المحتوى

• خطوات
• نصائح

على الرغم من كونها جزءًا من حياة كل من الرجال والنساء ، إلا أن الشيخوخة ليست دائمًا تجربة ممتعة. لكنك لست وحدك إذا كنت تخشى فقدان هواء الشباب هذا. لحسن الحظ ، تقدم هذه المقالة سلسلة من النصائح والاستراتيجيات "لتجديد الشباب" بضع سنوات دون إفراغ حسابك المصرفي أو حتى الاضطرار إلى اللجوء إلى الجراحة - فقط اعتني ببشرتك بشكل أفضل وقم بتحديث شعرك ، على سبيل المثال.

خطوات

جزء 1 من 4: جعل وجهك أكثر شبابًا

1. 

   ضع غسول قابض عالي الجودة على وجهك. لا تحتاج إلى الانسداد بالعوامل الكيميائية لإبطاء شيخوخة الجلد ، حيث إن المشكلة لا تكاد تكون في فائض الزيت. أيضًا ، إذا كنت تستخدم غسولًا قابضًا قويًا جدًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إزالة الزيوت الطبيعية وتجعل الوضع أسوأ. لذا ، قم بشراء المنتجات المصنوعة لفئتك العمرية أو المنتجات المرطبة. أخيرًا ، يجب على أولئك الذين يضعون المكياج وضع المستحضر قبل لا شيء آخر.
   • يصبح تطبيق غسول قابض جيد على الوجه أكثر أهمية مع تقدمك في السن ، حيث يزيل المنتج بقايا عوامل المكياج الكيميائية والبيئة التي تساهم في الشيخوخة.

2. 

   
   
   رطب البشرة مباشرة بعد وضع المستحضر. يعد ترطيب البشرة من أهم أجزاء عملية العناية هذه ، حيث يجف كثيرًا عندما لا يعالج جيدًا. لذلك ، قم بشراء مرطبات "مقاومة الشيخوخة" التي تحتوي على نسبة عالية من العنصر النشط. في حالة الشك (نظرًا لوجود مئات الخيارات في السوق) ، ابحث عن الدراسات التي تثبت الجودة. اختر شيئًا مثاليًا لك ، حتى لو كانت علامة تجارية جديدة.
   • يجب على الرجال والنساء ترطيب بشرتهم بنفس القدر. هناك سوق كامل لبشرة الذكور.

3. 

   
   
   ضع واقيًا جيدًا من الشمس يوميًا. تحتوي العديد من المرطبات بالفعل على عامل حماية من الشمس (SPF) جيد ، حيث إنه ضروري لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. الشمس هي أحد العناصر العديدة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة ، لذلك ينصح أطباء الجلد باستخدام واقي SPF 15 أو أعلى لمنع ظهور التجاعيد والعيوب وغيرها من المشاكل. والأهم بالطبع هو الوقاية من سرطان الجلد.
   • عليك تطبيق الحماية في جميع أنحاء جسمك ، وليس وجهك فقط. ركز أيضًا على صدرك وظهر يديك ، خاصة إذا كنت ستغادر المنزل أثناء النهار ، لمنع تلطخ هذه المناطق. من ناحية أخرى ، مرري الكثير من المنتج عبر الجلد إذا كنت ستتعرضين لفترة طويلة.

4. 

   
   
   قشر بشرتك. يمكنك تقشير الجلد قليلاً لتحفيز تجديد الخلايا وبالتالي جعل الأدمة أصغر. فكر في شيء مصنوع للبشرة القديمة ، لا يجف كثيرًا ، ويمرر المنتج للحصول على ملمس ناعم. يمكن للرجال ، على وجه الخصوص ، إجراء تقشير جيد قبل الحلاقة - مما يؤدي إلى كشف المزيد من الشعر ويجعل العملية أسهل.

5. 

   اعتني جيدًا بشعر وجهك. يتمتع الرجال دائمًا بحلق ذقن حتى لا يبدون أكبر سناً ، بينما تحتاج النساء إلى التحكم في الزغب والحواجب. فيما يلي بعض الأمثلة الرائعة لكل نوع:
   • للرجال: شذب شعر اللحية والشارب والأنف والأذن بانتظام. يمكنك شراء ملحقات خاصة من أي صيدلية. كلما زاد حجم الشعر ، كلما بدا الشخص أكبر سنًا (وكلما بدا أنه أقل نظافة). لذلك قم بعمل معاينة جيدة في هذه الأماكن واقطع ما هو ضروري.
   • للنساء: تبدأ العديد من النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث في نمو الشعر على وجوههن بسبب التغير في مستويات الهرمونات. ولمعالجة الحالة واحتواء بعض علامات الشيخوخة يمكنك اللجوء إلى الإزالة بالليزر أو الشمع أو الدهن وما إلى ذلك.
     • يجب على النساء أيضًا الاعتناء بحواجبهن (على الرغم من أن العديد من الرجال يهتمون بذلك أيضًا). عندما يبدأ هذا الجزء من الوجه في النحافة مع تقدم العمر ، يبدأ كثير من الناس في "إكماله" بقلم رصاص ملون مثالي.

6. 

   ضعي مكياج يجعلك أصغر سناً (اختياري). هناك حيل مكياج لا حصر لها لمن يرغبن في الظهور بمظهر أصغر سنا. السر يكمن في إخفاء البقع وعلامات الشيخوخة وإبراز أجمل الأجزاء مثل العيون. وهنا بعض البدائل:
   • استخدم كونسيلر كريمي. تترك أصعب أنواع الكونسيلر الجلد أكثر شيخًا.
   • ضعي القليل من أحمر الخدود على وجنتيك ، لكن ليس على الأجزاء الرقيقة من وجهك. مع تقدم العمر ، يفقد الجسم الدهون وينتهي الأمر ببعض الأجزاء التي تجذب الانتباه - مما يعطي انطباعًا بأن الجسم أكبر. لذا كن حذرًا فيما تمر به وأين تختار الذهاب.
   • استخدمي كونسيلر كريمي ، وليس بقوام صلب أو فطري للغاية ، حتى لا تبدو أكبر سناً.
   • غير الكحل البني إلى الأسود. مع تقدمك في السن ، سيبدأ اللون الأسود في إحداث تباين قوي جدًا مع باقي وجهك. لهذا السبب يبدو اللون البني أفضل ، حيث يصبح أكثر نعومة حول العينين.
   • اعتني برموشك جيدًا. تصبح الرموش أرق وأرق مع تقدم العمر. لذلك ، يمكنك استخدام بكرة الشعر أو حتى وضع ماسكارا أكثر لزوجة.
   • لا تبالغ في شفتيك. أنت فقط بحاجة إلى أحمر شفاه بلون محايد ، ولا تثقل على هذا الجزء من وجهك. كما تتناقص الشفاه مع تقدم العمر ، لكن لا داعي لمحاولة تعويض ذلك بمنتجات معينة.

جزء 2 من 4: جعل جسمك يبدو أكثر شبابًا

1. 

   اعتني بأسنانك جيدًا. أي شخص يبدو أصغر سنا وأكثر جمالا عندما يكون لديه أسنان بيضاء. لذا اعتني جيدًا بنظافة فمك ، وفرشاة أسنانك جيدًا وخيط تنظيف الأسنان كل يوم. إذا لزم الأمر ، استشر طبيب الأسنان للحصول على تبييض متخصص أو لعلاج بعض المشاكل ، مثل التسوس والجير.
   • يمكنك أيضًا شراء منتجات التبييض بدون وصفة طبية من أي صيدلية ، على الرغم من أن طبيب الأسنان هو المحترف المثالي.
   • يمكنك "تخمين" عمر أي شخص من الأسنان. لذلك لا تكن سخيفا واعتنِ دائمًا بنظافة فمك.

2. 

   تمويه الشعر الرمادي. هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع ، حيث يحب بعض الأشخاص التجول في عرض شعرهم الطبيعي الأكثر سحرًا. ومع ذلك ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاشترِ صبغة لحل المشكلة. اختر لونًا مشابهًا لظلك الطبيعي وافعل كل ذلك في المنزل - أو اذهب إلى صالون إذا كنت تفضل علاجًا احترافيًا. في كلتا الحالتين ، لا تنسي أن أي مادة كيميائية زائدة ضارة بشعرك.
   • افعل ما يلي لتجنب الاضطرار إلى صبغ شعرك بشكل متكرر: ضع الصبغة على الجذور ، حيث ينمو الشعر الرمادي ، واترك المنتج لفترة أطول ؛ ثم وزعيه على باقي الرأس لبضع دقائق. يمكنك أيضًا شراء مجموعات إصلاح الجذر بنفس لون الصبغة الأصلية.
   • يقوم الكثير من الناس أيضًا بتفتيح شعرهم عندما يريدون إخفاء الشعر الرمادي.
   • استخدم الأصباغ العضوية أو الطبيعية التي لا تحتوي على عوامل كيميائية. ستصبح رأسك أقوى وأجمل.

3. 

   تختلف في قصة الشعر. هل كنت مع نفس الخفض لسنوات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما حان الوقت "للتطرف" والبحث عن مظهر جديد أكثر شبابًا. تحقق من بعض المجلات أو مواقع نصائح الجمال واطلع على ما هو شائع اليوم. لا تحتاج إلى المبالغة في هذا التحديث ، ولكن على الأقل قم بتغييره قليلاً لتبدو أصغر سناً. راجع أيضًا نصائح أخرى:
   • النساء:
     • ابدأ باستخدام الانفجارات إذا كانت جبهتك عريضة أو إذا كان وجهك يتطابق مع القطع. سوف تكون أصغر بكثير.
     • افرد شعرك في طبقات لتبقى أصغر سناً لبضع سنوات. إنهم يتركون الشعر متماسكًا وكثيفًا وينتهي بهم الأمر بمظهر "المسطح" الذي تتمتع به العديد من النساء.
     • قصي شعرك حسب شكل وجهك حتى يصل إلى كتفيك. ستكونين أصغر سناً بهذه الطريقة. فقط لا تبالغ في الطول حتى لا تبدو كسيدة.
   • رجل:
     • دع شعرك ينمو لفترة أطول قليلاً إذا كان وجهك مربعًا. فقط لا تهمل الأسلاك ، أو ستبدو أكبر سناً.
     • إذا ظهرت عليك علامات الصلع ، يمكنك حلق رأسك مرة واحدة. إنه يجعل الكثير من الرجال يبدون أصغر سناً ومثيرون.

4. 

   ارتدي ملابس تناسب عمرك وشكل جسمك. ستبدو أصغر سنًا ونحيفًا وحتى رائعًا إذا بدأت في ارتداء ملابس تناسب جسمك بشكل جيد. هذا صحيح لكل من الرجال والنساء ، على الرغم من أن الرجال لديهم أشكال أجسام أقل تنوعًا. لا أحد يصبح أكثر شبابًا عندما يرتدي ملابس مصنوعة لفئة عمرية أصغر - على العكس: يبدو الشخص يائسًا وجاهلًا. لذا ، ركز على الأجزاء الموجودة المثل العليا.
   • لا تحتاج النساء إلى ارتداء شقوق كبيرة جدًا للبقاء أصغر سنًا. البلوزة ذات المقاس المناسب تصنع الفارق دون أن تبدو وكأنها فعل يأس.
   • إذا كنت معتادًا على ارتداء نفس نمط الملابس لسنوات ، فقد يكون الوقت قد حان لتحديث خزانة ملابسك. إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من صديق أو قريب يتفهم أسلوب الموضة - أو ألق نظرة على مجلات الموضة وما شابه إذا كنت تخجل من اللجوء إلى الآخرين.
   • إذا كنت لا تزال لديك شكوك ، فانتقل إلى المتجر واطلب المساعدة من مندوب المبيعات أو اختر قطعًا تلفت انتباهك ، حتى لو لم يكن لديها مثل هذا الحجم اللطيف ، وجربها في غرفة القياس. من يدري ، قد يكون لديك مفاجأة سارة؟

     

5. ارتدِ ملابس فاتحة اللون. أي شخص يكون مرحا وأكثر متعة وحيوية عندما يستخدم الألوان الزاهية والمشرقة. لذا ، اتخذ خطوة في قطعك باللون الأسود والرمادي والمحايد وقم بتحديث خزانة ملابسك بالأحمر والبرتقالي والأخضر والعناصر ذات الصلة. وبقدر ما تمنحه النغمات الداكنة "فقدان الوزن" ، فإنها تجعل الشخص يبدو أكبر سنًا.
   • ليس عليك التخلص من ملابسك الداكنة. ومع ذلك ، إذا قررت استخدام قطعة سوداء ، فقم برفعها بملحق ملون أو شيء من هذا القبيل.

6. 

   تعلم كيفية استخدام الملحقات الرائعة. يحب الكثير من الناس ارتداء الأقراط والقلائد التي تتطابق وتكون جزءًا من مجموعة ، لكن هذا يعطي فقط مظهرًا "أقدم". من الأفضل اختيار الخواتم والأقراط والقلائد الرائعة والأنيقة التي تساعد في تغيير المظهر.
   • بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تعتني جيدًا بأظافر أصابعك وأصابع قدمك لإعطاء الانطباع بأنها صحية وبلا جدوى بالطريقة الصحيحة.

7. 

   تطبيق عطر برائحة حلوة (نسائي). تشير الدراسات إلى أن وضع العطور الأكثر حلاوة يجعل المرأة تبدو أصغر سناً. فقط لا تفرط في استخدامه: رشه خلف أذنيك وهو بالفعل بحجم جيد.

8. 

   رطب نفسك. خذ ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا لترطيب بشرتك والاستمرار في الظهور بمظهر شاب. الماء ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل له أيضًا تأثيرات واضحة على الجلد. لذلك ، اجعل من المعتاد شرب السائل كثيرًا ، حتى عندما لا تأكل أو لا تشعر بالعطش الشديد. المثالي هو شرب كوب كل ساعة أو ساعتين.
   • ليس عليك المبالغة في ذلك ، ولكن على الأقل اشرب 2.5 لتر من الماء يوميًا لتحافظ على صحتك وشبابك.

9. 

   تمارين التمرين. يجد الكثير من الناس صعوبة في ممارسة الرياضة ، لأنهم لا يملكون الوقت ويعتقدون أنهم لن يتكيفوا أبدًا. في الواقع ، حتى الأنشطة البدنية البسيطة تمنحك الطاقة والتصرف - والتي لا تولد فقط المظهر الشاب الذي تتوقعه ، ولكنها تعطي أيضًا شعورًا يتجاوز ذلك! كل شيء أفضل مع اتباع نظام غذائي متوازن ، والذي بدوره يمنع الأمراض والحالات السلبية الأخرى.
   • حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
   • إذا كنت لا تستطيع إدخال العديد من التمارين في روتينك ، على الأقل يمكنك المشي كلما استطعت: اذهب إلى السوبر ماركت ، وقم بتغيير السيارة للمشي ، والمشي بعد الغداء وما إلى ذلك. يُنصح بممارسة هذا التمرين لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع.
   • من المهم الحفاظ على لياقتك ، لكن فقدان الوزن بسرعة كبيرة أو الحصول على تأثير الأكورديون له تأثير معاكس عما هو متوقع: المظهر الأكبر سنًا. وذلك لأن الجسم يمر بتغيرات جذرية من ساعة إلى أخرى ، مثل في الرقبة والجلد. لذا ، كن معتدلاً مع كل شيء. ابدأ بتناول كميات أقل من الكربوهيدرات والدهون ، على سبيل المثال.
   • تعتبر ممارسة اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة ولعب الرياضة أمثلة جيدة على التمارين.

10. 

    تناول الأطعمة المفيدة لبشرتك. لا يوجد طعام "سحري" ينعش الناس في غضون عشر سنوات ، لكنك أنت يستطيع تناول بعض المنتجات التي تعطي المزيد من الشباب. فيما يلي بعض الأمثلة - قد يكون الكثير منها بالفعل جزءًا من نظامك الغذائي:
    • البرتقال: يحتوي على فيتامين سي الذي يساهم دائمًا في المظهر الشبابي.
    • البروكلي: يحتوي أيضًا على فيتامين سي ، بالإضافة إلى خصائص مفيدة للكبد.
    • الزبادي قليل الدسم: مفيد للبشرة ويحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة الأسنان.
    • التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعل البشرة أكثر نظافة وصحة.
    • البطاطا الحلوة: ممتازة للبشرة والشعر.
    • الجزر: غذاء رائع آخر للبشرة.

جزء 3 من 4: تناول المكملات

تعتبر المكملات الغذائية ممتازة لأولئك الذين يعانون من نقص غذائي معين والذين يرغبون في التقدم في السن بصحة جيدة.

1. 

   خذ 1000 إلى 2000 مجم من فيتامين سي في اليوم. فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك وأسكوربات الكالسيوم ، هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. بمعنى آخر: يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يعمل الفيتامين أيضًا على تسريع التئام الجلد ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ويجلب فوائد أخرى لأجزاء أخرى من الجسم. فقط لا تتناول أكثر من 2000 مجم في اليوم ، وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بحصوات الكلى.

2. 

   تناول 4000 وحدة دولية (IU) من فيتامين D3 يوميًا. يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون أيضًا على تقوية العظام ويمنع السرطان ومشاكل المناعة الذاتية ويحسن شيخوخة الجلد. علاوة على ذلك ، هناك مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء الجسم.

3. 

   تناول مكملات فيتامين ب. تشير الدراسات إلى أن الفيتامينات الموجودة في هذا المركب تساعد في إصلاح الجلد وحتى منع مرض الزهايمر.

جزء 4 من 4: تبني العادات الصحية

1. 

   مارسي الجنس. هذا صحيح. تشير الدراسات إلى أن أي شخص يبدو جيدًا عشرة مرات أصغر سنًا عند ممارسة الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. وذلك لأن الجنس يحفز إنتاج هرمون النمو البشري الذي يبطئ الشيخوخة. إنه ليس بالضبط ينبوع الشباب ، لكن لا ضير في المحاولة إذا كانت لديك علاقة جدية.
   • يعيش الكثير من الناس متعبين للغاية أو مشغولين أو مشتتين للغاية بحيث لا يمكنهم التمتع بحياة جنسية صحية. إذا كانت هذه هي حالتك ، فتوقف عن التفكير في الجنس كعمل روتيني ، ولكن كشيء ممتع وممتع!

2. 

   اضبط وضعيتك. أي شخص يبدو أكبر سناً عندما يتجول في حدبة ، يبدو وكأنه سيدة. تعلم أن تكون دائمًا منتبهًا وأن تصحح وضعيتك - استقامة عمودك الفقري ، والنظر للأمام مباشرة ، إلخ. - هل هذا أنت اذهب تعطي الانطباع بأنك أصغر سنا. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الخلايا العصبية الشوكية بشكل أفضل عندما يكون الجسم متوازناً ، مما يولد المزيد من الطاقة في الحياة اليومية.
   • قد ترغب حتى في "الاسترخاء" عند الجلوس ، لكن تذكر أنه من المهم أن تتمتع بوضعية جيدة أو الجلوس.

3. 

   الحصول على الكثير من الراحة. لا أحد يصغر عندما ينام لمدة 10 إلى 12 ساعة في اليوم! من المهم الراحة ، ومع تقدم العمر ، تظهر على الجسم علامات التعب بشكل متزايد ، خاصة في العينين. من ناحية أخرى ، قد تلاحظ أنك بحاجة إلى النوم أي خسارة التي كنت بحاجة إليها قبل بضع سنوات! حاول دائمًا الراحة بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.

4. 

   قم بعمل جلسات تدليك من وقت لآخر. احصل على تدليك (محترف أو مع شريكك أو شريكك) مرة واحدة على الأقل للاسترخاء وتخفيف التوتر الذي يجعل الجسم يبدو أكبر سنًا. كما أنه يحفز إفراز الهرمونات الابتنائية التي تقلل من الاستثمار.
   • حاول أن تحصل على هذا التدليك مرة أو أكثر في الشهر ، خاصة عندما تكون شديد التوتر.

5. 

   مارس اليوجا. اليوجا نشاط منخفض التأثير مفيد للعقل والجسم ، ويخفف التوتر ويجعل أي شخص أكثر شاكراً لكل شيء في الحياة. قابل بعض الاستوديوهات المحلية وشاهد مدى مرح وحيوية أولئك الذين هم بارعون بالفعل. بعد ذلك ، ابدأ بالذهاب إلى أحد هذه الأماكن مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع. علاوة على ذلك ، تعتبر اليوجا ممارسة للتمارين الرياضية ، وتساعد في التعافي والشفاء من الإصابات ، كما أنها أكثر برودة بالنسبة للمبتدئين.
   • تؤدي اليوجا أيضًا إلى إحداث تغييرات إيجابية في نمط الحياة ، مما يترك أولئك الذين يمارسونها في جو صغير جدًا.

6. 

   تقليل التوتر إلى أقصى حد. كل شخص أصلع ليعرف أن العيش مع التوتر يجلب التعب والتعاسة - ويسبب التجاعيد. لذا حاول أن تتحمل مسؤولية أقل وفكر في طرق جديدة للتعامل مع متطلبات الحياة. على سبيل المثال: خصص نصف ساعة على الأقل يوميًا للاسترخاء والقيام بشيء يثير اهتمامك ، مثل قراءة كتاب جيد أو مشاهدة حلقة من مسلسلك المفضل. من المستحيل قطعه الكل الإجهاد اليومي ، ولكن يمكنك استخدام استراتيجيات معينة لتقليل مخاطر الموقف.
   • تحتاج أيضًا إلى تجنب المواقف العصيبة ، مثل الذهاب إلى الحفلات الصاخبة أو القيادة خلال ساعة الذروة.
   • اكتب قائمة بعشرة أشياء تضغط عليك بشدة. ثم اذكر خمس طرق لتقليل تعرضك لهذه العوامل (إذا كان ذلك ممكنًا).
   • بالطبع ، هناك أشياء معينة لا مفر منها ، مثل التعامل مع تسريح غير متوقع. ولكن هل é قادرة على تطوير موقف أكثر إيجابية تجاه هذه الأحداث.

7. 

   لا تدخن. يعلم الجميع أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكن حاول التخلص من إدمانك في أسرع وقت ممكن (إذا كان هذا هو الحال). يعد استهلاك التبغ من أكبر أعداء أولئك الذين يريدون أن يبدووا أصغر سناً ، حيث إنه يخفف الشفاه ويجفف الجلد ويولد التجاعيد ويترك الشعر هشًا ويتغير لون الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يتوقفون عن التدخين يتمتعون بصحة أفضل ويتجنبون بعض الأمراض الخطيرة في المستقبل.
   • ربما تكون العلامة الأكثر وضوحًا على أن الشخص يدخن هي حقيقة أنه يدخن رائحة سيجارة. هذا لا يرتبط أبدًا بالشباب!

8. 

   يضحك كثيرا. يضحك é أفضل دواء. مع تقدمك في العمر ، تحتاج إلى الكثير من السعادة بشكل يومي للعناية بصحتك. عش محاطًا بالأصدقاء الذين لديهم قصص رائعة ترويها ولا تقلق إذا كان وجهك يتجعد قليلاً بالضحك! مجرد العيش مع أشخاص مثل هذا سيجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات.

9. 

   لا تبالغ في حجم وتكرار استهلاك الكحول. الآثار الجانبية للكحول أقل شهرة من تلك الخاصة بالتبغ ، لكنها لا تزال ضارة. يسبب الكحول الشيخوخة المبكرة ويرتبط بعدد من الأمراض في مراحل لاحقة من الحياة. علاوة على ذلك ، فهو يجفف الجلد ويترك آثارًا واضحة. أخيرًا ، أولئك الذين يشربون كثيرًا عادة ما يكون لديهم أكياس ماء في عيونهم في اليوم التالي ، وهي علامة أخرى على الشيخوخة.
   • عليك أن تتعلم الاستمتاع حتى تبدو شابًا بالفعل - وبالنسبة لكثير من الناس ، فهي تنطوي على الكحول. لذلك ليس عليك التخلص من جميع المواد الكحولية من حياتك ؛ فقط معتدلة في الحجم.

10. 

    كن أكثر شبابا. هل حقا. أولئك الذين لديهم مواقف أكثر استرخاءً واسترخاءً يبدون دائمًا أصغر سناً مما هم عليه. بالطبع لا يمكنك أن تكون غير ناضج وتزعج الناس ، ولكن كن إيجابيًا وودودًا وليس لديك مشاعر سلبية ، مثل الحسد والمرارة. هذا رجل عجوز غاضب!
    • توقف عن القلق كثيرًا واستمتع بالعالم من حولك. لن تفكر حتى في مظهرك طوال الوقت!
    • كن فخورا بعمرك. تعلم أن تحب مظهرك ، حتى لو كنت تريد العودة إلى الماضي قليلاً ، لإظهار جانبك الجيد للناس.

نصائح

• كن سعيدا! عش محاطًا بأشخاص إيجابيين صالحين لحياتك. هذه لقطة وإسقاط لك لتبدو أصغر سنًا!
• قم بتمارين الرقبة لمكافحة ترهل الجلد والعضلات في المنطقة - وهي من أكثر التمارين وضوحًا عند كبار السن.
• ضع كريمات خاصة لتقليل خطوط التعبير. قم بشراء المنتج المناسب لنوع بشرتك حتى لا يسبب أي تهيج.