالة مرض باركنسون أو متلازمة توريت) ، فقد يقوم بإجراء اختبارات أخرى للأعراض الشائعة. بهذه الطريقة ، سيتمكن طبيب العيون من إحالة حالتك إلى طبيب أعصاب أو أخصائي آخر.
   • تذكر أن تتحدث عن المكملات والأدوية وأنماط التمارين والوجبات الغذائية التي تتبعها مع الطبيب عندما تقابله.

5. 

   تحدث عن المكملات. قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات لقياس مستويات الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات ، لأن بعض النواقص (مثل الكالسيوم) يمكن أن تتسبب في اهتزاز الجفون. بناءً على نتائج هذه الاختبارات ، سيكون قادرًا على وصف شيء بسيط مثل المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية.

6. 

   تحدث عن خيارات العلاج. عادةً ما يكون توكسين البوتولينوم (البوتوكس أو الزيومين) هو العلاج الأكثر شيوعًا الموصى به. للحالات الخفيفة ، قد يوصي الطبيب أيضًا بأدوية مثل كلونازيبام أو لورازيبام أو تريكسافينيد أو أي مرخٍ عضلي آخر
   • إذا فشلت خيارات العلاج الأخرى ، فقد يناقش الطبيب أيضًا الخيارات الجراحية.ما يقرب من 75 إلى 85 ٪ من المرضى الذين يعانون من رعاش حميد لا إرادي في الجفون يستفيدون بشكل كبير من استئصال العضلة. في هذا الإجراء ، يقوم الجراح بإزالة بعض العضلات والأعصاب في الجفون المصابة. ومع ذلك ، هذا ليس علاجًا شائعًا ، لأن حقن توكسين البوتولينوم عادة ما تكون كافية.