مؤلف:
Joan Hall
تاريخ الخلق:
26 Lang L: none (month-010) 2021
تاريخ التحديث:
1 قد 2024
المحتوى
أقسام أخرىقلة حركات الأمعاء تؤدي إلى آلام في البطن ، وهبوط في الشهية ، وانتفاخ. إذا لم يكن لديك كرسي ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في عملية الهضم والتبرز. ابدأ بالطرق اللطيفة وحاول تكييف نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا استمرت المشكلة ، تحدث إلى طبيبك.
خطوات
طريقة 1 من 4: إصلاحات سريعة
دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.
يزيد التوت وعصير القراصيا من حركة القولون ويجعل استخدام الحمام أسهل بكثير. أنت لن تذهب على الفور أو أي شيء من هذا القبيل ، رغم ذلك ؛ يحتاج جسمك إلى وقت لمعالجة الطعام الذي تتناوله.
لماذا ليس لدي أنبوب طبيعي مثل أي شخص كل يوم؟
كريس إم ماتسكو ، دكتوراه في الطب
طبيب الأسرة د. كريس م. ماتسكو طبيب متقاعد مقره بيتسبرغ ، بنسلفانيا. مع أكثر من 25 عامًا من الخبرة في البحث الطبي ، حصل الدكتور ماتسكو على جائزة التميز في القيادة من جامعة بيتسبرغ كورنيل. وهو حاصل على درجة البكالوريوس في علوم التغذية من جامعة كورنيل ودكتوراه في الطب من كلية الطب بجامعة تمبل في عام 2007. حصل الدكتور ماتسكو على شهادة في الكتابة البحثية من جمعية الكتاب الطبيين الأمريكيين (AMWA) في عام 2016 وشهادة في الكتابة الطبية والتحرير من جامعة شيكاغو عام 2017.
طبيب طب الأسرةدعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.
لا تنزعج إذا كنت لا تتغوط كل يوم - بعض الناس ليسوا منتظمين مثل الآخرين. ربما يكون تناولك للطعام أو الألياف منخفضًا ولا تأكل كثيرًا.
لماذا أشعر بالإمساك ولا أستطيع التبرز؟
كريس إم ماتسكو ، دكتوراه في الطب
طبيب الأسرة د. كريس م. ماتسكو طبيب متقاعد مقره بيتسبرغ ، بنسلفانيا. مع أكثر من 25 عامًا من الخبرة في البحث الطبي ، حصل الدكتور ماتسكو على جائزة التميز في القيادة من جامعة بيتسبرغ كورنيل. وهو حاصل على درجة البكالوريوس في علوم التغذية من جامعة كورنيل ودكتوراه في الطب من كلية الطب بجامعة تمبل في عام 2007. حصل الدكتور ماتسكو على شهادة في الكتابة البحثية من جمعية الكتاب الطبيين الأمريكيين (AMWA) في عام 2016 وشهادة في الكتابة الطبية والتحرير من جامعة شيكاغو عام 2017.
طبيب طب الأسرةدعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.
يمكن أن يكون هذا بسبب عدد من الأسباب ، بما في ذلك الأدوية وقلة النشاط. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك أي أدوية تسبب لك الإمساك ، مثل مسكنات الألم. علاوة على ذلك ، كما تنص المقالة ، استهلك المزيد من الألياف وتناول المزيد من الماء ، وحاول ممارسة الرياضة يوميًا.
لم أتمكن من الذهاب خلال ثلاثة أيام وجربت كل هذه الاقتراحات. ماذا يجب أن أفعل؟
كريس إم ماتسكو ، دكتوراه في الطب
طبيب الأسرة د. كريس م. ماتسكو طبيب متقاعد مقره بيتسبرغ ، بنسلفانيا. مع أكثر من 25 عامًا من الخبرة في البحث الطبي ، حصل الدكتور ماتسكو على جائزة التميز في القيادة من جامعة بيتسبرغ كورنيل. وهو حاصل على درجة البكالوريوس في علوم التغذية من جامعة كورنيل ودكتوراه في الطب من كلية الطب بجامعة تمبل في عام 2007. حصل الدكتور ماتسكو على شهادة في الكتابة البحثية من جمعية الكتاب الطبيين الأمريكيين (AMWA) في عام 2016 وشهادة في الكتابة الطبية والتحرير من جامعة شيكاغو عام 2017.
طبيب طب الأسرةدعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.
إذا لم تكن قادرًا على الذهاب بعد تجربة هذه العلاجات المنزلية ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب على الفور. حدد موعدًا لمناقشة الصعوبات التي تواجهك في تحريك أمعائك.
أكلت المكسرات وأنا أشعر بألم شديد وأنا أحاول الذهاب إلى المرحاض. لماذا هذا؟
كريس إم ماتسكو ، دكتوراه في الطب
طبيب الأسرة الدكتور كريس م.ماتسكو طبيب متقاعد مقيم في بيتسبرغ ، بنسلفانيا. مع أكثر من 25 عامًا من الخبرة في البحث الطبي ، حصل الدكتور ماتسكو على جائزة التميز في القيادة من جامعة بيتسبرغ كورنيل. وهو حاصل على درجة البكالوريوس في علوم التغذية من جامعة كورنيل ودكتوراه في الطب من كلية الطب بجامعة تمبل في عام 2007. حصل الدكتور ماتسكو على شهادة في الكتابة البحثية من جمعية الكتاب الطبيين الأمريكيين (AMWA) في عام 2016 وشهادة في الكتابة الطبية والتحرير من جامعة شيكاغو عام 2017.
طبيب طب الأسرةدعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.
يجب أن تكون قلقًا بشأن حالة تسمى التهاب الرتج يحدث عندما يكون هناك جيوب خارجية في جدار الأمعاء. يمكن أن تعلق المكسرات في هذه الجيوب الخارجية وتؤدي إلى الالتهاب. تحدث مع طبيبك ، وحاول التخلص من المكسرات من نظامك الغذائي.
ما هي أفضل طريقة لتمرير البراز الصلب؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
يمكن أن يساعد شرب بعض الماء أو تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تليين البراز وتسهيل مروره. يمكنك أيضًا محاولة إعطاء نفسك تدليكًا لطيفًا للبطن أو القيام ببعض التمارين الخفيفة لتحريك الأشياء. إذا لم يساعدك ذلك ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول ملين للبراز.
ما هي الأطعمة التي تجعلني أتبرز على الفور؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
على الرغم من عدم وجود أي أطعمة مضمونة لمساعدتك على التبرز على الفور ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لتسريع الأمور. اشرب الكثير من الماء وجرب الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف مثل البرقوق أو الخوخ أو التفاح أو عصير البرقوق. يمكن للقهوة أيضًا أن تحفز الجهاز الهضمي وتجعلك بحاجة إلى التبرز. يمكنك أيضًا تجربة زيت الخروع كملين طبيعي سريع المفعول ، لكن تحدث مع طبيبك أولاً ، خاصة إذا كنت حاملاً.
كيف يمكنني إرخاء العضلة العاصرة لأساعد نفسي على التبرز؟
تمت كتابة هذه الإجابة بواسطة أحد فريقنا من الباحثين المدربين الذين قاموا بالتحقق من صحة الإجابة وشموليتها.دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة التي بحثها طاقم العمل.
إذا كنت تواجه صعوبة حقًا في الاسترخاء ، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام تقنيات إعادة تدريب الأمعاء. وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية ، فإن إحدى التقنيات التي يمكنك تجربتها يوميًا هي التحفيز الرقمي. ضع بعض المزلقات الشخصية على إصبعك وأدخله برفق في فتحة الشرج. حرك إصبعك بحذر في دائرة حتى ترتخي العضلة العاصرة. بعد ذلك ، اجلس على المرحاض واسترخي قدر الإمكان. إذا لم يكن لديك حركة أمعاء في غضون 20 دقيقة ، كرر العملية وحاول مرة أخرى.
هل القرفصاء أفضل من الجلوس عند التبرز؟
نعم ، لأن جسم الإنسان بني ليجلس القرفصاء عند التبرز. إذا نظرت إلى القردة أو رجال الكهوف (أو حتى البشر عند التبرز في البرية) ، ستجد أنهم جميعًا يجلسون.
هل يمكن أن يسبب الإمساك آلام في المعدة بالقرب من الكلى؟
نعم ، إذا تراكم البراز في مكان واحد ، فقد يسبب الألم. إذا استمر الألم ، أو إذا استمر الإمساك بعد بضعة أيام ، فاستشر طبيبك.
