المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

ردود الفعل هي الطريقة التي يتصرف بها جسمك عندما يحتاج إلى التصرف دون تفكير. يمكن أن تكون إما ردود فعل طبيعية (مثل ارتداد يدك بسرعة عندما تلمس شيئًا ساخنًا جدًا) أو ردود فعل (مثل عدم إسقاط هذا الكوب الغالي الثمن أو الثمين لمجرد أنه ثمين للغاية). قد يتم تدريب ردود أفعالك بنجاح من خلال التكرار اللانهائي للحركات. خلال هذه العملية ، سيتم تحويل الإجراءات المتسقة إلى حافز معين في أفعال لاشعورية (ردود الفعل).

خطوات

1. 

   ضع قائمة بالهجمات التي تريد تحسين رد فعلك ضدها.

2. 

   
   
   ابحث عن شريك تدريب.

3. 

   اطلب من شريكك تنفيذ الهجوم ببطء. أثناء قيام شريكك بتنفيذ الهجوم ، حاول مراوغته أو منعه. كن حكيمًا لتفهم أن بعض الهجمات لا يمكن صدها ، على سبيل المثال ، فإن صد لكمة سيضربك باللكمة وباليد أو الذراع التي اخترت صدها. يمكنك أيضًا تدريب هجوم مضاد فوري بعد تفادي الهجوم الأصلي بنجاح.

4. 

   
   
   كرر نفس الهجوم بنفس طريقة الدفاع. إذا كنت تعتقد أنك تقوم بذلك بشكل صحيح ، فابدأ في زيادة سرعة الهجوم وسرعة الدفاع. افعل ذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة تقريبًا. سيتعلم جسدك أن يتفاعل مع هذا الموقف بالذات.

5. 

   
   
   انتقل إلى هجوم آخر أو إلى دفاع آخر (أو كليهما). استمر في التدريب لمدة 10 إلى 15 دقيقة. سيتعلم جسدك الآن كيفية التعامل مع المواقف المختلفة. مع ذلك ، حتى هنا ، أنت تتوقع الهجوم دائمًا.

6. 

   استمر في التبديل حتى تدرب بنجاح حوالي 3 أو 4 هجمات والدفاعات المقابلة.

7. 

   اطلب من شريكك القيام بأحد الهجمات التي تم تدريبها مسبقًا بشكل عشوائي. مرة أخرى ، ابدأ ببطء واستمر في زيادة سرعة الهجوم إذا كنت ناجحًا في تدريبك. سيبدأ جسمك الآن في التدريب على كيفية التعرف بسرعة على الهجوم والرد وفقًا لذلك.

8. 

   كرر كل شيء. التكرار هو الطريقة الوحيدة التي سيتم بها تدريب ردود أفعالك.

9. 

   اعثر على المزيد من الشركاء ، أو على الأقل استمر في البحث عن طرق لاستخدام هجمات مختلفة. أنت تريد تحسين ردود أفعال القتال ، وليس تحسين ردود أفعالك عندما يقوم شخص تعرفه بلكمك بطريقة خاصة جدًا.

10. 

    بمجرد أن تتقن هذا ، ابحث عن شخصين آخرين. اجعل واحدًا يقف على كل جانب من جانبك وأمامك ، وقم بتنفيذ نفس الهجمات عشوائيًا (من الأفضل أن يكون هناك شخص آخر ينادي رقمًا معينًا لكل شخص ، لتجنب مهاجمتك جميعًا مرة واحدة)

أسئلة وأجوبة المجتمع

كرجل أكبر ، هل سيكون من الأفضل لي التهرب أو المنع؟

بعض الناس ، على الرغم من كبر حجمهم ، يكونون خفيفين على أقدامهم. إذا تمكنت من تحريك قدميك بشكل أسرع مما يمكن أن يضربه خصمك ، فمن الأفضل لك المراوغة. إذا كنت لا تستطيع التحرك بشكل أسرع ، فقم بالحظر بذراعيك بدلاً من ذلك.

هل ردود الفعل السريعة ضرورية للتايكوندو؟

نعم ، سوف تحتاج إلى ردود أفعال ممتازة للتميز في التايكوندو.

ماذا لو كنت أرغب في تعلم كيفية تحسين المراوغة والحظر أثناء استخدام عصا طويلة مثل الموظفين؟

إنه نفس الشيء ، إلا أنك الآن تتدرب بعصا. فقط اعمل على ردود أفعالك ، لكن استمر في ذلك.

ما نوع فنون الدفاع عن النفس التي أحتاج إلى تعلمها؟

تتضمن كل فنون الدفاع عن النفس تقريبًا استخدام ردود أفعالك أثناء السجال مع الخصم. فيما يلي بعض الاقتراحات: Wing Chun أو Krav Maga أو Taekwondo.

كيف يمكنني معرفة ما سيفعله خصمي قبل أن يفعل ذلك؟

لا يمكنك ذلك ، ولكن يمكنك محاولة تحديد نقاط القوة والضعف في أسلوبه القتالي. على سبيل المثال ، إذا كان لكمة جيدة ، ابق ذراعيك مرفوعتين للصد ، وابقى رشيقًا ، واستهدف النصف السفلي.

كيف يمكنني التدرب إذا لم يكن لدي شريك؟

ملاكمة الظل. هذا عندما تتشاجر مع خصم وهمي كشكل من أشكال التدريب. يمكنك أيضًا العمل على تمارين البطن عن طريق رفع اللوح الخشبي أو رفع الساق لشد وتقوية معدتك.

هل توجد مدرسة فنون قتالية في ثين؟

نعم ، ولكن ذلك يعتمد على فنون الدفاع عن النفس التي تهتم بها. هناك BKMA في Manpada للكونغ فو. وهناك العديد من دروس الكاراتيه الأخرى في منطقة فاسانت فيهار.

ماذا أفعل إذا كان لخصمي ردود أفعال أسرع؟

استمر في تفادي هجمات خصمك ودعه يضعف نفسه مع الحفاظ على طاقتك. ستتباطأ ردود أفعاله عندما يتعب ؛ ابحث عن فرصة واستفد منها.

نصائح

• التحق بمدرسة فنون الدفاع عن النفس. ستفعل الشيء نفسه كما هو موصوف هنا ، مع اختلاف أنك ستحصل على مساعدة "احترافية" بشأن أفضل الطرق لتفادي الهجمات والهجوم المضاد وضمان مجموعة كبيرة ومتنوعة من الهجمات.
• في النهاية ستبدأ ذاكرة عضلاتك ، وستصبح هذه طبيعية. من الأفضل أن تجد بعض الحركات الأكثر راحة لك وتأتي بسهولة. لا توجد طريقة واحدة لرفض أي هجوم - قم بالتجربة ، وانظر ما الذي ينجح.
• استمتع بما تفعله. لا تتدرب أثناء الغضب أو التفكير في الانتقام من نوع ما لأن ذلك سيجعل جسمك يفكر في تجربة التدريب على أنها تجربة سيئة ويرفض المحفزات بقدر الإمكان. أثناء الاستمتاع بتدريبك ، سيكون جسمك أكثر استعدادًا للتعلم.
• حاول ألا تؤذي نفسك ولا شريكك. ما زلت قد تتأذى من حين لآخر عن طريق الصدفة ...
• عند صد هجوم ، لا تحتاج إلى "صده" حقًا. من الأفضل إعادة توجيه القوة حتى لا يؤذيك الهجوم. بهذه الطريقة تستهلك طاقة أقل مما لو حاولت إيقاف كل زخم الهجوم. إذا كنت جيدًا حقًا في هذا الأمر ، أو كنت تتدرب مع شريك أخرق ، فيمكنك استخدام قوة هجومهم لجعلهم يفقدون التوازن ويسقطون. لن يكون ذلك جميلا.

تحذيرات

• قم بالإحماء أولاً ، حتى لا تؤذي نفسك (تحرك قليلاً أولاً)
• تأكد من أن الأشخاص الذين تتدرب معهم لن يؤذوك في الواقع. إذا كنت تعتقد أنهم سيجدون شريكًا آخر للتدريب معه.
• ابدأ ببطء ، كما تحدث الحوادث