المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة
• طريقة 2 من 3: الحصول على عناية طبية
• طريقة 3 من 3: الحد من خطر التهابات المسالك البولية

في هذه المقالة: إجراء تغييرات نمط الحياة الحصول على الرعاية الطبية الحد من خطر التهابات المسالك البولية 25 المراجع

قد تكون بعض المواقف محرجة بقدر عدم قدرتك على التحكم في المثانة ، خاصة في كبار السن. سلس البول (فقدان البول غير الطوعي) شائع جدًا مع تقدم العمر ، خاصةً عند النساء. قد تكون الأسباب تشريحية (على سبيل المثال ، إصابة أثناء الولادة أو تلف عصبي بسبب الخرف أو السكتة الدماغية) أو وظيفية (على سبيل المثال ، عدم القدرة على استخدام المرحاض). التهابات المسالك البولية واحتباس البول مشاكل أخرى شائعة في المثانة. لمكافحة هذه المشكلات ، اعلم أن هناك عدة طرق لتحسين صحة المثانة عند تقدمك في السن. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن صحة هذا العضو لا تعني المسنين فقط: يمكن لأي شخص في أي وقت من حياته أن يعاني من اضطراب حشوي.

مراحل

طريقة 1 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة

1. 
   

   
   هل تمارين كيجل. هذه هي الحركات التي تقوي عضلات المثانة التي تنظم التبول. يمكن أن يمارسها الرجال والنساء لتقوية عضلات قاع الحوض.
   • إذا كنت امرأة ، فحدد أولاً العضلات التي تستخدمها لتفريغ المثانة عن طريق مقاطعة تدفق البول. ثم الاستلقاء (وجود المثانة فارغة) وتقلص العضلات لمدة ثلاث ثوان. استرخ لمدة 3 ثوانٍ أخرى. كرر هذا التمرين 10 مرات ، والهدف هو القيام بما لا يقل عن 3 مجموعات من 10 دورات في اليوم.
   • إذا كنت رجلاً ، حدد أولاً العضلات التي تستخدم لتفريغ المثانة عن طريق مقاطعة تدفق البول. بمجرد الانتهاء من ذلك ، باستخدام المثانة الفارغة ، استلقِ على ركبتيك ثنيًا وانتشر.قم بتقليص عضلاتك واحتفظ بهذا الموضع بعد 3. استرخ لمدة 3 ثوانٍ أخرى. كرر هذا التمرين 10 مرات. الهدف هو إجراء ما لا يقل عن 3 مجموعات من 10 دورات في اليوم الواحد.

2. 
   

   
   
   
   حاول ضبط أوقات للتبول. هذه الطريقة تنطوي على dururation في وقت محدد. أفرغ المثانة في وقت محدد بدلاً من الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بذلك. وبالتالي ، فأنت أقل احتمالًا لتثبيط المثانة وتعاني من رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتدوم بسبب سلس البول. قريبا سيكون لديك المزيد من السيطرة على المثانة الخاصة بك!
   • لتبدأ ، انتقل إلى الحمام مرة واحدة في الساعة. زيادة تدريجية الفاصل الزمني بين زيارات الحمام.
   • يمكنك أيضًا استخدام تطبيق جوال مصمم خصيصًا لمساعدتك في تخطيط التبول لديك.
   • والفكرة هي لتدريب المثانة للاحتفاظ أكثر وأكثر دورين.

3. 
   

   
   تجنب استهلاك بعض الأطعمة. بعض الأطعمة تفاقم مشاكل المثانة. يمكن أن تزيد من سلس البول. انخفاض في استهلاكها لا يمكن أن يساعد.
   • إن الطعام الذي يحتوي على التوابل مثل الكاري حار أو الفلفل الحار قد يسبب مشاكل في المثانة.
   • من المعروف أن بعض الأطعمة الحمضية تؤدي إلى تفاقم حالات المثانة ، بما في ذلك الطماطم والفواكه الحمضية (البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض) وصلصات الطماطم.
   • القهوة والشوكولاته والشاي وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، بالإضافة إلى المحليات الاصطناعية يمكن أن تؤثر أيضا على المثانة.
   • تحدث مشاكل سلس البول عادة لأن الأطعمة المذكورة أعلاه تحتوي على مكونات تفرز في البول ، والتي يمكن أن تهيج المثانة.

4. 
   

   
   
   
   الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يكون الحفاظ على وزن صحي فعالًا في بعض حالات سلس البول. من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن مشاكل لأنه يضغط على عضلات الحوض. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فكر في فقدان الوزن للحد من المشكلات.

5. 
   

   
   تجنب التعرض للإمساك. هذا يساهم في مشاكل الحشوية. نظرًا لوجود المثانة والقولون بجانب بعضهما البعض ، فإن ضغط البراز يؤدي أيضًا إلى الضغط. والنتيجة هي المثانة التي لا تملأ بشكل طبيعي ، لا تفرغ تمامًا ولا تتقلص بشكل غير منتظم.
   • تستهلك ما لا يقل عن 25 إلى 30 غراما من الألياف الغذائية يوميا وشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك. في معظم الحالات ، هذه الخدعة ، بالإضافة إلى shydrater جيدة ، كافية لمنع الإمساك.
   • إذا لزم الأمر ، خذ ملين خفيف أحيانًا ، مثل سينا ​​أو ملحق سيلليوم.

طريقة 2 من 3: الحصول على عناية طبية

1. 
   

   
   استشر طبيبك. تحديد موعد معه إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة في المثانة. سوف يساعدك ذلك في اختيار أنسب علاج لموقفك وسيقدم لك خيارات طبية مختلفة إذا لزم الأمر.
   • الأعراض التي تستحق عناية خاصة هي: تسرب الجافية غير الطوعي ، الإحساس بالحرقة أثناء التبول ، الرغبة المفاجئة في الذهاب إلى المرحاض ، والبول الغائم أو الرائحة الكريهة.

2. 
   

   
   خذ الدواء. بعض الأدوية تساعد في السيطرة على سلس البول ، منها بعض منها.
   • مضادات الكولين: هذا هو نوع من الأدوية المستخدمة لتخفيف فرط نشاط المثانة وتقليل سلس البول. وتشمل هذه loxybutynin ، tolterodine ، darifenacin ، fesoterodine ، solifenacin وكلوريد trospium.
   • مرخيات العضلات: تُعرف هذه الأدوية أيضًا باسم مرخيات العضلات ، وهي تساعد على زيادة كمية دورين التي يمكن للمثانة الاحتفاظ بها. Mirabegron هو مثال جيد.
   • حاصرات ألفاس: لديهم تأثير في تخفيف مشاكل البروستاتا. وتشمل هذه تامسولوسين ، الفوزوسين ، سيلودوسين ، تيرازوسين ودوكسازوسين.
   • الاستعدادات التدميرية الموضعية: بجرعة منخفضة ، يمكن تطبيق هرمون الاستروجين مباشرة على رحم المرأة لإدارة الأعراض.
   • المضادات الحيوية: هذه الأدوية مفيدة ضد التهابات المسالك البولية.

3. 
   

   
   حاول تحفيز العضلات الكهربائية. وتسمى هذه التقنية أيضًا باسم التحفيز الكهربي ، وهي تساعد في تقوية عضلات المثانة عن طريق تقليل متانة الحاد وسلس البول. في الأساس ، فإنه ينطوي على إدخال الأقطاب الكهربائية المستخدمة لتحفيز عضلات قاع الحوض.
   • بشكل عام ، يتطلب هذا العلاج عدة جلسات يمكن أن تستمر عدة أشهر.

4. 
   

   
   استخدام إدراج مجرى البول. إدراجات هي خيار العلاج للنساء. تعمل الأجهزة مثل pessaries أو إدخالات مجرى البول كدعم لمنطقة الحوض وتساعد في تخفيف سلس البول. كما أنها تقلل من تسرب البول. Linsert هو جهاز على شكل سد يمكن ارتداؤه قبل القيام بأنشطة قد تؤدي إلى سلس البول. وفي الوقت نفسه ، تبدو الحلويات كخاتم ويمكن استخدامها طوال اليوم.

5. 
   

   
   حاول المكملات الغذائية العشبية. قد تكون بعض الأعشاب مفيدة في مكافحة سلس البول أو في علاج فرط نشاط المثانة. على الرغم من أن هذه المكملات تعتبر علاجات "طبيعية" ، إلا أنها لا تزال تتفاعل بشكل سلبي مع الأدوية الأخرى والوصفات الطبية. هذا هو السبب في أنه من المهم استشارة طبيبك أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كان من الآمن تناولها. وفقا للدراسات ، والنباتات أدناه تقلل من المتانة والضغط على المثانة:
   • من غوشا-جينكي-جان ،
   • ذيل الحصان،
   • النخيل القزم ،
   • حبات الذرة ،
   • كشافات،
   • من hachi-mi-jio-gan ،
   • من بارسمة.
   • من المهم أن نعرف أن العديد من الأعشاب المستخدمة تقليديا لعلاج مشاكل الكلى والمثانة تعزز التبول. إذا كنت تعاني من مشكلة في سلس البول ، تحدث إلى طبيبك حول تناول منتج عشبي قبل اتخاذ قرار.

6. 
   

   
   النظر في العلاجات الطبية الأخرى. بالإضافة إلى المكملات الغذائية والأدوية ، هناك خيارات علاجية أخرى. العلاج التداخلي واحد ويتضمن تلقي حقن المواد "الحجمي" في الأنسجة المحيطة بالإحليل ، وكذلك حقن البوتوكس. هذا يساعد على الحد من تسرب البول وسلس البول.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، اعمل مع أخصائي علاج طبيعي يمكنه أن يعلمك تقنيات تشبه Kegel لتقوية قاع الحوض وتخفيف الألم.
   • بشكل عام ، يجب اعتبار الجراحة كملجأ أخير ، لكنها يمكن أن تساعد في تقليل المشكلات الحشوية.

طريقة 3 من 3: الحد من خطر التهابات المسالك البولية

1. 
   

   
   تحقق من كمية السوائل. هناك طريقة بسيطة للحفاظ على صحة المثانة وهي شرب السوائل الصحيحة بكميات كافية. من المهم أن تبقى رطباً لتقليل فرصة الإصابة بمرض المثانة أو التهاب المسالك البولية. حاول أيضًا شرب عصير التوت البري لهذا الغرض.
   • يوصى عادة بتناول ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من 250 مل من السوائل يوميًا.
   • المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الشاي والقهوة والمشروبات الشوكولاته) يمكن أن تزيد من وتيرة الحاجة إلى التبول. يمكن أن يكون للمشروبات الأخرى هذا التأثير ، بما في ذلك المشروبات الكحولية وعصائر الحمضيات (مثل عصير الليمون وعصير البرتقال والليمون والجريب فروت) والمشروبات الغازية.

2. 
   

   
   أفرغ المثانة قدر الإمكان. من خلال التبول عندما تشعر بالرغبة في ذلك وإفراغ المثانة في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام ، ستقلل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. لتسهيل العملية ، استخدم المرحاض حالما تشعر بالراحة والاسترخاء قدر الإمكان من خلال قضاء بعض الوقت لتفريغ المثانة.
   • التبول بشكل متكرر وإفراغ المثانة يساعد تماما في القضاء على البكتيريا في الجسم.

3. 
   

   
   التبول قبل وبعد الجنس. الذهاب إلى الحمام قبل ممارسة الجنس يساعد في القضاء على البكتيريا التي يمكن أن تنتشر خلال النهار. التبول بعد الحب يساعد في القضاء على البكتيريا التي أدخلت أثناء ممارسة الجنس.
   • استخدم فقط زيوت التشحيم القائمة على الماء أثناء ممارسة الجنس.
   • من الجيد تنظيف الأعضاء التناسلية ومنطقة الشرج قبل ممارسة الجنس وبعده.

4. 
   

   
   مسح بشكل صحيح. إذا كنت امرأة ، فعليك دائمًا مسح نفسك من الخلف بعد استخدام الحمام ، خاصة بعد البراز. بهذه الطريقة ، تمنع البكتيريا الموجودة في البراز من دخول الحالب.

5. 
   

   
   استخدام منتجات النظافة المؤنث بعناية. بعض هذه المنتجات (مثل مزيلات العرق أو الدوش) يمكن أن تسبب التهابات المسالك البولية ، وتهيج مجرى البول وتغيير النباتات المهبلية التي تحافظ على بيئة صحية. هذا يمكن أن يسبب عدوى فطرية أو التهاب المهبل الجرثومي.
   • استخدام الغسل المهبلي قد يكون سبب مرض التهاب الحوض ، والالتهابات المنقولة بالاتصال الجنسي ، والمضاعفات أثناء الحمل والجفاف المهبلي. إذا شممت رائحة مهبلية أو لاحظت إفرازات غير اعتيادية ، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة ويجب أن ترى طبيبك النسائي. استخدام الاستحمام لن يحل المشكلة ، بل قد يزداد سوءًا.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تغيير حفائظ والمناديل الصحية بشكل متكرر.