المحتوى

• خطوات

يكون الفوز في الحياة أو في حدث معين أسهل بكثير عندما تضع أهدافًا واقعية وتقسيمها إلى خطوات ملموسة. كونك فائزًا يعني تحقيق الأهداف وصقل موقف البطل. لذا حدد الأهداف ، وراقب تقدمك ، واعتني بعقلك وجسدك ، وأحط نفسك بتأثيرات جيدة وكن فائزًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: مطاردة أهدافك

1. 

   حدد الأهداف. للفوز ، تحتاج إلى تحديد الأهداف. ضع قائمة مكتوبة بالأهداف التي تريد تحقيقها. اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل.قسّم الأهداف الأكبر والأكثر غموضًا إلى أجزاء أصغر يسهل تحقيقها. على سبيل المثال ، الفوز في الحياة هو هدف كبير وغامض للغاية. لذلك ، يمكن تقسيمها إلى: "الحصول على وظيفة" ، "إنهاء الكلية" ، "بناء العلاقات ذات الصلة" ، "الشعور بالرضا عن نفسك".

2. 

   
   
   تحويل الأهداف إلى خطوات قابلة للتنفيذ. أولاً ، ابدأ بتقسيمها إلى أهداف أصغر وأصغر يسهل مراقبتها. على سبيل المثال ، يمكن تقسيم الهدف "الشعور بالرضا عن نفسك" إلى "بناء صورة ذاتية أكثر إيجابية" و "ممارسة الرياضة" و "النوم جيدًا" و "العمل على المشاعر السلبية".
   • قسّم كل هدف مرة أخرى ، ولكن الآن في خطوات قابلة للتنفيذ. على سبيل المثال ، يمكن تقسيم "النوم جيدًا" إلى الخطوات التالية: "1. ابدأ في التهدئة في الساعة 8:30 مساءً "،" 2. أن تكون في الفراش الساعة 10 مساءً كل يوم "،" 3. استيقظ في الساعة 7:30 صباحًا واستيقظ فورًا ".
   • حدد أصعب الخطوات. على سبيل المثال ، قد لا تجد صعوبة في البدء في التباطؤ مبكرًا والنوم في نفس الوقت كل يوم. من ناحية أخرى ، قد لا يكون الخروج من السرير فورًا في الوقت المحدد في الصباح أمرًا سهلاً.
   • راجع ومارس أصعب الخطوات. للاستيقاظ بشكل أسرع ، على سبيل المثال ، يمكنك إضافة بضع خطوات جديدة ، مثل ترك ملابسك جاهزة بجوار السرير في الليلة السابقة.

3. 

   
   
   حدد يوم انتصارك. كن منظمًا من خلال إنشاء جدول بالإنجازات. حدد أهدافًا يومية وأسبوعية وشهرية وسنوية. عد دائمًا إلى الجدول الزمني وتحقق مما إذا كانت الأهداف قد تم تحقيقها. عندما لا تتمكن من تحقيق بعض الأهداف لمدة أسبوع ، قم بإعادة جدولتها للأسبوع التالي.

4. 

   تأكد من أن الأهداف واقعية. كل واحد منهم في الواقع يجب أن يكون قابلاً للتحقيق. لا يمكنك الفوز إذا كانت اللعبة مستحيلة اللعب. لذلك ، إذا كان من الممكن تحويل الأهداف إلى خطوات قابلة للتنفيذ ، فذلك لأنها واقعية. لا تنس أيضًا التحقق مما إذا كانت المواعيد النهائية واقعية. هل من الممكن تحقيق جميع الأهداف في الموعد النهائي الذي حددته؟ راقب التقدم أثناء تقدمك خلال الجدول الزمني وراجع المواعيد النهائية حتى تناسب واقعك.
   • حاول إجراء تغيير أو تعديلين على الجدول في وقت واحد. بعد كل شيء ، إذا حاولت تغيير كل شيء في وقت واحد ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الإرهاق والعودة في النهاية إلى العادات القديمة.
   • تحدث إلى الأشخاص المقربين منك حول أهدافك ، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن معقولية ما تريد تحقيقه.

5. 

   
   
   استعد للنجاح من خلال التباين العقلي. اجمع بين القوة الجامحة للتفاؤل وحكمة التشاؤم الباردة والحكيمة في ممارسة التناقض العقلي. تخيل نفسك تفوز بالنصر لبضع دقائق. تخيل كل تفاصيل النجاح الأكثر مثالية: كيف تشعر ، كيف تبدو ، كيف كان رد فعل الآخرين. ثم اقلب اللعبة تمامًا. تخيل بالتفصيل كل عائق محتمل سيمنعك من الوصول إلى هناك.
   • خذ بضع دقائق للتفكير فيما سيعيقك. لا تحاول حل أي مشاكل ، فقط تخيل كل السيناريوهات الكارثية المحتملة.
   • لقد ثبت أن التباين العقلي أقوى من الوضعية البحتة. التفكير الإيجابي فقط يمكن أن يقودك للاحتفال في وقت مبكر جدًا. من ناحية أخرى ، مجرد التفكير في الأمور السلبية يمكن أن يؤدي إلى تخريب الذات.

الطريقة 2 من 3: قول نعم للمنافسة

1. 

   أحط نفسك بالفائزين. النجاح معدي. كوّن صداقات مع الأشخاص الذين تحبهم. ابق على اتصال مع أولئك الذين حققوا بالفعل أهدافًا ما زلت ترغب في تحقيقها. عندما تقابل شخصًا يجعلك نجاحه معجبًا أو غيورًا ، ابتلع كبريائك واشكره على الشركة الجديدة.
   • أحيانًا يكون من المغري أن تتصل فقط بالأشخاص الذين يجعلونك متميزًا. ومع ذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى إغفال أهدافك إذا واصلت التراجع. علاوة على ذلك ، سيكون من الممتع أن تكون مع أشخاص تحبهم.

2. 

   تمالك نفسك. تنافس مع نفسك بنفس الطريقة التي تنافس بها الآخرين. عندما تصل إلى هدف ، ضع هدفًا أكبر. على سبيل المثال ، عند الوصول إلى هدف أخذ تسعة وعشرة فقط في فصل دراسي واحد ، حدد هدفًا بأخذ عشرة فقط في الفصل التالي. احتفل بكل إنجاز ولا تكن راضيًا عن نفسك.

3. 

   حوّل المشاعر السلبية إلى دافع. الشعور بالفشل أو الغيرة علامة على استعدادك لتحقيق أهداف جديدة. تحديد سبب الشعور السلبي ووضع هدف للتغلب عليه. على سبيل المثال ، إذا كانت سيارة الجار الجديدة هي التي جعلتك تشعر بالغيرة ، حدد هدفًا لتوفير المال أو جني الأموال وشراء واحدة تريدها.
   • بمجرد أن يكون لديك سيارتك الخاصة ، سترى أن الشعور السلبي سوف يختفي. سيكون الرضا بتحقيق الهدف أكبر من متعة التباهي للآخرين.

طريقة 3 من 3: الشعور بالفوز

1. 

   ضع قائمة بنقاط قوتك وإنجازاتك. اكتب كل صفاتك وإنجازاتك. قم بتضمين تفاصيل مثل الأوقات التي فوجئت فيها بنفسك والتحديات التي تفخر بالتغلب عليها. ضع قائمة في كل مرة شعرت فيها أنك بطل وما هي الأسباب التي جعلتك تشعر وكأنك بطل. في النهاية ، سيكون لديك صورة لنفسك كبطل.

2. 

   لا تجهد نفسك. لا تكن قلقًا أو مهووسًا بالفوز ، فهذا ضروري للفوز. حافظ على وعيك في اللحظة الحالية ، وانتبه لأفكارك وحواسك ومشاعرك ، دون محاولة التفسير أو الحكم.
   • إذا انتهى بك الأمر بالتوتر ، انتبه لحواسك. اسأل نفسك ، "ما هذه الرائحة؟" ، "كيف أفعل؟" ، "ما الذي أراه؟"

3. 

   كل مثل الفائز. لتشعر وكأنك بطل ، تناول وجبات منتظمة ومتنوعة. بدلاً من مجرد تناول مكملات الفيتامينات ، أعط الأفضلية لمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب. لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات والبروتينات ، ولكن لا تفرط في تناولها. توفر الكربوهيدرات الطاقة والبروتينات تبني ألياف العضلات وترممها.
   • قطع السكر والصودا. اختر من بين الحلوى والمشروب الحلو ومشروبًا محلى صناعيًا يوميًا.

4. 

   اللباس مثل الفائز. البس الوظيفة التي تريدها. إن ارتداء ملابس نظيفة يرسل رسالة مفادها أنك تعرف كيف تعتني بنفسك. ليس من الضروري شراء ملابس باهظة الثمن أو قضاء الكثير من الوقت في الاستعداد. ما عليك سوى ارتداء الملابس ذات الحجم المناسب ، وليس المتهالكة والمغسولة. الاستحمام بشكل متكرر ، ولكن لا تستخدم الشامبو أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

5. 

   نم كل يوم. استيقظ مثل الفائز بعد ليلة نوم هانئة. يحتاج الشخص البالغ ، على سبيل المثال ، إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم غير المتقطع كل ليلة. بالنسبة للأطفال والمراهقين ، يرتفع هذا الرقم إلى ما بين الساعة التاسعة والحادية عشرة. الحرمان من النوم يمكن أن يؤذيك بشدة ، ويؤثر على مقاومة المناعة والوزن والصحة العقلية.