المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

في الحياة ، لا نجتاز العديد من الاختبارات الكتابية. لكن في المدرسة ، يحدث ذلك في كل وقت. يجب أن يكون الأمر بسيطًا مثل قراءة المادة والذهاب إلى الفصل ، لكن في بعض الأحيان ، هذا لا يكفي. سنقدم لك نصائح حول كيفية الدراسة بشكل أكثر كفاءة ، وكيفية تدريب عقلك وما يجب القيام به أثناء الاختبار للتأكد من أنه سينتقل إلى المزايا. راجع الخطوة 1 أدناه لضمان نجاحك!

خطوات

جزء 1 من 3: الدراسة بشكل صحيح

1. 

   كن منظمًا. قبل أن تبدأ في طريقك لاختبار النجاح ، ستحصل على نتائج أفضل (ومشتتات أقل) إذا كنت منظمًا. قبل أن تغرق في الأريكة ، في طريق لا عودة ، ضع في اعتبارك النقاط التالية:
   • ضع جدول أعمال. يجب أن تكون حياتك مشغولة جدًا بالهوايات والالتزامات الاجتماعية والعديد من الأشياء الأخرى التي ترغب في القيام بها. لذا ضع جدول أعمال واتبعه.

     

     
     
   • ضع كل عملك معًا. حتى تلك التي أكملتها منذ وقت طويل يمكن أن تكون مفيدة. من الأهمية بمكان أن يكون لديك أهم محتوى برنامجك.

     

   • اجمع كل ما قد تحتاجه.من مشابك الورق وأقلام التظليل إلى الوسائد الإضافية. ضع كل ذلك معا أولا.

     

     
     
   • اشرب الماء وتناول شيئًا صحيًا وشيء غير صحي (أظهرت الدراسات الحديثة أن الشوكولاتة الداكنة تزيد من الوظيفة الإدراكية!). إذا شعرت بالتعب ، تناول الكافيين. لا تقلق بشأن أكواب القهوة الكبيرة - الكافيين (بكميات معتدلة) يمكن أن يعزز طاقتك.

     

2. 

   
   
   حدد ساعات دراستك. لنفترض أنك خصصت ساعتين يوم الخميس لدراسة التاريخ. ممتاز! هذه هي الخطوة الأولى. الآن ادرس حقًا! كرس هذا الخميس لدراسة حرب السنوات السبع. الاثنين يمكنك أن تقرأ عن الثورة الفرنسية ويوم الأربعاء يمكنك أن تقرأ عن نابليون وأوهام عظمته. ضع في اعتبارك أهدافًا محددة - سواء كانت المفاهيم أو الوقت أو عدد الصفحات أو عدد الفصول. سترى كيف سيكون أسهل.
   • إذا كنت ستخوض أكثر من اختبار واحد ، فقم بموازنة دراساتك. لا تحتاج إلى دراسة كلا الموضوعين بنفس النسبة ، فركز على أصعب موضوع بالنسبة لك. يمكنك استخدام الموضوع الأسهل كاستراحة من الدراسات الثقيلة.

3. 

   قم بتدوين ملاحظات واضحة. أفضل شيء عند الدراسة هو أن تكون قادرًا على فعل كل شيء على طريقتك. لذا ، خذ هذا الدرس الممل وقم بتحويله إلى شيء مثير للاهتمام. شيء سوف تتذكره بسهولة.
   • استخدم قلم التمييز لإبراز المعلومات المهمة. استخدم لونًا للمفاهيم العامة ، ولونًا آخر للمفردات ، ولونًا آخر للتواريخ ، إلخ. عندما تراجع ملاحظاتك ، ستكون أكثر وضوحًا.

     

   • اصنع الجداول والرسوم البيانية والمخططات الخاصة بك باستخدام المعلومات. يسهل فهم الصور وحفظها في وقت الاختبار. 40٪ من انبعاثات الكربون تأتي من الصناعة الزراعية؟ يبدو أنه الوقت المناسب لرسم بياني دائري.

     

   • يُنصح أحيانًا بإعادة ملاحظاتك. تشير الدراسات إلى أن تعريض الدماغ لنفس المعلومات بطرق مختلفة (بمعنى أنك ستكتب أيضًا بالإضافة إلى القراءة) يبقي المعلومات في الذاكرة لفترة أطول. لكن لا تعيد كتابة كل شيء - ركز على الجزء الأصعب.

     

4. 

   يتغير. في جلسة الدراسة ، المثالي هو دراسة مواضيع مختلفة في أماكن مختلفة. عندما يشعر عقلك بالملل من قراءة التمثيل الضوئي كثيرًا ، والجلوس في غرفتك ، فقد حان الوقت للذهاب إلى المقهى والقراءة عن الهندسة. هذه هي الفكرة العامة:
   • الدراسة في أماكن مختلفة. تربط أدمغتنا بين ما يدور حولك وما تقرأ. كلما زاد عدد الجمعيات ، كان الحفظ أقوى.

     

   • دراسة مواضيع مختلفة. لا يقضي لاعب كرة السلة 3 ساعات متتالية في التدريب على نفس الحركة. يجب أن يحدث نفس الشيء للطالب. إذا قضيت فترة ما بعد الظهيرة كاملة في حل مسائل حسابية ، سينتهي بك الأمر إلى تنشيط عقلك. ادرس موضوعات أخرى للحفاظ على عمل عقلك.

     

5. 

   خذ فترات راحة. الأمر لا يتعلق بالكسل ، إنه يتعلق بتجنب الحمل الزائد. العلم في صفك - تقول إن فترات الراحة تساعد عقلك على التعافي وإعادة الشحن لتجنب نقص الانتباه. لذا خذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق كل ساعة. سيساعد هذا ، دون إزعاج ، ذاكرتك وتركيزك.
   • إذا كنت تريد أن تأخذ الأمر على محمل الجد ، خذ فترات راحة لممارسة القليل من التمارين. من خلال دوران الدم ، يتبع دماغك نفس الإيقاع. إذا كنت تستطيع الهروب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا أفضل. يمكن أن تزيد التمارين من الطاقة اللازمة للعمل.

6. 

   افهم المواد أولاً. يبدو هذا منطقيًا ، لكن الكثيرين قرأوا المقالات مرارًا وتكرارًا ، على أمل أن تكون المعلومات منطقية من تلقاء نفسها ، بينما ، في الواقع ، من الضروري التوقف لفترة وفهم كل شيء. قبل قضاء ساعات في قراءة أشياء لا تفهمها ، ألق نظرة سريعة. انظر إلى الصورة بأكملها قبل تكبير التفاصيل.
   • يمكن أن تساعدك الملخصات في هذه المهمة - لذلك من المهم جدًا أن يكون لديك محتوى برنامج الامتحان الخاص بك. إذا لم تفعل ، احصل على واحدة. لذا عليك التركيز على الملخص الجزئي.

7. 

   العمل في مجموعات. تضم أفضل مجموعات الدراسة 3 إلى 4 أشخاص كحد أقصى ، وهي فعالة جدًا (إذا كنت تعمل جيدًا مع الأشخاص). للتأكد من أن مجموعة الدراسة الخاصة بك قد حصلت على نتيجة جيدة ، وليس مجرد مجموعة من الأصدقاء يأكلون ويتحدثون عن البرامج التلفزيونية ، ضع هذه المعلومات في الاعتبار:
   • حدد القائد (يمكنك التناوب). يجب أن يحافظ القائد على تركيز المجموعة.

     

   • حدد مسبقًا ما ستدرسه. الشيء المهم هو أن يكون لديك أهداف.

     

   • يجب على الجميع الاستعداد جيدًا. الشخص الكسول الذي لا يأخذ الأمر على محمل الجد يمكن أن يفسد دراسته. إذا حدث ذلك ، أخرج الشخص من المجموعة. بصدق.

     

   • خذ الطعام والشراب واجعل الدراسة ممتعة. العب لعبة الأسئلة والأجوبة ، وابدأ المناقشات ، واجعل المعلومات تفاعلية. كلما كان الأمر أكثر تشويقًا ، كلما تذكرت المواد في وقت الاختبار.

     

8. 

   الشيء المهم هو معرفة ما يناسبك. كل شخص مختلف. تقول بعض الدراسات أنه من الأفضل المذاكرة قبل النوم ، أو في الصباح الباكر - فهذه هي الأوقات التي يكون فيها دماغك على الأرجح يحتفظ بالمعلومات. يقول آخرون أن أفضل وقت هو بعد الظهر. يعمل بعض الأشخاص بشكل جيد في مجموعات ، بينما يفضل البعض الآخر الدراسة بمفردهم. في النهاية ، افعل ما هو أفضل لك.
   • على الرغم من أن بعض الدراسات تقول إنها سخيفة ، جربها على أي حال. هل تفضل سماع القصص؟ ليقرأ؟ تتحدث عنه؟ ما الذي يساعدك على التذكر؟ ركز على هذه المنهجية عند الدراسة.

جزء 2 من 3: التحضير للاختبار

1. 

   إهدئ. إذا شعرت بالتوتر ، يمكن أن يقف القلق في طريقك. من الأفضل لك أن تكون هادئًا قدر الإمكان. إليك بعض النصائح لتهدئة نفسك:
   • مارس اليوجا. تساعد ممارسة اليوجا في التخلص من القلق وعتبة انتباهك. وإذا حرقت سعرات حرارية فسيكون ذلك ربحًا ثالثًا!

     

   • مارس التأمل. ربما تعلم بالفعل أن التأمل يقلل من التوتر والقلق. ما عليك سوى بضع دقائق في اليوم.

     

   • شم بعض الزيوت العطرية للاستمتاع بفوائد العلاج بالروائح. يقلل اللافندر وإكليل الجبل من مستويات القلق. هل هناك شيء أسهل من ذلك؟

     

2. 

   نايم. لكي يعمل بنسبة 100٪ ، يحتاج عقلك إلى النوم. ثماني ساعات من النوم مثالية ، لكن ما بين 7 و 9 ساعات يساعد أيضًا. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف يتأثر انتباهك وتركيزك وذاكرتك. لذلك لا تأخذ أي فرص!
   • بمعنى آخر ، لا تقضي الليل في الدراسة. لن يفيدك هذا ، ولن يمتص عقلك أي معلومات تمت دراستها عند الفجر ، بناءً على ألواح القهوة والشوكولاتة. إذا كنت في هذا الموقف يومًا ما ، فاعلم أنه من الأفضل النوم.

3. 

   فكر في جسدك أيضًا. سيكون اتباع نظام غذائي سليم قبل السباق مفيدًا جدًا: إذا لم يكن جسمك في حالة جيدة ، فلن يعمل عقلك أيضًا. حاول تجنب تناول الوجبات السريعة - فلن يفيدك ذلك.
   • هل تريد توجيهات عن نظامك الغذائي؟ تناول الكثير من أوميغا 3 و 6. تساعد هذه المواد الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون على تقليل القلق.

4. 

   حرك جسمك وعقلك. يعمل العلماء بجد لتحديد الصلة بين الإبداع والتمارين الرياضية - وفي الواقع ، يمكن أن يؤدي صعود السلالم إلى زيادة الأداء في غضون ساعتين. لذا ، إذا كان عقلك كسولًا ، فانتقل إلى مضمار السباق أو المسبح.
   • حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد أيضًا. تشير الدراسات إلى أنها تجعل الشخص أكثر يقظة وبطاقة أكبر ، مما يؤدي إلى تنشيط الدماغ للاختبار.

5. 

   استمع إلى الموسيقى. لا ، الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لا يجعلك أكثر ذكاءً ، ولكن الاستماع إلى أغنية تحبها يزيد من إمكانات عقلك ، مما يحسن بصيرتك مؤقتًا بعد الأغنية لذا ، إذا استمرت أحدث الأغاني في إثارة حماسك ، فاستمع إليها ، ولكن إذا كنت تفضل الأغاني الأكثر نغمة ، فهي تعمل أيضًا.
   • في الحقيقة ، كل شيء مباح. هل لديك تسجيل لروايتك المفضلة على قرص مضغوط؟ ضعها لتلعب. أي شيء ينشط مستقبلات السعادة لديك ينشط أيضًا بقية الدماغ.

6. 

   محاكاة بيئة الاختبار. إن الإنسان لا يصدق حقًا: من المرجح أن نتذكر المعلومات التي تذكرنا بالمواقف التي عشناها من قبل. بعبارة أخرى ، هل درست لامتحانك في المكتبة مرتديًا زيًا أرجوانيًا وتناولت قطعة من الحبوب؟ ثم قم بإجراء الاختبار في المكتبة مرتديًا زيًا أرجوانيًا ، وتناول قطعة من الحبوب.
   • وهذا ما يسمى بالذاكرة المعتمدة على الحالة والسياق. كما أنه يعمل عند الشرب أثناء الدراسة! لذلك ، إذا كان لديك وصول إلى المكان والأماكن التي ستخوضها في يوم الاختبار ، فحاول أن تدرس في نفس المكان ، وفي نفس الوقت من اليوم ، وتناول نفس الشيء وفي نفس الحالة الذهنية . نعم ، حالة ذهنية أيضًا!

7. 

   في يوم الاختبار ، تناول إفطارًا شهيًا. قد تعتقد أن النوم أو الدراسة هما أفضل الخيارات ، لكن عليك الاهتمام بجسمك. تشير الدراسات إلى أن من يتناول وجبة فطور كاملة قبل الاختبار يحصل على نتيجة أفضل. لذا ، خصص عشر دقائق من اليوم للتزود بالوقود.
   • لا نتحدث عن تناول الدونات فقط ، بل نتحدث عن البروتينات مثل البيض والشوفان والجبن واللحوم الباردة. يجب عليك تجديد نسبة السكر في الدم وإعطاء جسمك بعض الطاقة ليقوم بعمل جيد في الاختبار!

جزء 3 من 3: إجراء الاختبار

1. 

   كن جاهزا. عندما تجلس لإجراء الاختبار ، لا داعي للقلق بشأن أي شيء. خذ الكثير من أقلام الرصاص والأقلام والمحايات والآلة الحاسبة والورقة القصاصات - أي شيء قد تحتاجه وأكثر. بهذه الطريقة تكون أكثر استرخاءً ، وإذا ظهرت حالة طارئة ، فستكون مستعدًا لذلك!
   • خذ بعض النعناع في جيوبك. أظهرت الدراسات أن شم النعناع يزيد من التركيز ويجعلك أكثر يقظة ويجلب حافزًا إضافيًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. لذلك ، إذا كنت في وقت طويل في الإجابة ، فانتقل إلى النعناع والتفجير.

2. 

   إذا كنت لا تعرف الإجابة ، فتخطها الآن. نظرًا لأن السباق له حد زمني ، فلا داعي للقلق بشأن الساعة أو إضاعة الوقت في النظر إلى الإجابة الفارغة ، ما عليك سوى تخطيها. أجب عن الأسئلة السهلة ثم عد إلى الأسئلة التي تخطيتها. هذا سيجعل الأمر أسهل بكثير.
   • بمجرد أن تجيب على الأسئلة الأسهل ، اختر تلك التي تستحق أكبر عدد من النقاط. إذا لم تجب على سؤال بقيمة 10٪ من درجتك ، فقد لا تكون النتيجة النهائية جيدة. لذا ، وازن اختياراتك.

3. 

   تحقق من إجاباتك مرتين. إذا فاتك سؤال أو أساءت تفسيره أو ملأت المربع الخطأ ، يمكنك تصحيحه ، إذا قمت بفحص كل شيء مرتين (إذا كان هناك وقت بالطبع). ولا تنس الأهم ، هل كتبت اسمك على ورقة الإجابة؟
   • تجنب تغيير إجاباتك. عادة ما تكون غرائزك صحيحة. إذا كنت تتحقق من إجاباتك وترغب في تغيير أي منها ، فما عليك سوى فعل ذلك إذا كنت تتذكر شيئًا مهمًا قد نسيته.

4. 

   فكر بإيجابية. هذا القول مناسب جدًا عند إجراء الاختبار. يمكن أن يساعدك التفكير الإيجابي والثقة في القيام بعمل أفضل - وكذلك الاسترخاء (ويفكر الشخص المريح بشكل أكثر وضوحًا). ادخل الغرفة مع رفع رأسك عالياً بحيث يمكنك تركها بالطريقة نفسها.
   • الثقة بالنفس جزء مهم من اللعبة. عندما تثق في ذاكرتك ، فإنها تقوى وتصبح ملموسة. لذا كن واثقا! كلما زادت ثقتك في عقلك ، زادت مكافأتك بالإجابات الصحيحة. في حال كنت لا تعرف حتى الآن ، فإن عقلك هائل!

نصائح

• ادرس مقدمًا ، وليس قبل يوم أو يومين فقط. كلما طالت مدة دراستك ، كان الأمر أسهل على عقلك. لذا خذ الجدول الدوري وادرس عمودًا واحدًا في الأسبوع.

تحذيرات

• لا تبالغ. ستشعر بالتعب والقلق في وقت الاختبار ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدرجة.