المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع

أقسام أخرى

حتى لو كنت متأكدًا تمامًا من أن الأمر قد انتهى بينك وبين صديقك ، فإن إنهاء الأمور ليس بالأمر السهل. سواء كانت علاقتك عاصفة للغاية أو ما إذا كانت الشرارة قد تلاشت للتو ، فقد تكون قلقًا بشأن كيفية إنهاء الأمور. لدينا بعض الأفكار التي يمكنك وضعها في الاعتبار ، سواء كنت تبحث عن نصيحة حول كيفية خذلانه بسهولة ، أو حول كيفية جعله يفهم أن الأمر قد انتهى حقًا.

خطوات

جزء 1 من 3: الاستعداد للانفصال

1. 

   فكر في سبب رغبتك في إنهاء العلاقة. إذا كنت على الحياد بشأن التخلي عن صديقك أم لا ، أو حتى إذا كنت متأكدًا تمامًا من أن هذه هي المكالمة الصحيحة ، فمن الجيد قضاء بعض الوقت في التفكير في سبب تفكيرك في إنهاء علاقتك.
   • قد يطلب صديقك تفسيرًا ، وعلى الرغم من أنك قد لا تدين له بواحد إذا عاملك معاملة سيئة ، فلا يزال من الجيد لك أن تفهم ما هي أسبابك.
   • يمكن أن يساعد ذلك في منعك من التفكير في نفسك لاحقًا أو الندم على قرارك.

2. 

   
   
   كن حذرًا بشأن عمل قائمة إيجابيات وسلبيات. على الرغم من أن معرفة سبب هجر حبيبك سيساعدك ، لا تشعري أنه يجب عليك اتخاذ قرارك بناءً على جميع الإيجابيات والسلبيات.
   • الحب ليس بالضرورة عقلاني. في حين أنك قد تكون قادرًا على التوصل إلى جميع أنواع الأسباب للبقاء معًا والتي تبدو جيدة على الورق ، فإن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى البقاء معًا ، أو أنه سيكون من الأفضل لك على المدى الطويل إذا التمسك بها.

3. 

   
   
   افهم أنه ليس عليك أن يكون لديك سبب للانفصال. إذا كان صديقك لا يحترمك أو إذا لم يكن لديك ما يكفي من القواسم المشتركة ، فهذه أسباب ممتازة للانفصال. لا تعتقد ، مع ذلك ، أنه يجب أن يكون لديك بالتأكيد أسباب وجيهة قبل أن تتمكن من التخلص من صديقها.
   • هناك العديد من الأسباب للانفصال ، وكلها صحيحة إلى حد كبير.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت لا تشعر بذلك بعد الآن ، فهذا سبب مقبول تمامًا للانفصال.

4. 

   
   
   حاول ألا تماطل. بمجرد أن تتخذ قرارك بإنهاء علاقتك ، فإن تأجيلها لفترة طويلة سيجعلك أكثر قلقًا ويبقيك في علاقة غير مُرضية لفترة أطول من اللازم.

5. 

   تجنب التسرع في الانفصال. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، إذا سارعت إلى الانفصال عن صديقها دون التفكير في الأمر ، فقد ينتهي بك الأمر بقول أشياء لا تقصدها أو ستندم عليها لاحقًا.
   • من الأفضل التفكير في الأمر ، وبعد ذلك ، بمجرد اتخاذ قرارك للمضي قدمًا في الانفصال ، للتصرف باقتناع.

6. 

   قرر ما إذا كنت ستنفصل شخصيًا. يبدو أن الناس يتفقون بأغلبية ساحقة على أنه من العار جدًا الانفصال عبر الهاتف ، دعهم يتخلصون من صديقك عبر البريد الإلكتروني أو عبر الرسائل النصية.
   • إذا كان لديك أنت وصديقك تاريخ معًا ، وإذا كنت لا تزال تهتم به ، فمن المؤكد أن التحدث معه وجهاً لوجه علامة على الاحترام ، حتى لو كان هذا يعني أن الأمر سيكون أصعب عليكما عاطفياً.

7. 

   اعرف الوقت المناسب للانفصال بطرق أخرى. إذا كان صديقك مسيئًا ، أو إذا كنت قلقة من أنه قد يكون عنيفًا عند الانفصال ، فلا يجب أن تشعري بأي ضغط لمقابلته وجهًا لوجه. سلامتك هي الأهم.
   • إذا كنت أنت وصديقك على علاقة بعيدة المدى ، فقد لا ترغبين في الانتظار حتى تتمكنا من رؤية بعضكما البعض مرة أخرى للانفصال. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاولي جعل صديقك على الفيديو أو الدردشة بدلاً من إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني غير شخصي إليه.

8. 

   تجنب إعلان الانفصال علنًا. من المضحك أن تقرأ قصصًا عن أشخاص يتخلصون من أصدقائهم السيئين وصديقاتهم من خلال نشر إعلانات في الصحف أو اللوحات الإعلانية ، أو حتى عن طريق تغيير حالة علاقتهم على Facebook دون التحدث أولاً إلى سابقهم الحالي.
   • على الرغم من أن هذا قد يكون مغريًا ، ضع في اعتبارك أن هذه التحركات تجعل عملك الشخصي علنيًا ، وأن هذا لن يجعلك تبدو كشخص أكبر ، وقد تندم في النهاية على إحراج صديقك.

9. 

   فكر مرتين في ممارسة الألعاب. قد تسمع نصيحة مفادها أنه من الأسهل إقناع صديقك بالانفصال عنك بدلاً من الاضطرار إلى فعل ذلك بنفسك بالتصرف بغيظ أو أن يصبح بعيدًا حقًا.
   • هذه ألعاب سخيفة ولن تعمل بالضرورة. حتى لو فعلوا ذلك ، وقام صديقك بالتخلص منك أولاً ، فربما تكون قد خلقت لنفسك سمعة سيئة للغاية ، أو قد تخجل لاحقًا من تصرفاتك.

10. 

    ثق في شخص تثق به. قد تجدين أنه من الأسهل إجراء هذه المحادثة الصعبة مع صديقها إذا كنت تثقين أولاً بصديق أو شقيق أو أحد الوالدين. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت هذه هي الخطوة الصحيحة أم لا ، أو إذا كنت قلقًا بشأن معرفة ما ستقوله ، فيمكن لهذا الشخص مساعدتك في التحدث عن الأمور وتقديم بعض النصائح القيمة لك.
    • من أجل احترام حبيبك ، تأكدي من أنه يمكنك الوثوق بهذا الشخص في التزام الصمت حتى تتمكني من التحدث مع صديقك بنفسك. أنت لا تريد أن تصله الكلمات من وراء ظهرك وتجعل الأمور أسوأ.

11. 

    فكر فيما تريد أن تقوله مقدمًا. إذا لم تكن قد انفصلت عن شخص ما من قبل ، أو إذا كنت متوترًا حقًا ، فقد يساعدك أن تبتكر نصًا يمكنك التدرب عليه وحفظه.
    • فكر في ما تريد إخباره به وأيضًا ما الذي تريده لتجنب الضغط عليه للتحدث عنه. سنقدم لك بعض الأفكار حول ما يمكنك قوله في الخطوات التالية.

12. 

    تدرب مع صديق. قد تشعر أيضًا بتحسن إذا كان بإمكانك التدرب على الانفصال عن صديق. سيساعدك هذا على التأكد من أنك تعرفين ما تريدين قوله ، ويمكنكما معًا التفكير في كيفية رد فعل صديقكما. يمكن أن يساعدك هذا في التدرب على معرفة كيفية الرد.
    • على سبيل المثال ، يمكن لصديقك التظاهر بأنه صديقك ، ويمكنه أن يتوسل إليك لاستعادته. يمكنك الحصول على رد جاهز. على سبيل المثال ، "أنا آسف حقًا لأنني جرحتك ، ولكن لن يغير رأيي شيئًا".

13. 

    فكر في رد فعل صديقك. حتى إذا كنت لا تتدرب مع صديق ، يجب أن تقضي بعض الوقت في التفكير في كيفية رد فعل صديقك عندما تخبره أن الأمر انتهى. سيساعدك هذا على التعاطف معه وسيساعدك أيضًا على الاستعداد بشكل أكبر.
    • يمكن أن يتفاعل صديقك مع أي مما يلي: الغضب أو البكاء أو الوقاحة أو محاولات التلاعب بك أو التعهد بتغيير الأشياء.
    • قرر ما إذا كان أيًا من هذه الأشياء مقبولًا لك - على سبيل المثال ، إذا بدا صادقًا عندما وعد بقضاء المزيد من الوقت معك ، فهل أنت على استعداد لمنحه فرصة ثانية؟

جزء 2 من 3: الانفصال عن صديقك

1. 

   اختر المكان المناسب للانفصال. لا توجد قاعدة واحدة حول ما إذا كان عليك الانفصال علنًا أو سرا. كل هذا يتوقف على علاقتك وشخصية صديقك. ومع ذلك ، فمن الأفضل عادة عدم الانفصال عنه في مكان يتعرض فيه للإذلال.

2. 

   تجنب المواقع الخاصة حقًا. إنها ليست فكرة رائعة الانفصال في مكان منعزل تمامًا ، فقط في حالة ما إذا كانت الأمور مخيفة. تذكر أنه حتى لو كنت تعتقد أن صديقك لن يؤذيك أبدًا ، يمكن للناس التصرف بطرق مفاجئة عندما يتعرضون للأذى أو الإحراج.
   • حاول اختيار مكان يمكنك إجراء محادثة خاصة فيه ، ولكن يمكنك بسهولة المغادرة أو الاتصال لطلب المساعدة إذا لزم الأمر. قد يكون المكان الجيد هو حديقة عامة حيث يمكنك الجلوس على مقعد بعيدًا عن مرمى سمع الآخرين ، ولكن حيث يوجد أشخاص آخرون حولك.

3. 

   أحضر نسخة احتياطية إذا لزم الأمر. قد ترغب في التفكير في أن يكون لديك صديق أو شقيق أكبر سنًا يتسكع في مكان قريب في حال كنت قلقًا بشأن كيفية سير المحادثة مع صديقك.

4. 

   فكر في البدء بقول شيء لطيف. بمجرد جلوسك أنت وصديقك معًا ، قد ترغبين في البدء بإخباره بشيء لطيف. ما لم يكن فظيعًا بالنسبة لك ، فلا يوجد سبب لتكون قاسيًا.
   • قد يساعده ذلك في أن يطمئن إلى الصفات الجيدة التي جمعكما معًا في البداية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد كنت دائمًا داعمًا جدًا لي ، وهو ما أقدره حقًا" أو "لدينا شرارة رائعة ، واستمتعنا كثيرًا معًا".

5. 

   تجنب طلاءه بالسكر. ومع ذلك ، لن ترغب في التغلب على الأدغال. تأكد من أنك مباشر وأنك تخبر صديقك بأنك تنفصل.
   • أخبره ، "لا أريد أن أكون في علاقة جادة في الوقت الحالي ، وأريد الانفصال" أو "أبحث عن شيء أكثر من علاقة ، لذلك لا أعتقد أنه ينبغي علينا رؤية بعضنا البعض أي أكثر من ذلك".

6. 

   تجنب استخدام العبارات المبتذلة الواضحة. يمكن للجميع أن يروا من خلال عبارة "هذا ليس أنت ، إنه أنا" ، لذا حاول إيجاد طريقة لتشرح بوضوح لصديقك سبب رغبتك في إنهاء الأمور دون إهانة ذكائه.
   • بالطبع ، من الممكن أنك تريد الانفصال ليس بسبب أي شيء قام به ولكن لأنك أدركت أنك تريد شيئًا آخر (في هذه الحالة ، أنت حقًا ، وليس هو!) ؛ ومع ذلك ، حاول أن تجد طريقة مختلفة لوضعها.
   • على سبيل المثال ، حاول أن تقول ، "أنت رائع ، لكننا مختلفون تمامًا ، وأعتقد أنني سأكون أفضل مع شخص يحب نفس الأشياء التي أقوم بها".

7. 

   كوني مستعدة للاستماع إلى حبيبك. قد يكون لدى صديقك أسئلة ، أو قد يرغب في شرح نفسه لك ، ويجب على الأقل أن تكون منفتحًا على الاستماع إليه.
   • بالطبع ، إذا كان يتفاعل بغضب أو يناديك بأسماء ، فلا يجب أن تشعر كما لو أنه يتعين عليك سماعه ، ولا يجب أن تشعر بالسوء على الإطلاق بشأن المغادرة.

8. 

   حافظ على السرعة. ليست هناك حاجة لك للتوقف عن محادثة الانفصال ، أو البقاء مستيقظًا طوال الليل تتحدث وتبكي. سوف تتجول وتتجول في دوائر ، وستكون كلاكما منهكين عاطفيًا.
   • قد يكون من المفيد أن تحدد موعدًا لشيء ما تحتاج إلى الذهاب إليه بعد وقت قصير من "اجتماعك" مع صديقك ، حتى لا تنجرف إلى حديث طويل مؤلم.

9. 

   كن حازما وواضحا. ما لم تكن تيلور سويفت ، قد يكون من الصعب أن تقول "لن نعود معًا أبدًا". مع ذلك ، من المهم ألا تترك صديقك (الآن) بأمل زائف.
   • إذا كنت لا ترى المستقبل معًا حقًا ، فتجنب قول أي شيء قد يجعله يعتقد أنه لا يزال هناك أمل.
   • على سبيل المثال ، لا تقترح أن تأخذ قسطًا من الراحة ، إذا كان ما تريده حقًا هو رؤية أشخاص آخرين.

جزء 3 من 3: التعامل مع مشكلات ما بعد الانفصال

1. 

   افهمي أنه لا يمكنك أن تكوني الشخص الذي يساعد صديقك في التغلب على الانفصال. على الرغم من انفصالك عن صديقها ، فقد لا تزال تهتم به. إذا كنتما قريبين ، وكنتما الشخص الذي يريد دائمًا التحدث إليه عندما يواجه صعوبة ، فقد يكون من الصعب على كلاكما التخلص من عادة الثقة في بعضهما البعض.
   • قد تميل إلى التحقق منه لمعرفة حاله أو الرد على مكالماته ورسائله. لا تفعل. سترسل رسائل مختلطة فقط وستجعل من الصعب عليه تجاوزك والمضي قدمًا.

2. 

   كن حذرًا مع مشاعرك السابقة بعد الانفصال. في وقت أو آخر ، من المحتمل أن تبدأ في تخمين قرارك ، أو ستشعر بالوحدة أو الملل وقد تميل إلى إرسال رسالة نصية أو الاتصال بشريكك السابق. المضي قدما بحذر شديد!
   • إذا بدأت بالفعل في الاعتقاد بأنك ارتكبت خطأ وترغب في العودة معًا ، فخصص بعض الوقت للتفكير في الأمر.

3. 

   فكر جيدًا في محاولة أن نكون أصدقاء. قد تميل إلى إخبار صديقك أنه يمكنك البقاء أصدقاء بعد الانفصال ، وقد تقصد ذلك بصدق. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى بعض الوقت والمساحة قبل أن تتمكن من الوصول إلى هذا المكان.
   • لا تحاول إجبار صديقك السابق على أن يكون ودودًا تجاهك ، وأن تقضي وقتًا غير رومانسي مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك.
   • وبالمثل ، يجب ألا تشعر بالضغط من حبيبك السابق بشأن التسكع أو محاولة تغيير علاقتك إلى صداقة.

4. 

   أنشئ شبكة دعم. نادرًا ما يكون الانفصال سهلاً ، وقد تشعر بالوحدة أو الاكتئاب بعد إنهاء علاقتك ، حتى إذا كنت مقتنعًا بأنك اتخذت القرار الصحيح.
   • تأكد من البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين يهتمون بك ، وكن على استعداد لطلب مساعدة أو مشورة إضافية من المعلمين أو المستشارين التوجيهيين أو طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة خاصة في المضي قدمًا.

5. 

   اعرف ماذا تفعل إذا كان رد فعل حبيبك السابق سيئًا. إذا هددك حبيبك السابق أو تبعك أو جعلك تشعر بعدم الارتياح ، فمن المهم أن تتحدث إلى شخص ما على الفور. ثق بصديق (بالغ) أو أحد الوالدين أو مدرس أو مستشار أو طبيبك للحصول على المشورة.
   • قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات لمنع شريكك السابق من الاتصال بك عبر الهاتف و / أو البريد الإلكتروني و / أو Facebook.
   • في مرحلة ما ، قد يكون من الضروري أيضًا إشراك السلطات أو الحصول على أمر تقييدي. يمكنك الحصول على المشورة بشأن هذا من أي شخص أعلاه ، ولكن لا تتردد أبدًا في الاتصال بالشرطة مباشرة إذا شعرت بالتهديد.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف أعرف إذا كان علي الانفصال عن صديقي؟

عماد جبارة
المواعدة المدرب عماد جبارة هو مدرب مواعدة لشركة NYC Wingwoman LLC ، وهي خدمة تدريب علاقات مقرها في مدينة نيويورك. تقدم "NYC Wingwoman" خدمات التوفيق بين اللاعبين ، وخدمات الأجنحة ، والتدريب الفردي ، والمعسكرات التدريبية المكثفة في عطلة نهاية الأسبوع. يقدم عماد خدمات لأكثر من 100 عميل ، من الرجال والنساء ، لتحسين حياتهم في المواعدة من خلال مهارات الاتصال الأصيلة. حصل على بكالوريوس في علم النفس من جامعة ماساتشوستس دارتموث.

التعارف مع المدرب فكر فيما تحبه فيهما والأهداف التي لديكما معًا. فكر في ما إذا كنت ترى نفسك معهم في المستقبل وكيف جعلوا منك شخصًا أفضل. إذا كنت تواجه مشكلة في التوصل إلى إجابات لهذه الأسئلة ، فقد حان الوقت للتفكير في علاقتك.

كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.