المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 تحديد نوع التغليف
• جزء 2 تكييف حصانك

في هذه المقالة: حدد نوع التكييفشهادة حصانك

حصان مكيفة بشكل جيد وصيانتها يستحق كل هذا العناء. لا أحد يرغب في الركض مع حصان غير قادر على الصمود لأكثر من 15 دقيقة. تحتاج الخيول ، مثل البشر ، إلى التدريب لتكون لائقًا ونشرها بشكل صحيح وأكثر كفاءة ، مع البقاء في مأمن من المشاكل الصحية.سواء كنت تستخدم خيلك في المسابقات أو لمجرد سعادتك ، فإن إعادته في حالة جيدة سيسهل عليه القيام بعمله اليومي.

مراحل

الجزء 1 تحديد نوع التغليف

1. 
   

   
   فحص الحصان الخاص بك أو أن يكون فحصها من قبل طبيب بيطري. تحديد وزنك والحالة المادية الحالية. إذا كان يعرج أو إذا كان وزنه أقل من المعتاد بشكل خطير ، فلا تخضع له كثيرًا من التمارين. سيكون من الأفضل العناية به أولاً حتى يستعيد حالته البدنية الجيدة بدلاً من التعجل في الرغبة في بدء التكييف بأي ثمن.
   • اعلم أن المهر الذي يقل عمره عن 3 سنوات ليس جاهزًا بعد للخضوع لبرنامج تدريبي أو تكييف قاسي. هذا يمكن أن يكون مرهقا للغاية بالنسبة له ويمكنك أن تؤذيه إذا كنت تفعل ذلك. خطة التمارين البدنية الخفيفة للخيول الشباب.
   • عندما تصل إلى أواخر العشرينات من عمرها ، تحتاج الخيول إلى تكييف خاص لأن عمرها يتيح لها تحمل الإصابات والإرهاق.

2. 
   

   
   حدد عدد التمارين التي يمكن أن يقوم بها الحصان الآن. قبل البدء في إجراء أي تغييرات على برنامج تدريب الفحل الخاص بك ، من المهم أولاً تحديد عدد التمارين البدنية التي يقوم بها الآن. هل علق خيلك في الإسطبل خلال معظم النهار أو الشتاء أم كان لديه مساحة كبيرة في العلبة حيث يمكنه الركض في كل الاتجاهات؟ كم مرة يعمل هو / هي لفترة طويلة؟ ما هو أعلى مستوى من النشاط البدني الذي قمت به معه مؤخرًا؟

3. 
   

   
   
   
   تحقق معدل ضربات القلب المفضل لديك. لمعرفة عدد التمارين البدنية التي يمكنك إضافتها إلى روتين خيلك الطبيعي ، يلزمك معرفة معدل ضربات القلب. ضع سماعة الطبيب على صدرك واحسب عدد الإيقاعات التي تسمعها في الدقيقة. يجب أن يكون لدى الحصان الذي يتمتع بصحة جيدة ويستريح 35 إلى 42 نبضة في الدقيقة (BPM). ثم اطلب من الحصان القيام ببعض التمارين المعتدلة واتركه يستريح لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم خذ معدل ضربات القلب مرة أخرى.
   • يجب أن يعود معدل ضربات القلب للحصان الطبيعي إلى المعدل الطبيعي (35 إلى 42 BPM) حتى بعد 10 أو 15 دقيقة من الراحة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة للخيول ، يمكنك زيادة نشاطك البدني.
   • إذا لم يعود معدل ضربات قلب الحصان إلى طبيعته بعد 15 دقيقة من الراحة ، فأنت بحاجة إلى زيادة نشاطك البدني ببطء وعلى مدى فترة طويلة من الزمن.

4. 
   

   
   إنشاء برنامج تدريبي. لبداية ، يجب أن تحدّ من تكييف خيلك إلى ثلاثة أيام فقط في الأسبوع ، خاصةً إذا كان حيوانك الأليف قد تم استدعاؤه جسديًا للغاية لعدة أشهر. خلال فترات الراحة الخاصة بك ، دعها ترعى بعشب مجاني ، إذا كان ذلك ممكنًا بصحبة حصان آخر. سيكون قادرًا على القيام بتمارين طبيعية بهذه الطريقة ولا يفرض أي أعمال روتينية خلال هذا الوقت. بعد ستة أشهر ، الوقت الذي يستغرقه لاستعادة حالة القلب والأوعية الدموية الجيدة وقوة الأربطة ، يمكنك البدء في تكثيف الصعوبات أثناء نشاطه البدني.

جزء 2 تكييف حصانك

1. 
   

   
   
   
   اسمح لوقت الاحماء. لمنع الإصابة بعد فترة راحة طويلة ، يجب عليك دائمًا تسخين الحصان قبل التمرين الشاق. اجعله يمشي لمدة 5 دقائق ، بالتناوب ثم مع الخيول الخفيفة. سيتيح ذلك زيادة معدل ضربات القلب والقلب دون المخاطرة بتلف العضلات والأربطة (الأجزاء الأكثر احتمالاً).
   • إذا استنفذ وحشك حقًا لبدء التدريب ، فيمكنك أن تجعله يقوم بتمارين الاسترخاء لمدة 10 دقائق أو أكثر وبسرعات مختلفة.

2. 
   

   
   هرول الخيول الخاصة بك. من المهم حقا أن نلعب الحصان. سواء كان حصانًا غربيًا أو إنكليزيًا أو حصانًا بيروفيًا أو حصانًا عاملاً ، يمكن للحصان تطوير القدرة على التحمل والقدرة على التحمل عن طريق الهرولة. ابدأ بالتنقل السريع (الهرولة الطويلة) لمدة 2 إلى 5 دقائق في كل مرة. توقف عن ممارسة النشاط البدني ولاحظ ما إذا كان مذنبك قد نفد. قد تعرف أن الحصان قد نفد من خلال الشعور بساقيك. إذا كان يتأرجح للخلف ، فاجعله يمشي وينتظر عودة تنفسه إلى التردد الطبيعي.
   • حالما يتعافى خيولك ، اطلب منه مرة أخرى لبضع دقائق. لمدة 45 إلى 60 دقيقة ، تابع السير ، والتوقف ، ثم ابدأ من جديد.
   • في نهاية شهرين ، ستتمكن من زيادة بضع دقائق من الوقت الذي تقضيه في القيام بالملعب هنا وهناك (على افتراض أن خيلك جاهز لذلك) ويمكنك أن تروه لفترة أطول.

3. 
   

   
   تسلق وتنزلق المنحدرات أثناء المشي الحصان. سيحدد هذا التمرين كلا من العضلات الألوية وغيرها من العضلات التي لا يستخدمها الحصان باستمرار. من المهم حقًا تشغيل الفحل الخاص بك. الحصان الذي يتسلق المنحدر أثناء السير أو الركض لن يطور عضلات كافية. ومع ذلك ، سوف تميل الخيول الخاصة بك لتسلق التلال بسرعة والجري والتي لن تسمح له بتقوية عضلاته. لذلك يجب عليك من وقت لآخر أن تمنعه ​​من الركض.
   • تعد المنحدرات الصغيرة شديدة الانحدار جيدة جدًا لنمو العضلات ، ولكن يمكنك أن تذهب أبعد من ذلك عن طريق تسلق تلة مائلة بلطف. إذا وجدت تلًا شديد الانحدار طويلًا ، فقم بتسلقه مع خيلك طوله ربع ميل ، ثم ارجع وأسفل التل.
   • عند تسلق تل شديد الانحدار ، لا تقم مطلقًا بسحب زمام الأمور ولا تستخدمها كدعم للحفاظ على توازنك. عندما تتسلق التل على ظهور الخيل ، استند إلى الأمام ، واستريح قدميك قليلاً للخلف ، وعندما تخرج ، اجلس في السرج وقم بإمالة قدميك قليلاً للأمام.
   • خذ استراحة كل 10 إلى 15 دقيقة للتحقق من نبض الفحل وتنفسه. إذا كان كلاهما مرتفعًا جدًا ، دع الحيوان يستريح لبضع دقائق قبل المتابعة. لا تجعلها تعمل أكثر من ساعة واحدة في وقت واحد.

4. 
   

   
   تدريب الخيول الخاصة بك لجعل المنعطفات والدوائر. صنع حركات صغيرة في الركض هي طريقة جيدة جدًا لتعبئة الحصان. هذا سوف يسمح له بتغيير الاتجاه بسرعة وتطوير مقاومته. بعض الخيول تواجه صعوبة في تشكيل الدوائر وهذا يتطلب إعطاء التدريب أولاً لتكون قادرة على القيام بذلك. يمكنك البدء بجعله يمشي في دائرة ، لأنه يمنحك القدرة على بناء ملامح دائرتك. ابدأ بدوائر كبيرة ، ثم استمر في الركض. بمجرد أن يشعر خيلك بالراحة ويكون قادرًا على تشكيل دائرة هرولة ، يمكنك اتخاذ خطوات طويلة بطيئة.
   • بمجرد أن يتمكن حيوانك من تكوين دائرة (تعرف أن الأمر قد يستغرق عدة جلسات تدريبية له للقيام بذلك) ، يمكنك زيادة الوقت الذي يستغرقه الحصان لخطوته.
   • لا يمكن للحصان القيام بخطوات أو ركض طويل يزيد طوله عن 16 إلى 48 مترًا ، لذا لا تدفعه كثيرًا بهذا التمرين.
   • اجعل عملك الخيول من خلال الذهاب في كلا الاتجاهين لا لإبراز التباين الطبيعي.

5. 
   

   
   دع رفيقك يستريح بعد كل جلسة تكييف. أما بالنسبة للاحماء ، يجب أن تدع قلب الحصان ومعدل التنفس يعودان إلى طبيعتهما. كما يسمح لدرجات الحرارة للعودة إلى طبيعته بينما يتبخر عرقه. احصل عليه مرة أخرى من خلال المشي على أرض مستوية لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد جلسة التدريب.

6. 
   

   
   زيادة الصعوبات ببطء. بعد عدة أسابيع من التمارين أو الأنشطة الفردية ، ستتمكن من زيادة الصعوبات أثناء الدورات التدريبية. لديك ثلاثة احتمالات: يمكنك زيادة مدة التدريب أو سرعة الحركات أو المسافة التي يجب السفر إليها. زيادة اثنين أو أكثر من هذه العناصر في وقت واحد يمكن أن يسبب التعب الحصان المستمر أو إصابة جسدية.

7. 
   

   
   خذ وقتًا كافيًا من العمل. مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل الذي تقوم به لا يقل أهمية عن برنامج اللياقة البدنية المعتاد الذي تريد القيام به. يمكن أن يؤدي تشغيل الخيول الخاصة بك بشدة إلى كارثة. هناك العديد من الحالات الخطيرة (لازوتوريا ، واضطرابات العضلات ، وتشنجات الحجاب الحاجز ، وما إلى ذلك) التي يمكن أن تسببها التعب أو العمل الزائد. خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الأولى ، يجب ممارسة النشاط البدني لمدة 3 إلى 4 أيام ، يليه يوم إلى يومين.