مؤلف:
Ellen Moore
تاريخ الخلق:
14 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
ربما سمعت المقولة القديمة "الضحك هو أفضل دواء" ، لكن هل تعلم أن قدمه في الواقع؟ يساعد الضحك على تخفيف التوتر والتوتر ويزيد من دوران الأكسجين ويقوي جهاز المناعة. في كلتا الحالتين ، يكون الجميع أكثر سعادة عندما يضحكون بين الحين والآخر. اقرأ النصائح الواردة في هذه المقالة وابدأ في وضعها موضع التنفيذ!
خطوات
طريقة 1 من 12: ابتسم أكثر.
إذا كان لديك مشكلة في الضحك ، حاول على الأقل أن تبتسم. حتى إجبار الضحك من وقت لآخر على جلب المزيد من الفرح ، ومع مرور الوقت ، يولد المزيد من الضحك. اعتد على القيام بالأشياء على أساس يومي مع ابتسامة على وجهك: العمل ، الدراسة ، ممارسة الرياضة ، القراءة ، إلخ.
- حاول أن تبتسم لكل شخص يعبر طريقك في طريق العمل أو محطة الحافلات ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى كونها لفتة من التأدب والتعاطف ، فهذا يعد تدريبًا على الضحك.
- إذا كنت لا تستطيع حتى أن تبتسم ، فقم على الأقل بعمل قائمة بالأشياء الجيدة في حياتك. من الأسهل أن تكون سعيدًا معهم.
طريقة 2 من 12: اجعل بعض الضحك قسريًا.
حتى إجبار الضحك يمكن أن يتسبب في رد فعل أكثر تلقائية بمرور الوقت. قم بهذا التمرين بين الحين والآخر: كلما كنت بمفردك في المنزل ، في الطريق إلى العمل ، إلخ. ليس عليك حتى التفكير في شيء محدد مضحك.- ابدأ بتكرار "هاهاها" الكلاسيكي عدة مرات على التوالي. ستصبح هذه الضحكات طبيعية أكثر فأكثر.
- حاول التفكير في شيء مضحك حدث لك.
- فرض الضحك حتى عندما يقول شخص ما نكتة مملة. قد يلاحظ الشخص أن رد فعله ليس عفويًا ، ولكن ربما يكون هذا سببًا للضحك!
طريقة 3 من 12: شاهد بعض مقاطع الفيديو المضحكة على الإنترنت.
شاهد بعض مقاطع الفيديو المضحكة على الإنترنت عندما تكون حزينًا. انقر على أول نتيجة بحث على YouTube - لا يهم إذا كان مقطع فيديو للأطفال أو مجموعة من الكلاب اللطيفة. من المحتمل أن يكون لديك دموع في عينيك من الضحك بشدة قبل أن تنتهي.- ابدأ في متابعة قنوات YouTube بمحتوى مضحك ، مثل Porta dos Fundo و Parafernalha وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع الفيديو المجمعة من TikTok ، على سبيل المثال.
- حتى مقاطع الفيديو من أشخاص أخرون الضحك سيفعل!
طريقة 4 من 12: مشاهدة الأفلام والمسلسلات الكوميدية.
اخرج من المأزق من وقت لآخر وشاهد فيلمًا أو مسلسلًا كوميديًا. قد تكون أيضًا من محبي الدراما أو الرعب ، لكن امنح هذا الإنتاج الهزلي فرصة أثنى عليها الجميع. من يدري ، ربما يوسع ذوقك؟- على سبيل المثال: شاهد فيلمًا كوميديًا يضم ممثلك المفضل في فريق التمثيل أو شاهد حلقة من هذا المسرحية الهزلية التي يثني عليها جميع أصدقائك.
- ابحث عن حلقة كلاسيكية من مفاتيح على شبكة الانترنت!
الطريقة الخامسة من 12: استثمر في الأشياء التي تجدها مضحكة للغاية.
انتبه أكثر للأشياء التي تجدها مضحكة في الحياة اليومية. عندما تجد شيئًا يجعلك تضحك ، خذ خطوة أخرى في البحث عنه اشياء اخرى التي يجب أن تفعل - مثل الكتب أو الأفلام التي كتبها نفس المؤلفين والمخرجين. سيصبح ذخيرتك تدريجياً أكثر شمولاً.
- لا تخف من تجربة أشياء مختلفة! من يدري ، قد تكتشف أنك معجب بنوع معين من الفكاهة ، مثل الدعابة المرتجلة؟
- قد تبكي من الضحك على مقاطع الفيديو القديمة من البرامج الكوميدية مثل MTV كوميدي، الذين شاركوا في التمثيل تاتا ويرنيك وداني كالابريسا ومارسيلو أدنيت وآخرين.
- فقط لا تستثمر في برامج الفكاهة التي تجعل النكات متحيزة ومع الأقليات. على سبيل المثال: The Trapalhões إنه كلاسيكي ، لكنه لم يتقدم في السن على الإطلاق.
الطريقة 6 من 12: تعلم أن تستمتع بصوت ضحكتك.
حاول ألا تحرج من صوت ضحكتك ، حتى لو كان مختلفًا. المهم هو أن تضحك على الأشياء الصحيحة. ليس عليك أن تراقب نفسك! الى جانب ذلك ، هل سوف يندهش الناس من طريقك؟
- تذكر: كلما كانت ضحكتك أقوى ، كلما أصيب الناس بالعدوى والضحك أيضًا!
- سيكون من الصعب الاستمتاع بالمرح إذا كنت تعيش قلقًا بشأن ما يعتقده الناس في ضحكتك. إذا كان أصدقاؤك يسخرون منك ، فقد ترغب في تبديل المجموعات.
الطريقة 7 من 12: عش محاطًا بأشخاص يجعلونك تضحك.
من الصعب جدًا أن تضحك عندما تكون محاطًا بأشخاص سلبيين. لذا حاول أن تعيش محاطًا بأشخاص يزيدون من ثقتك بنفسك ولديهم روح الدعابة المشابهة لك.
- إذا كنت غير قادر على تغيير الشركات ، فحاول على الأقل تغيير نغمة المحادثة. على سبيل المثال: إذا كان أحد الزملاء يتحدث عن الأشياء التي لا تحبها ، فابدأ في ذكر الأشياء التي تحبها هو يحب.
- يضحك الجميع تقريبًا عندما يقضون وقتًا مع الأطفال والحيوانات الأليفة!
- ليس عليك إخراج أصدقاء جادين من حياتك. كل شيء له وقت ومكان! ليس من الخطأ أن تكون جادًا من وقت لآخر.
الطريقة 8 من 12: حاول أن تجعل الآخرين يضحكون.
العيش مع شخص يجعلنا نضحك أمر رائع ، لكن في بعض الأحيان يكون أفضل ان نكون هذا الشخص. تحقق من هذا الفيلم في المنزل مع بعض الأصدقاء والأقارب وشاهد فيلمًا كوميديًا حديثًا أو كلاسيكيًا تحبه. الجميع سوف يمسك بضحكتك!
- يمكنك حتى التخطيط للأنشطة التي تجعل الجميع يضحكون ، مثل لعب الورق أو الصورة والحركة (طالما لا أحد يقاتل!).
الطريقة 9 من 12: تعلم أن تضحك على عبثك.
إن معرفة كيفية الضحك على نفسك هو أحد الاختلافات الرئيسية بين الأشخاص السعداء والحزينين. ستكون أخف بكثير إذا تعلمت تحويل لحظات الارتباك والارتباك إلى ذكريات مضحكة.
- الجميع يرتكب أخطاء من وقت لآخر! هذا ليس ما يميز الناس. اضحك على نفسك وأظهر أن لا شيء مهم كثيرًا.
الطريقة 10 من 12: حاول ألا تفكر في الأشياء السلبية.
لا تدع أي أخبار سيئة تفسد يومك. من الصعب أن تضحك عندما تكون قلقًا. حاول التركيز على الأشياء الإيجابية ، حتى لو كانت معقدة في بعض الأحيان.
- على سبيل المثال: اقرأ العناوين الرئيسية والأخبار اليومية الرئيسية ، لكن لا تقضي الكثير من الوقت في مجرد استهلاك الأشياء السيئة. هذا سوف يزن كثير في سعادتك.
- عندما تواجه مشكلة شخصية ، حاول على الأقل تخصيص وقت كل يوم للتفكير في الحلول.
- اذا أنت لا تحصل توقف عن قراءة الصحف ، على الأقل ابدأ في أكثر الأجزاء تسلية وإيجابية قبل الغوص في الحقائق المتوترة. بدّل بين أنواع المحتوى حتى لا تشعر بالحزن.
طريقة 11 من 12: حاول أن تضحك كل يوم.
سيكون من الأسهل بكثير أن تضحك بشكل عفوي إذا قمت بذلك تجبر نفسك يضحك كل يوم. تدرب في طريقك إلى العمل والصف والمنزل وفي أي مكان آخر.
- حاول دائمًا الحصول على نوع من المواد المضحكة في متناول اليد عندما يكون اليوم شديدًا. على سبيل المثال: احفظ رابط مقاطع الفيديو المفضلة لديك على YouTube أو قم بشراء كتاب كوميدي به نكات وملاحظات مضحكة.
- تدريب الضحك كما لو كان عضلة - على الرغم من أن الوجه به عدة عضلات.
طريقة 12 من 12: جرب يوجا الضحك.
ابدأ بممارسة ما يسمى "يوجا الضحك" إذا كنت غير قادر على الضحك بمفردك على الإطلاق. كما هو الحال مع اليوجا العادية ، هناك متخصصون يقومون بتدريس هذا التنوع. الفرق هو أنه يعمل مع الضحك وليس المرونة الجسدية نفسها. قد يبدو الأمر سخيفًا أن تضحك وسط الغرباء ، لكن هذا له عدد من الفوائد للجسم والعقل.
