المحتوى

• مراحل
• جزء 1 حدد ما إذا كان لديك جلد جاف أو دهني
• الجزء 2 تقدير مدى تعرض الجلد لأشعة الشمس مع تصنيف فيتزباتريك
• جزء 3 من 3: تقييم رد فعل الجلد تجاه الشمس
• جزء 4 من 4: تكييف حمايتها مع نوع بشرتها

في هذه المقالة: حدد ما إذا كان الشخص لديه بشرة جافة أو دهنية ، قم بتقدير مدى تعرض جلد الشخص للشمس من خلال تصنيف Fitzpatrick ، ​​قم بتقييم رد فعل جلد الشخص تجاه الشمس. قم بتكييف حمايته مع نوع بشرة الشخص 40 المراجع.

هناك عدة أنواع من الجلد: الزيتية ، الجافة ، الطبيعية ، الحساسة أو المختلطة ، مزيج من الأنواع السابقة. ستساعدك معرفة نوع بشرتك على تحديد المنتجات التي ستحتاج إلى استخدامها للحفاظ على صحتها. بالإضافة إلى تحديد ما إذا كانت بشرتك جافة أو دهنية ، يمكنك أيضًا تقدير مدى ضعفها واستجابتها لأشعة الشمس ، باستخدام تصنيف Fitzpatrick. لكل سؤال من هذه الأسئلة ، سوف تحصل على تقدير. سوف تلخص هذه الملاحظات لتحديد نوع بشرتك. هذا الاختبار ، ومع ذلك ، لا يمكن أن يحل محل رأي المهنية.

مراحل

جزء 1 حدد ما إذا كان لديك جلد جاف أو دهني

1. 
   

   
   لاحظ بقع الجلد الجاف. قد تلاحظ مناطق من جلدك حمراء وجافة وتجاعيد ومملة وخشنة. إذا كان لديك بشرة جافة ، فربما لن تتمكن من رؤية مسامك حيث تنمو هذه اللوحات. هذه اللوحات يمكن أن تجعل المقاييس وتخدشك. إذا كانت بشرتك تميل إلى القذرة ، فيمكنك حمايتها من خلال اتخاذ الخطوات التالية.
   • تجنب الاستحمام الساخنة طويلة. استحم لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، في درجة حرارة لطيفة ، ولكن ليست ساخنة للغاية. لا تستحم أكثر من مرة في اليوم.
   • استخدام الصابون المعتدل. تجنب الصابون المعطر للغاية. لا تنظف بشرتك بشدة عند الغسيل ، أو ستزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك.
   • ضع مرطبًا بعد الاستحمام. قد تحتاج حتى إلى تطبيق كريم الخاص بك في الصباح والمساء.
   • لا تضع التدفئة كثيرا. إذا كان الهواء في منزلك يميل إلى أن يكون جافًا للغاية ، استخدم جهاز ترطيب الهواء.
   • حماية بشرتك من المواد الكيميائية الضارة. تذكر ارتداء القفازات عند غسل الصحون ، أو عند استخدام المنتجات المنزلية.
   • حماية بشرتك من العناصر. حمايته من الرياح والشمس والحرارة والبرودة. كل هذه العوامل تساهم في جفاف الجلد. قم بتغطية قدر ما تستطيع وقم بتطبيق واقٍ من الشمس ، حتى لو كان باردًا ، لكن الشمس مشرقة.

2. 
   

   
   
   
   التعرف على البشرة الدهنية. إذا كانت بشرتك مشرقة ، تكون مسامك مرئية للغاية ، وتميل إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء ، فربما يكون لديك بشرة دهنية. إذا كان الأمر كذلك ، فكر في اتخاذ الخطوات التالية.
   • فقط استخدام مستحضرات التجميل "غير كوميدوغينيك". وضعت هذه المنتجات لا تسد المسام. سيكون هذا مهمًا بشكل خاص عند اختيار الماكياج.
   • لا تخدش البثور والرؤوس السوداء. أنت لن تؤدي إلا إلى تفاقمها وتهيج الجلد من حولهم.
   • اغسل وجهك بعد التمرين أو أي نشاط آخر جعلك تعرق. ومع ذلك ، لا تغسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم.
   • استخدم الصابون المعتدل الذي لن يسبب تهيجًا لبشرتك.

3. 
   

   
   تحديد ما إذا كان لديك مختلطة الجلد. هذا النوع من الجلد شائع جدا. كثير من الناس لديهم بشرة دهنية في أماكن ، مثل الأنف وجافة في مكان آخر. الجزء الخلفي من اليدين والمرفقين والساقين ، على سبيل المثال ، تميل إلى أن تكون جافة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فستحتاج إلى تكييف رعايتك لكل جزء من جسمك.
   • قد تميل مناطق البشرة الدهنية إلى التألق وتطوير الرؤوس السوداء. على البشرة الدهنية ، دع البثور والرؤوس السوداء تشفي نفسها وتغسل هذه المناطق مرتين في اليوم. فقط استخدام المنتجات غير كوميدوغينيك.
   • قد تكون مناطق الجلد الجاف حمراء وحجم وحكة. في هذه الأجزاء من جسمك ، ضع مرطبًا بانتظام. احمي بشرتك من درجات الحرارة القصوى والرياح والمواد الكيميائية.

4. 
   

   
   
   
   إذا كان لديك جلد طبيعي ، فاستمتع به. الشباب أكثر عرضة للجلد الطبيعي. قد تكون بشرتك طبيعية إذا:
   • نادرا ما يكون لديك البثور أو الرؤوس السوداء ،
   • المسام ليست كبيرة أو مشرقة جدا ،
   • ليس لديك بقع من الجلد الأحمر والجاف التي تسبب حكة لك ،
   • بشرتك تبدو صحية ، فهي موحدة ومرنة.

5. 
   

   
   اعتنِ ببشرتك. مهما كان نوع بشرتك ، ستحتاج إلى العناية بها. ستساعدك هذه النصائح على الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. يمكن تطبيقها مهما كان نوع بشرتك وأيًا كان عمرك.
   • قم بإزالة الزهم اليومي وخلايا الجلد الميتة والشوائب عن طريق تنظيف وجهك بمنتج خفيف. هذا سيمنع مسامك من أن تصبح مسدودة وظهور البثور. سيساعدك هذا أيضًا على إزالة المواد المهيجة التي قد تتلامس مع بشرتك خلال اليوم.
   • لا تذهب إلى السرير دون إزالة المكياج. سوف تصبح مكياجك مرصوفًا في مسامك أثناء نومك ، وسوف تسد وستظهر الأزرار.
   • مكافحة التجاعيد من خلال تطبيق مرطب يومي يحتوي على واقية من الشمس. هذا سوف يحمي بشرتك من آثار الشمس.
   • لا تدخن. يدخن التدخين بشرتك بشكل أسرع ، ويعزز ظهور التجاعيد ولن يبدو منعشًا وصحيًا. إذا كنت تدخن ، فحاول التوقف لتحسين جودة بشرتك.

الجزء 2 تقدير مدى تعرض الجلد لأشعة الشمس مع تصنيف فيتزباتريك

1. 
   

   
   لاحظ لون عينيك. الأشخاص الذين لديهم عيون فاتحة عادة لديهم بشرة نزيهة. حدد تقييمك بناءً على لون عينيك.
   • 0.أزرق فاتح ، رمادي فاتح ، أو عيون خضراء فاتحة.
   • 1. عيون زرقاء ورمادية أو خضراء.
   • 2. بني فاتح أو عسلي عيون.
   • 3. عيون بنية داكنة.
   • 4. عيون بنية داكنة جدا.

2. 
   

   
   لاحظ لون شعرك. في هذه المرحلة ، ستحتاج إلى التفكير في اللون الطبيعي لشعرك عندما كنت شابًا ، وقبل أن تبدأ في الحصول على شعر أبيض. تحديد مذكرة لون شعرك.
   • 0. الشعر الأحمر ، شقراء البندقية ، والشقراء الخفيفة.
   • 1. شقراء الشعر.
   • 2. أشقر داكن ، كستنائي وشعر بني فاتح.
   • 3. شعر بني غامق.
   • 4. شعر أسود.

3. 
   

   
   صنف لون بشرتك. ضع في اعتبارك لون بشرتك عندما لا يكون مدبوغًا. بشكل عام ، سوف تصبح البشرة الداكنة أكثر لونًا وتكون أقل عرضة لأضرار أشعة الشمس.
   • 0. جلود بيضاء جدا.
   • 1. شاحب و شاحب الجلد.
   • 2. الجلود واضحة ، والبيج ، والذهبي.
   • 3. الزيتون والجلود البني الفاتح.
   • 4. جلود بني غامق وأسود.

4. 
   

   
   تحليل النمش الخاص بك. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للإصابة بالنمش. النمش عبارة عن نقاط بنية صغيرة منتشرة على الجلد. تظهر في أغلب الأحيان بعد التعرض لأشعة الشمس ، ويبلغ قطرها عادةً ما بين 1 إلى 2 ملليمتر. تحليل كمية النمش التي تكتشفها على مناطق بشرتك التي لا تتعرض لأشعة الشمس.
   • 0. كثير من النمش.
   • 1. كمية كبيرة نسبيا من النمش.
   • 2. فقط عدد قليل من النمش.
   • 3. عدد قليل جدا من النمش.
   • 4. لا النمش.

جزء 3 من 3: تقييم رد فعل الجلد تجاه الشمس

1. 
   

   
   تحديد ما إذا كنت تميل إلى حرق. قم بتقييم ما إذا كانت بشرتك تميل إلى التسمير عندما تتعرض لأشعة الشمس ، أو إذا كان من المحتمل أن تحترق ، تستحى وتنفخ. انظر التدوين التالي.
   • 0. جلدك يحترق ويظهر احمراراً وبثور وقشور بعد كل تعرض لأشعة الشمس.
   • 1. عادة ما تحترق جلدك ، وغالبًا ما تتقرح ، وتميل إلى التقشير.
   • 2. جلدك يحترق قليلاً ، لكن عادة لا يكون شديد السوء.
   • 3. جلدك يحترق في بعض الأحيان ، ولكن ليس في كثير من الأحيان.
   • 4. بشرتك لا تحترق.

2. 
   

   
   تحديد ما إذا كنت دباغة بسهولة. بشكل عام ، كلما زادت احتمالية تعرض جلد الشخص للحرق ، قلت درجة تانته ، والعكس بالعكس. أعط لنفسك الملاحظات التالية ، وهذا يتوقف على مدى سهولة تان.
   • 0. أنت لا تان.
   • 1. أنت أبدا تقريبا تان.
   • 2. أنت تان في بعض الأحيان.
   • 3. أنت عادة تان.
   • 4. أنت دائما تان.

3. 
   

   
   تحديد ما إذا كنت دباغة جيدا. بشكل عام ، يميل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى الدباغة بسهولة أكبر وأكثر كثافة من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. تحديد موقفك على مقياس المقبل.
   • 0. أنت لا تان.
   • 1. أنت تان قليلا.
   • 2. أنت تان جيدا ، تان الخاص بك واضحة للعيان.
   • 3. كنت تان بشكل مكثف ، ويأخذ بشرتك الظل أغمق بكثير.
   • 4. بشرتك مظلمة بشكل طبيعي ، ولكنها أكثر قتامة.

4. 
   

   
   لاحظ كيف يتفاعل وجهك مع التعرض لأشعة الشمس. بعض الناس لديهم بشرة الوجه التي تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس من غيرها. هؤلاء الناس يميلون إلى الحصول على حروق الشمس وتطوير النمش بسهولة أكبر. لاحظ رد فعل وجهك على التعرض لأشعة الشمس ، وفقًا للمقياس التالي.
   • 0. وجهك حساس للغاية لأشعة الشمس. تصاب بحروق الشمس وتطور النمش ، حتى عندما تعرّض نفسك فقط للشمس لفترة قصيرة.
   • 1. وجهك حساس لأشعة الشمس. انه يصيب حروق الشمس ويتطور بسهولة النمش.
   • 2. وجهك ليس حساسًا جدًا للشمس ، ولا تصاب عادةً بحروق الشمس ولا تتطور النمش.
   • 3. وجهك يقاوم جيدا في الشمس. يمكنك في كثير من الأحيان تعريض نفسك للشمس ، دون ملاحظة الآثار على وجهك.
   • 4. لم تلاحظ أبدًا أن وجهك يميل إلى حرق أو تطوير النمش حتى بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس القوية.

جزء 4 من 4: تكييف حمايتها مع نوع بشرتها

1. 
   

   
   إذا كان لديك نوع 1 من الجلد ، احذر من أضرار أشعة الشمس. إذا حصلت على درجة إجمالية قدرها 0/6 من الأسئلة السابقة ، فسيكون لديك نوع بشرة 1. الأشخاص في هذه الفئة لديهم بشرة صافية للغاية ويسهل عليهم حروق الشمس. لحماية نفسك ، سوف تحتاج إلى اتخاذ الخطوات التالية.
   • ضع واقيًا قويًا من أشعة الشمس مع عامل حماية لا يقل عن 30 بمجرد قضاء وقت في الهواء الطلق. سيكون من الأفضل استخدام واقي شمسي أكثر قوة. لا تنسى أبدًا تطبيق كريمك قبل الخروج ، وليس فقط الذهاب إلى الشاطئ في الصيف. النظر في الاستخدام اليومي للمرطب الذي يحتوي على واقية من الشمس.
   • قلل من تعرضك لأشعة الشمس من خلال ارتداء الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعة. يمكن أن تحترق جلدك حتى لو كان الجو غائما.
   • استشر طبيب الأمراض الجلدية على الأقل مرة واحدة في السنة. أنت أكثر عرضة للإصابة بسرطانات معينة ، مثل سرطان الخلايا القاعدية ، أو سرطان الخلايا الحرشفية ، أو سرطان الجلد. ستحتاج إلى فحص بشرتك كل بضعة أسابيع ، ومعرفة ما إذا لاحظت أي نمو أو شامات تنمو أو تغير شكلها. إذا لاحظت أي شيء ، استشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور.

2. 
   

   
   إذا كان لديك نوع 2 من الجلد ، تعتني به. إذا كان لديك درجة إجمالية تتراوح بين 7 و 12 ، فلديك جلد من النوع 2. يكون الجلد من النوع 2. أقل تعرضًا لأضرار أشعة الشمس قليلاً من الجلد من النوع 1 ، لكنه لا يزال يحترق بسهولة. ستحتاج أيضًا إلى استخدام واقي من الشمس بضمير حي. لحماية نفسك ، اتبع الخطوات التالية.
   • استخدم واقٍ من الشمس عند قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، سواء كان مشمسًا أم لا. سيكون أبسط استخدام مرطب يحتوي على واقية من الشمس. لكي تكون فعالة ، يجب أن يكون مؤشر واقية من الشمس 30 على الأقل. إن تغطية نفسك قدر الإمكان ، وارتداء الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة والقبعة ، سيساعد أيضًا على حمايتك.
   • انتقل إلى طبيب الأمراض الجلدية مرة واحدة على الأقل في السنة لفحص النمش والشامات والبقع الأخرى. أنت أيضًا في خطر كبير لسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية والسرطان. افحص بشرتك كل شهر ، واتصل بطبيبك إذا لاحظت وجود بقع أو شامات تنمو أو تغير شكلها.

3. 
   

   
   إذا كان لديك نوع 3 الجلد ، وتجنب حروق الشمس. إذا كان لديك درجة إجمالية تتراوح ما بين 13 و 18 عامًا ، يكون لديك نوع 3 من الجلد. يكون نوع 3 من الجلد طبيعيًا أكثر تصبغًا من نوع 1 و 2 من الجلد ، لكنه لا يزال يعاني من آثار الشمس. اتبع الخطوات التالية للحد من المخاطر.
   • قم بتطبيق واقٍ من أشعة الشمس لا تقل عن 15 يومًا كل يوم ، وتجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال أهم ساعات اليوم. ستحتاج إلى البقاء في المنزل أو في الظل ، قدر الإمكان ، بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً إذا لم يكن ذلك ممكنًا لأنك تعمل في الهواء الطلق ، استخدم واقٍ من الشمس وارتداء أكمام طويلة وسروالًا طويلًا وقبعة واسعة الحواف.
   • استشر طبيب الأمراض الجلدية كل عام لتشخيص العلامة المحتملة للسرطان. النوع 3 من الجلد معرض أيضًا لسرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية والسرطان. فحص بشرتك كل شهر للتأكد من أنك لا بقعة البقع أو الشامات التي تنمو أو تغيير الشكل.

4. 
   

   
   إذا كان لديك نوع 4 من الجلد ، لا تحاول تان بشدة. إذا سجلت درجات بين 19 و 24 ، يكون لديك نوع من الجلد 4. وهذا يعني أنك عادة ما تان ونادراً ما تحترق. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن بشرتك لا يمكن أن تتضرر من الشمس. ستظل بحاجة إلى حماية نفسك من خلال اتخاذ الخطوات التالية.
   • ضع 15 واقٍ من أشعة الشمس على الأقل يوميًا وتجنب التعرض لأشعة الشمس عندما تكون قوية جدًا. ابق مظلمًا قدر الإمكان خلال الساعات الوسطى من اليوم.
   • فحص بشرتك كل شهر ، لاكتشاف النمو المحتمل والبقع المشبوهة ، ورؤية المهنية مرة واحدة في السنة. إذا كنت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد من الجلد الفاتح ، فأنت غير محمي تمامًا.

5. 
   

   
   إذا كان لديك نوع 5 من الجلد ، احترس من أضرار أشعة الشمس. إذا سجلت درجات ما بين 25 و 30 ، فإن بشرتك من النوع 5. وهذا يعني أنه من غير المحتمل أن تصاب بحروق الشمس ، حتى لو كانت بشرتك تمتص أشعة الشمس وتتضرر من الأشعة فوق البنفسجية. حماية نفسك من خلال اتخاذ الخطوات التالية.
   • تطبق يوميا واقية من الشمس الخفيفة ، مؤشر 15 الحد الأدنى. هذا سوف يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. حاول أيضًا عدم تعريض نفسك مباشرة لأشعة الشمس في منتصف النهار ، عندما تكون الشمس أقوى.
   • مشاهدة علامات سرطان الجلد البطني. يتطور هذا النوع من السرطان بشكل متكرر عند الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. كما أنه خطير بشكل خاص لأن العلامات تظهر على مناطق الجسم المعرضة فقط للشمس. يميل الناس بعد ذلك إلى عدم ملح هذه العلامات قبل تطور السرطان بالفعل. إذا لاحظت وجود إزاح على راحة يديك ، أو باطن قدميك ، أو على الأغشية المخاطية ، اتصل بطبيبك الجلدية على الفور. فحص نفسك كل شهر ، ورؤية أخصائي مرة واحدة في السنة.

6. 
   

   
   إذا كان لديك نوع 6 من الجلد ، فاحميه كلها. إذا كان لديك درجة 31 أو أعلى ، فإن بشرتك من النوع 6. وهذا يعني أنك لا تصاب بحروق الشمس ، حتى عندما تتعرض لأشعة الشمس القوية. لا تزال عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، وسوف تحتاج إلى حماية نفسك.
   • باستخدام واقي من أشعة الشمس ، مؤشر 15 كحد أدنى ، سوف تحمي نفسك من أشعة أشد خطورة. سيكون عليك أيضًا تجنب البقاء كثيرًا تحت أشعة الشمس خلال الساعات الأكثر سخونة في اليوم.
   • تعرف على كيفية التعرف على سرطان الجلد البطني البطني. يمكن للأشخاص الذين يعانون من بشرة داكنة للغاية تطوير هذا النوع من سرطان الجلد في أجزاء من الجسم ، حيث لن يتمكنوا من اكتشافها في وقت مبكر. تتطور هذه المهام على الأغشية المخاطية أو باطن القدمين أو على اليدين. لا تفوت زيارتك السنوية إلى طبيب الأمراض الجلدية ، واحرص على فحص بشرتك بنفسك كل شهر لتحديد أي نمو.