المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

كيف ستشعر إذا كان تغيير بسيط في الحياة اليومية يصبح أكثر صحة؟ بالتأكيد أفضل. بسبب العادة ، يمكن أن تكون الحياة اليومية العادية أكثر صحة من خلال بعض التغييرات. يقول الخبراء ... إذا اتبعت 17 عملاً بسيطًا ، فستتمكن من عيش حياة أكثر صحة ونعومة.

خطوات

1. 

   عند تنظيف أسنانك ، قف على قدم واحدة. إنها مثل اليوجا. سيؤدي ذلك إلى زيادة توازن جسمك.

2. 

   
   
   أضف الأفوكادو إلى نظامك الغذائي. يحتوي الأفوكادو على أفضل الدهون الصحية. بدلا من إضافة الزبدة ، استخدم الأفوكادو.

3. 

   
   
   مارس التأمل لتهدئة التعب.

4. 

   
   
   تناول الفاكهة بدلاً من الحلوى. الحلوى مليئة بشراب الذرة عالي الفركتوز. تحتوي الفاكهة على سكر وألياف وفيتامينات طبيعية.

5. 

   تعلم كيف تطبخ. سوف تحصل على طعام صحي وستستمتع بفن العمل الإبداعي.

6. 

   المشي بقدر ما تستطيع. خذ الطريق الطويل للوصول إلى مكتبك أو منزلك أو بقالتك. سيزيد من قوتك الجسدية.

7. 

   استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو المصعد. سيزيد من مستوى الطاقة لديك ويجعل عضلات ساقيك أقوى.

8. 

   اشرب ماء. ستكون بشرتك رطبة وستحصل على شعر وبشرة صحية وطاقة.

9. 

   أغلق هاتفك المحمول عندما تكون نائمًا. (اذا كان ممكنا)

10. 

    اقرأ. سيؤدي ذلك إلى تحسين تركيزك الذهني وتقليل مستويات التوتر لديك. وفي الوقت نفسه ، إنه ترفيه رائع.

11. 

    امش بسرعة. سوف يقلل من وقت السفر ، ويحسن القدرة على التحمل ، ويساعد في تقليل الدهون الزائدة في الجسم.

12. 

    استخدم الخبز الأسمر. ستساعد أليافه على تحسين عملية الهضم.

13. 

    استخدم المرطب. سيحافظ ذلك على نضارة البشرة وإشراقها.

14. 

    الحصول على تدليك. سيساعد على مرونة وتحمل جسمك ، وكذلك تحسين الدورة الدموية.

أسئلة وأجوبة المجتمع

نصائح

• تناول وجبة فطور شهية ، على سبيل المثال. وعاء كبير من العصيدة مع الموز.
• حافظ على نظافة منزلك ومكان عملك.
• حافظ على نظافة جسمك.
• حافظ على الطعام غير الصحي من المنزل.
• اقرأ أثناء سفرك في القطار أو الحافلة.
• تناول الفاكهة للعمل لتجنب شراء الوجبات الخفيفة غير الصحية.
• احتفظ بزجاجة ماء في متناول اليد في جميع الأوقات.
• استمع إلى الموسيقى أثناء المشي.
• استحم بالمطريات كل 2-3 أيام بدلًا من الصابون القاسي.
• نم مبكرًا واستيقظ مبكرًا.
• استمع إلى الموسيقى الهادئة عند الاستحمام أو قبل النوم.
• شارك في الأنشطة البدنية الرخيصة والمبهجة مثل القفز والجري وركوب الدراجات والسباحة.
• ادهن شعرك وجسمك بالزيوت المرطبة المليئة بالزيوت الأساسية.
• استخدم الزيوت العطرية في حمامك.