المحتوى

• خطوات

من المهم الفصل بين الحياة المهنية والشخصية ؛ عندها فقط يمكننا إراحة أذهاننا ، وتلبية متطلبات كلا المجالين ، والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. من ناحية أخرى ، يزداد صعوبة تحقيق هذا التوازن ، حيث تتقدم التكنولوجيا وسير العمل المتوقع باستمرار. ومع ذلك ، لا يزال هناك مخرج: فقط ضع حدودًا واستمر في التركيز على الأولويات.

خطوات

جزء 1 من 2: احترام حدودك

1. 

   
   

   

   أليسون جاريدو ، PCC
   مدرب مهني

   حاول أن تكون حاضرًا بدلًا من القيام بعدة أشياء في نفس الوقت. في العلاقة بين الحياة والعمل ، من المهم جدًا تحديد الحدود. لا يمكن أن تكون في أكثر من مكان في نفس الوقت ، فكن حاضرًا بقلبك فيما تفعله. على سبيل المثال: عندما تكون في العمل ، اعتني بالعمل وفقط ؛ عندما تكون في المنزل ، تعامل فقط مع أشياء المنزل.

   
   

2. 

   لا تقبل الطلبات السخيفة في العمل. اطلب من مشرفك إعادة توزيع المهام التي ليست ضمن نطاقك أو التي تتطلب نتائج غير قابلة للتطبيق.
   • تعلم أن تفرض نفسك. إذا طلب مديرك شيئًا خارج دورك ، فقل: "أشكرك على الثقة في اختيارك لي لهذا المشروع ، لكنني لا أعتقد أنني الشخص المناسب للاعتناء به".
   • كن منفتحًا للحديث عن المسؤوليات الجديدة عند ظهورها ، واشكر رئيسك عندما يكون معقولًا في هذا التوزيع.
   • حتى إذا كانت المهمة تبدو مرتبطة بمنصبك أو كنت ترغب ببساطة في مساعدة فريقك ، ارفض بأدب إذا كنت مرهقًا بالفعل ؛ من المهم مراقبة وقت فراغك.
   • تذكر: ليست كل فرصة تستحق العناء ، خاصة إذا كانت لا تناسب حياتك الخاصة أو المهنية.

3. 

   
   
   تعلم كيفية ترتيب أولويات التزاماتك في العمل. بعض الأنشطة لها أولوية أعلى. ركز على المواعيد النهائية الضيقة والاستعداد للمشاريع القادمة ، دون المماطلة أو أخذ فترات راحة غير ضرورية.
   • إذا لم تكن قادرًا على تلبية جميع المطالب الرئيسية ، فتحدث إلى رئيسك في العمل واعرف ما إذا كانت التوقعات بالنسبة لك واقعية.
   • حدد وقتًا محددًا للعمل وحدد أهداف الإنتاجية. خصص ساعة أو ساعتين من اليوم حيث ستكون مهنتك الوحيدة هي العمل ، دون تشتيت الانتباه وبكثير من التركيز.
   • لا تكن منشد الكمال: من المستحيل القيام بذلك بشكل صحيح في كل مرة. ابذل قصارى جهدك ، وتقبل أخطائك وتعلم منها.

4. 

   
   
   تعلم لتفويض الأنشطة. إذا كنت تقود فريقًا أو كنت في فريق ، شارك المهام بدلاً من الرغبة في القيام بكل شيء بنفسك. انتقل من خلال المشاريع ذات الأولوية الأقل ، ولكن فقط تلك المتاحة لزملائك ، أو التي ستساهم في تطويرها.

5. 

   حدد مصادر الإلهاء في العمل وحاول تقليلها. لدينا جميعًا نقاط ضعفنا: الشبكات الاجتماعية ، والدردشة مع الأصدقاء ، واللعب عبر الإنترنت ، ومشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك. خلال ساعات العمل ، قلل من هذه العناصر ، خاصة تلك التي تجذب انتباهك أكثر.
   • لا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل وصندوق البريد أثناء العمل. تقلل هذه الأنشطة من إنتاجيتك ، حيث يمكن تركها لوقت لاحق.
   • حدد وقتك على الإنترنت. لا تقفز من موقع إلى آخر ، أو تبحث في وسائل التواصل الاجتماعي أو تنشر على منتديات الشؤون الشخصية.
   • غادر للدردشة مع زملائك في الفريق على الغداء أو القهوة.
   • حدد وقت تركيزك الأقصى واحترمه. بدون فترات راحة ، لا يستطيع معظم الناس الاستمرار في التركيز على نفس الشيء لأكثر من 90 دقيقة. الشيء الآخر الذي يعيق هذا التدفق هو الانقطاعات.
   • قاوم إذا أصر الناس على إزعاجك. على سبيل المثال ، إذا كانوا يجرون محادثة ، فقل إنك بحاجة إلى تقديم مشروع وأنك تود التحدث لاحقًا.

6. 

   لا تدع التسويف يسيطر. إذا كنت بحاجة إلى إكمال شيء ما ، فلديك الانضباط الذاتي. من خلال الوفاء بمسؤولياتك في الوقت المناسب ، سيكون لديك المزيد من الوقت لحياتك الشخصية.
   • إذا كانت لديك مشكلات في الإنتاجية ، تحدى نفسك ألا تماطل لمدة شهر. هذه هي الطريقة التي ستنجح بها على المدى الطويل وتطور أخلاقيات مهنية جيدة.

7. 

   تعلم كيفية استخدام الشبكات الاجتماعية. تترك الملفات الشخصية على الإنترنت حياتنا الشخصية مكشوفة بشكل أكبر ؛ هناك أيضًا جهات توظيف تتحقق من هذه المعلومات لتحليل موظفيها ومرشحيها. بينما تفهم بعض الشركات بالفعل وسائل التواصل الاجتماعي كجزء من العالم المهني الحديث ، لا يزال يتعين توخي الحذر.
   • افهم أن بيانات الشركة سرية: ليس من الجيد الكشف عن المشاريع والتفاصيل الداخلية.
   • حسن الحس. إذا شعرت جدتك بالحرج من قراءة ذلك ، فلا تنشر.
   • لا تنشر محتوى مسيء أو متطرف.
   • تفاعل مع زملاء العمل على المنصة.

جزء 2 من 2: إثراء حياتك الشخصية

1. 

   أدرك عندما لا يكون هناك توازن جيد بين الحياة المهنية والشخصية. هل أنت مشغول جدًا بالعمل بحيث لا يتوفر لديك وقت للعائلة والأصدقاء والأسباب الشخصية وحتى للاعتناء بنفسك؟ حان الوقت لإعادة تقييم روتينك. إذا لم تكن متأكدًا من أدائك في هذا الجانب ، فاسأل نفسك:
   • هل كان لدي وقت لنفسي؟
   • هل الأيام دائما ممتلئة؟ وكم من ذلك الوقت يتعلق بالعمل؟
   • هل اضطررت يومًا إلى تفويت المناسبات الاجتماعية أو العائلية لأن لدي الكثير من المهام المكتبية؟
   • كم مرة أحضر عملي لإنهاء العمل في المنزل؟

2. 

   عندما تكون خارج الخدمة ، ركز فقط على حياتك الشخصية. هذه طريقة رائعة للفصل بين الجانبين. تمامًا كما تشتت انتباهك بسبب مشكلات معينة أثناء ساعات العمل يقلل الإنتاجية ، فإن التفكير كثيرًا في العمل أثناء الراحة يعرض حياتك الخاصة للخطر.
   • حدد جدولًا للتوافر المهني عندما تكون في المنزل. إذا كنت بحاجة إلى التحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل الواردة من المكتب ، فقم بتحديد فترة قصيرة لذلك. اطلب من زملائك عدم الاتصال في يوم راحتك.
   • اترك لتفكر في العمل عندما تكون هناك. في المنزل ، انتبه لعائلتك وهواياتك واهتماماتك.
   • تجنب الحديث عن العمل عندما تكون مع العائلة والأصدقاء.

3. 

   لا يتم تعريفك بالعمل. تعتبر المهنة جزءًا مهمًا جدًا من هويتنا ، وعندما نقوم بمكتب منزلي أو يكون لدينا جدول زمني مرن ، يكون الخط الفاصل بين الجانب الشخصي والمهني جيدًا جدًا. لذلك من الضروري أن تحافظ على الجوانب الأخرى لشخصيتك ولا تخلط بين الأشياء.
   • ابحث عن هواية.
   • لا تنس الأصدقاء خارج العمل.
   • خذ إجازة للسفر أو الراحة في المنزل.
   • خصص وقتًا لمصالحك (السينما ، المشي ، إلخ).
   • قم بالأنشطة الممتعة مع العائلة.
   • مارس التمارين البدنية.

4. 

   تنمية العلاقات الشخصية. إذا كنت تعمل بجنون أو تتجنب التفاعلات الاجتماعية خارج هذا السياق ، فقد حان الوقت لتخصيص الوقت لأحبائك والأنشطة المفضلة لديك. حاول مقابلة أشخاص جدد بعيدًا عن الشركة ، لأن هذا مهم لحياة أكثر سعادة.
   • إذا كنت قريبًا من زملائك ، اترك الحديث عن العمل فقط خلال ساعات العمل.

5. 

   اطلب المساعدة في المنزل. بالإضافة إلى الحياة العملية ، يتحمل معظم الأشخاص مسؤوليات في المنزل ، مثل التنظيف والإصلاح والأطفال والشريك وما إلى ذلك. شارك هذه المهام مع عائلتك حتى لا يرهق أحد.

6. 

   خذ وقتك لنفسك. من المهم أن تأخذ استراحة من كل شيء وكل شخص من وقت لآخر ، بما في ذلك زملاء العمل والعائلة والأصدقاء. نحتاج جميعًا إلى الاسترخاء وتهدئة عقولنا. للقيام بذلك ، جرب ممارسة الرياضة البدنية والتأمل ومارس الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها بمفردك.