المحتوى

• خطوات
• نصائح

يمكن أن يتراكم البلغم والمخاط في الرئتين أثناء الليل أثناء الراحة ويمكن أن يكون أيضًا من أعراض الأنفلونزا. يشير احتقان الرئتين أيضًا إلى أنواع مختلفة من الحساسية أو عدوى في الجهاز التنفسي العلوي. لتنظيفها في الصباح ، غرغرة بالماء المملح أو خذ حمامًا ساخنًا. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية والتي تساعد على تخفيف احتقان العضو. إذا كنت تعاني من احتقان شديد (أو مزمن) ، مارس التصريف الوضعي عن طريق الاستلقاء على جانبك أو على ظهرك أو على بطنك للتحسن.

خطوات

طريقة 1 من 3: إزالة الاحتقان بالعلاجات الطبيعية

1. 

   الغرغرة بالماء المملح. اخلطي نصف ملعقة صغيرة (10 مل) من الماء المملح و 110 مل من الماء الدافئ. قلبي حتى تمتزج المحاليل جيدًا وتغرغر في مؤخرة الحلق. ثم ابصق المزيج بعد الغرغرة لعدة ثوان. يعمل المحلول الملحي الدافئ على استرخاء الجزء العلوي من الرئتين ، مما يسمح للمخاط بالسعال.
   • للحصول على أفضل النتائج ، كرر ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

2. 

   
   
   اشرب كوبًا من شاي النعناع الدافئ. تعتبر هذه العشبة من مضادات الاحتقان الطبيعية ، والشاي القوي يساعد على تفكيك البلغم من الرئتين ويسهل السعال والتخلص منه. تساعد درجة حرارة المشروب أيضًا على استرخاء الرئتين والقصبة الهوائية ، مما يسهل تنفس البلغم والسعال.
   • يمكنك العثور على الشاي في أي سوبر ماركت.

3. 

   
   
   خذ سوائل دافئة. تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي والحساء والماء بالعسل على التخلص من احتقان الرئتين. إذا كانت مزدحمة بشكل جيد ، فتناول بضع رشفات من مشروب دافئ ولاحظ ما إذا كان سيساعدك.

4. 

   خذ حمامًا ساخنًا. تساعد الحرارة والبخار من الحمام على تفكيك البلغم إذا كنت تعاني من الاحتقان وتواجه صعوبة في سعال كل المخاط. كما أن الماء الدافئ يريح الجسم والرئتين ، مما يجعل التنفس أسهل بكثير.
   • كلما زاد الوقت الذي تقضيه في بيئة دافئة ورطبة ، كلما أصبح الازدحام أكثر مرونة. إذا كان لديك وقت ، فاستحم لمدة عشر دقائق على الأقل.

5. 

   
   
   تناول الخضار والبهارات التي تساعد في احتقان الرئتين. يمكن أن تساعد الخضار الورقية الخضراء كثيرًا ، مثل الكرنب والملفوف والبروكلي ، وكذلك الجزر والفلفل والثوم. قم بتتبيل الخضروات بالكركم أو الزنجبيل لتطهير العضو.

6. 

   ضع جهاز ترطيب في الغرفة ليلاً. يقوم الجهاز بإطلاق بخار رطب في الهواء. إن استنشاق هذا الهواء الرطب ليلاً يحافظ على رطوبة الفم والأنف ، مما يمنع احتقان الرئتين والصدر.
   • يمكنك شراء المرطب من المتاجر العادية أو المتاجر الكبرى أو عبر الإنترنت.

7. 

   استخدم مرشح هواء عالي الكفاءة لفصل الجسيمات (HEPA) إذا كنت تعاني من الحساسية. قد تؤدي الحساسية الناتجة عن عوامل منزلية أو داخلية إلى تفاقم الاحتقان في الرئتين. يقوم فلتر HEPA بتنظيف الهواء في المنزل عن طريق التخلص من الغبار وحبوب اللقاح وشعر الحيوانات والجراثيم ، مما يقلل من تأثير الحساسية عليك.

8. 

   استخدم منظف مخاط PEP مهتز. يتم استخدام هذه الأجهزة من قبل المعالجين التنفسيين لتخفيف المخاط في المرضى الذين يعانون من مشاكل في الرئة. تحدث إلى طبيب إذا كنت مهتمًا بتجربة واحدة.

9. 

   تجنب استنشاق الدخان أو تلوث الهواء. يؤدي الدخان والتلوث إلى تفاقم الازدحام في الرئتين. إذا كنت تعيش في منطقة شديدة التلوث ، فابق بالداخل أو بالداخل لأطول فترة ممكنة حتى يتحسن الازدحام. إذا كنت تدخن بانتظام ، فحاول تقليل أو إيقاف هذه العادة حتى تتحسن المشكلة بسرعة أكبر.

طريقة 2 من 3: التخلص من الازدحام بالأدوية

1. 

   خذ مقشع. إذا كنت محتقنًا وكان سعالك غير منتج (إذا لم يخرج أي شيء عند السعال) ، فإن مقشع يساعد على تفكيك البلغم من رئتيك. تتوفر العديد من العلامات التجارية بدون وصفة طبية. اتبع دائمًا تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.
   • قد لا تكون بعض طارد البلغم متاحة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. إذا كنت بحاجة إلى دواء لطفل ، فاستشر الطبيب.
   • لا ينبغي أن يستهلك الأفراد المصابون بالربو أو المدخنين المزمنين المواد الطاردة للبلغم التي تحتوي على الجيفينيزين ، حيث يمكن أن تسبب تراكم المخاط في الشعب الهوائية
   • تحتوي العديد من طارد البلغم على مادة الباراسيتامول التي تسبب تلف الكبد عند الأطفال أو البالغين إذا تم تناولها بكميات تتجاوز الجرعة اليومية. اقرأ دائمًا النشرة الداخلية بعناية.

2. 

   إطلاق المخاط من الرئتين بعامل حال للبلغم. إذا كان مقشع وحده لا يزيل الاحتقان ، فاستخدمه مع هذا العلاج الذي يخفف المخاط ويسهل التخلص من البلغم من خلال السعال.
   • بعض ماركات guaifenesin هي عوامل حال للبلغم شائعة بدون وصفة طبية.
   • اشرب الكثير من الماء عند تناول حال للبلغم للمساعدة في التأثير.

3. 

   استشر الطبيب إذا استمر الازدحام. من المهم أن تذهب إلى الطبيب إذا لم تعالج الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية الاحتقان في غضون أيام قليلة. على الرغم من أنه يحدث عادةً بسبب مشكلة بسيطة (مثل الأنفلونزا الشائعة) ، إلا أن الاحتقان المزمن وألم الصدر الذي يستمر لأكثر من أسبوع يمكن أن يكون علامة على وجود عدوى أو مرض خطير ، بما في ذلك انتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي. يمكن أن تكون كل حالة من هذه الحالات مصحوبة بصعوبة في التنفس وسعال مؤلم (وجاف عادة). تشمل الشروط المحتملة الأخرى:
   • أزمة.
   • مرض مجرى الهواء التفاعلي.
   • تليف كيسي. تشمل الأعراض الأخرى لهذا المرض المخاط اللزج والسميك والصفير والتهابات الرئة المتكررة.
   • التليف الرئوي. تشمل الأعراض الأخرى الصفير عند التنفس وفقدان الوزن وألمًا في المفاصل والعضلات.
   • مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). عادة ما يكون سبب المرض هو التدخين المتكرر للسجائر أو التهاب الشعب الهوائية المزمن أو انتفاخ الرئة. تشمل الأعراض الأزيز والسعال المزمن (الذي ينتج كميات كبيرة من المخاط) لمدة ثلاثة أشهر على الأقل في السنة لمدة عامين.

طريقة 3 من 3: تطهير الرئتين من البلغم

1. 

   استلق في أوضاع مختلفة للتصريف الوضعي. يساعد الاستلقاء في أوضاع مختلفة على إرخاء البلغم ويسمح للمخاط بالخروج من خلال السعال. أولاً ، استلق على ظهرك وضع وسادات أسفلك لرفع وركيك. ثم استلقِ على جانبك الأيمن مع وضع وسادتين تحت الورك الأيمن. استدر واستلق على جانبك الأيسر مع وضع وسادتين تحت الورك الأيسر. أخيرًا ، استلقي على بطنك مع وسادتين تحت وركيك.
   • ابق في المنزل لمدة خمس إلى عشر دقائق.
   • المصطلح الطبي "التصريف الوضعي" يعني تعديل وضع الجسم بحيث يتم تصريف البلغم من الرئتين.

2. 

   تنفس بعمق من بطنك أثناء تصريف رئتيك. أثناء الاستلقاء في كل وضعية للتصريف الوضعي ، تنفس عن طريق توسيع بطنك. بدلًا من التركيز على تنفس صدرك (الذي قد يسبب نوبة سعال) ، ركز على تنفس بطنك. سيساعد ذلك على تصريف البلغم من الرئتين.
   • قم بتوسيع بطنك بقدر ما تستطيع ، ثم تخيل أنك تحاول ملء الفراغ بأكمله بالهواء عندما تستنشق.
   • المصطلح الطبي لهذا النوع من التنفس هو "التنفس من خلال البطن" أو "التنفس الحجابي".

3. 

   اضرب الصدر وظهره لتحرير البلغم. إذا لم يؤد التصريف الوضعي إلى إرخاء البلغم ، فقد تحتاج إلى تفكيكه جسديًا. شكّل صدفة بيد واحدة واضغط على الصدر والظهر بالقوة التي تستخدمها لكسر بيضة. تجنب ضرب القص أو العمود الفقري مباشرة.
   • قد تحتاج إلى أن تطلب من صديق أو قريب مساعدتك في ضرب أجزاء من صدرك وظهرك لا يمكنك الوصول إليها.

4. 

   تدرب على السعال الخاضع للرقابة. عند ضرب الصدر والاستلقاء في التصريف الوضعي ، سيبدأ البلغم والمخاط في الخروج من الرئتين. للسعال وإخراج كل شيء ، اجلس على كرسي ، واطوِ ذراعيك على بطنك وانحن إلى الأمام. اضغطي على البطن ، اسعلي مرتين أو ثلاث مرات ، توقفي لبضع ثوان وكرر.
   • عندما يبدأ البلغم بالخروج من الرئتين ، ابصقه في منديل أو سلة مهملات أو أي مكان قريب آخر.
   • تدرب على السعال الخاضع للرقابة لمنع النوبات التي تسبب عادةً انقباض في القصبة الهوائية والمسالك الهوائية الأخرى.

نصائح

• يمكن أن يتسبب التدخين في حدوث احتقان في الرئتين أو تفاقمه بشكل كبير ، مما يؤدي إلى إضعاف العضو وتفاقم حالات الجهاز التنفسي. الإقلاع عن التدخين أو الحد منه يقلل بشكل كبير من احتقان الصدر.