المحتوى

• خطوات
• نصائح
• المواد اللازمة

لاختيار الملابس للنزهة ، عليك أولاً معرفة الطقس. في يوم حار في ذروة الصيف ، يتطلب المشي السريع حماية أقل بكثير من قطع مسافة طويلة في يوم شتوي بارد. بادئ ذي بدء ، ارتدِ الملابس التي يمتص نسيجها العرق ويمنع الرطوبة الخارجية ، ويترك بشرتك جافة. ستحقق ذلك باستخدام الطبقات الأساسية والعازلة والحماية.

خطوات

جزء 1 من 4: الطبقة الأساسية

1. 

   تجنب ارتداء ملابس سميكة إذا كنت تمشي في يوم حار. في الأيام الباردة ، من الجيد ارتداء ملابس داخلية طويلة ، مثل المنشعب. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على المشي لمسافات طويلة في يوم حار.

2. 

   
   
   ارتدِ ملابس داخلية حرارية في البرد. هذا النوع من الملابس له أوزان مختلفة ، تبدأ من 100 - كلما زاد الوزن ، زادت سخونة الملابس. لذا ، إذا كنت تخطط للذهاب إلى مكان شديد البرودة والتعرض للخطر لفترة طويلة ، فقم بشراء قطع ذات وزن أثقل.

3. 

   تجنب استخدام قطع القطن. يبلل القطن مع العرق ، وستكون ملابسك غير مريحة وقد تصاب بالبرد إذا بدأت في التعرق في الأماكن الباردة. هذا القماش غير مناسب أيضًا للمشي في الأيام الممطرة.

4. 

   
   
   ابحث عن الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تمتص العرق. يعتبر صوف وحرير ميرينو من الخيارات الجيدة ، لكن الخيار المثالي هو البحث عن ملابس مصنوعة من أقمشة تركيبية معينة. عناصر ألعاب القوى مع الخاصية الفتيل هي الأفضل لامتصاص الرطوبة.

5. 

   اختر الجوارب المناسبة حسب الطقس. كما يجب أن تكون مصنوعة من مواد صناعية أو صوفية لامتصاص الرطوبة ومنع ظهور الفقاعات. يعتمد سمك الجورب على ما تفضله والمناخ الذي ستواجهه. لأيام الشتاء ، على سبيل المثال ، من الأفضل اختيار الجوارب الصوفية السميكة. من ناحية أخرى ، من الأفضل ارتداء الجوارب الخفيفة في يوم حار.
   • يستخدم بعض الناس جوربًا رقيقًا تحت الجورب السميك لتجنب الفقاعات المخيفة.

جزء 2 من 4: طبقة عازلة

1. 

   
   
   لباس ذو طبقات. هذا أكثر أهمية في المناخات الباردة. عندما تشعر أن الجو يسخن ، ابدأ في إخراجها حتى لا تمرض ؛ إذا بدأت تشعر بالبرد ، ارتدِ الملابس مرة أخرى.

2. 

   اختر السراويل القصيرة والقمصان الخفيفة للمشي في الحر. يحتاج الجلد إلى التنفس ويمكن أن تسبب الحرارة الزائدة العديد من المشاكل الصحية ؛ البعض يفضل ارتداء تنورة أو النقبة للحصول على مزيد من التهوية. لحماية نفسك من أشعة الشمس ولدغ الحشرات ، ارتد قمصانًا وسراويل طويلة من أخف قماش يمكنك العثور عليه.

3. 

   ابحث عن الملابس الدافئة لحماية نفسك من البرد. من الأساسيات ارتداء البلوزات ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة ، لكنك ستحتاج أيضًا إلى سترات وسترات وجوارب طويلة لتحافظ على دفئك.

4. 

   يفضل الأقمشة التي لا تحتفظ بالرطوبة ولكنها تحافظ على درجة حرارة الجسم. ال الصوف إنه الخيار الأكثر شيوعًا لأنه خفيف ويسمح للجلد بالتنفس ، ولكن يوجد أيضًا معاطف من صوف ميرينو وريش أوزة. تذكر أن تحافظ على الأعمدة جافة حتى تعمل بشكل صحيح.
   • هناك سترات مقاومة للماء في السوق.

جزء 3 من 4: طبقة واقية

1. 

   شراء سترة مع مقاومة للماء من الخارج و الصوف قابل للإزالة لمزيد من التنوع. سيسمح لك ذلك بالبقاء جافًا في مناطق هطول الأمطار الخفيفة إلى المتوسطة ، بغض النظر عن درجة الحرارة. ال الصوف ستبقيك قابلة للإزالة دافئة في درجات حرارة منخفضة ، ولكن يمكن أيضًا تكييف الغلاف مع مناخ أكثر دفئًا إذا لزم الأمر.

2. 

   ارتدِ معطفًا بسيطًا يوقف الريح في الأيام الدافئة أو المعتدلة. تساعد هذه السترات في الحفاظ على البرودة بعيدًا في الأيام العاصفة ، ولكنها غير مناسبة لدرجات الحرارة شديدة البرودة حيث لا تحتوي على طلاء.

3. 

   للظروف الجوية السيئة للغاية ، قم بشراء سترة مضادة للماء تسمح للجلد بالتنفس. تم تصميم أفضلها لنقل العرق من الداخل إلى الخارج وفي نفس الوقت لمنع الرطوبة الخارجية من دخول الملابس. على الرغم من الضرورة ، فإن هذه السترات باهظة الثمن.

4. 

   استقر على سترة مقاومة للماء. تحجب قطع الصوف الثقيل الرياح والأمطار ، ولكنها تميل إلى البلل في الظروف الجوية القاسية ، مثل العواصف. ومع ذلك ، فهي أرخص من تلك المقاومة للماء تمامًا.

5. 

   لا تنس استخدام الطبقة العازلة للمشي في الأيام شديدة البرودة. حتى إذا كنت ترتدي بالفعل جلدًا ثانيًا وملابسًا حرارية ، يجب أن تحتوي الطبقة الواقية أيضًا على هذه الميزة إذا كنت تريد حقًا الحفاظ على دفئك.

6. 

   تجنب السترات الواقية من الرصاص التي لا تسمح للجلد بالتنفس. على الرغم من مقاومة هذه السترات وطويلة الأمد والمقاومة للماء ، فإنها تحتفظ بالحرارة بالداخل ولا تسمح لبشرتك بالتنفس بشكل طبيعي. سيجعلك ذلك تتجمد بسبب العرق أو شديد الحرارة في يوم شديد البرودة.

7. 

   شراء سترة مع العديد من الميزات. ابحث عن واحد به غطاء ، وعدة جيوب وفتحات تهوية. على الرغم من فائدتها ، فإن هذه الخصائص تزيد من قيمة السترة ، لكنها تظل الخيار الأفضل لأولئك الذين يرغبون في القيام بمسارات ثقيلة.

جزء 4 من 4: أجزاء وملحقات أخرى

1. 

   ارتدِ أحذية المشي لمسافات طويلة لمزيد من الراحة. إنها مناسبة للمشي لمسافات طويلة وللمغامرات الأكثر تعقيدًا أيضًا. توفر هذه الأحذية دعماً جيداً للقدم وتحميها من أشياء مثل الحطام الحاد ولدغات الثعابين ؛ سيعتمد ارتفاع الأنبوب على ما تفضله. المثالي هو زوج مقاوم للماء للحفاظ على قدميك جافة في الأماكن الرطبة أو الرطبة ، على الرغم من أنها لا تسمح لقدميك بالتنفس في الحرارة.

2. 

   لمزيد من المرونة ، اختر زوجًا من أحذية المشي. توفر هذه الأحذية الرياضية دعمًا كبيرًا للقدم ، سواء على التضاريس الموحدة أو على المسارات في الغابة. ابحث عن زوج له نعل صلب وضيق.

3. 

   لا تنس القبعة. كما أنه من المهم استخدام غطاء عازل للاحتفاظ بالحرارة في الأيام الباردة ، فإن القبعة ضرورية للمشي في الأيام المشمسة. استخدم واحدة بها علامات تبويب كبيرة بما يكفي لحماية وجهك ورقبتك من أشعة الشمس.

4. 

   قم بتضمين قفازات الشتاء. أفضلها مقاومة للماء ولها بطانة داخلية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري استخدام بالاكلافا للتدفئة.

5. 

   خذ حقيبة ظهر أو حقيبة. تعد حقائب الظهر هي الأفضل في الأيام الباردة حيث تحتوي على مساحة أكبر لتضم المزيد من طبقات الملابس والطعام. من ناحية أخرى ، تعتبر العبوات مثالية للأيام الحارة ، حيث ستحتاج إلى حمل الماء والوجبات الخفيفة بنفس الطريقة ، لكن لا داعي للقلق بشأن طبقات الملابس كثيرًا.

نصائح

• خذ الكثير من الماء في الرحلة. تتعرق مثل ملابسك ، وسوف تتعرق على أي حال ، مما يعني أن جسمك سيفقد الماء. تأكد من تجديد هذه المياه والبقاء رطبًا وتجنب أمراض الحرارة والأمراض.
• ابدأ ببطء إذا كنت جديدًا. قم بالسير في أماكن أبسط وقم بتغطية مسافات قصيرة قبل المغامرة في التضاريس الصعبة والممرات الطويلة.
• بالإضافة إلى الماء ، من المهم شرب خواص التوتر لتعويض الإلكتروليتات المفقودة في العرق. أحضر وجبات خفيفة لذيذة أو مشروبات رياضية للحفاظ على توازنك.

المواد اللازمة

• ثياب داخلية
• تي شيرت
• السراويل القصيرة
• بنطلون
• سترة
• جوارب طويلة
• السترة
• معطف ثقيل
• قبعة
• القفازات
• أحذية المشي لمسافات طويلة أو أحذية رياضية
• حقيبة ظهر أو حقيبة