المحتوى

• خطوات

تلعب الثقة بالنفس دورًا رئيسيًا في حياتنا وفي كيفية تقديم أنفسنا للعالم. يؤثر الأشخاص الواثقون من أنفسهم الذين يتمتعون بتقدير الذات بشكل إيجابي على كل من حولهم ، ولكي تكون واحدًا منهم ، يجب أن تراهن على تغيير العادات. انتبه إلى لغة جسدك وقم بتطوير ثقتك بنفسك ، والشعور بالراحة مع هويتك وبكل اختياراتك. لذا فأنت لا تغير فقط كيف يراك الآخرون ، ولكن كيف ترى نفسك أيضًا ، وهو أمر أكثر أهمية.

خطوات

جزء 1 من 3: استخدام لغة الجسد لصالحك

1. 

   حافظ على الموقف. إذا كنت تريد أن تكون واثقًا ، فابدو أطول ، مع وضع مستقيم جدًا. تدرب كثيرًا ، وانتبه إليها طوال اليوم.
   • لا تنس أن تترك كتفيك خلفك وصدرك للأمام ورأسك دائمًا هناك.
   • عندما تنهض ، حافظ على قدميك قريبة ، وارخي ركبتيك وركز وزنك على ساقيك. بهذه الطريقة ، لا تسقط جانبيًا.

2. 

   
   
   اعتمد على لغة العيون. الأشخاص الواثقون من أنفسهم ينضحون بالحماس عندما يتحدثون. للتعبير عن هذا الانطباع ، انظر دائمًا إلى أعين الآخرين أثناء المحادثات ، سواء عندما تتحدث أو بدورهم. عندما تنتهي ، لا تنظر بعيدًا ، وحافظ على التواصل البصري طوال المحادثة.
   • تجنب التشتت أو النظر حولك أو في الهاتف.

3. 

   
   
   صمم جسمك. عندما تتحدث إلى شخص ما ، وجه جذعك تمامًا نحو الشخص ، وأظهر أنك تركز عليه تمامًا. أثناء النهار ، انتبه إلى وضعيتك ، مع إعطاء دائمًا صورة من الثقة.

4. 

   
   
   إيماءة. يُظهر التحدث بيديك الإثارة حول الموضوع الذي تناقشه وهذا الحماس يوحي بأنك تعرف جيدًا ما الذي تتحدث عنه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنك تعطي أيضًا صورة لشخص متحرك أكثر عندما تقوم بالإيماء.
   • أثناء حديثك ، حرك يديك للمساعدة في توضيح ما تقوله. تصرف بشكل طبيعي ، دون حركات قسرية. إذا لم تكن لديك هذه العادة ، تدرب أمام المرآة ، لترى ما الذي يصلح وما لا يصلح.
   • بينما تساعد الإيماءات ، حاول إبقاء حركات يدك تحت السيطرة. إذا تم المبالغة فيها ، فقد ينتهي بهم الأمر إلى إحداث تأثير معاكس.

5. 

   قم بإيماءات مفتوحة. لجعل الآخرين يشعرون بالراحة في وجودك ، حافظ على وضعية مريحة. عندما تشعر بأنك قريب جدًا من الآخرين ، فهناك ثقة أكبر. كن حذرًا في لغة جسدك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إبعاد الناس ، وحاول دائمًا أن تكون واثقًا في أفعالك.
   • عندما تتحدث ، اجعل راحة يدك ظاهرة.
   • تجنب عقد ذراعيك أو إخفاء يديك.
   • عند التحدث ، حافظ على ذراعيك عند مستوى الخصر لتجعل نفسك أكثر ثقة ويسهل الوصول إليك.

جزء 2 من 3: تنمية المواقف الإيجابية

1. 

   احتضن عيوبك. قد يبدو هذا غريبًا ، لكن التعرف على عيوبك يساعد كثيرًا على اكتساب المزيد من الثقة. لا يوجد شخص كامل ومحاولة إخفاء مشاكلنا ينتهي بها الأمر بإعطاء صورة من انعدام الأمن. بدلًا من محاولة إخفائهم ، احتضنهم وتقبل أنهم جزء منك.
   • لا تدع عيوبك تحدد هويتك. تعلم أن تحب وتقبل حقيقة أنك أحيانًا تتحدث كثيرًا أو لا تحب شيئًا ما في جسدك. هذا مجرد جزء صغير من هويتك.
   • عندما تتعرف على عيوبك وتقبلها ، فلن تشعر بعد الآن بالحاجة إلى إخفائها أو التعويض عنها.

2. 

   تحمل مسؤولية أفعالك. يميل الأشخاص غير الآمنين إلى اختلاق الأعذار لتبرير أخطائهم. عندما نكون واثقين بما فيه الكفاية ، نعلم أن الخطأ لا يحدد من نحن ، ونتفهم أهمية التعلم من أخطائنا. مع هذا السلوك ، سيرى كل من حولك كشخص أكثر ثقة أيضًا.
   • تذكر أنك الشخص الوحيد القادر على تحقيق حياتك. السيطرة عليها لك ، في السراء والضراء.
   • إذا ارتكبت خطأً ، فلا تحاول التقليل منه. قل لنفسك ، "لقد أخطأت في عدم الحكم على الأشياء بشكل جيد. في المرة القادمة ، سأحاول التصرف بطريقة أفضل ".

3. 

   المس "ماذا لو" بـ "ماذا في ذلك؟"عندما تشعر أنك تقلل من نفسك لسبب ما ، دحض الأفكار السلبية مثل" ماذا في ذلك؟ " اتخذ إجراءً بثقة ، حتى عندما لا تشعر بالأمان بنسبة 100٪ ، وذكِّر نفسك بأن أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أن الأمور لا تسير كما هو مخطط لها تمامًا. يمكنك استخدام هذه العقلية في مواقف مثل هذه:
   • "وإذا قلت ما أعتقده وهم يختلفون معي". و؟
   • "ماذا لو ذهبت ، لكني لا أعرف أحداً هناك." و؟
   • "ماذا لو نسيت ما كنت سأقوله في الاجتماع". و؟

4. 

   عند التحدث ، تجنب عادات معينة. اللغة أهم مما تتخيل. بعض العبارات والكلمات تندد بنقص الثقة لديك ويمكن أن تجعلك تبدو غير آمن. لتجنب هذا التخريب الذاتي ، انتبه أكثر لمفرداتك.
   • لا تبدأ الجملة بكلمات تنتقص منك. إن قول أشياء مثل "لست خبيرًا في هذا الأمر ، ولكن ..." أو "لست متأكدًا ، لكن ..." و "ماذا لو ..." يمكن أن يظهر عدم الأمان.
   • كلمات مثل "فقط" و "فقط" غير ضرورية في معظم الأوقات وتجعلك تبدو متوترًا.
   • احذر من استخدام الاستفهام. عندما ننتهي من الجمل الإيجابية بنبرة سؤال ، نشعر بعدم الأمان ، لذا حاول ألا تفعل ذلك.

جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك

1. 

   تطوير ومتابعة خطط العمل. عادة ما يكون الأشخاص الواثقون من أنفسهم رائعين في وضع الاستراتيجيات واتباعها. إنهم لا يضعون أهدافًا غير واقعية ، والتي تعمل فقط على إحباطهم. إذا كنت ترغب في العمل على ثقتك بنفسك ، فضع خططًا واقعية يمكنك دائمًا اتباعها.
   • فكر في مجال تحتاج إلى تطويره. يمكن أن يكون شيئًا شخصيًا للغاية ، مثل ، على سبيل المثال ، التعامل مع الواجبات المنزلية بشكل أفضل ، أو شيء مهني ، مثل العمل بجد أو العثور على وظيفة أخرى.
   • ضع خطة عمل. ضع أهدافًا واستراتيجيات يمكنك اتباعها لتحقيق تلك الأهداف.
   • كن وفيا لخططك. حتى أصغر الخطوات تساعد على تحسين ثقتك بنفسك. قد لا تكون قادرًا على فعل كل ما خططت له ، لكن هذا جيد. كل ما تفعله يساعد.

2. 

   ابحث عن مرشد. إذا كنت ترغب في زيادة ثقتك بنفسك ، فاحط نفسك بأشخاص واثقين من أنفسهم. ابحث عن شخص تحبه ، وخاصة المرأة ، واطلب منها مساعدتك على طول طريق معرفة الذات.
   • فكر في زميل في العمل. هل أعجبت دائمًا بشخص يعمل معك؟ لماذا لا تتحدث معها قليلا على القهوة؟
   • اسأل شخص تعرفه. إذا كان لديك صديق شديد الثقة ، فتحدث معه واعرف ما إذا كان لديه أي نصيحة مثيرة للاهتمام.

3. 

   ضع الرعاية الذاتية على قائمة أولوياتك. لا ينبغي أن ينظر إليه على أنه ترف. إذا كنت تريد أن تكون امرأة واثقة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. الجميع يستحق بعض الوقت للراحة والاسترخاء ، وأنت لست مختلفًا!
   • كافئ نفسك من حين لآخر. قد يكون مجرد حمام دافئ في نهاية اليوم أو نزهة لطيفة بعد العمل لتهدئة رأسك.
   • ابحث عن وقت للأساسيات. احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا وخذ وقتًا للاسترخاء.
   • حدد بعض الوقت للاعتناء بنفسك واحترامه دائمًا ، حتى عندما تكون الحياة مشغولة أكثر من المعتاد.

4. 

   تمرن لتحسين ثقتك بنفسك. للنشاط البدني المنتظم فوائد صحية عديدة ، بالإضافة إلى تحسين احترام الذات. من خلال التدرب بشكل منتظم ، ستشعر بتحسن في جسدك.
   • في البداية ، قد يبدو التدريب وكأنه استشهاد. حتى تعتاد على ذلك ، من الطبيعي ألا تشعر بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هناك.
   • لا تستسلم ، حتى لو لم تكن معجبًا كبيرًا بالتمارين الرياضية. سيأتي وقت لن ترى فيه وقت التمرين التالي ، وأشكرك على كل الفوائد التي تعود على جسمك وعقلك.

5. 

   افعل أشياء جديدة. إذا كنت تريد تغييرات في حياتك ، فسيتعين عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. كل خطوة خارجها ستفعل المعجزات لثقتك بنفسك.
   • افعل شيئًا كنت تخاف منه دائمًا. اذهب إلى الحانة بمفردك أو تعرف على أشخاص جدد أو قم بتغيير روتين التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو تبنَّى هواية جديدة.
   • تحدَّ عقلك ، واقرأ الكتب الصعبة ، وأخذ دروسًا في شيء جديد ، كل ما تريد.