المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يحدث نقص السكر في الدم ، وهي مشكلة معروفة أيضًا باسم "انخفاض نسبة السكر في الدم" ، عندما تكون كمية الجلوكوز في مجرى الدم أقل من المستويات الطبيعية. يعتبر الجلوكوز مصدرًا مهمًا جدًا للطاقة للجسم ، وعندما ينقصه ، لا تستطيع خلايا المخ وعضلاته العمل بشكل طبيعي. يمكن أن يكون نقص السكر في الدم نتيجة لمرض السكري أو رد فعل على طعام معين تناولته (أو حتى إذا لم تأكل بشكل صحيح) وغالبًا ما يحدث فجأة. لحسن الحظ ، مجرد تناول بعض المنتجات التي تحتوي على الجلوكوز لمعالجته. خلاف ذلك ، قد يتم الخلط بين المريض والصداع أو الإغماء أو ، في الحالات الأكثر خطورة ، نوبات الصرع ، والدخول في غيبوبة أو حتى الموت.

خطوات

طريقة 1 من 2: تجنب نقص السكر في الدم

1. 

   
   
   اتبع توصيات الطبيب. التزم بتوصياته فيما يتعلق بكمية وشكل وتوقيت تناول الأدوية ، بما في ذلك الأنسولين وأدوية السكري الفموية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أشار إلى نظام غذائي معين أو إذا استشرت أخصائي تغذية ، فابذل قصارى جهدك للالتزام بالتوصيات - حيث تم إعدادها خصيصًا لمنع المشكلة من التفاقم ولتثبيت مستوى السكر في الدم على مدار اليوم.
   • غالبًا ما تكون أفضل طريقة لتجنب المشكلة هي اتباع توصيات الطبيب المحددة.

2. 

   
   
   قم بإجراء فحوصات الدم بانتظام. يجب على مرضى السكر مراقبة مستوى السكر في الدم مرة واحدة على الأقل يوميًا - ويفضل أن يكون ذلك عند الاستيقاظ وقبل تناول الطعام. سجل القيم في جدول بيانات أو يوميات ، بما في ذلك التاريخ والوقت والنتيجة. بالنسبة لبعض مرضى السكر ، وخاصة أولئك الذين يعانون من ظروف غير مستقرة ، تختلف مستويات السكر بشكل كبير. لذلك يحتاجون إلى فحص أنفسهم حتى أربع مرات في اليوم (قبل الإفطار والغداء والعشاء وقبل النوم). اشترِ واستخدم مقياس السكر ، ومبرط لاختراق إصبعك ، وبعض الشرائط لتحليل عينات الدم والمسحات بمحلول كحول لتنظيف المنطقة. قم بما يلي:
   • اغسل يديك بالماء والصابون.
   • افرك المسحة بالكحول على بصمة السبابة والأصابع الوسطى.
   • ثبت إبرة الوخز بإصبعك بزاوية 90 درجة واضغط على الزر للحفر.
   • اضغط بإصبعك لإسقاط قطرة دم على الشريط.
   • أدخل الشريط في غلوكمتر وانتظر القراءة.
   • سجل القيم في جدول بيانات. إذا كانت أقل من أو تساوي 70 ملجم / ديسيلتر ، فذلك لأن نسبة السكر في الدم لديك منخفضة وستبدأ قريبًا في الشعور بأعراض نقص السكر في الدم.

3. 

   
   
   تناول ثلاث وجبات وثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم. وهكذا ، سوف تأكل بانتظام وثبات. حدد أوقاتًا متساوية المسافة لكل وجبة ؛ إذا لم تتناول وجبة خفيفة أو تأخرت في تناول الطعام ، فقد تنخفض نسبة السكر في الدم.
   • خطط للوجبات على فترات لا تزيد عن أربع أو خمس ساعات.
   • لا تفوت أي وجبة إذا كنت تعاني من مرض السكري ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.
   • تذكر أن تفكر في إنفاق السعرات الحرارية الإضافية. على سبيل المثال ، إذا كنت ستجري ماراثونًا يوم السبت ، فسيتعين عليك تناول طعام أكثر مما تتناوله في ذلك اليوم.

4. 

   تناول وجبات متوازنة. يجب أن تحتوي على مصادر البروتين ، مثل الدجاج أو السمك أو لحم البقر ، بأجزاء تقارب 85-115 جرامًا. إذا كنت نباتيًا ، فاختر مصدرًا آخر ، مثل البيض أو التوفو أو الصويا أو الزبادي اليوناني. أيضًا ، قم بتضمين مصادر الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات الطازجة.
   • املأ 40-60٪ من نظامك الغذائي اليومي بالكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز والحبوب الكاملة والفاصوليا ، وكذلك الخضروات مثل الكرنب والبروكلي. قلل من كمية الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز والمعجنات والعصائر والحلويات.
   • يعد البرتقال والخوخ والتوت والفراولة والبطيخ أمثلة جيدة للفواكه التي لا تكمل النظام الغذائي فحسب ، بل تزود الجسم أيضًا بالمغذيات النباتية القيمة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفواكه الطازجة مصادر ممتازة للسكر الطبيعي وتساعد على زيادة المشكلة.
   • حاول ملء حوالي ثلثي الطبق بالفواكه والخضروات.

5. 

   قلل من تناول الكافيين. تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي وبعض أنواع الصودا. يمكن أن تسبب المادة نفس أعراض نقص السكر في الدم وبالتالي تزيد الحالة سوءًا.

6. 

   دائما المشي مع الوجبات الخفيفة المتاحة. إذا كنت عرضة للإصابة بنقص السكر في الدم ، فقم بإعداد وجبات خفيفة واحتفظ بها في العمل أو في السيارة أو في أماكن أخرى تقضي فيها الكثير من الوقت. المكسرات ، الزبادي ، الفواكه أو الفيتامينات هي بعض الخيارات الصحية والمريحة.

7. 

   لا تستهلك الكحول إلا عند تناول الطعام. شرب الكحول ، حتى على معدة فارغة ، يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم لدى بعض الناس. في بعض الحالات ، يمكن أن يتأخر رد الفعل هذا لمدة يوم أو يومين - مما يجعل من الصعب ربطه. إذا كنت تحب المشروبات الكحولية ، فتناولها فقط عندما تتناول وجبة أو وجبة خفيفة.

8. 

   تمرن في الأوقات المناسبة. ممارسة الأنشطة البدنية لها فوائد عديدة لمرضى السكر ، خاصة لأنها تساعد على زيادة مستوى الجلوكوز في الدم. في الوقت نفسه ، يمكن للأنشطة أيضًا تقليل هذا المستوى - حتى 24 ساعة بعد التدريب. تناول الطعام قبل التمرين بنصف ساعة وراقب دائمًا نسبة الجلوكوز في الدم قبله وبعده.
   • احرص دائمًا على تناول وجبة خفيفة عند ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة ، مثل الجري أو ركوب الدراجات ، لتجنب نقص السكر في الدم.
   • إذا كنت تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، فقد تضطر إلى تعديل استهلاكك من الأدوية أو إعداد وجبات خفيفة إضافية. يعتمد هذا التعديل على نتائج اختبار الجلوكومتر ، بالإضافة إلى وقت وشدة التدريب. استشر طبيبًا إذا كنت مصابًا بداء السكري وترغب في الحفاظ على نظام التمرين نفسه دون تفاقم الحالة.

9. 

   علاج نوبات نقص السكر في الدم. تناول وجبة خفيفة سريعة عندما تلاحظ الأعراض الأولى. تناول كل ما هو متاح. يمكن أن تختفي العلامات في غضون 10-15 دقيقة بعد الاستهلاك ؛ بعد ذلك ، أعد فحص مقياس السكر لمعرفة ما إذا كان قد عاد إلى 70o ملجم / ديسيلتر أو أكثر. إذا لم يكن كذلك ، فقم بإعداد وجبة خفيفة أخرى. ليس عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ في كل مرة تمر فيها بحلقة منعزلة. إذا أمكن ، اجلس في حالة وفاتك. بعض خيارات الوجبات السريعة:
   • نصف كوب (115 مل) عصير فواكه (برتقال ، تفاح ، عنب ، إلخ).
   • نصف كوب (115 مل) من الصودا العادية (عدا الدايت).
   • 1 كوب (230 مل) من الحليب.
   • 5 أو 6 قطع حلوى (مثل الكراميل).
   • 1 ملعقة كبيرة عسل أو سكر.
   • 3 أو 4 أقراص جلوكوز أو جزء واحد (15 جم) من جل الجلوكوز. تذكر أن الجرعات المناسبة من هذه المنتجات أقل للأطفال الصغار ؛ اقرأ التعليمات قبل إعطاء أدوية الجلوكوز للمرضى الصغار لتحديد الجرعة المثالية.

طريقة 2 من 2: فهم نقص السكر في الدم

1. 

   افهم كيف يعمل نقص السكر في الدم. يحدث نقص السكر في الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض نسبة السكر في الدم ، عندما ينخفض ​​مستوى السكر في السلسلة عن المستوى الطبيعي. تظهر الأعراض عادة عندما يكون مستوى الجلوكوز أقل من 70 مجم / ديسيلتر. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر المشكلة عمليًا فقط على مرضى السكر الذين يخضعون للعلاج بالأنسولين ولا يستهلكون سعرات حرارية كافية أو يأخذون جرعات عالية جدًا من الهرمون أو يمارسون أنشطة شاقة بدون الطاقة اللازمة (مثل المشاركة في سباق الماراثون ، ولكن لا يأكلون جيدًا).
   • هناك أيضًا أسباب أخرى نادرة ، مثل ورم في البنكرياس يزيد من إنتاج الأنسولين (الورم الأنسولين) ونقص سكر الدم التفاعلي ، والذي يحدث عندما ينخفض ​​سكر الدم بعد تناول وجبة معينة أو طعام آخر.
   • يمكن أن يكون نقص السكر في الدم أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري ، مثل الحبوب وما شابهها (غليبيزيد ، جليبنكلاميد ، إلخ).مجموعات معينة من الأدوية (مثل الغليبيزيد والميتفورمين أو الجليبنكلاميد والميتفورمين) خطيرة أيضًا. لهذا السبب ، يجب عليك إبلاغ طبيبك عن جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية (بما في ذلك الطبيعية) التي تتناولها.

2. 

   افهم أعراض نقص السكر في الدم. يمكنك مراقبة العديد من العلامات الجسدية والعقلية لتحديد المشكلة:
   • عدم الاستقرار الجسدي.
   • الدوخة والدوار.
   • ضعف.
   • الارتباك العقلي (عدم معرفة اليوم ، على سبيل المثال).
   • مستويات متغيرة من الوعي وانخفاض التركيز أو النعاس.
   • تعرق غزير (تعرق بارد).
   • تناول الطعام (تحذير: عدم وجود التوجيه والغيبوبة لا يحدث حتى تصل مستويات السكر في الدم إلى حوالي 45 مجم / ديسيلتر أو أقل).

3. 

   اتخاذ التدابير الوقائية المناسبة. راقب مستوى السكر في الدم مرة واحدة على الأقل يوميًا (عند الاستيقاظ وقبل الأكل). اتبع التوصيات أعلاه لممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات ووجبات خفيفة على مدار اليوم. تذكر أيضًا إحضار وجبات خفيفة معك عند مغادرة المنزل.
   • بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت عرضة لنوبات سكر الدم ، فقم بوصف الأعراض للأصدقاء والأقارب وزملاء العمل حتى يتمكنوا من مساعدتك في حالات الطوارئ. إذا كان المريض طفلاً أو مراهقًا ، فطلب من الموظفين في المدرسة التي يدرسها التعرف على علامات نقص السكر في الدم ومعالجتها.
   • احمل شكلاً من أشكال التعرف على مرض السكري ، مثل قلادة أو سوار أو حتى بطاقة ، حتى يعرف الناس ما يجب عليهم فعله في حالات الطوارئ.
   • كن حذرًا أثناء القيادة ، لأن أعراض نقص السكر في الدم يمكن أن تجعل القيادة خطيرة للغاية. إذا كنت ستسافر لمسافات طويلة ، راقب مستوى السكر في الدم بانتظام (قبل ركوب السيارة) وتناول بعض الوجبات الخفيفة للحفاظ على المستوى أعلى من 70 مجم / ديسيلتر.

4. 

   استشر الطبيب. تحدث إلى أخصائي إذا كنت تعاني من نوبات متكررة جدًا من نقص السكر في الدم (أكثر من عدة مرات في الأسبوع) لضبط جرعات الدواء.
   • اعرض جدول البيانات مع بيانات الجلوكوز التي كتبتها بالفعل للطبيب حتى يتمكن من فهم متى ترتفع مستويات الأنسولين ومتى تنخفض مستويات الجلوكوز. وبالتالي ، فإنه سيحدد أفضل نوع من الأنسولين (سريع ، متوسط ​​أو طويل الأمد ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ضبط الجداول الزمنية بشكل صحيح إلى منع حدوث المزيد من حلقات المشكلة.

نصائح

• سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم كيفية تحسين مستوى السكر في الدم وتجنب نوبات نقص السكر في الدم. لا تثبط عزيمتك وكن مسؤولاً عن صحتك ورفاهيتك.

تحذيرات

• تحدث نوبات نقص السكر في الدم بشكل مفاجئ ويتم علاجها باستهلاك منتجات السكر. ومع ذلك ، إذا لم يتم حل المشكلة ، فقد تتفاقم وتسبب الارتباك والارتباك والإغماء. كما تسبب أشد الحالات نوبات صرع وغيبوبة وحتى الموت.