المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يحدث ما يسمى بـ "الأحلام الرطبة" (التلوث الليلي) عندما يصل الجسم إلى هزة الجماع أثناء الحلم ، حتى لو لم تكن مرتبطة بالأفكار الجنسية. يشعر الكثيرون بالحرج بعد القذف اللاإرادي أثناء النوم ، ولكنه في الواقع جزء طبيعي وصحي من المراهقة والبلوغ المبكر. من الشائع أن يتلوث كلا الجنسين منذ سن البلوغ وحتى في مرحلة البلوغ. سيكون لدى الجميع مثل هذه النوبات في مرحلة ما من حياتهم ، لكن من المفهوم أن البعض غير مرتاح. قد تتمكن أيضًا من تجنبها عن طريق تغيير عاداتك أو استخدام العلاجات الطبيعية ؛ هناك أيضًا بعض الطرق التي تسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع طرد الحيوانات المنوية الذي يحدث باستمرار.

خطوات

طريقة 1 من 3: تغيير عاداتك

1. 

   
   
   لا تنام على معدتك. حاول الاستلقاء على جانبك أو على ظهرك لتقليل احتمالية القذف أثناء النوم. استخدم وسائد إضافية أو بطانية لمساعدتك على البقاء بعيدًا عن هذا الوضع أثناء النوم.
   • من الطبيعي أن تستدير أثناء النوم ، لذا لا تغضب عندما تستيقظ على معدتك. ببساطة يجد الجسد الراحة في هذا الوضع.

   تلميح: يوصي بعض الناس بالاستلقاء على جانبك ، لكن ليس هناك ما يضمن نجاح ذلك.

2. 

   
   
   يستريح في الساعات التي تسبق النوم حتى لا تشعر مضغوط. قد يكون الضغط النفسي مرتبطًا بالتلوث الليلي ، لكن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع ؛ من خلال التحكم في التوتر والتهدئة قبل النوم مباشرة ، فرصة الحصول على "مفاجأة". اقضِ ساعة على الأقل في تهدئة عقلك وجسمك قبل الذهاب إلى الفراش.
   • حاول التأمل لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ركز فقط على تنفسك أو اتبع التأمل الموجه.
   • خذ مفكرة واكتب أفكارك.
   • اقرأ كتاب.
   • قم ببعض أوضاع اليوجا.

3. 

   
   
   مارس العادة السرية بانتظام لتقليل حاجة الجسم لإطلاق الحيوانات المنوية المسنة. في حين أن العادة السرية لا تضمن توقف التلوث الليلي ، إلا أنها قد تساعد. يتراكم السائل المنوي في الخصيتين وبعد فترة زمنية معينة ، يعاد الجسم امتصاصه. في غضون ذلك ، تزداد فرصة حدوث القذف ليلًا إذا احتاج الجسم إلى إطلاق الحيوانات المنوية المسنة. يعزز الاستمناء تبادل السوائل ، مما يقلل من فرصة القذف أثناء النوم.
   • يمكن أن تقلل ممارسة العادة السرية قبل النوم من احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام.
   • لا تحرج من الاستمناء ؛ إنه عمل أكثر من المعتاد.
   • إذا استمر التلوث الليلي ، فلن يكون للاستمناء أي تأثير.

4. 

   طوّر علاقة صحية مع الجنس (إذا كنت نشطًا جنسيًا بالفعل). تحدث إلى الشريك (أو الشريك) للحفاظ على علاقة جنسية يكون فيها كلاهما راضٍ. تحدث عن الممارسات الجنسية الآمنة. لن تمنع ممارسة الجنس دائمًا التلوث الليلي أثناء النوم ، لكنها ستقلل من احتمالية حدوثه.
   • لا علاقة للتلوث الليلي بالرغبة الجنسية ، لذا فإن إطلاق الرغبة الجنسية لا يساعد. مثل العادة السرية ، القصد من ذلك هو طرد السائل المنوي المتراكم لتقليل فرص التبلل في الحلم.

5. 

   إذا كانت الأحلام تتعارض مع نوعية حياتك ، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو معالجًا. ليس هناك ما يدعو إلى الإحراج من التلوث الليلي ، تمامًا كما أنه من الطبيعي أن تشعر بالضيق أو الارتباك بسبب الإصابة به. لحسن الحظ ، سيتمكن علماء النفس أو المعالجون من تهدئتك وتوضيح مشاعرك واعتماد استراتيجيات للتعامل مع المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك المحترفون على فهم الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه الأحلام.
   • اطلب توصيات من علماء النفس أو ابحث على الإنترنت.
   • ابحث عن طبيب نفساني من خطتك الصحية ، إذا كان لديك واحد.

   تفاوت: عندما يكون لديك أسئلة حول التغييرات التي يمر بها جسمك ، راجع طبيبك لمساعدتك على فهم ما يجري. سيتمكن المحترف من الإجابة على أسئلتك ؛ لا تشعر بالحرج لأن الجميع يمر بهذه المرحلة.

طريقة 2 من 3: استخدام الطرق الطبيعية والمحلية

1. 

   اشرب شاي المريمية في المساء لتعزيز استرخاء الجسم. كجزء من حمية الأيورفيدا ، يتم تناول شاي المريمية ليلاً حتى ينام الشخص بشكل أفضل ويريح الجسم. من خلال مساعدتك على الاسترخاء ، يقلل المشروب من فرصة التلوث الليلي. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن هذه التقنية تعمل ولا تؤثر على الجميع بنفس الطريقة.
   • تحضير شاي المريمية عن طريق تسخين إبريق الشاي بالماء حتى تبدأ الفقاعات في التكون في قاعه. صب الماء على كيس شاي المريمية واتركه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

2. 

   مضغ فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم قبل النوم لتقليل الدورة الدموية في المنطقة التناسلية. يمكن أن يقلل الأليسين الموجود في الثوم من كمية الدم التي تصل إلى الأعضاء التناسلية ، مما يقلل الانتصاب وربما الأحلام الجنسية. مرة أخرى ، ليس هناك ما يضمن نجاح هذه الطريقة ، ولكن يمكن تجربتها عن طريق تناول فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم الخام قبل النوم مباشرة.
   • للثوم نكهة قوية ، خاصة عند تناوله نيئًا. إنه ليس خيارًا جيدًا لأولئك الذين لا يقدرون هذه النكهة.

3. 

   أضف ملعقة من العسل إلى مزيج من كميات متساوية من الكرفس والحلبة. خذ كوبًا مع حوالي 5 أكواب من عصير الحلبة واخلطه مع نفس الكمية من عصير الكرفس ؛ قلل الطعم المر بملعقة واحدة من العسل. سيكون الجسم أكثر انتعاشًا ، على الرغم من أنه لا يضمن عدم وجود التلوث الليلي.
   • يعتبر المشروب مفيدًا للجهاز التناسلي.

4. 

   خذ حمامًا ساخنًا في حوض الاستحمام بالزيوت الأساسية لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم. املأ حوض الاستحمام وقم بتقطير بضع قطرات من زيت عطري مريح ، مثل اللافندر أو النعناع أو الورد أو خشب الصندل. ادخل في الماء وابق لمدة 20 إلى 30 دقيقة لإرخاء جسمك.
   • يمكن أن يقلل استرخاء الجسم من فرصة الحلم بالرطوبة ؛ مرة أخرى ، ليس هناك ما يضمن أن الحمام الساخن سيعمل.

طريقة 3 من 3: التعامل مع التلوث الليلي

1. 

   اترك منشفة أو قطعة قماش بالقرب من سريرك عند الاستيقاظ. بعد الحلم الرطب ، يمكنك تنظيف نفسك معهم ، ومنع أي شخص من معرفة ؛ بعد استخدامها ، قم برميها لغسلها بملابسك. لا تنس الحصول على أقمشة أخرى لتنظيف نفسك في المرة القادمة.
   • على سبيل المثال: اترك منشفة على منضدة.
   • كل شخص سيحصل على حلم مبتل في مرحلة ما من الحياة. لا داعي لإخفاء سبب وجود منشفة بالقرب من السرير ، طالما أنك تشعر بالراحة عند مشاركتها مع الأصدقاء والأقارب.

2. 

   عند النوم بعيدًا عن المنزل ، احضر بعض الملابس الداخلية. من الطبيعي أن تقلق بشأن التلوث الليلي عند النوم في منزل أحد الأصدقاء ، على سبيل المثال. تذكر أن الاحتمالات جيدة أن يشعر هذا الصديق بنفس الشعور ؛ على أي حال ، خذ معك بعض الملابس الداخلية أو سراويل داخلية لتتمكن من التغيير بسرعة في حالة وقوع "حادث".
   • بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ليلًا ، اترك حقيبة الظهر في الحمام حتى تتمكن من الوصول السريع إلى الملابس الداخلية ، إذا لزم الأمر.

3. 

   ارتدِ بنطال بيجامة لمنع الملاءات من الاتساخ. زوج من سراويل البيجامة السميكة للغاية يمكن أن تمتص السوائل التي يتم طردها دون ترطيب الملاءات كثيرًا ، بالإضافة إلى تجنب تلك البقعة على السرير عند الاستيقاظ في الصباح. إذا كان لديك حلم مبتل ، اغسل بيجاما قبل استخدامها مرة أخرى.
   • ابحثي عن البنطال الذي يُزرر جيدًا على المنطقة التناسلية ، ولا يتسع. وإلا فقد لا تمتص البيجامة السائل المنوي.

4. 

   اترك ملاءات إضافية قريبة لغسل الأوساخ المتسخة. بعد التلوث الليلي تصبح رطبة ولزجة ، لذلك من الأفضل إخراجها وغسلها ؛ احصل على ملاءات جديدة واجعل السرير مرة أخرى.
   • اسأل والديك عن كيفية استخدام الغسالة.

نصائح

• لا تنتج الأحلام الرطبة عن أفكار غير نقية ، أو بسبب "هجمات" الأرواح أو الضعف. إنها ليست أكثر من وظائف جسدية طبيعية.
• غالبا ما "يتم إلقاء اللوم" على الهرمونات في التلوث الليلي. لهذا السبب هم على الأرجح خلال فترة البلوغ.
• على الرغم من أن طرد السائل المنوي ليلًا يكون أكثر شيوعًا خلال فترة ما قبل المراهقة والمراهقة ، فمن الطبيعي أن يحدث ذلك في بعض الأحيان في مرحلة البلوغ.
• من خلال السماح للجسم بإطلاق الحيوانات المنوية المسنة ، تكون الأحلام الرطبة صحية.
• هذه النوبات لا إرادية ولا تنتج عن أي شيء قمت به.
• أكثر من 80٪ من الرجال سيحصلون على حلم رطب واحد على الأقل في حياتهم.

تحذيرات

• إن وجود التلوث الليلي لا يشير إلى أي مشاكل صحية ولا يوجد سبب طبي لمحاولة تجنبها.