المحتوى

• خطوات

هل أصبت بنزلة برد (تسمى أيضًا عدوى الجهاز التنفسي العلوي)؟ عادةً ما يتناول الأشخاص مضادات الهيستامين ومزيلات احتقان الأنف وأدوية السعال التي تُصرف دون وصفة طبية لمكافحة المشكلة. لكن في الواقع ، أظهرت الدراسات أن هذه العلاجات أقل فعالية مما كان يعتقد سابقًا. إنهم يتصرفون فقط بناءً على الأعراض ، ولا يفعلون سوى القليل جدًا للوصول إلى سبب الأنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك الجسم آليات دفاعية تحارب الغزاة (الفيروسات والبكتيريا). البديل الفعال هو مساعدة الجسم في هذه المعركة. افعل كل ما في وسعك لتخفيف احتقان أنفك ، وتعزيز جهاز المناعة لديك وتجنب التآكل البدني أو العقلي لتوفير الطاقة للتعافي بشكل أسرع. يمكن القيام بكل ذلك دون استخدام الأدوية.

خطوات

طريقة 1 من 3: التخلص من احتقان الخطوط الجوية

1. 

   
   
   أنفض مافي خشمك. قم بغطاء أحد فتحتي الأنف ونفخ الآخر برفق. كرر الإجراء على الجانب الآخر. من المهم ألا تنفخ بشدة ، وإلا فقد تؤذي ممر الأنف من الداخل ، الأمر الذي يستغرق وقتًا للتعافي. لا تنفخ كلا فتحتي الأنف في نفس الوقت ، لأن إزالة المخاط لن تكون فعالة. لا تنس غسل يديك بعد تنظيف أنفك.
   • تجنب الاستنشاق قدر الإمكان. أنت تتسبب في عودة المخاط إلى الجسم ، بينما في الواقع يجب طرده. إذا كان الأنف يسيل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو نفخه.
   • عن طريق نفخ أنفك باستمرار ، يمكن أن يسبب تهيج الجلد. لذلك ، حاولي استخدام أنسجة رخوة جدًا لتخفيف جفاف المنطقة.

2. 

   
   
   خذ شهيقًا. عن طريق استنشاق البخار ، فإنك تساهم في تخفيف احتقان الأنف. تتسبب هذه الطريقة في تفكك المخاط من الجدران الداخلية للممرات الهوائية وتسهيل طردها عند نفخ الأنف. بالنسبة لهذا الإجراء ، اغلي بعض الماء واسكبه في وعاء أو وعاء كبير (الحجم الذي ستستخدمه لغسل وجهك ، على سبيل المثال). ضع الحاوية على منضدة ، ثم اجلس وقرب رأسك. ضع منشفة فوقها لمنع البخار من التسرب. أغمض عينيك وتنفس بعمق. افعل هذا لمدة دقيقة واحدة.بعد 60 ثانية ، يمكنك الراحة وتكرار العملية لمدة دقيقة أخرى. احرصي على عدم ترك وجهك قريبًا جدًا من سطح الماء لتجنب الحروق! يجب أن يريحك الإجراء من البداية إلى النهاية. أوقف هذه الطريقة إذا شعرت بتوعك أثناء الاستنشاق.
   • حاول إضافة قطرة من المنثول ، أو الأوكالبتوس ، أو الكافور ، أو الثيمول ، أو فيك فابوراب ، أو زيت الصنوبر إلى الماء لجعل الاستنشاق أكثر متعة وفعالية. تساعد هذه المكونات الطبيعية المخاط على التخلص أكثر.
   • لا تسمح للطفل بالاستنشاق من تلقاء نفسه. يمكن أن تعاني من حروق مؤلمة وغير قادرة على تحمل الماء الساخن أو منع الحوادث.
   • خذ حمامًا ساخنًا. إنه بديل رائع ، كونه أكثر أمانًا للأطفال.

3. 

   
   
   استخدم محلول ملحي. يتكون من خليط طبيعي من الملح والماء. يمكنك شرائه جاهزًا من أي صيدلية ويمكن إعطاؤه للأطفال. لضمان أفضل النتائج ، حاول أن تقطر (أو تعطس في حالة نسخة الرش) المحلول مرة واحدة على الأقل يوميًا في فتحتي الأنف.
   • للقيام بغسل الأنف ، قف أمام الحوض. تنحني عن طريق خفض رأسك. ضع طرف وعاء المحلول في إحدى فتحتي أنفك واضغط على البخاخ. يمكن أن تكون الكمية المراد إدخالها حوالي 10 مل (ملعقة واحدة). ثم قم بإمالة رأسك للأمام والخلف. اسمح للمخاط بالتدفق بشكل طبيعي من فتحتي الأنف. كرر هذه العملية مع فتحة الأنف الأخرى. لا تبتلع المحلول الملحي. عندما تشعر أن السائل يدخل حلقك ، اخفض رأسك فوق الحوض. أخيرًا ، قم بتنظيف أنفك برفق للتخلص من أي بقايا محلول ملحي.
   • استخدم وعاء نيتي بالماء الدافئ والملح. املأها بمحلول ملحي واذهب إلى الحوض. قم بإمالة رأسك إلى جانب واحد وضع طرف قدر الأنف في فتحة الأنف الموجودة في الأعلى. تنفس من خلال فمك أثناء سكب السائل في فتحة الأنف ببطء (تذكر أن القياس الموصى به هو 10 مل: ما يعادل ملعقة كبيرة). سيمر المحلول عبر الممرات الأنفية ويخرج من فتحة الأنف التي كانت في الأسفل بعد حوالي ثلاث أو أربع ثوانٍ. ثم قم بإمالة رأسك إلى الجانب الآخر وكرر الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى. لا تنس أن تنفث أنفك.
   • يمكن إعطاء المحلول الملحي للأطفال الرضع أيضًا. ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات في فتحة أنف كل طفل. ثم أحضر شفاطة أنف مطاطية (توجد في الصيدليات في قسم منتجات الأطفال). ضع الطرف في إحدى فتحتي أنفك وقم بمص السائل برفق. كرر على فتحة الأنف الأخرى. لا تضع المحلول في كلا الخياشيم في نفس الوقت ، وإلا سيجد الطفل الفقير صعوبة أكبر في التنفس.

طريقة 2 من 3: تقوية جهاز المناعة

1. 

   شرب الكثير من السوائل. استمتع بالمشروبات الساخنة أيضًا. بالبقاء رطبًا ، فإنك تخفف العديد من الأعراض ، مثل الصداع والتهاب الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، تتجنب الجفاف. بالإضافة إلى الماء والعصائر ، يعتبر الشاي الساخن والشوربات طريقة جيدة لزيادة تناول السوائل. ميزة أخرى هي أنها تساعد على تقليل احتقان الأنف وتخفيف الالتهاب في الأنف والحنجرة.
   • يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك. اشرب ما يكفي لإرواء عطشك. على الرغم من أنه من الضروري الحفاظ على رطوبتك ، إلا أنه إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فسوف تتعرض الكلى والكبد للحمل الزائد. أي عندما تصاب بالأنفلونزا ، حاول أن تشرب أكثر بقليل من المعتاد ، لكن لا تشعر أنك مضطر لشرب 12 أو 15 كوبًا في اليوم.
   • علامة جيدة على أن كمية السوائل التي يتم تناولها كافية هي لون البول. يجب أن يكون واضحًا جدًا وشفافًا تقريبًا. يشير اللون الأصفر الغامق إلى تركيزات أعلى من فضلات الجسم التي لم يتم إذابتها أو تخفيفها بسبب نقص الماء. ثم اشرب المزيد من الماء والشاي والعصائر والحساء.

2. 

   استخدم الأعشاب الطبيعية لتخفيف الأعراض. يمكن أن تكون الأدوية العشبية حلفاء أقوياء. هناك نوعان من الأعشاب التي ثبت فعاليتها:
   • ال أندروغرافيس بانيكولاتا (أو إشنسا من الهند) يساعد على تقليل الانزعاج. خذ كبسولة 100 مجم مرتين يوميًا لمدة خمسة أيام. إذا تجاوزت هذه الجرعة ، فقد تتعرض لأعراض جانبية ، مثل القيء وآلام البطن والإسهال.
   • يمكنك أيضًا تجربة بيلارجونيوم مينوسيدات (أو إبرة الراعي الجنوب أفريقي). من الأسهل العثور على النسخة السائلة من المستخلص. خذ 1.5 مل ، أو 30 نقطة ، ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات لمدة 10 أيام. تشمل التأثيرات الضائرة غثيان خفيف وإسهال وتهيج جلدي عام. توقف عن العلاج إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.

3. 

   قم بتضمين المزيد من الثوم في القائمة اليومية. تشير الدراسات إلى أن هذه التوابل يمكن أن تقلل من تكرار العدوى وتخفيف أعراض الأنفلونزا الأكثر شيوعًا. بفضل مادة تسمى الأليسين ، فإن الثوم فعال في مكافحة الفيروسات. يمكن أن تؤكل أسنانه كاملة ، ولكن يمكنك أيضًا زيادة كمية هذه التوابل في طعامك (مقطعة إلى شرائح ، مقلي ، مطهو ببطء ، ذهبية ، مطحونة ، إلخ) أو تناول المكملات بناءً على ذلك الجذر. تحتوي الكبسولات التي تحتوي على 180 ملغ من الخلاصة على القدرة على تقصير مدة نزلات البرد. ولكن بما أنه ليس كل شيء على ما يرام ، يجب على المرضى الذين يخضعون لعلاج أدوية ترقق الدم عدم استخدام الثوم أو مستخلصه ، لأن هذه التوابل تزيد من خطر النزيف.

4. 

   خذ الفيتامين سي. تساعد برتقالة واحدة في اليوم على درء العدوى بشكل عام. إن تناول مكملات هذا الفيتامين قبل أن تسوء الأنفلونزا يقصر مدة الأعراض غير السارة. الأقراص بشكل عام 200 مجم ويمكن تناولها يوميًا. لكن كن حذرًا: الجرعات التي تزيد عن 2000 مجم يوميًا يمكن أن تؤدي إلى الإسهال والإغماء والصداع وآلام البطن.

طريقة 3 من 3: اعتني بنفسك جيدًا

1. 

   خذ راحة. يحتاج الجسم إلى كل الطاقة التي يحتاجها لمحاربة الغزاة والتعافي. لذلك ، تجنب أي نوع من البلى بينما يحارب الجسم العدوى. لضمان ليالي نوم أكثر هدوءًا ، وفر وسادة إضافية لجعل رأسك أطول والسماح للمخاط بالتصريف بدلاً من تفاقم احتقان الأنف.
   • إذا أمكن ، خذ إجازة من العمل أو الدراسة. لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من الراحة للتخلص من الأنفلونزا ومتابعة روتينك بشكل طبيعي في نفس الوقت. المثالي هو البقاء في دار لرعاية المسنين. ناهيك عن حقيقة أنه يمكنك نقل العدوى للآخرين ، خاصة في اليوم الثاني من الإصابة - الأكثر عدوى ، حيث يقوم الجسم بطرد الفيروس الغازي. ينتشر فيروسات الأنف ، المسؤولة عن نزلات البرد ، عن طريق الهواء. حتى بعد يومين آخرين ، لا يزال بإمكانك نقل المرض للآخرين.

2. 

   ثق بنصيحة الجدات - تناول مرق أو حساء دجاج. يخفف البخار الناتج عن هذا الطبق من انسداد الأنف ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية لمساعدتك على التعافي. يقول الباحثون إن المواد الموجودة في حساء الدجاج تزيد في الواقع عدد خلايا الدم البيضاء ، وهي أكبر الحلفاء في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

3. 

   ابقي نفسك دافئ. عندما نشعر بالحمى ، نشعر بالبرودة. لذلك ، لا تتردد في أخذ أكبر عدد ممكن من البطانيات والاستقرار على الأريكة. الحفاظ على الدفء من تلقاء نفسه لا يعالج الأنفلونزا ، لكنه يساعد على التعافي بينما يحارب الجسم الفيروسات والبكتيريا. أما بالنسبة للاعتقاد بأنه يمكنك التعرق لطرد المرض ، فهناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم هذه النظرية. على أي حال ، فإن الفكرة هي الشعور بالرضا وتغطية الجسد ، ولكن ليس لدرجة الحرارة الشديدة والتعرق على أمل أن تؤتي هذه التضحية ثمارها.

4. 

   الغرغرة بالماء المالح. نظرًا لأن احتقان الأنف غالبًا ما يسبب التهابًا في الحلق ، فهذه طريقة سهلة وبسيطة لتخفيف هذه الأعراض. ضعي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء أمريكي (حوالي 200 مل). قلّب جيدًا حتى يذوب الملح تمامًا. تغرغر لمدة 30 ثانية برشفات صغيرة. ثم ابصق وكرر العملية حسب الضرورة.

5. 

   جرب المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات يمكن أن تخفف من آلام الحلق. يمكن العثور عليها في معظم الصيدليات أو على مواقع المنتجات الطبيعية (بعضها مستورد). يأتي الكثير منهم على شكل "معينات الحلق". ابحث عن الإصدارات التي تحتوي على العسل أو العرقسوس أو الرمان أو الزنجبيل أو البروبوليس أو الدردار الأحمر في التركيبة.
   • يمكن أن يكون العسل في أقراص استحلاب أو نقي في الشاي علاجًا جيدًا لعدم الراحة في المنطقة ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل السعال.
   • يمكن العثور على جذر عرق السوس في أقراص أو كمستخلص. حل 500 ملغ من الدواء (عادة حبة ونصف) في 30 مل من الماء الدافئ. تغرغر وتجاهل المحلول.
   • تم استخدام الدردار الأحمر لعدة قرون في أمريكا الشمالية كمكمل عشبي. يمكنك شرائه في شكل حبوب أو مسحوق. تناول 3-4 أقراص من 400-500 مجم (كل منها) يوميًا لمدة شهر إلى شهرين. لعمل شاي من هذه العشبة ، استخدم ملعقتين صغيرتين من المسحوق لكوبين من الماء الدافئ (400 مل). اشرب 3 مرات في اليوم وأنت مصاب بالأنفلونزا.

6. 

   معرفة ما إذا كان الأمر يستحق شراء مرطب الهواء. يجب ترك الجهاز حيث ترتاح عادة. ستشعر بالراحة من الانزعاج حيث يصبح الهواء أكثر رطوبة. تؤدي زيادة رطوبة الهواء إلى تقليل الشعور بعدم الراحة في الممرات الهوائية والحلق ، والتي عادة ما تكون جافة ومتهيجة. هذا الإجراء هو فقط ملطف ، أي أنه لا يحارب سبب المشكلة ولا يقصر من مدة الأعراض.
   • تشير بعض الدراسات إلى أن أجهزة ترطيب الهواء تضر أكثر مما تنفع. هذا لأنها يمكن أن تنشر مسببات الأمراض وجزيئات العفن والسموم في الهواء ، علاوة على ذلك ، تسبب الحروق إذا تم التعامل معها بشكل غير صحيح. قم بتقييم ما إذا كان الجهاز هو الخيار الأفضل لك بعناية.

7. 

   راهن على Vick Vaporub للمساعدة في إطلاق المخاط من الشعب الهوائية. تشير الدراسات إلى أن هذا البلسم لا يعالج احتقان الأنف ، ولكن الرائحة القوية يمكن أن تعمل على انسداد الأنف. هذا يجعل الدماغ يعتقد أنك قادر على التنفس. نتيجة لذلك ، هناك ارتياح من القلق الناتج عن صعوبة التنفس. جرب استخدام هذا الدواء لمعرفة ما إذا كان له هذا التأثير المهدئ عليك أيضًا.

8. 

   ابذل جهدًا ل الإقلاع عن التدخين. على الأقل أثناء مرضك. يمكن أن يؤدي استخدام التبغ إلى إضعاف جهاز المناعة وتفاقم أعراض البرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العادة هي اعتداء مستمر على الحلق والرئتين ، مما يجعل الشفاء صعبًا.

9. 

   اعرف متى يكون من الأفضل مراجعة الطبيب. في بعض الحالات ، من الأفضل القيام بذلك في وقت قريب بدلاً من ترك الأعراض تزداد سوءًا. تشير الأعراض التالية إلى أنها ليست نزلة برد أو إنفلونزا بسيطة:
   • حمى فوق 39 درجة.
   • عندما تستمر الأعراض لأكثر من 10 أيام.
   • صعوبة التنفس التي لا تنتج فقط عن احتقان الأنف.
   • وجع الأذن الشديد أو إفرازات من قناة الأذن.
   • الارتباك والتشوش الذهني أو التشنجات.
   • كثرة القيء أو آلام في البطن.
   • غدد منتفخة ومؤلمة في الرقبة أو الفك.