المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: إدارة الألم
• طريقة 2 من 3: علاج الكدمة
• طريقة 3 من 3: معرفة متى تتصل بالطبيب
• طريقة 4 من 4: منع الكدمات

في هذه المقالة: إدارة الألمشفاء الكدمات عند الاتصال بالطبيبتمنع الكدمات 33 المراجع

تظهر كدمة (وتسمى أيضًا بالأزرق) عندما تجرح الأنسجة تحت الطبقة السطحية من الجلد دون تقطيع الجلد. تنفجر الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة هناك ، ولكن بدلاً من السماح بتدفق الدم عبر الجرح ، تتراكم تحت الجلد ، مما تسبب في كدمات. يمكن أن تكون مؤلمة وبالطبع ، لا تريد أن تعاني. هناك طرق بسيطة لتخفيف الألم ومساعدة كدمة الشفاء بشكل أسرع. يجب عليك أيضًا معرفة وقت الاتصال بالطبيب وكيفية تجنبه في المستقبل.

مراحل

طريقة 1 من 3: إدارة الألم

1. 
   

   
   خذ الباراسيتامول أو ليبوبروفين. أسرع طريقة لإدارة الألم هي أخذ مسكن مثل الباراسيتامول أو ليبوبروفين. لا يعد أي من هذين الدواءين مضادًا للتخثر ، وهو خيار جيد في حالة وجود كدمة ويمكن أن يساعد ليبوبروفين في تقليل الالتهاب. مضادات التخثر مثل الأسبرين قد تسمح للدم بالجري وجعل الكدمات أسوأ.
   • ومع ذلك ، لا تتوقف عن تناولها إذا وصفها لك طبيبك من قبل. الاتصال به قبل القيام بأي شيء.

2. 
   

   
   ضع الثلج. لف جيب من الثلج أو مكعبات الثلج (على سبيل المثال في كيس يمكن إعادة غلقه) في منشفة. ضعها باللون الأزرق لمدة عشر دقائق على الأقل. يقلل الجليد من الالتهابات ، مما يخفف الألم أيضًا أثناء تخدير المنطقة.
   • يمكنك تكرار العلاج ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، لكن بعض الخبراء يقولون إنه يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الساعة.
   • بدلاً من كيس الثلج ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة مثل البازلاء. يمكنك إعادة وضعها في الثلاجة عند الانتهاء من ذلك ، ولكن لا تأكلها ، استخدمها فقط لعلاج قروحك.

3. 
   

   
   
   
   جرب البقدونس. يدعي بعض الناس أن البقدونس يمكن أن يخفف من الألم والالتهابات الناجمة عن اللون الأزرق.
   • لإعداد هذه الطريقة ، تحتاج البقدونس الطازج. سحق الأوراق بشيء ثقيل ، مثل الهاون والمدقة. فرك الأوراق على الكدمة وقم بتثبيت ضمادة مرنة لإمساكها في مكانها.

طريقة 2 من 3: علاج الكدمة

1. 
   

   
   الحفاظ على العضو في الهواء. عن طريق رفع المنطقة التي توجد بها الكدمة ، فإنك تجبر الدم على الارتفاع مما يقلل من كمية الدم في المنطقة. عندما تصل إلى هذه النتيجة ، يمكنك أيضًا تقليل اللهب.
   • للحصول على أفضل النتائج ، حاول رفع المنطقة فوق مستوى قلبك.

2. 
   

   
   استرح. حاول ألا تفرط في استخدام المنطقة التي توجد بها الكدمة. الأنسجة تحتاج إلى وقت لإصلاح نفسها والراحة يمكن أن تساعدك. إذا كنت تستخدم عضلاتك ، فقد تزيد الضرر سوءًا.

3. 
   

   
   
   
   محاولة نبتة سانت جون لكمات. ربما تكون قد سمعت عن نبتة سانت جون المستخدمة كمضاد اكتئاب طبيعي. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يستخدمون البلوز أيضًا لأنهم يعتقدون أنه يساعد على شد الأنسجة لإبطاء النزيف.
   • قم بتطبيق زيت نبتة سانت جون المثقبة باللون الأزرق ثلاث مرات في اليوم.

4. 
   

   
   تجنب تدليك الكدمة. على الرغم من أنه قد يكون من المغري تنظيف المنطقة لتخفيف الألم ، إلا أنك ستحدث المزيد من الضرر.

5. 
   

   
   جرب فيتامين ك. كما هو الحال مع نبتة سانت جون ، يزعم بعض الناس أن فيتامين K فعال أيضًا لأنه يساعد على تخثر الدم. ابحث عن فيتامين K ككريم واستخدمه مرتين في اليوم.

6. 
   

   
   تطبيق لارنكا. غالبًا ما ينصح به الجراحون التجميليون للحد من الكدمات. حاول شراء عرين ككريم أو مرهم أو بلسم تستخدمه على الكدمة لتخفيف الالتهاب وتخفيف الألم.

طريقة 3 من 3: معرفة متى تتصل بالطبيب

1. 
   

   
   تحقق من سبب اللون الأزرق. إذا كان لديك زرقاء كبيرة أو عدة كدمات ، ولكن إذا لم تسقط أو لم تؤذي نفسك ، فيجب عليك استشارة الطبيب. هذا يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة. قد تكون لديك مشكلة في تخثر الدم أو أي مرض آخر.
   • إذا لم يتحسن اللون الأزرق بعد أسبوعين ، فاستشر الطبيب.

2. 
   

   
   ابحث عن علامات العدوى. قد ترى خطوطًا حمراء ، أي خطوط تبدأ من اللون الأزرق وتشع في كل مكان. قد تلاحظ أيضًا إفرازات أخرى غير الدم ، على سبيل المثال القيح. يجب عليك أيضًا التحقق من عدم وجود حمى ، لأن هذا قد يشير أيضًا إلى الإصابة. اتصل بطبيبك إذا كان لديك هذه الأعراض.
   • قد تكون هناك علامات أخرى للعدوى ، على سبيل المثال إذا كانت المنطقة منتفخة أو مؤلمة أو ساخنة.

3. 
   

   
   المس لتشعر بالضغط. إذا شعرت بالكثير من الضغط على اللون الأزرق ، فهذا أيضًا سبب لاستدعاء الطبيب. هذا يمكن أن يكون علامة على متلازمة لودج ، وهو اضطراب خطير يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم في هذه المنطقة. الأزرق قد يبدو حازما جدا بالنسبة لك وحتى مؤلمة. اطلب عناية طبية فورية إذا كانت المنطقة الزرقاء تبدو مخدرة أو باردة أو باهتة للغاية أو زرقاء.

4. 
   

   
   مراقبة وجود سنام. إذا تشكلت كتلة على الأزرق ، ما يسمى ورم دموي ، يجب أن تقلق أيضًا. تبدو الأورام الدموية مثل الكدمات لأنها تتشكل أيضًا بعد تمزق الأوعية الدموية تحت الجلد. ومع ذلك ، فإنها تخلق المطبات أكبر ويمكن أن تكون خطيرة.

طريقة 4 من 4: منع الكدمات

1. 
   

   
   تحقق النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت لا تستهلك العناصر الغذائية الصحيحة ، فقد يكون لديك كدمات بسهولة أكبر. تأكد من تناول الفواكه والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة الحبوب والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان.
   • تتمثل أوجه القصور الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين كدمات في نقص الفيتامينات C و K و B12. يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 9 أيضًا مشكلة. هذه المواد الغذائية تساعد على تخثر الدم.

2. 
   

   
   حرك العقبات من حولك. إذا كنت تعاني من الكثير من الاضطرابات في المنزل ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من الإصابات. على سبيل المثال ، قد تتعثر في زاوية الجدول. النظر في نقله إلى منطقة أخرى لتجنب المشكلة.

3. 
   

   
   حماية بشرتك مع النسيج. ببساطة عن طريق ارتداء الأكمام الطويلة والسراويل ، يمكنك حماية بشرتك من البلوز الطفيف.

4. 
   

   
   اعمل على رصيدك غالبًا ما تكون الكدمات ناتجة عن السقوط ، وهذا هو السبب في أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالكدمات من خلال العمل على رصيدك.
   • محاولة القيام تمارين تحول الوزن. قف مع قدميك متباعدة قليلا. ضع وزنك على القدم اليمنى. رفع قدمك اليسرى. عقد التوازن لمدة ثلاثين ثانية. كرر نفس الشيء على قدمك اليسرى واحفظ التوازن لمدة ثلاثين ثانية.
   • جعل ممارسة الرياضة. حتى التمارين البسيطة مثل المشي يمكن أن تساعدك على تحسين رصيدك. حاول أن تمشي كل يوم لتحسين رصيدك.

5. 
   

   
   ارتداء ملابس واقية عند ممارسة الرياضة. تأكد من حماية نفسك عند ممارسة الرياضة بالمعدات المناسبة. ويشمل ذلك خوذة وحراس شين وحراس معصم وحشو وغيرها.

6. 
   

   
   تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تتناولها. قد تكون الكآبة التي تظهر بسهولة من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، وخاصة مضادات التخثر أو أدوية القلب. تحدث إلى طبيبك حول تغيير الأدوية أو ما يجب فعله لتجنب الإصابة بالبلوز. ومع ذلك ، يجب أن لا تتوقف عن تناول العلاج قبل التحدث مع طبيبك.

7. 
   

   
   تجنب المكملات الغذائية التي تزيد من خطر الكدمات. يمكن أن يسبب زيت السمك وفيتامين E والثوم والزنجبيل والجنكه biloba كدمات ، خاصة إذا كنت تأخذها جنبا إلى جنب مع سيولة الدم. ناقش الحلول الأخرى مع طبيبك.