المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

يمكن لأي شخص أن يمشي في المتوسط ​​120000 كم في الخمسين سنة الأولى من الحياة ، مما يترجم إلى تآكل كبير على القدمين. أقدامنا هي أحد أجزاء الجسم الأكثر فاعلية ، لذلك من الجيد الاعتناء بها بعناية. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للعناية بهذه المنطقة بشكل أفضل ، بما في ذلك إزالة الجلد الميت والدشبذ من النعل. كن على علم ، مع ذلك ، أن استخدام ماكينة حلاقة أو أداة ذات حواف حادة للمساعدة في إزالة الجلد الميت ومسامير القدم يمكن أن يكون خطيرًا. استخدم أدوات مثل ورق الصنفرة والخفاف بدلاً من الشفرات لعلاج الجلد على الفور.

خطوات

طريقة 1 من 3: العناية بقدميك في المنزل

1. 

   اغمس قدميك في عصير الليمون. حمام القدمين في عصير الليمون لمدة 10 دقائق فقط هو وسيلة رائعة لإزالة الجلد الميت الزائد من قدميك. يساعد الحمض الموجود في العصير على تسهيل إزالة الخلايا الميتة. بعد الانتظار لمدة 10 دقائق ، استخدم حجر الخفاف أو ورق الصنفرة لإكمال المهمة.
   • تتوفر شفرات الكالس في العديد من المتاجر والصيدليات ، لكن لا ينصح بها الأطباء. في بعض الأماكن ، يُحظر استخدامها في المنتجعات الصحية. والسبب هو أنها يمكن أن تسبب جروحًا وإصابات طفيفة في القدمين يمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة ، خاصة في بيئة السبا.

2. 

   
   
   اصنع الكريم الخاص بك لعلاج التشققات. توضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في برطمان صغير بغطاء. أضف بضع قطرات من زيت الليمون واللافندر الأساسي. قم بتغطية الزجاجة بإحكام ورجها حتى يصبح السائل بداخلها سميكًا وحليبيًا. ضعي المحلول على القدمين بعناية على الكعبين لترطيب البشرة. من الممكن تخزين الزجاجة للاستخدام المستقبلي ، لكن تأكد من رجها قبل التطبيق.

3. 

   
   
   ضع الزيت على قدميك قبل النوم. ابدأ بالحمام أو الدش ، اغسل قدميك جيدًا ، أو استخدم حوضًا لتطهيرها. جففهم بمنشفة دون أن تنسى المنطقة بين أصابعك. ضع طبقة من الزيت النباتي في جميع أنحاء القدم ثم ارتدِ جوارب سميكة. اذهب إلى الفراش مرتديًا جواربك. في غضون أيام قليلة ، ستلاحظ أن الجفاف قد تحسن كثيرًا.
   • يمكن أن يتسبب الزيت في تلطيخ القماش ، مثل الجوارب ، لذا اختر زوجًا أقدم وقد يكون ملطخًا. تساعد الجوارب أيضًا على منع الزيت من تلطيخ الشراشف.

4. 

   
   
   اصنع قناع الليل الخاص بك للأقدام. ضعي ملعقة كبيرة من الفازلين (أو منتج مشابه) وعصير ليمونة في وعاء ، ثم اخلطي المكونات. خذ حمامًا أو اغسل قدميك وجففهما جيدًا بمنشفة بعد ذلك. ضعي القناع بالكامل على كلتا القدمين ، وارتدي زوجًا من الجوارب الصوفية السميكة واخلدي إلى النوم. في صباح اليوم التالي ، أزيلي جواربك وقشري الجلد الميت الزائد على قدميك.
   • في هذه الحالة ، يتم استخدام الجوارب الصوفية حتى لا يتدفق القناع ويلطخ الفراش. اختر الجوارب التي يمكن أن تتسخ دون مشاكل.

5. 

   جرب شمع البارافين لترطيب قدميك. قم أولاً بإذابة الشمع في وعاء كبير في الميكروويف (أو في حمام مائي). أضف كمية متساوية من زيت الخردل إلى الشمع المذاب. اغمس قدمًا في الوعاء وقم بتغطيتها بهذا المحلول. أخرج القدم من الوعاء وانتظر حتى يجف الشمع ثم اغمس القدم نفسها مرة أخرى. لفه بغلاف بلاستيكي أو ضعه في كيس بلاستيكي. كرر نفس الإجراء على القدم الأخرى. انتظر لمدة 15 دقيقة ، ثم أزل الشمع والبلاستيك.
   • يساعد زيت الخردل على تقوية وترطيب بشرة قدميك.

طريقة 2 من 3: صنع قدميك في المنزل

1. 

   انقع قدميك. أولاً ، تحتاج إلى العثور على حوض بحجم كافٍ أو شرائه ، حيث يمكن أن تناسب كلا القدمين بشكل مريح ، وعمق بما يكفي لتغطيتهما بالماء. ضع بضع قطرات من الصابون المعتدل في الوعاء واملأه حتى المنتصف بالماء الدافئ. من الممكن أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك للعلاج بالروائح أثناء الاسترخاء. اجلس على كرسي مريح وانقع قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
   • استخدم نصف كوب من كبريتات المغنيسيوم بدلاً من الصابون. لكل من المغنيسيوم والكبريتات فوائد صحية ممتازة ، وكلاهما يمتصهما الجلد بسرعة. بهذه الطريقة تصبح المادة الطريقة المثلى للحصول على المغنيسيوم والكبريتات. كلا المعدنين لهما فوائد مثل: زيادة إنتاج السيروتونين وزيادة الطاقة وتقليل الالتهاب والتخلص من الرائحة الكريهة في القدمين وتحسين الدورة الدموية.
   • استخدم نصف كوب من الخل بدلاً من الصابون.للخل فوائد أكثر بكثير مما يعتقده الناس ، والكثير منها لا يشير إلى الطهي. يمكن أن يساعد غمس قدميك في محلول الخل على التخلص من الرائحة في المنطقة وتقليل فرصة الإصابة بالفطر أو القوباء الحلقية ، مثل قدم الرياضي. الخل حمضي أيضًا ، مما يساعد على تنعيم البشرة ، مما يسهل إزالة الجلد الجاف والميت بعد السمط.

2. 

   إزالة الجلد الميت والدُشبذات. استخدم الخفاف أو ورق الصنفرة لتقشير الجلد الميت والكالو على باطن قدميك. قد تحتاج إلى ثني قدميك للخلف للوصول إلى جميع الأجزاء حتى الكعب. لا تنسَ فحص أصابعك أيضًا بحثًا عن مسامير اللحم والجلد الميت أيضًا.
   • تذكر تبليل الخفاف قبل استخدامه.
   • يعتبر الخفاف أو مبرد القدم من الخيارات الرائعة لإزالة الجلد الميت الجاف بعد الحروق. يمكنك شراء شفرات لإزالة الكالو من العديد من المتاجر والصيدليات ، لكن لا ينصح بها الأطباء. لسوء الحظ ، من السهل جدًا أن ينتهي بك الأمر بجرح قدميك بأحد هذه الأشياء ، مما قد يسبب العدوى.

3. 

   اعتني ببشرتك وأظافرك. استخدم المسواك الخشبي لدفع الجلد الزائد على كل ظفر. ثم قم بقصها باستخدام مقص أظافر بحجم مناسب. إذا قررت جعل أظافرك أطول قليلاً ، فتأكد من عدم السماح لها بتجاوز أطراف أصابعك. بالإضافة إلى ذلك ، قم بقص الأظافر على طول عرضها. لا تجعل منحنى داخلي ، فمن الممكن أن تتعثر ، مما قد يكون مؤلمًا. ابردي أطراف الأظافر بعد قصها.

4. 

   رطبي قدميك وكاحليك. ضعي كمية لا بأس بها من المرطب على كل قدم دون نسيان الأصابع والأظافر ، قومي بعمل تدليك. ضع في اعتبارك استخدام الأسطوانة أو مدلك القدم قبل أو بعد وضع الكريم للاسترخاء أكثر. لا تتردد في وضع كمية جيدة من المنتج على قدميك خلال هذه الخطوة ، لكن كن حذرًا عند التجول في المنزل بعد ذلك إذا لم يمتص الجلد الكريم بعد.

5. 

   ضعي طلاء الأظافر. إذا كنت ترغب في وضع طلاء الأظافر على أظافرك ، فابدأ بكمية صغيرة من مزيل طلاء الأظافر لإزالة المرطب الزائد الذي ربما يكون قد ترك على أظافرك. ثم ضعي طبقة أساسية شفافة وانتظري حتى تجف قبل متابعة الطبقات. ضع طبقة أو طبقتين من المينا من اللون المختار واترك كل طبقة تجف قبل الانتقال إلى الطبقة التالية. أخيرًا ، ضعي كريم الأساس للإنهاء. عند الانتهاء ، انتظري حتى يجف طلاء الأظافر تمامًا (لأطول فترة ممكنة) قبل ارتداء الجوارب أو الأحذية. قد يكون من الأفضل أن تمشي مرتديًا النعال أو حافي القدمين إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان طلاء الأظافر قد جف.
   • قد تحتوي مزيلات طلاء الأظافر على الأسيتون وقد لا تحتوي عليه. تعتبر نسخة الأسيتون أفضل لإزالة طلاء الأظافر ، لكنها أيضًا أكثر عدوانية على الجلد والأظافر. إذا كانت أظافرك تميل إلى الجفاف والكسر أو كنت تستخدم المزيل بشكل متكرر ، فقد يكون من الأفضل استخدام النسخة الخالية من الأسيتون. إنه أكثر حساسية للبشرة والأظافر ، لكنه قد يتطلب مزيدًا من القوة والإصرار لإزالة المينا.

طريقة 3 من 3: علاج قدميك جيدًا

1. 

   اختر الحذاء المناسب. من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها بقدميك شراء الحذاء المناسب وارتدائه. هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للعثور على التطابق الصحيح.
   • قياس كل من قدميك. ربما يكون أحدهما أكبر من الآخر. عليك أن تجد أحذية تناسب أكبر قدم.
   • اذهب لشراء الأحذية في نهاية اليوم ، لأنه الوقت الذي تكون فيه قدميك أكبر. يضمن شراء الأحذية في نهاية اليوم أنه بعد ذلك ، مع الاستخدام ، لن يكون ضيقًا في يوم عادي مع تورم القدمين.
   • لا تثق برقم الشركة المصنعة. ضع حكمك على ما تشعر به عند تجربة الحذاء.
   • ابحث عن خيار له نفس شكل قدميك. تميل الأحذية ذات الأشكال الغريبة إلى التسبب في مشاكل.
   • لا تعتقد أن الحذاء سوف يتأكل بعد ارتدائه لفترة.
   • تحقق مما إذا كانت القدم مريحة في الجزء الأوسع من الحذاء وما إذا كانت عميقة بما يكفي لتناسب أصابع القدم بشكل مريح.
   • تأكد من وجود مسافة من 1 إلى 1.15 سم بين نهاية إصبع قدمك والحذاء. من الممكن تقدير هذا القياس على أنه عرض إصبعك عندما تقف.

2. 

   حافظ على جفاف قدميك. حاول ارتداء الجوارب القطنية فقط ، خاصة عند ممارسة النشاط البدني. اترك حذائك يجف تمامًا بعد الأنشطة البدنية التي تجعلك تتعرق بشكل مفرط ولا ترتدي نفس زوج الجوارب لمدة يومين على التوالي. قم بتغيير جواربك طوال اليوم إذا كانت مبتلة أو متعرقة. اغسل قدميك كل يوم ، دون أن تنسى المنطقة بين أصابع قدميك ، لتجنب حالات مثل قدم الرياضي. تأكد أيضًا من تجفيف قدميك جيدًا قبل ارتداء الجوارب.
   • من الجيد أيضًا ارتداء النعال أو الصنادل في الأماكن العامة ، مثل حمام السباحة أو في الحمامات العامة.

3. 

   رطبي قدميك كل يوم. أفضل طريقة لمنع جفاف وتشقق قدميك هي عدم نسيان استخدام مرطب جيد الجودة كل يوم. ترطيب القدمين مهم جدًا ، خاصة في فصل الشتاء وعندما يكون الهواء باردًا وجافًا. توخى الحذر عند وضع الكثير من المنتجات ثم حاول التجول في المنزل حافي القدمين على الأرض أو الأرضية الخشبية. الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا للزراعة هي استخدام المرطب قبل النوم مباشرة.
   • استفد من لحظة الترطيب لتدليك قدميك. يمكن أن يساعد التدليك ، إلى جانب إعطاء شعور جيد ، في الدورة الدموية.
   • تجنب الاستحمام بماء شديد السخونة ، فهذه هي الطريقة التي يمكن أن يجف بها الجلد بسرعة أكبر.
   • استخدم مرطبات معينة لقدميك ، لأن الأنواع الأخرى قد تحتوي على الكحول الذي يجفف الجلد بسرعة.

4. 

   احرص على تجنب وإزالة مسامير اللحم من أصابعك. ومن المثير للاهتمام أن معظم مشاكل القدم لا تنتج عن المشي كثيرًا ولكن بسبب الأحذية. تحدث مسامير القدم على أصابع القدم بسبب الاحتكاك بالجزء الداخلي من الحذاء ، والذي يحدث بشكل أساسي عندما لا تكون الأحذية أو الجوارب بالحجم الصحيح. يمكن أن يؤدي استخدام الكعب العالي إلى توليد النسيج ، لأن شكل الحذاء يزيد الضغط على مقدمة القدم وعلى أصابع القدم ، مما يزيد من الاحتكاك بإصبع الحذاء. من الممكن تجنب المشكلة ومعالجتها في المنزل ، ولكن إذا ساءت الحالة ، عليك الذهاب إلى الطبيب.
   • اغمس قدميك في الماء الدافئ بانتظام واستخدم الخفاف أو ورق الصنفرة لإزالة الجلد الميت والكالو من أصابع يديك وقدميك.
   • استخدم واقي الأصابع للمساعدة في تبطين حذائك. لا ينصح باستخدام الواقيات الطبية.
   • غيّر الأحذية للخيارات التي تناسبك تمامًا وتتسع لأصابع قدميك. قللي من استخدام الكعب العالي إن أمكن.

5. 

   ارفع قدميك. يوصي الأطباء بهذا الإجراء ، لذا انطلق وارفع قدميك عندما تستطيع! أيضًا ، إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة ، فخذ لحظة للنهوض والتجول. إذا كنت معتادًا على وضع رجليك أثناء الجلوس ، فغير رجلك المتقاطعة من وقت لآخر. كل هذه النصائح مفيدة لتحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين.

تحذيرات

• يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى مزيد من العناية بأقدامهم. إذا كان الأمر كذلك ، فاتبع نصيحة طبيبك بشأن هذه المشكلة.