مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
23 مارس 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
نحن جميعًا نكافح لمعرفة من نحن حقًا. في كثير من الأحيان ، عندما نحدد أنفسنا ، فإننا نركز على السلبيات أو كيف نقارن أنفسنا بالآخرين. لا أحد يستطيع تعريفه حقًا ، إلا أنت. على أي حال ، تعرض هذه المقالة بعض النصائح حول كيفية النظر إلى الطرق التي تحدد بها نفسك وكيفية جعلها إيجابية.
خطوات
جزء 1 من 2: اكتشاف هويتك
اعرف نفسك. يعد الوعي بالذات ، خاصة بدون إصدار أحكام ، مهارة مهمة للغاية لمساعدتك على تحديد نفسك. ستحتاج إلى فهم ما الذي يحفزك وما هي تعبيرات تفكيرك قبل أن تحدد نفسك كشخص.
- الوعي يعني الانتباه إلى ما تفكر فيه ومراقبة أنماط تفكيرك. على سبيل المثال ، قد تجد أنك تميل إلى الشعور بأن الناس لا يهتمون بما تعتقده وأن آرائهم ليست مهمة. إن إدراك أن لديك هذه الأفكار وفهمها قبل أن تسبب القلق يمكن أن يساعد في تجميع الأجزاء المهمة من هويتك معًا.
- عندما تبدأ في الانتباه إلى تعبيرات وأنماط تفكيرك ، ستحتاج إلى ممارسة عدم إصدار الأحكام بعناية. هذا يعني أن تكون على دراية بأنماط تفكيرك والتعرف عليها ، ولكن لا تتأذى منها. كل شخص لديه تعبيرات سلبية وأنماط تفكير ؛ فقط من خلال الاهتمام بها ، يمكنك إزالتها من عقلك.
لاحظ كيف تعرف نفسك. بمجرد أن تبدأ في الانتباه إلى الطريقة التي تفكر بها في العالم ونفسك ، انظر على وجه التحديد إلى الطرق التي تعرف بها شخصيتك نفسها. تعرف على المجموعات أو المجتمعات التي تستخدمها لإنشاء هويتك. كل شيء يقول كيف ترى نفسك وما الذي يميزك.- على سبيل المثال ، انظر إلى أشياء مثل الدين والجنسية والهوية الجنسية واعرف ما إذا كانت هذه طرق يمكنك من خلالها تعريف نفسك.
- انظر إلى الأدوار التي تقوم بها ، مثل وظيفتك ، وموقعك في الأسرة (الأم ، الأب ، الأخت ، الأخ) ، حالتك الرومانسية (أعزب ، مواعدة ، إلخ).
اكتب بسرعة الأفكار والتعريفات عن نفسك. لتصبح ماهرًا في رؤية تعابير وتعريفات الأفكار وكيف تحدد مدى تقدمك في العمر ومن أنت ، اكتب كل شيء في دفتر ملاحظات أثناء تحديدك لتلك العناصر. سوف تكون قادرًا على رؤية كيف يتم النظر فيه وسيكون من الأسهل التخلص من الارتباطات السلبية.- يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب نفساني والعمل معه بشكل كبير في اكتشاف أنماط التفكير ونفسك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع المزيد من الجوانب السلبية في تفكيرك.
جزء 2 من 2: إنشاء التعريف الخاص بك
سجل تعريفاتك السلبية. سيساعدك تسجيل تعريفاتك السلبية والانتباه إليها على إطلاقها. يمكن أن يساعد الكشف عن هذه التعريفات بشكل علني في القضاء على بعض المقاومة الموجودة تحت عقلك وغرورك.- لا تقصر نفسك على الأشكال السلبية. تعريف الكينونة يحدد الفعل. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف نفسك كشخص لديه علاقات رومانسية سيئة ، فقد فقدت بالفعل إمكانية الحصول على علاقة رومانسية جيدة. إنها قصة تخبرها بنفسك. لذلك ، من خلال الإيمان به ، سوف تتصرف بالفعل من أجل طاعة مثل هذه القصة.
حدد قيمك الأساسية. أنت لا تريد تعريف نفسك بناءً على قوى خارجية ، فهي متقلبة وعرضة للتغيير المستمر. من خلال تأسيس تعريفك الخاص على قيمك الأساسية ، سيكون لديك فرصة أفضل للحصول على تعريف ثابت للذات.
- لن تفقد تعريفك لذاتك إذا أسندته إلى قيم عزيزة عليك ، مثل الرحمة والشجاعة والنزاهة.
- اكتب قائمة بهذه القيم واجعلها واعية نشطة في حياتك اليومية. لذا ، إذا كانت الشجاعة إحدى قيمك الأساسية ، دافع عن شخص ما من خلال المضايقة في محطة الحافلات. إذا كان الأمر يتعلق بالصدق ، فاعترف لوالدك أنك فقدت ساعته المفضلة. إذا كان التعاطف موجودًا في القائمة ، فاقضِ بعض الوقت في التطوع في ملجأ للمتسولين.
عرّف نفسك بطرق إيجابية. هذا لا يعني الاعتراف بالأحداث والأفعال السلبية التي حدثت في حياتك. هم جزء منك بقدر ما هم جزء إيجابي ، لكنهم لا يحددونك.
- هذا يعني: لا تدع الظروف الخارجية تسيطر على هويتك. يأتي هذا من الداخل ، من القيم الأساسية التي حددتها بالفعل على أنها مهمة لهويتك.
- افهم أن التجارب السلبية في حياتك قدمت لك المعرفة. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك تجارب سلبية في حياتك العاطفية ، فتعلم منها. ماذا علمتك هذه التجارب عن الشخص اللطيف الذي تريد أن تكونه؟
نصائح
- كن صريحًا مع نفسك ، لكن لا تبالغ في النقد. هذا يعني ألا تقول لنفسك ، "أنا قبيح" أو "أنا غبي".
- لا تنس أبدًا أنه لا يمكن لأي شخص آخر تعريفك إلا أنت. ستكون دائمًا الشخص القادر على تحديد من أنت حقًا.
تحذيرات
- لا تحاول أن تقارن نفسك بالآخرين. لا يمكنك: لن يكون ذلك عادلاً بالنسبة لهم أو لنفسك ، لأن كل شخص لديه تجارب مختلفة ، وعدم الأمان ، والحياة ، والتوقعات الذاتية. تشبه المقارنة بين شخصين أخذ كل هذه الأشياء ومعاملتها كمنتجات لمعرفة أيهما أفضل.
- لا تضع نفسك في فئة تعتقد أنه يجب أن تكون عالقًا بها.
