المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

هل تم القبض على نوم مزيف وتحتاج إلى استيقاظ مزيف لإخفائه؟

خطوات

1. 

   اجعل الآهات وأعطِ ردودًا غير كاملة على المستيقظ دون فتح عينيك.

2. 

   
   
   قم بحول عينيك (مع دخول الضوء في الغرفة أو بدونه) وافركهما إذا كنت ترغب في ذلك.

3. 

   بمجرد أن تصبح "واعياً" ، ارفع يديك خلف رأسك أو على خديك وخذ نفسًا عميقًا بأنفك فقط. عند ترك الهواء يخرج ، تأوه أكثر.

4. 

   
   
   انظر ببطء حول المستيقظ ، وتأوه مرة أخرى.

5. 

   في النهاية ، افتح عينيك على اتساعهما واستلقي على ظهرك / اجلس في السرير / أو اجلس على حافة السرير ورأسك لأسفل لمدة دقيقة تقريبًا.

6. 

   
   
   بينما تبدو كما لو كانت مهمة مؤلمة ، اخرج من السرير وتمدد عند الخروج.

7. 

   اسأل عن الوقت ، وربما تغمغم لنفسك

8. 

   إذا قاموا بتشغيل الضوء ، فضع الأغطية فوق رأسك وتدحرج حولها وقل "توقف"

9. 

   لخداعهم حقًا ، ضع القليل من الأسود ظلال العيون تحت عينيك. سيثبت هذا أنك "استيقظت للتو".

10. 

    تصرف بتعب أمام الجميع ، ولكن لا تعب كثيرًا أو قد يعتقد الناس أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

11. 

    يدعي أن "نوم خفيف’.
    1. إذا أيقظك أحدهم في السادسة صباحًا ، اذهب إلى الفراش مبكرًا بقليل لتعليمه عدم إيقاظك مبكرًا (على الأقل ليس في أيام المدرسة).

أسئلة وأجوبة المجتمع

نصائح

• إذا كان شخص ما لا يعتقد أنك نائم ، فطمئنه بالقول إنك لم تنم جيدًا - تقلب وتقلب طوال الليل ، وفراش غير مريح ، وما إلى ذلك.
• لا تفعل هذا كثيرًا ، اعتمادًا على الوالدين ، فقد يحظرون التلفزيون حتى يتم حل مشكلة النوم ، أو قد يعتقدون أنك بحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب لتشخيص سبب النعاس ، أو قد يطلبون منك التحدث عن مشاكلك (قد تفعل ذلك بسبب التوتر.)
• من الجيد أيضًا في بعض الأحيان السؤال عن الوقت ، خاصةً إذا لم تكن هناك ساعات في الجوار.
• يجب أن تبدو متعبًا قدر الإمكان من الناحية الإنسانية لبيعه حقًا لشخص ما ، على الرغم من أنه لا ينبغي أن يكون الأمر صعبًا للغاية بالنظر إلى أنك لم تنم.
• قد تفكر في إبقاء عينيك نصف مفتوحتين لعدة دقائق أخرى بعد الاستيقاظ لتظهر للآخرين "لقد استيقظت للتو".
• لا تقدم الكثير من المعلومات إذا سألوا عن سبب ذهابك للنوم ، مثل "ذهبت إلى الفراش الساعة 5:06 وجلست هنا. ثم أغمضت عيني. "سوف يعتقدون أنك تزييفها لأنك تستطيع تذكر الكثير.
• اذهب إلى الفراش في وقت مناسب. بهذه الطريقة لن تضطر إلى التزييف مرة أخرى

تحذيرات

• تأكد من عدم المبالغة في أي من الخطوات المذكورة أعلاه وإلا فقد لا يصدقونك.
• إذا كانوا لا يصدقونك ، فلا توجد طريقة حقيقية لإثبات أنك لم تكن نائمًا طوال الليل وأنك زيفت الاستيقاظ.