المحتوى

• خطوات
• نصائح

قد يكون العطس في الأماكن العامة مصدر إحراج ويمكن أن يتسبب في انتشار الجراثيم. لا يعلم الجميع أن هناك طريقة مناسبة للعطس ، لكنها تفعل ذلك! اعطس دائمًا وفقًا لقواعد السلوك لتجنب نقل الجراثيم إلى الآخرين ، مع ملاحظة بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتكون أكثر تهذيبًا عندما تحتاج إلى العطس في الأماكن العامة.

خطوات

جزء 1 من 2: منع انتشار الجراثيم

1. 

   غطي أنفك وفمك بمنديل سميك. هذه هي أفضل طريقة لاحتواء الجراثيم. تنتقل فيروسات البرد والإنفلونزا عن طريق الرذاذ في الهواء ، وتتمثل أشكال انتقالها الرئيسية في العطس والسعال. تساعد الأخلاق الحميدة (تغطية فمك وأنفك ، وغسل يديك ، وما إلى ذلك) في تقليل فرص انتقال المرض إلى الآخرين.
   • تخلص من الأنسجة المستعملة فورًا بعد الاستخدام ، وبالتالي منع الجراثيم من الانتشار.

2. 

   
   
   عطس في الكوع. إذا لم يكن لديك منديل ، فإن أفضل طريقة لحماية العطس هي ثني مرفقك وإبقائه بالقرب من وجهك أثناء العطس.
   • تعمل هذه النصيحة بشكل أفضل إذا كنت ترتدي أكمامًا طويلة. الهدف هو الإبقاء على العطس على الملابس حتى لا ينتشر في الهواء.

3. 

   لا تعطس في يديك. حتى لو بدت يداك فعالة في إيقاف العطس ، فكر في كل الأشياء التي تلمسها يوميًا! بهذه الطريقة سوف تنشر الجراثيم فقط على الأشياء التي تلمسها.
   • حتى لو لم يكن العطس في يديك مثاليًا ، فإنه لا يزال خيارًا أفضل من احتواء العطس.
   • إذا لم يكن لديك خيار آخر وانتهى الأمر برش يديك ، اغسلهما على الفور. خيار آخر هو استخدام هلام الكحول لليدين.

4. 

   
   
   غسل اليدين. من المهم جدًا التخلص من الجراثيم المتبقية عن طريق غسل يديك بالماء والصابون عند العطس.
   • لضمان غسل اليدين بشكل صحيح ، يوصى بتبليلها بالماء النظيف ، ووضع الصابون ونشره ، وفركها لمدة 20 ثانية ، وشطفها بالماء النظيف وتجفيفها في منشفة نظيفة أو تركها تجف بمفردها .

5. 

   حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين. يمكن أن يحدث العطس في أوقات غير متوقعة ، ولا يتوقع منك أحد أن تبتعد عن الآخرين في جميع الأوقات. ومع ذلك ، إذا كنت مريضًا وتعطس كثيرًا ، فحاول أن تبقي مسافة بينك وبين الآخرين قدر الإمكان.
   • وهذا يشمل ، إن أمكن ، ترك المدرسة والعمل عندما تكون مريضاً. من الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال الآثار السلبية التي قد تحدث في الحياة المدرسية أو العمل ، لكن البقاء في المنزل عندما تكون مريضًا يمنع الآخرين من الإصابة بالمرض أيضًا.

جزء 2 من 2: العطس بسرية

1. 

   
   
   لا تمسك بالعطس. على الرغم من أن الإمساك بالعطس يبدو وكأنه أكثر الأشياء مهذبة ، إلا أنه ليس الخيار الأفضل بعد بدء العطس. العطس هو طريقة الجسم الطبيعية لطرد المواد المهيجة من الجهاز التنفسي ، لذلك من خلال الإمساك بالعطس ، ستحتجزها أيضًا.
   • في بعض الحالات النادرة أصيب الناس بالعطس. من بين العواقب الأكثر شيوعًا تمزق الأوعية الدموية والأضلاع.

2. 

   احتواء الرغبة في العطس. على الرغم من احتوائه أيضًا على مواد مزعجة ، فإن احتواء الرغبة في العطس ليس فكرة سيئة مثل احتواء العطس الذي بدأ بالفعل. هناك عدة طرق لاحتواء الرغبة في العطس بمجرد أن تبدأ:
   • افرك أنفك.
   • تنفس بعمق من خلال أنفك.
   • افركي المنطقة بين الشفة العليا والأنف.

3. 

   ابتعد. إذا كنت قريبًا من العديد من الأشخاص وتشعر بالرغبة في العطس ، فإن أكثر الأشياء مهذبة هو إبعاد نفسك قدر الإمكان عن الآخرين. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاعتذر وابتعد بضع خطوات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بإدارة جسمك في الاتجاه المعاكس لجسم الآخرين.
   • بغض النظر عن المسافة التي قطعتها ، لا يزال من المهم احتواء الجراثيم عن طريق رشها على منديل أو على أكمامك.

4. 

   تدرب على "العطس العام". تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس لديهم بعض التحكم في كيفية العطس ، ويمكنهم تغيير طريقة العطس لجعله أكثر هدوءًا. تدرب على التحكم في العطس حتى عندما لا تكون في الأماكن العامة لتحليل مدى تحكمك به.
   • لا يجب أن يكون العطس مرتفعًا. تم العثور على ضوضاء "أتشيم" الصادرة أثناء العطس على أنها ثقافية وليست نفسية. لا يُصدر الصم هذا الصوت عند العطس ، لذلك قد يكون من الممكن احتواء رد الفعل الناتج عن إحداث ضوضاء عند العطس إذا كنت أكثر وعياً بالعطس.
   • للتدرب على العطس الهادئ ، حاول إبقاء أسنانك مغلقة ، لكن مع السماح لشفتيك بالفتح أثناء العطس.
   • يمكن أن يساعد السعال أثناء العطس أيضًا في احتواء منعكس الضوضاء.

نصائح

• احتفظ دائمًا بالمنديل في متناول اليد ، خاصة في الأوقات التي تكون فيها نزلات البرد أكثر شيوعًا.
• يعتبر جل كحول اليد مفيدًا جدًا إذا كنت غير قادر على غسل يديك فور العطس.
• لا تخجل عندما تعطس ، فالجميع كان هناك!