المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

يمكن أن يكون عمل روتين رقص طريقة ممتعة لتمضية الوقت. الرقص فن ، ومع ذلك ، ستحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التعلم والممارسة لتشكيل روتين جيد. تعلم بعض الحركات الأساسية ثم اقض بعض الوقت في تعلم الرقص وتصميم الرقصات.

خطوات

طريقة 1 من 6: تعلم بعض التحركات الأساسية

1. 

   تعلم الإضراب. قبل تشكيل روتين رقص ، اقض بعض الوقت في تعلم بعض الحركات الأساسية. حركة الرقص "الضربة" هي حركة رقص ممتعة يمكن أن تساعد في أي روتين. هيريس كيفية القيام بذلك:
   • قف مع مباعدة قدميك بعرض الورك وأصابع قدميك للأمام. امسك ذراعيك أمام صدرك ، يمينًا على اليسار ، مع تشكيل قبضة يدك.
   • قفز على قدمك اليمنى أثناء ثني وتحريك كعبك الأيسر على الأرض.ثني كلا الذراعين 90 درجة. أدر يدك اليمنى إلى السقف مع توجيه راحة اليد للأمام. في نفس الوقت ، أدر ذراعك الأيسر بعيدًا عنك ، وراحة اليد لأسفل.
   • قفز مرة أخرى وأعد قدميك وذراعيك إلى مواقعهما الأصلية. كرر عملية الانحناء واللف مرة أخرى ، هذه المرة بقدمك اليسرى.

2. 

   
   
   تدرب على أقدام سعيدة. الأقدام السعيدة هي خطوة بسيطة ستساعدك على الانخراط في إيقاع روتين الرقص. يمكن أن تكون هذه خطوة أساسية ممتعة لأي روتين رقص. إليك كيف تفعل ذلك:
   • قف وقدميك معًا وثني ذراعيك إلى مستوى الصدر. أمسك معصمك الأيسر بيدك اليمنى.
   • ضع قدمك اليمنى على الجانب وانحني إليها مع ترك معصمك. اسحب مرفقيك خلف جسمك ، واجعلهما في نفس مستوى كتفك. ثنيهم بزاوية 90 درجة.
   • أعد قدميك إلى الوضع الأصلي. حرك قدمك اليسرى للخارج مع رفع ذراعيك فوق رأسك إلى وضع البداية.
   • كرر العملية ، بالتناوب بين الجانبين الأيسر والأيمن.

3. 

   
   
   هل الحجلة. الحجلة هي حركة رقص ممتعة ونشطة. تعلمها يمكن أن يساعدك في تشكيل روتين الرقص الخاص بك. إليك ما يجب فعله:
   • قف مع قدميك معًا. اثنِ ذراعيه تجاه جسمك. اعبر قدمك اليمنى أمام قدمك اليسرى مع سحب ذراعيك إلى اليمين.
   • اعبر قدمك اليمنى خلف قدمك اليسرى وأرجح ذراعيك إلى اليسار. اجمع قدميك معًا واقفز 3 مرات في دائرة صغيرة.
   • كرر العملية باستخدام قدمك اليسرى بدلاً من ذلك.

4. 

   
   
   جرب الصفعة. يمكن أن تكون الصفعة حركة رقص ممتعة وحيوية لإضافتها إلى الروتين. اقض بعض الوقت في ممارسة هذه الحركة عند تشكيل روتين الرقص الخاص بك. هذا هو كيف نفعل ذلك:
   • قف مع مباعدة رجليك بحوالي 2 قدم (61 سم). قفز على قدمك اليسرى مع رفع ركبتك اليمنى إلى وركك.
   • نظف الجزء العلوي من ركبتك اليمنى بيدك اليسرى. فكر في هذا مثل تنظيف بعض الأوساخ من ركبتيك.
   • العودة إلى الموضع الأصلي. كرر العملية بركبتك اليسرى ويدك اليمنى.

5. 

   تدرب على الخطوتين. الخطوتين عبارة عن حركة رقص أساسية للغاية يمكن أن تساعدك في الوصول إلى إيقاع الموسيقى. يمكن أن تساعدك ممارسة الخطوتين على تكوين روتين رقص. هذا ما عليك فعله:
   • حرك قدمك اليمنى إلى اليمين ، ثم حرك قدمك اليسرى لتلبيتها. كرر العملية بقدمك اليسرى. ابق في الوقت المناسب للموسيقى.
   • إذا كنت ترغب في إضافة القليل من الأشياء للحركة ، فادفع كعبك للأمام بينما تميل قليلاً للخلف.

6. 

   اكتشف ماذا تفعل بذراعيك. غالبًا ما يتم الخلط بين الناس حول كيفية تحريك أذرعهم عند الرقص. هناك مجموعة متنوعة من خيارات حركات الرقص الأساسية فيما يتعلق بتحريك ذراعيك.
   • حرك ذراعًا واحدًا لأعلى والذراع الآخر لأسفل. يمكنك النقر بأصابعك أثناء تحريك ذراعيك ، إذا كنت تريد ذلك.
   • جرب دحرجة الكتف. هذا ببساطة يتدحرج كتفًا واحدًا في كل مرة ، ويتحرك مع إيقاع الموسيقى.

7. 

   اكتشف الحركات الأخرى. هناك قدر كبير جدًا من حركات وأساليب الرقص. إذا كنت مهتمًا بتكوين روتين رقص ، فاستكشف. خذ حصة رقص أو اثنتين. شاهد الأشخاص في النادي أو ابحث عن مقاطع الفيديو الموسيقية عبر الإنترنت. إستمتع و كن مبدعا. يجب أن يكون روتين الرقص الخاص بك تعبيراً عن ذوقك وأسلوبك الشخصي.

الطريقة 2 من 6: تشكيل روتين باليه

1. 

   تعلم وضعيات القدم. يأتي الباليه بمجموعة متنوعة من الأوضاع لقدميك ، مقسمة إلى خمس فئات مختلفة. إذا كنت مهتمًا بممارسة روتين مستوحى من الباليه ، فتعرف على أوضاع القدم المختلفة. تتضمن كل وضعية تدوير الساقين بزاوية 90 درجة من مفصل الورك.
   • الوضع الأول: قف مع ساقيك معًا ووجه أصابع قدميك بعيدًا عن جسمك. حاول تشكيل خط مستقيم بقدميك.
   • الوضعية الثانية: ابدأ من الموضع الأول ، ثم باعد بين رجليك قليلاً ، مع إبقاء أصابع قدميك متجهة للخارج.
   • الوضع الثالث: أبقِ ذراعيك بجانبك ، لكن ارفع ذراعًا واحدة فوق رأسك.
   • الوضع الرابع: قف وساقيك متشابكتان وقدميك متقاطعتان. وجه أصابع قدميك إلى الداخل بحيث يواجه كل منهما الآخر.
   • الوضعية الخامسة: ابدأ من الموضع الرابع ، ثم ادفع قدميك معًا قليلاً.

2. 

   تدرب على حركات الذراع. مثلما توجد أوضاع مختلفة لساقيك في الباليه ، هناك أيضًا أوضاع مختلفة لقدميك. اقض بعض الوقت في التدرب على المواضع المختلفة لذراعيك إذا كنت مهتمًا بأداء روتين باليه.
   • الوضع الأول: اثنِ ذراعيك قليلًا عند الكوع وامسكهما أمام جسمك.
   • الوضعية الثانية: مد ذراعيك على جانبي جسمك.
   • الوضع الرابع: ضع ذراعًا واحدًا فوق رأسك. اثنِ الذراع الأخرى للداخل كما فعلت في الموضع الأول.
   • الوضع الخامس: ارفع كلا ذراعيك فوق رأسك. حافظ على مرفقيك مثنيين قليلاً.

3. 

   دراسة كيفية الطية. ال plie (plee-ay) هي حركة باليه أساسية. إنه يعني ببساطة "الانحناء". اثني ركبتيك مع توجيه قدميك بعيدًا عن جسمك. حاول أن تنحني ركبتيك حتى تصل إلى أعلى أصابع قدميك مباشرة.

4. 

   تدرب على الراحة. Releve (ruh-lee-vey) هي حركة باليه ترتفع فيها قليلاً. يمكن أن يتم ذلك باستخدام قدم واحدة أو كلتيهما. ادفع قدميك معًا مع الحفاظ على ركبتيك مستقيمة. ارفع كعبيك في الهواء ، وانقل وزن جسمك إلى باطن قدميك. يجب ألا تحاول الوقوف على أطراف أصابع قدميك دون التدريب المناسب وكذلك الأحذية.

5. 

   جرب مقلاة. السوت (سوه تاي) هي قفزة باليه أساسية تستخدم فيها كلا القدمين في نفس الوقت. ابدأ بطية ثم استخدم قدميك كما لو كنت ستؤدي إلى ارتياح. عند القيام بذلك ، اقفز في الهواء. افرد رجليك وأنت تقفز ثم اهبط على كلا القدمين.

طريقة 3 من 6: تجربة Ballroom Dance

1. 

   حافظ على وضعك الصحيح. إذا كنت ستحاول ممارسة روتين رقص ، فإن وضعيتك لها أهمية قصوى. قبل محاولة أي خطوات قاعة الرقص ، اعمل على تطوير الموقف الصحيح. وهنا بعض النصائح لك:
   • اجعل ذقنك موازية للأرض. امسك رأسك في وضع مستقيم.
   • ارفع صدرك لإطالة عمودك الفقري.
   • قف على كلا القدمين. حافظ على وزنك في المقدمة قليلاً من مركز جسمك.

2. 

   تعلم خطوة الصخور. خطوة الصخور هي حركة أساسية في قاعة الرقص. يمكن أن يكون استخدام هذا ممتعًا إذا كنت تنشئ روتين رقص خاص بك.
   • الإيقاع المستخدم في الدرجة الصخرية هو "واحد واثنان وثلاثة وأربعة". عليك التفكير في هذه الكلمات أثناء الرقص للحفاظ على إيقاعك ثابتًا.
   • قف مع قدميك معًا. اعبر قدمك اليمنى بحوالي 12 بوصة (30 سم) خلف اليسار واضبطها لأسفل لتشكيل زاوية 45 درجة.
   • انقل وزنك إلى كرة قدمك الخلفية ، مع احتساب "واحد". انقل وزنك على الفور إلى قدمك الأمامية ، مع العد "و". أعد قدميك إلى وضع البداية ، مع العد "اثنان".
   • ثلاثة وأربعة اتبع نفس الخطوات بالضبط. يمكنك ببساطة عكس القدم التي تسير في الأمام والقدم التي تسير في الخلف.

3. 

   جرب العنب. تعتبر شجرة العنب خطوة بسيطة لروتين رقص سريع الخطى. خطوة واحدة على الجانب مباشرة. القدم الأخرى تعبر تلك القدم. تكرر هذه العملية باستمرار ، مع تغيير القدمين.

4. 

   استخدم خطوة ثلاثية أساسية. الخطوة الثلاثية هي حركة رقص رقص أساسية. يمكنك استخدام هذا في روتين قاعة الرقص أو مجرد روتين رقص بشكل عام. إنها أسرع قليلاً وأقل توازناً من الخطوة الصخرية ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقانها. إليك ما يجب عليك فعله:
   • مثل خطوة الصخور ، يتم حساب الخطوة الثلاثية "واحد واثنان وثلاثة وأربعة". ومع ذلك ، يتم حساب "واحد و" و "ثلاثة و" أسرع من الخطوات الأخرى.
   • ابدأ بقدميك معًا ، ثم تقدم للأمام بقدمك اليمنى ، مع حساب "واحدة". انقل وزنك بسرعة إلى قدمك اليسرى أثناء العد "و". العودة إلى القدم اليمنى ، مع العد "اثنين".
   • استخدم العد 3 لتحريك قدمك اليسرى للأمام. لبقية الخطوات ، كرر الحركة أعلاه ولكن استخدم قدمك اليسرى للتقدم للأمام بدلاً من ذلك.

طريقة 4 من 6: تعلم حركات السالسا

1. 

   تعلم عد الخطوات. في رقص السالسا ، يتم الاحتفاظ بالوقت في 8 تهم. هذا يعني أن الخطوات يتم إجراؤها على 8 إيقاعات موسيقية. بعد 8 ضربات ، تعود إلى وضعك الأصلي وتستعد للانخراط في الخطوات مرة أخرى.
   • بالنسبة للقائد ، حاول: ثبّت الإيقاع للخطوة الأولى ، وتقدم للأمام بقدمك اليسرى وحرّكه يمينًا. تراجع بقدمك اليسرى واستمر في الإيقاع. ارجع إلى الخلف بقدمك اليمنى ، وتحرك للأمام بقدمك اليسرى ، ثم تقدم بيمينك.
   • للمتابعين: استمر في الإيقاع ، ثم تراجع بقدمك اليمنى. انطلق للأمام بقدمك اليسرى وتراجع يمينًا. استمر في الإيقاع ، ثم تقدم للأمام بقدمك اليسرى ، وارجع إلى يمينك ، ثم تراجع بقدمك اليسرى.

2. 

   ممارسة القيادة والمتابعة. في رقص السالسا ، هناك قائد واحد ومتابع واحد. ستحتاج إلى شريك لأداء روتين رقص السالسا. حدد من يقود ومن يتبع بينك وبين شريكك. عادة ما يحدد القائد الحركات أثناء الروتين ، ويعطي المتابع إشارات صغيرة عن طريق القاطرات اللطيفة والدفع في الاتجاه الصحيح. تتمثل وظيفة التابع في تحريك قدميه أكثر أو أقل في الاتجاه المعاكس للمتابِع. تقليديا ، يقود الرجل والمرأة تتبعها ولكنك بالطبع لست مضطرًا إلى اتباع هذه القاعدة في روتينك الخاص.

3. 

   تعلم الرقص على الموسيقى. نظرًا لأن السالسا تتبع إيقاعًا من 8 خطوات ، فأنت بحاجة إلى تعلم الاعتماد على الرقص على الموسيقى. سيكون من الصعب جدًا أداء روتين السالسا بدون أغنية مصاحبة لرقصتك. اقض بعض الوقت في الاستماع بعناية إلى الموسيقى ، محاولًا سماع الإيقاع في الجزء الخلفي من الأغنية. عد 1 و 2 و 3 و 4 و 5 و 6 و 7 و 8 واتبع هذه الإيقاع وأنت تمر بحركات روتين السالسا الخاص بك. ضع في اعتبارك ، عند اختيار الموسيقى ، ستحتاج إلى اختيار شيء بإيقاع واضح ومميز لكي يعمل روتينك.

طريقة 5 من 6: اختيار أنواع أخرى من الرقص

1. 

   ضع في اعتبارك أحد روتين الهيب هوب. إذا كنت ترغب في عمل روتين رقص خاص بك ، اقض بعض الوقت في استكشاف أنواع مختلفة من الرقص. نوع واحد ممتع من الرقص الهيب هوب. فكر في تكوين روتين رقص الهيب هوب. فيما يلي بعض الأساسيات لتبدأ:
   • Dubstep هو نوع من الموسيقى التي تتضمن دقات إيقاعية وأنماط الجهير. شاهد YouTube ومقاطع فيديو تعليمية أخرى توضح لك كيفية "فرقعة" إلى dubstep.
   • الرقص البريك ، يتضمن الاستخدام الكامل للجسم ويقربك من الأرض. تعد مقاطع الفيديو عبر الإنترنت نقطة انطلاق رائعة ، ولكنك ستتعلم أكثر من ممارستها بدنيًا.
   • الموقف هو كل شيء. التزم بكل خطوة وكن واثقًا. حتى لو لم تكن قد أتقنت أي خطوة حتى الآن ، فلن يلاحظ الناس ما إذا كنت تفعل ذلك بثقة.

2. 

   انظر إلى الرقص الحديث. يمكن أن يكون الرقص الحديث نوعًا آخر ممتعًا من الرقص لتدمجه في روتين الرقص الخاص بك. إذا كنت مهتمًا بالتنسيق ، يمكن أن يكون الرقص الحديث ممتعًا لأنه يشجع على حرية الحركة. إليك بعض الأفكار:
   • حرة لروتين الرقص الحديث من خلال الانتقال إلى موضوع. على سبيل المثال ، يمكنك التأثير بجسمك في حركات تشبه الموجة لتعكس المحيط بأغنية استوائية.
   • اصنع روتين رقص حديث مع مجموعة. تنسيق الحركات معًا أو الحركات الحرة 1 في كل مرة استجابة لموضوع أو فكرة مركزية.

3. 

   انظر إلى دروس الرقص. هناك العديد من أنواع الرقصات المختلفة التي يمكنك استخدامها في روتين الرقص الشخصي. اعتمادًا على اهتماماتك الشخصية ، ابحث عن أنواع مختلفة من دروس الرقص. فيما يلي الأساسيات:
   • إذا كنت مهتمًا بالرقص الكلاسيكي مع شريك ، فابحث عن رقص الصالة. ستتعلم الروتين الكلاسيكي مثل رقصة الفالس والتانغو وتشا تشا والرومبا والمزيد.
   • تعلمك دروس الجاز رقصات مثل تشارلستون ، والأرجوحة ، وغيرها من الروتينات الممتعة.
   • يمكن أن تكون الرقصات اللاتينية ، مثل السالسا أو الفلامنكو ، ممتعة أيضًا. هم نشيطون وغالبًا ما يتطلبون شركاء.
   • إذا كنت تحب القواعد والروتين ، فقد يروق لك الرقص أو الباليه. ومع ذلك ، فهي تتطلب مستوى معينًا من الإتقان.
   • بينما يمكنك تعلم الخطوات الأساسية من مقطع فيديو عبر الإنترنت ، فإن الدروس المادية أفضل بكثير. يمكن أن تساعدك التعليمات الفردية من أحد المحترفين على التعلم.

طريقة 6 من 6: وضعه معًا

1. 

   اختر أغنية. إذا كنت تقوم بتشكيل روتين رقص ، فستحتاج إلى اختيار مصاحبة موسيقية. اختر أغنية تحبها ، أولاً وقبل كل شيء ، لأنك سترقص بشكل أفضل إذا كنت تستمتع بوقتك. من المرجح أن تستمتع بالرقص على أغنية تحبها. أيضًا ، ضع في اعتبارك نمط الموسيقى وكيف تتطابق مع الروتين الذي تنشئه. فمثلا:
   • إذا كنت تريد أداء روتين أسلوب قاعة الرقص ، فاختر أغنية بطيئة.
   • إذا كنت ترغب في قضاء وقت ممتع ، ابحث عن روتين مفعم بالحيوية في موسيقى الرقص وموسيقى النادي.

2. 

   تعلم من خلال الملاحظة. الرقص مثل أي ممارسة أخرى. يمكنك تعلم الكثير من خلال الملاحظة البسيطة. إذا كنت ترغب في إنشاء روتين رقص ، فاقضِ الكثير من الوقت في استكشاف روتين الرقص على الإنترنت.
   • تصفح موقع يوتيوب ، أو مواقع الفيديو الأخرى ، لروتين الرقص. اكتب اسم الرقصة في مربع البحث ، أو اكتب "روتين الرقص".
   • ضع في اعتبارك حضور فصل رقص للمراقبة فقط. تحدث إلى مدرب رقص محلي واعرف ما إذا كان سيسمح لك بالحضور لمشاهدة فصل دراسي.
   • راقب الأحداث في مدينتك أو منطقتك التي تتضمن الرقص. إذا كنت في متناولك ، ففكر في شراء تذاكر للأحداث التي تتضمن الرقص. هذا يمكن أن يساعدك في العثور على الإلهام.

3. 

   دراسة الرقص. الرقص فن والناس يدرسون لسنوات للرقص بشكل صحيح. حتى لو كنت تقوم فقط بتشكيل روتين رقص من أجل المتعة ، فإن دراسة الرقص يمكن أن تساعدك.
   • التحق بصف الرقص أو الكوريغرافيا. تعرف على فن وأسلوب الرقص من محترفين مدربين.
   • اذهب إلى مكتبتك المحلية أو محل بيع الكتب وابحث عن كتب عن الرقص وتصميم الرقصات.

4. 

   ضع حركاتك معًا بطريقة تشعرك بالمرح. بعد الحصول على الإلهام ودراسة مجموعة متنوعة من أساليب الرقص ، ضع كل ذلك معًا. باستخدام الحركات التي تعلمتها أو غيرتها أو صنعتها ، ضع روتينًا ممتعًا لنفسك. تذكر أن تنتبه إلى إيقاع الموسيقى وأسلوبها. قد يكون من الجيد أن تسجل نفسك وأنت ترقص وتشاهد التسجيل. بهذه الطريقة ، يمكنك أن ترى أين قد يحتاج روتينك إلى تحسين.

5. 

   تدرب باستمرار. يتطلب الرقص مستوى معين من الإتقان لا يمكن تحقيقه إلا من خلال الممارسة. حاول تخصيص وقت كل يوم للرقص. اعمل على ممارسة روتينك في جدولك كما تفعل مع تنظيف أسنانك أو تناول العشاء. خصص ساعة كل يوم للعمل على روتينك.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف لا أنسى روتيني عند القيام بذلك؟

التكرار هو أفضل طريقة. استمر في تشغيل الرقصة مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من القيام بذلك في نومك!

هل يمكن أن تساعدني مقاطع الفيديو مع أشخاص يرقصون في استكشاف المزيد من الحركات؟

نعم ، خاصة إذا كانت الفيديوهات لراقصين محترفين. حاول البحث عن استوديوهات رقص على YouTube (مليون استوديو رقص ، ميلينيوم ، إلخ.) ولاحظ تحركاتهم.

ما هي بعض حركات رقص الهيب هوب / الاستراحة الرائعة التي ليست أساسية ولكنها ليست صعبة للغاية؟

أي نوع من الرجيج أو الموقف أو الفرقعة يمكن أن يبدو جيدًا حقًا. اعمل على الانقسامات وحاول القيام بحركات بجسم صلب ، وانظر إذا وجدت شيئًا تحبه.

ما هي الحركات الجيدة التي يجب استخدامها في روتين الرقص؟

يعتمد الأمر على أسلوب الرقص الذي تقوم به ، ولكن دائمًا ما يبدو التمشي غير المقبول مثيرًا للإعجاب حقًا.

كم عدد أنماط الرقص الموجودة؟

هناك العديد من أنماط الرقص التي قد تستغرق وقتًا لإدراجها جميعًا ، ولكن بعضها يشمل موسيقى الجاز والتاب والباليه والهيب هوب والأسلوب الحر والجاز الحديث والغنائي والمعاصر والرقص الشرقي والألعاب البهلوانية.

ما الحركات التي يمكنني القيام بها في رقصة فرقعة مع موسيقى دوبستيب؟

الأمر كله يتعلق بتدفق الأسلحة. يمكنك محاولة tutting.

كيف أحسن مهاراتي في الرقص؟

الممارسة تجعل دروس الرقص المثالية والمنتظمة مهمة أيضًا.

ما هي بعض الأغاني الجيدة لروتين الرقص؟

يعتمد الأمر حقًا على نوع الرقص الذي تريد القيام به. ركز على الأغاني الموجودة في أفضل 40 قائمة تشغيل على الراديو - غالبًا ما تحتوي على إيقاعات بوب سهلة وممتعة للرقص عليها.

هل يبدو الأمر جيدًا إذا كنت تقوم بحركات تتوافق مع كلمات الأغنية التي تستخدمها؟

معظم الوقت تفعل ذلك. هذا يعتمد على الحركات والأغنية.

يجب أن أكتب شيئًا لأتذكره. كيف أكتب حركات الرقص الجديدة؟

يمكنك استخدام الأسماء إذا كنت تعرف ما هي (pirouette ، chaînés et cetera). إذا لم يكن كذلك ، فحاول فقط وصف ما تفعله. يمكنك أيضًا عمل رسومات صغيرة لمساعدتك على التذكر.

مشاهدة المزيد من الإجابات

نصائح

تحذيرات

• قم بالإطالة والإحماء قبل الرقص ، خاصة قبل القيام بأي حركات صعبة. عدم التمدد يمكن أن يسبب آلام في العضلات.