المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

يحدث التنكس الدهني للكبد عندما تتكون نسبة 5 إلى 10٪ من كتلة الكبد من الدهون. إنه مرض يمكن أن يحدث بسبب شرب المشروبات الكحولية أم لا ، ولكن على أي حال ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم العلاج. لحسن الحظ ، الكبد الدهني هو حالة قابلة للعكس.

خطوات

طريقة 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك

1. 

   فقدان الوزن. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن والتنكس الدهني إلى حرق الكتلة ، شيئًا فشيئًا ، لعكس بعض الأضرار التي لحقت بالكبد.
   • النقطة الأساسية هي فقدان الوزن التدريجي. الهدف الجيد هو التخلص من 450 إلى 900 جرام أسبوعياً ، لأن المزيد قد يسبب مضاعفات.
   • تشير الدراسات إلى أن فقدان ما لا يقل عن 9٪ من وزن الجسم على مدى بضعة أشهر يمكن أن يعكس تلف الكبد الدهني. قد لا يقلل حرق كمية صغيرة من آثاره ، لكنه لا يزال يمنع تراكم الدهون في المستقبل في العضو.
   • افقد الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب والبقاء نشيطًا بدنيًا. تجنب الحميات "المعجزة" والمكملات الغذائية.

2. 

   
   
   ممارسة. عندما يكون الجسم نشيطًا ، يصبح من السهل إنقاص الوزن أو على الأقل الحفاظ على نطاق وزن صحي. تعمل الأنشطة أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، وتسهيل قدرة الجسم على نشر الدهون في جميع أنحاء الجسم ؛ هناك أيضًا فائدة من إجبار الجسم على استخدام الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة بدلاً من تحويلها إلى المزيد من الدهون.
   • التمارين الخفيفة أو المعتدلة بالفعل أفضل من لا شيء. يجب أن يبدأ الأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة ببطء: المشي لمدة 30 دقيقة ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، فكرة جيدة. قم بزيادة مقدار التمرين تدريجيًا حتى تمشي كل يوم من أيام الأسبوع.
   • يوصى بأنشطة القلب والأوعية الدموية - التي تزيد من سرعة ضربات القلب ، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة - أكثر من تمارين رفع الأثقال التي تهدف إلى تطوير كتلة العضلات.

3. 

   
   
   قلل من تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة. الأنسولين هو هرمون يخزن الدهون. لذلك ، من الضروري خفض مستويات الأنسولين في الجسم لعكس حالة الكبد الدهني. السكريات البسيطة والكربوهيدرات المكررة غير مرغوب فيها لرفع مستويات الأنسولين في الجسم.
   • يهضم الجسم هذه الكربوهيدرات البسيطة بسرعة ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها. تعتبر الكربوهيدرات المعقدة أكثر صحة لأنها تستغرق وقتًا أطول لتتحلل ، ولا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة.
   • على وجه الخصوص ، يتم تضمين الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض وكميات عالية من السكر. يجب تجنبها بأي ثمن ، ولكن من الضروري أيضًا الحد من الكربوهيدرات بشكل عام ، حتى تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة.
   • تقليل استهلاك الخبز والمعكرونة والأرز والحبوب والكعك والحلويات والوجبات الخفيفة مع الدقيق.

4. 

   
   
   تناول المزيد من الخضراوات ، التي تقدم كربوهيدرات صحية (معقدة) بجرعات أقل من الحبوب ، ولا تؤثر على الأنسولين أو الجلوكوز في الدم. يمكنهم حتى المساعدة في تقليل نسبة الدهون في الكبد ، واستعادة قدرة الترشيح في الجهاز.
   • يمكن أن تؤكل الخضار مطبوخة أو نيئة ، لكن حاول تجنب الصلصات والتوابل التي تحتوي على دهون ضارة بصحتك.
   • للحصول على المزيد من الفوائد ، اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من عصير الخضار في الأسبوع. يجب أن يحتوي كل كوب على 250 إلى 300 مل من المشروب مع 90 إلى 95٪ من الخضار ؛ يجب أن تتكون النسبة المتبقية من 10 إلى 5٪ من الفاكهة وليس المحليات.
   • يمكن أن تساعد الفواكه الطازجة أيضًا في "تطهير" الكبد ، لكن كن حذرًا عند تناولها. لديهم أيضًا جرعة أعلى من السكر وقد يتسببون في اختلال توازن الأنسولين.

5. 

   تناول المزيد من البروتينات التي لا تضر بمستويات الجلوكوز أو الأنسولين في الدم. في الواقع ، إنها مفيدة للحفاظ على استقرار السكر في مجرى الدم. تقلل البروتينات من الجوع ، مما يسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن.
   • ابحث عن البروتينات من المصادر الصحية ، مثل البيض والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

6. 

   استهلك الدهون الصحية. قد تعتقد أن اتباع نظام غذائي قليل الدسم مفيد لعكس آثار الكبد الدهني ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. هناك دهون غير صحية ، مثل تلك التي تعد جزءًا من الأطعمة السريعة ، مثل البيتزا أو رقائق البطاطس ، ولكن توجد أيضًا دهون صحية مهمة لتغذية الجسم.
   • استهلك زيت الزيتون والبيض والبذور وزيوت الكستناء والجوز وزبدة الجوز والمأكولات البحرية للحصول عليها.

7. 

   لا تشرب الكحول. الكحول هو سبب رئيسي للكبد الدهني. حتى عندما لا يكون المرض ناتجًا عن المرض (أي إذا لم يكن التهاب الكبد الكحولي) ، يجب على المرء قطع هذه المشروبات من الطعام أو قصرها على الحد الأقصى.
   • يسبب الكحول التهابات وتلف خلايا الكبد. وبالتالي يضعف الكبد مقابل الخلايا الدهنية ويسمح لها بالتراكم.
   • تشير الأبحاث غير التقليدية ، التي أجرتها كلية الطب في كاليفورنيا - سان دييغو ، إلى أن شرب كوب من النبيذ كل يوم يؤدي إلى تقليل وعكس تنكس الكبد الدهني ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الجديدة إلى النصف. ومع ذلك ، فإن هذا ينطبق فقط على النبيذ ، وليس المشروبات الكحولية الأخرى ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.

8. 

   تجنب العلاجات غير الضرورية. يعمل الكبد كمرشح في الجسم. لا تؤثر العديد من الأدوية على الكبد ، بينما قد يتسبب البعض الآخر في إضعافه أو تلفه. دع الطبيب يقوم بالتشخيص ويؤكد التنكس الدهني الكبدي ؛ سيصف الأدوية التي سيكون لها أقل تأثير على الكبد.
   • مسكنات الألم (مثل الباراسيتامول) والأعشاب الطبية ، مثل كافا كافا ، يمكن أن تكون ضارة للعضو.

طريقة 2 من 3: تناول المكملات الطبيعية

1. 

   تناول فيتامين هـ. استهلك يوميًا 800 وحدة دولية كحد أقصى من فيتامين هـ.يمكن أن تؤدي الفيتامينات الزائدة إلى ضرر الجسم.
   • وجدت دراسة في المركز الطبي بجامعة فرجينيا كومنولث أن فيتامين E قد ينتهي به الأمر إلى تقليل وجود إنزيمات الكبد ، والتي تعتبر بدورها "مسؤولة" عن مشاكل الكبد المتقدمة. حتى أنه من الممكن أن يساعد فيتامين (د) في التئام بعض آفات الكبد.

2. 

   استهلك كبسولات زيت السمك. يوميًا ، تناول 1000 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية كمكمل من خلال كبسولات زيت السمك.
   • ذكرت المجلة الطبية البريطانية ، وهي واحدة من أهم المنشورات الطبية في العالم ، أن هذه الكمية من دهون أوميغا 3 يمكن أن تقلل من علامات المصل المرتبطة بتلف خلايا الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تقليل مستويات الدهون الثلاثية والجلوكوز في الجسم ، وتقليل عوامل الخطر الشائعة المرتبطة بالكبد الدهني.

3. 

   جرب تناول شوك الحليب (أو شوك الحليب). تناول كبسولة من هذا المكمل يوميًا أو جهز كوبًا من شاي شوك الحليب. أخيرًا ، لا يزال هناك خيار لتقطير 10 قطرات من شوك الحليب في كوب من الماء.
   • سيليمارين ، الموجود في شوك الحليب ، مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على وظائف الكبد ، مما يقلل من إفراز السيتوزينات الضارة أثناء إصابة الكبد بالتهاب. وبالتالي ، فإن عملية استعادة الأعضاء ستكون أكثر طبيعية ، مما يقلل من تراكم الدهون.
   • عند تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الكبد ، فإن شوك الحليب يعد خيارًا جيدًا لتقليل الأضرار التي تسببها.

4. 

   استمتع بقوة الشاي الأخضر. اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب كل يوم. إذا كنت لا تحب المذاق ، فتناول 600 مجم من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا.
   • يمكنك العثور على مستخلص الشاي الأخضر عن طريق شراء المكملات الغذائية بمضادات الاكسدة المشتقة من الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
   • هناك دراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر ومضادات الاكسدة المشتقة من الشاي الأخضر تقلل من الدهون وتخزينها في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تشجع على أكسدة الأحماض الدهنية ، بحيث يستخدمها الجسم كطاقة.

5. 

   تناول كبسولة واحدة من البروبيوتيك يوميًا. إذا كنت ترغب في الحصول عليها من البكتيريا النشطة (والصحية) أو الأطعمة الخميرة ، فتناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك.
   • لا يوجد استنتاج ، ولكن تشير الأبحاث إلى أن تناول البكتيريا المفيدة يمكن أن يقاوم آثار الأكل غير الصحي أو غير المتوازن. نظرًا لأنه من المحتمل أن يكون التنكس الدهني في الكبد مرتبطًا بعدم كفاية التغذية ، فإن البروبيوتيك تساعد في عكس هذا النوع من تلف الكبد.

طريقة 3 من 3: طلب العلاج الطبي

1. 

   في الاستشارة ، اسأل عن استخدام أدوية السكري. يرتبط التنكس الدهني في الكبد ، في كثير من الحالات ، بهذا المرض ، وتشير الدراسات الأولية إلى أن بعض الأدوية لعلاج مرض السكري قد تساعد أيضًا في مكافحة التنكس الدهني. بعض الأدوية الموصوفة ميتفورمين ، روزيجليتازون وبيوجليتازون.
   • يتحكم الميتفورمين ، الذي يؤخذ عن طريق الفم ، في مستويات الجلوكوز في الدم.
   • يتسبب Rosiglitazone و pioglitazone في زيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين الذي ينتجه الجسم ؛ وبهذه الطريقة يقلل الجسم من كمية الأنسولين وينخفض ​​جلوكوز الدم.

2. 

   تعرف على المزيد حول أورليستات (زينيكال). يستخدم عادة لتعزيز فقدان الوزن ، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن أورليستات يمكنه أيضًا علاج الكبد الدهني ، لأنه يمنع امتصاص الدهون من الطعام ، أي الكمية التي يحصل عليها الكبد (وبقية الجسم)) تكون أصغر بكثير.

3. 

   استشر الطبيب لإجراء "فحص طبي". يفضل الذهاب إلى أخصائي أمراض الكبد ، متخصص في الأمراض ورعاية الكبد ، حتى يتمكن من تحديد التشخيص ومعرفة العلاج الأفضل ، وكذلك كل ما يجب على المريض عدم تناوله.

4. 

   احصل على علاج للحالات الطبية ذات الصلة. من المحتمل أن يعاني الأشخاص المصابون بمرض الكبد الدهني غير الكحولي من اضطرابات أخرى تتعلق بمستوى الأنسولين وكمية الدهون المخزنة في الجسم. استشر طبيبًا لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأي حالة أخرى.
   • مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول من الأمراض التي ترتبط بشدة بالكبد الدهني.

تحذيرات

• النصيحة المقدمة في هذه المقالة هي بمثابة "خطوات أولى" فقط ؛ قبل الانخراط في أي شكل من أشكال العلاج ، اذهب إلى الطبيب. يجب عليك دائمًا المتابعة معه لمعرفة أفضل طريقة لمحاربة الحالة.
• لا تعتقد أن العلاجات التجريبية ستحل المشكلة. لا تزال البيانات حول تأثيرات بعض الفيتامينات والمكملات محدودة ، وكذلك المعلومات المتعلقة بتأثير أدوية السكري والأدوية المماثلة.
• عندما يكون تلف الكبد متقدمًا جدًا ، يمكن أن يصبح غير قابل للإصلاح. يمكن فقط للزرع أن ينقذ حياة مريض يعاني من فشل في أحد الأعضاء.