المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

المراهقة هي أصعب الأوقات التي يواجهها الإنسان ، لكنها فترة تعلم عظيم. من المهم ، في هذه المرحلة ، تطوير عادات جيدة وعقلية صحية. إن كونك فتاة جيدة سيجعل حياتك المدرسية والمنزل أسهل كثيرًا ، وستكون قادرًا على إظهار أفضل للعالم.

خطوات

جزء 1 من 4: الاعتناء بنفسك

1. 

   كن أفضل صديق لك. عامل نفسك كما تعامل أفضل أصدقائك. لا إهانة عند النظر في المرآة ، ولا أنظمة غذائية مجنونة ولا عقاب على ارتكاب الأخطاء. هل ستفعل أيًا من هذه الأشياء مع صديق رائع؟ لذا توقف عن التشدد مع نفسك.

2. 

   
   
   استخدم كل ما يجعلك تشعر بالراحة. لا تقلق بشأن أحدث اتجاهات الموضة أو دكتاتورية الصواب والخطأ عندما يتعلق الأمر بالأناقة - اختر القطع التي تجعلك تشعر بالراحة والثقة والراحة. من الجيد جدًا أن تكون قادرًا على ارتداء شيء لا يعيق الحركات.
   • ليس عليك وضع الماكياج. إذا كنت ترغب في التجربة ، فابدأ بشيء بسيط وأضف أشياء جديدة شيئًا فشيئًا.
   • ارتدي الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة. لا يهم إذا كنت تحب الدانتيل أو أقواس قزح أو وزرة أو تنورة من التول. ما يعجبك هو ما هو مناسب لك.
   • لا يعد تقييد الملابس هو الخيار الأفضل عندما تحتاج إلى التحرك ، حيث لا يحب أحد أن يراقب باستمرار خط العنق في البلوزة أو طول التنورة. ارتدِ ملابس مريحة بدون عوائق حتى لا تقلق بشأن رؤية كل شيء في مكانه طوال الوقت.

3. 

   
   
   اعتني بجسمك جيدًا. عالج جسمك جيدًا واعتني بصحتك جيدًا. أضف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي. نم جيدًا كل ليلة وحاول أن تعيش حياة هادئة. مارس التمارين البدنية الممتعة ، مثل السباحة والرقص والمشي مع الأصدقاء والرياضات الممتعة.
   • لا تقلق كثيرًا بشأن شكل جسمك ، فكر في الميزات التي يقدمها.
   • الشرب والتدخين وتعاطي المخدرات ليست خيارات جيدة. تجنب أو توقف عن استهلاك هذه الأشياء. سوف تجد أنك ستشعر بمزيد من النشاط والإيجابية واليقظة بدون هذه المواد في حياتك.
   • حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الأوقات كل يوم. سيساعد هذا الروتين جسمك على الحفاظ على إيقاع منتظم. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاطلب من والديك تذكيرك بوقت النوم.

4. 

   
   
   استمتع بوقت الفراغ. وقت الفراغ شيء ثمين ، لذا من المهم تحقيق أقصى استفادة منه. ازرع هواياتك المفضلة ، واقرأ كتبًا جيدة واجلس مع أشخاص لطيفين. لتحريك الروتين إلى أبعد من ذلك ، أنشئ قائمة بالأشياء التي ترغب في تجربتها يومًا ما وابدأ في وضعها موضع التنفيذ الآن.
   • تعتبر مشاهدة التلفزيون أمرًا رائعًا للاسترخاء ، ولكن الإفراط في مشاهدة التلفزيون قد يجعلك مرهقًا ومتعبًا. للحفاظ على حياة متوازنة ، قسّم وقت فراغك بين الهوايات والعائلة والأصدقاء.

5. 

   غذي روحك. بينما تنمو جسديًا وعاطفيًا ، فإنك تنمو أيضًا فكريًا. جرب قراءة كتب من أنواع مختلفة ، من الكلاسيكيات إلى الخيال العلمي. ممارسة الهوايات الأخرى المتعلقة بالفنون والعلوم. ماذا تعني لك المتعة؟
   • ابحث عن نصوص على المدونات والبوابات حول الموضوعات التي تهمك.

6. 

   كن حذرا مما تقرأ في وسائل الإعلام. هناك الكثير من المحتوى المحبط على الشبكة ، مثل التحفيز الجنسي والسلوك الضار والصور النمطية الخادعة. لا شيء من هذا صحي. حاول الحصول على المعلومات من خلال وسائل ونصوص موثوقة ، والتي تشجع القيم الجيدة وتقدر نوع الشخص الذي تريده.
   • ابحث عن المحتوى الذي يساهم في تعزيز ثقتك بنفسك ، خاصة تلك التي تحارب الصور النمطية السلبية. يمكن للفتاة التي تحب هندسة الفضاء معرفة المزيد عن النساء في وكالة ناسا ؛ يمكن للفتاة التي تحتاج إلى كرسي متحرك أن تقرأ المزيد عن نجاح الأشخاص الذين يعانون من شكل من أشكال الإعاقة الجسدية ؛ ويمكن لأي شخص يعاني من زيادة الوزن في المجتمع البحث عن صور لنساء جميلات من نفس نوع الجسم. اعتقد أنه يوجد أشخاص مثلك في العالم ، وهم جميعًا يستحقون التقدير.

7. 

   واجه الصعوبات. حتى أكثر الناس بهجة وطيبة يواجهون أيامًا سيئة. لا توجد مشكلة في الشعور بالحزن أو الحصول على درجة منخفضة أو فقدان الصبر بين الحين والآخر. أن تكون جيدًا لا يعني أن تكون مثاليًا ، والجميع يفهم ذلك.
   • عندما تشعر بالإحباط ، شارك مشاعرك مع شخص ما. ستشعر بتحسن حيال قدرتك على التخلص من ما يزعجك ، وسيكون الشخص سعيدًا لأن يكون قادرًا على المساعدة بطريقة ما.
   • إذا أخطأت ، حاول التحدث عنها. اعتذر لأي شخص جرحك وحاول تصحيح الموقف. الخطأ أقل أهمية من الطريقة التي تتعامل بها مع المشكلة.

8. 

   ابحث عن الإلهام. تحدث إلى شخص يحبك ويلهمك ، وكن جزءًا من مجموعة دينية أو تطوعية ، واقرأ كتابًا يتبع مبادئ القيم التي تتبعها. عندما تشعر بالضياع أو الشكوك ، يمكن أن تكون كل هذه الأشياء بمثابة مصدر إلهام لتذكيرك بهدف حياتك.

جزء 2 من 4: أن تكوني فتاة جيدة في المنزل

1. 

   الاحترام و استمع إلى والديك. لديهم خبرة في الحياة أكثر مما لديك ، وهم أكثر حكمة مما تعتقد. اطلب النصيحة وفكر في كل ما يقولونه (حتى لو لم توافق دائمًا). فكر في الأشياء الجيدة التي لا حصر لها التي فعلوها واستمر في فعلها من أجلك.
   • الآباء ليسوا مثاليين ، وأحيانًا يقدمون نصائح غير دقيقة ويتخذون قرارات خاطئة. استمع إلى ما سيقولونه واشرح وجهة نظرك بهدوء قدر الإمكان. حاول إنشاء علاقة وثيقة وشفافة معهم.
   • لا تقبل الوضع السلبي. كقاعدة عامة ، الآباء مفيدون لأطفالهم ، لكن بعضهم مسيء. إذا كانت الأمور معقدة في المنزل ، فتحدث إلى شخص بالغ موثوق به ، مثل معلم أو مستشار مدرسة أو والدة صديق أو زعيم ديني أو شخص تثق به. اشرح ما يحدث واطلب المساعدة في التعامل مع الموقف.

2. 

   اعرض المساعدة في المنزل. عندما ترى أن والديك أو إخوتك بحاجة إلى المساعدة (مثل حمل البقالة أو القيام بالأعمال المنزلية) ، قدم يد المساعدة. افتح الباب للناس وساعدهم في حمل الأشياء - فتحدث الإيماءات الصغيرة فرقًا كبيرًا.

3. 

   تعلم أن تفعل أشياء مفيدة. في المرة القادمة التي ترى فيها والديك أو أشقائك الأكبر سنًا يقومون بالأعمال المنزلية ، قل أنك تريد التعلم أيضًا. كلما أسرعت في التعرف على هذه الأنواع من المهام ، كلما كان من الأسهل عليك إدارتها في مرحلة البلوغ. تعلم كيفية الطهي وغسل الملابس وتنظيف المنزل والمهام الأساسية الأخرى.
   • حاول المساعدة من خلال الاعتناء بالحديقة أو قطع العشب أو سقي النباتات.
   • جرب بعض الخدمات الميكانيكية والهندسية البسيطة ، مثل إصلاح شيء ما في سيارتك ، وتغيير إطار ، وإصلاح صنبور مسرب. الفتيات أفضل في هذا النوع من الخدمة مما يدركون!
   • يحب بعض الآباء إعداد مخصص مقابل القيام بالأعمال المنزلية (على سبيل المثال 10 ريال برازيلي لغسل الأطباق).

4. 

   حافظ على مساحتك نظيفة. نظف غرفتك والفوضى التي تركتها حول المنزل. حاول تنظيف الفوضى حتى لو لم تكن أنت. كنس الأرضية ، ونظف المكنسة الكهربائية ، ونظف الأشياء الموجودة خارج المكان ، وضع الملابس المتسخة في السلة ، ونظف النوافذ والمرايا.
   • إن التخلص من الفوضى التي خلفها الآخرون ليس من واجباتك ، بل هو لطف يمكنك القيام به. لا تشعر بالضغط إذا كنت متعبًا جدًا.

5. 

   كن لطيفا مع اخوتك. استمتع معهم من خلال مشاركة الاهتمامات المشتركة. كن مهذبًا (حتى لو كانوا يزعجونك من وقت لآخر!) واحترم حدود الآخر - ربما سيفعلون نفس الشيء من أجلك.
   • إفساح المجال.
   • إذا لم تكن على ما يرام في التعامل مع إخوانك ، فلا داعي لذلك. أخبرهم أنك بحاجة إلى أن تكون بمفردك واطلب منهم تركك بمفردك للحظة. إذا لم يحترموا طلبك ، اطلب المساعدة من شخص بالغ.

جزء 3 من 4: أن تكوني فتاة جيدة في المدرسة

1. 

   كن لطيفا مع زملائك والمعلمين. كن محترمًا ومراعيًا ومفيدًا للجميع. اتخاذ هذا النوع من السلوك سيجعل الناس يحترمونك أكثر.

2. 

   يحاول جاهدا ل خذ درجات جيدة. الدراسة لجميع الاختبارات والامتحانات ، لأن جميع الدرجات مهمة. قم بتسليم العمل في اليوم المناسب وانتبه لما يقوله المعلم. شارك في الفصل لمحاولة كسب المزيد من النقاط في الدرجة النهائية.
   • يحب المعلمون ذلك عندما يرفع الطالب يده أثناء الفصل ، سواء للإجابة أو طرح سؤال. ولا تقلق إذا كانت إجابتك غير صحيحة.
   • ليس عليك أن تسجل 10 على الإطلاق أو أن تدرس لدرجة التوتر. بدلًا من محاولة العطاء 110٪ ، ابذل قصارى جهدك. الإجهاد مع المواد الدراسية ليس مفيدًا لصحتك. راجع الطبيب إذا أصبحت هذه مشكلة بالفعل.

3. 

   قم بواجبك كل ليلة. حاول أن تقوم بأداء واجبك كل يوم بعد انتهاء الحصة الدراسية وادرس الموضوع للحصول على درجات جيدة. مع روتين الدراسة هذا ، ستصبح شخصًا أكثر انضباطًا ومسؤولية.
   • ستشعر بتحسن كبير في إنجاز المهام. من الأسهل بكثير أن تكون قادرًا على الاستمتاع مع إدراك أن التزاماتك قد تم تنفيذها بالفعل.

4. 

   اقسم وقت الدراسة. إن الاحتفاظ بوجهك في الكتب لأكثر من ثلاث ساعات متواصلة ليس مفيدًا لصحتك ، ويأتي وقت يستحيل فيه الاحتفاظ بالمحتوى. ابدأ الدراسة مبكرًا وخذ الأمر ببساطة. خذ فترات راحة قليلة للاسترخاء.
   • لا تسهر حتى وقت متأخر قبل إجراء الاختبار. يحتاج عقلك إلى الراحة واليقظة ، لذلك من المهم أن تنام جيدًا في اليوم السابق.

5. 

   كن محترمًا أثناء الفصل. انتبه للمعلم وركز ودوّن ملاحظات على محتوى المادة.
   • تجنب التحدث أو كتابة الملاحظات أو استخدام هاتفك الخلوي أثناء الفصل. بالإضافة إلى عدم احترام المعلم الذي يقوم بالتدريس ، فهو أيضًا عدم احترام للزملاء الذين يحاولون التعلم.
   • إذا كان لديك أي نوع من المشاكل الجسدية أو النفسية التي تسبب الأرق أو يبدو أنها تفتقر إلى الاهتمام ، فتحدث إلى المعلم. ابحث عن طريقة لتلبية احتياجاتك وحاول أن تكيف نفسك قدر الإمكان للتركيز على الدرس.

6. 

   طلب المساعدة. تعرف على كيفية طلب المساعدة بأدب إذا كانت لديك مشكلة في المدرسة. يحب المعلمون تقديم المشورة والمساعدة ، وأكثر ما يريدونه هو رؤيتك تتماشى. اشرح ما يحدث واتبع الاقتراحات. ستحظى باحترام أكبر بسبب الموقف المتواضع المتمثل في طلب المساعدة. بعض الأمثلة على ما يجب قوله:
   • "أنا حقًا غير قادر على القيام بهذا المشروع. هل يمكنك مساعدتي؟"
   • "حاولت التركيز قدر الإمكان ، لكنني لم أستطع فهم كل ما تم شرحه في الفصل. هل لديك أي مواد دعم عبر الإنترنت يمكنني الرجوع إليها لفهم المحتوى بشكل أفضل؟"
   • "لا أستطيع فهم سؤال الواجب المنزلي هذا. هل يمكن أن تشرح لي من فضلك؟"
   • "أشعر بالتوتر الشديد في المدرسة لدرجة أنني لا أستطيع النوم جيدًا ولدي الكثير من الصداع. أعتقد أنني أعاني من القلق وأحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب. أنا حقًا بحاجة إلى المساعدة."

جزء 4 من 4: أن تكون لطيفًا مع الناس

1. 

   كن لطيفًا مع الناس. تذكر القاعدة الذهبية: عامل الآخرين كما تحب أن يعاملوك. هذا يعني أنه يجب عليك احترام الجميع ومراعاتهم.
   • كقاعدة عامة ، لا تتحدث من وراء ظهرك عما لن تقوله في حضور الشخص.

2. 

   كن واضحا عندما تريد شيئا من الطبيعي أن يكون لديك احتياجات ورغبات ، لذا حاول أن تكون حازمًا وتعرف كيف تطلب الأشياء. تحدث دائمًا بضمير المتكلم ، قائلًا "أود ..." أو "أعتقد ..." أو "عندما ____ ، أنا ..."
   • قد يجعلك كونك شخصًا سلبيًا تعتقد أنك لطيف ، لكن هذا ليس ما يحدث. الشخص الذي يتحدث دائمًا عن الأشياء يربك الآخرين ويحبطهم.

3. 

   اكتشف المزيد استمع. إن معرفة كيفية الاستماع والتحقق من مشاعر الناس هي جوانب مهمة لإظهار اهتمامك بما يقولونه ويشعرون به (حتى لو لم توافق). يشعر الجميع بتحسن ويبدأ في الانفتاح أكثر عندما يقابلون أشخاصًا من هذا القبيل.

4. 

   مارس الأعمال اللطيفة العشوائية. سواء كان ذلك شيئًا صغيرًا ، مثل إمساك الباب لشخص ما ، أو شيئًا أكبر ، مثل إنشاء قصة لأخيك الصغير ، فإن المواقف اللطيفة تجعلك أنت والشخص الذي يفكر فيه تشعر بتحسن. ارسم ابتسامة على وجه شخص ما ببعض الإيماءات البسيطة.

5. 

   تحدث بأشياء إيجابية. إذا كنت تعتقد أن قميص صديقك جميل ، أخبره. إذا أنجزت أختك مشروعًا رائعًا لمعرض العلوم بالمدرسة ، فأخبرها كم كانت مثالية. حتى مجاملة بسيطة لشخص غريب يمكن أن تضيء يوم ذلك الشخص.
   • استخدم الفطرة السليمة لتعلم أن الوقت ليس دائمًا للثناء. لن تستيقظ في منتصف عرض الأوركسترا السيمفونية ، على سبيل المثال ، لتصرخ "أنتم تلعبون جيدًا يا رفاق!". انتظر حتى نهاية العرض أو قم ببساطة بالتعليق مع أي شخص بجانبك. يشعر الناس بالإطراء عندما يسمعون المديح ، حتى من الآخرين.

6. 

   ابحث عن الأفضل في الناس. كل شخص لديه صفات ، لذلك من المهم أن ترى الجانب الإيجابي لكل منها. عامل الجميع على افتراض أنهم أذكياء ومهمون بطريقتهم الخاصة. ستندهش من كل ما يقدمه الناس الطيبون!
   • مع هذا الموقف ، ستصبح أشعة الشمس التي تلهم الآخرين للبحث دائمًا عن الأفضل.
   • عادة ما يكون بعض الناس أنانيين ولئيمين ، بغض النظر عما تفعله. حاول الابتعاد عن هذه الأنواع من الناس وابقَ الفتاة المتفائلة والسعيدة التي أنت عليها.

7. 

   عامل الناس باحترام ، بما في ذلك أولئك الذين يفكرون بشكل مختلف عنك. من المريح جدًا تسمية شخص ما بأنه "غريب" أو "غبي" أو "مقتنع" ، لكن لكل منهم قصته الخاصة ويحمل صليبًا لا تعرفه. افعل الخير ، لا تنظر إلى من.
   • احترم الجميع ، بمن فيهم من لا تحبهم. قد يكون لديك في مرحلة ما مشاعر التعاطف المتبادلة.

8. 

   كن مهذبا. الحصول على تعليم هو طريقة لإظهار أنك ناضج واهتمام بالناس. لا تنس الكلمات السحرية: "من فضلك" ، "شكرا" ، "آسف" و "المعذرة". إذا كنت بحاجة إلى التعمق في آداب السلوك اليومية ، فاقرأ كتابًا أو تحدث إلى شخص على دراية بالموضوع.

9. 

   كن صبورا. يقول الناس أحيانًا أشياء لا معنى لها ، لكنهم بالتأكيد يحاولون التعبير عن أنفسهم بأفضل ما يمكنهم. بدلًا من الاستسلام أو الانزعاج ، اطرح أسئلة لمحاولة الفهم. وهذا ينطبق على العديد من المواقف ، من شخص يتصرف بغرابة إلى شخص يتصرف بوقاحة إلى شخص آخر.
   • "مثير جدا للاهتمام. ما الذي يقودك إلى هذا الاستنتاج حول هذا الموضوع؟".
   • "أنا لا أفهم. هل تمانع في أن تشرح لي؟"
   • "أنا مندهش من أن شخصًا مستنيرًا مثلك قد فكر في الأشخاص المتحولين جنسياً." (المديح يخفف أو يحيد السلوك العدواني).

10. 

    في حالة الخلاف ، حاول التهدئة أو الخروج من القتال. لا أحد يربح أو يخسر أي جدال ، لذلك الشيء الأكثر منطقية هو الهدوء أو الابتعاد. يمكن أن تستمر المحادثة بعد أن يكون الطرفان هادئين.
    • "أحتاج إلى بعض الهواء النقي".
    • "لا أعرف ماذا أقول عن ذلك."
    • "أنا مستاء للغاية لدرجة أنني لا أعرف حتى ماذا أفكر. سأحاول أن أهدأ قليلاً."

11. 

    امشي مع شخص يجعلك تشعر بالراحة. من المستحيل أن تتعايش مع الجميع ، ولا توجد مشكلة في ذلك ، لكن حاول قضاء المزيد من الوقت مع أناس طيبين.
    • ليس عليك أن تكون أفضل صديق للجميع. إذا كنت لا تشعر بأنك قريب من شخص ما ، كن مهذبًا معه وركز انتباهك على شيء آخر أو أصدقاء آخرين.

12. 

    ازرع علاقات حب جيدة. الفتاة الطيبة لا تتورط مع أي شخص ، وتفكر دائمًا مرتين قبل أن تدخل نفسها في تجربة جديدة. ابق على اتصال جيد مع صديقك وتحدث معه قبل اتخاذ خطوة أخرى في العلاقة.
    • لا تخف من قول لا. "لا أريد" ، "ليس اليوم" ، "لست مستعدًا لذلك بعد" أو أي شيء آخر يجب أن يتم توصيله بوضوح حتى يعرف شريكك ما تشعر به.
    • تعلم كيفية التعرف على علامات الخطر. يتخطى بعض الناس حدود عدم الاحترام ، ويسخرون من مخاوفهم ويتحدثون بسوء عن الآخرين. ابتعد عن هذه الأنواع من الناس.

13. 

    أظهر الامتنان. عندما يفعل شخص ما شيئًا لطيفًا من أجلك ، أظهر امتنانك بابتسامة بسيطة أو شكره لفظيًا. العناق الشديد والكلمات اللطيفة تعمل أيضًا.

تحذيرات

• لا تملق الناس في المدرسة أو في مكان العمل. يجب أن يكون الثناء حقيقيًا ، وليس حيلة للحصول على ما تريد.