المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

السمع من أهم الحواس ، حيث يتيح لنا التواصل والتعلم والاستمتاع بأشياء مثل الاستماع إلى الموسيقى والتحدث. ومع ذلك ، ما لا يدركه الكثير من الناس هو أنهم يعرضون آذانهم يوميًا لكمية هائلة من الضوضاء الضارة المحتملة. تابع القراءة لمعرفة كيف ولماذا يجب عليك حماية سمعك.

خطوات

جزء 1 من 3: منع فقدان السمع المرتبط بالضوضاء

1. 

   افهم فقدان السمع المرتبط بالضوضاء. يعد التعرض المتكرر أو المطول للأحجام الكبيرة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان السمع ، ومع ذلك يمكن تجنب هذا النوع من المشاكل.
   • يسجل دماغنا الصوت بفضل عضو حلزوني الشكل في الأذن الداخلية يسمى القوقعة. تغطي القوقعة آلاف القوقعة الصغيرة التي تسجل الاهتزازات الصوتية وتحولها إلى نبضات كهربائية يعالجها الدماغ.
   • عندما تتعرض أذنيك لضوضاء عالية ، يمكن أن تتلف هذه الشعيرات الدقيقة ، مما يؤدي إلى فقدان السمع. على الرغم من أن الضوضاء العالية قصيرة المدة ، مثل الألعاب النارية أو صوت طلقة نارية ، يمكن أن تكون السبب في بعض الأحيان ، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا هو الضوضاء العادية والمفرطة ، مثل الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة أو العمل في بيئة صاخبة.
   • من المهم أن ندرك أنه بمجرد ظهور هذا النوع من إصابات السمع ، لا يمكن عكسه. لذلك من المهم جدًا اتخاذ خطوات لحماية سمعك قبل فوات الأوان.

2. 

   
   
   تعلم التعرف على مستويات الضوضاء التي يحتمل أن تكون خطرة. لذلك لديك فكرة أفضل عما يجب تجنبه.
   • يعتبر التعرض لفترات طويلة لمستويات ضوضاء أعلى من 85 ديسيبل ضارًا. لإعطائك فكرة عن مكان 85 ديسيبل على المقياس:
     • محادثة عادية: 60 إلى 65 ديسيبل.
     • دراجة نارية أو جزازة العشب: 85 إلى 95 ديسيبل.
     • موسيقى في ملهى ليلي: 110 ديسيبل.
     • مشغل MP3 بأقصى حجم: 112 ديسيبل.
     • صفارات الإنذار لسيارة الإسعاف: 120 ديسيبل.
   • يمكن أن يكون اتخاذ خطوات لتقليل مستويات الضوضاء إلى بضع ديسيبل مفيدًا للغاية لأذنيك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل زيادة بمقدار 3 ديسيبل في مستوى الضوضاء تضاعف كمية الطاقة الصوتية المنبعثة.
   • نتيجة لذلك ، يمكن أن يقل مقدار الوقت الذي يمكنك أن تقضيه في الاستماع إلى أغنية بأمان ، اعتمادًا على مدى ارتفاع الصوت. على سبيل المثال ، يمكنك قضاء ما يصل إلى 8 ساعات في الاستماع إلى صوت 85 ديسيبل ، ولكن يجب أن تقضي 15 دقيقة فقط في التعرض لمستويات ضوضاء أعلى من 100 ديسيبل.
   • إذا كنت غير قادر على إجراء محادثة مع شخص ما على بعد مترين دون الصراخ ، فهذا يعني أن مستوى الضوضاء مرتفع للغاية ، مما يضر أذنيك.

3. 

   
   
   استشر أخصائيًا إذا كنت تشك في إصابتك بإصابة في السمع. إذا كنت تعاني من مشكلة في السمع أو تعاني من آلام في الأذن ، فهذا هو الوقت المناسب لرؤية طبيب أنف وأذن وحنجرة.
   • بناءً على المشكلة ، قد تحتاج إلى زيارة طبيب أعصاب أو معالج نطق.
   • سيجري كل منهم سلسلة من الاختبارات لتحديد ما إذا كان سمعك قد تضرر.
   • على الرغم من عدم وجود علاج لضرر السمع ، يمكن لبعض الأجهزة تخفيف المشكلة عن طريق زيادة حجم الأصوات التي تدخل أذنك. بالطبع ، إنها باهظة الثمن وقد لا تعمل دائمًا. لذلك ، من المهم حماية سمعك.

جزء 2 من 3: تجنب الإضرار بحاسة السمع

1. 

   
   
   ضع الموسيقى جانباً. يعد الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة باستخدام سماعات الرأس سببًا رئيسيًا لفقدان السمع لدى الشباب.
   • يكون حجم مشغل MP3 الخاص بك مرتفعًا جدًا عندما لا يمكنك سماع أي صوت محيط ، أو إذا كنت غير مرتاح للاستماع إلى الموسيقى. قم بالتبديل إلى سماعات الرأس بدلاً من سماعات الرأس العادية ، حيث توفر سماعات الرأس جودة صوت أفضل بمستوى صوت أقل.
   • حاول اتباع قاعدة يوصي بها الخبراء عند استخدام مشغل MP3 الخاص بك: لا تستمع إلى الموسيقى التي تزيد عن 60٪ من الحد الأقصى لحجم الجهاز ولا تزيد عن 60 دقيقة في المرة الواحدة.
   • تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر عند الاستماع إلى الموسيقى في الداخل ، مثل السيارة. يمكن أن يؤدي خفض مستوى الصوت قليلاً إلى إحداث فرق كبير في سمعك.

2. 

   حماية سمعك في العمل. يمكن وصف بعض أماكن العمل بأنها "بيئات ضوضاء خطيرة" ، حيث يتعرض العمال للضوضاء الصاخبة لفترات طويلة من الزمن. وهذا يشمل بيئات مثل المصانع التي بها آلات صاخبة ومواقع البناء.
   • اليوم ، يتعين على معظم أماكن العمل اتباع قواعد صارمة لحماية سمع موظفيها. يُطلب من العمال ارتداء واقيات الأذن ، أو واقيات الأذن ، إذا كان متوسط ​​مستوى الضوضاء اليومي أعلى من 85 ديسيبل.
   • ومع ذلك ، فإن العاملين لحسابهم الخاص هم المسؤولون عن سمعهم ، لذا تأكد من ارتداء واقي أذن إذا كنت تقوم بأنشطة ، مثل جز العشب أو إجراء تحسينات في المنزل.
   • إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الضوضاء في مكان عملك ، فتحدث إلى مسؤول الصحة والسلامة المهنية ، أو أي شخص في قسم الموارد البشرية.

3. 

   كن حذرا في الحفلات الموسيقية الحية. الذهاب إلى الحفلات الموسيقية حيث ستتعرض لموسيقى حية صاخبة جدًا يمكن أن يضر بسمعك. على سبيل المثال ، يشعر الكثير من الناس بطنين في آذانهم بعد العرض ، وينبغي اعتبار ذلك علامة تحذير.
   • لحماية أذنيك أثناء الاستماع إلى الموسيقى الحية ، ضع نفسك بعيدًا عن أي مضخم أو مكبر صوت أو شاشة مسرح. كلما كنت بعيدًا عن مصدر الصوت ، كان ذلك أفضل.
   • إزالة وقفات الصمت. إذا كنت في حانة أو نادٍ موسيقي ، فحاول الخروج لمدة 5 دقائق كل ساعة. راحة أذنيك جيد جدا.
   • بديل آخر هو ارتداء سدادات الأذن أثناء العرض. يمكن أن يقلل هذا من مستويات الصوت إلى 15 إلى 35 ديسيبل ، لكنه لن يغرق في الصوت.
   • إذا كنت موسيقيًا ، فحاول أن تتجنب التمرين بمستوى صوت كامل وارتداء واقيات الأذن أثناء العزف ، إن أمكن.

4. 

   حماية سمع طفلك ورضيعك. إذا كنت حاملاً فمن المهم تجنب الأصوات العالية حتى لا تؤثر على سمع الطفل في الرحم. وبالمثل ، فإن الأطفال الأصغر سنًا لديهم جمجمة أرق ويطورون حاسة السمع ويكونون حساسين جدًا للأصوات العالية.
   • إذا كنت حاملاً ، تجنبي الحفلات الموسيقية أو الأصوات في العمل التي تتجاوز 85 ديسيبل (أكثر أو أقل من الصوت الذي يصدره محرك الدراجة النارية) ، والذي يمكن أن يسبب فقدان السمع لدى الأطفال كما تم ربط الأصوات العالية أثناء الحمل بانخفاض وزن الطفل والإجهاض.
   • يجب ألا يسمع الأطفال حديثي الولادة أصوات عالية مفاجئة. ترتبط الأصوات التي تزيد عن 80 ديسيبل بفقدان السمع وقلق الأطفال.
   • لدى الأطفال آذان أكثر حساسية من البالغين. لذلك ، فإن البيئة التي تبدو مزعجة بالنسبة لك هي أسوأ بالنسبة للطفل. اشترِ سدادات أذن لمنع الضوضاء العالية في أماكن مثل قاعات الحفلات الموسيقية أو عروض الألعاب النارية.

جزء 3 من 3: تجنب الأسباب الأخرى لتلف السمع

1. 

   كن حذرا مع الأدوية والمواد الكيميائية السامة للأذن. لديهم القدرة على التسبب في تلف السمع.
   • تشمل الأدوية السامة للأذن الأكثر شيوعًا الساليسيلات ، مثل الأسبرين ، والأدوية المضادة للملاريا. كما ارتبطت المذيبات الكيميائية الصناعية بفقدان السمع.
   • لتجنب تلف الأذن الناجم عن الأدوية والمواد الكيميائية ، تناول جميع الأدوية حسب التوجيهات وأبلغ طبيبك عن أي آثار جانبية غير عادية.
   • إذا كنت تعمل باستخدام مذيبات كيميائية ، فاسأل عامل الصحة والسلامة الخاص بك عن التدابير الوقائية التي يجب عليك اتخاذها.

2. 

   احم نفسك من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان السمع. هناك عدد كبير من الحالات والأمراض التي يمكن أن تسبب فقدان السمع. الأكثر شيوعًا هي: الحصبة ، والنكاف ، والحصبة الألمانية ، والسعال الديكي ، والتهاب السحايا ، والزهري.
   • أفضل طريقة لتجنب فقدان السمع الناجم عن هذه الأمراض هو تجنب الإصابة بها في المقام الأول.
   • اصطحب الأطفال والرضع لتلقيحهم واستشر الطبيب بمجرد شعورك بالمرض ، لأن التشخيص والعلاج الفوريين يمكن أن يمنعا تطور مضاعفات أكثر خطورة.
   • تجنب الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، مثل مرض الزهري ، باستخدام الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس.

3. 

   تجنب إصابات الرأس. يمكن أن يؤدي تلف الأذن بسبب إصابة في الرأس أو صدمة إلى فقدان السمع. لذلك ، من المهم حماية نفسك من هذا النوع من الإصابات بأي ثمن.
   • احرص دائمًا على ارتداء خوذة عند ركوب الدراجات أو ممارسة أي نوع من الرياضة ، وارتد دائمًا حزام الأمان في السيارة ، حيث يمكن حتى لارتجاج المخ أن يؤثر على سمعك.
   • حماية أذنيك من الرضح الضغطي الأذني ، الضرر الناجم عن تغيير ضغط الهواء ، واتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة عند الغوص.
   • تجنب السقوط. على سبيل المثال ، لا تبق في الجزء السفلي من السلم.

4. 

   لا تحاول تنظيف أذنيك. يحاول الكثير من الناس تنظيف آذانهم بمسحات من القطن. ومع ذلك ، فإن المسحات تقوم ببساطة بدفع الشمع إلى داخل الأذن ، مما يؤدي إلى إتلاف بشرتك الرقيقة والحساسة ويؤثر على سمعك.
   • معظم الناس لا يحتاجون إلى تنظيف آذانهم ، لأن الأذنين بحاجة إلى الشمع لحمايتهم ويتم التخلص من أي فائض بشكل طبيعي.
   • ولكن إذا كنت تعتقد أن لديك شمعًا زائدًا في أذنيك ، فيمكنك تنظيفهما باستخدام مجموعة إزالة الشمع. لاستخدامه ، ضعي قطرتين من منتج إزالة الشمع في أذنيك قبل النوم لبضع ليال. سوف يعمل المحلول على تليين الشمع ، مما يجعله يخرج بشكل طبيعي.

5. 

   عش حياة صحية. يمكن أن يساعدك اتخاذ خيارات صحية معينة في حماية سمعك لسنوات قادمة.
   • مارس الكثير من التمارين. تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات ، على تحسين تدفق الدم في الأذنين ، وهو أمر جيد للسمع. بل من الأفضل أن تقوم بالتمرين في مكان لطيف وهادئ ، مثل الغابة أو شاطئ منعزل ، حيث يمنحك هذا أيضًا استراحة من صخب الحياة اليومية.
   • توقف عن التدخين. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الأشخاص الذين يدخنون ، أو يتعرضون بانتظام للتدخين (التدخين السلبي) ، هم أكثر عرضة للإصابة بفقدان السمع المرتبط بالعمر.
   • قلل من تناول الكافيين والصوديوم. يمكن أن يكون لكل من الكافيين والصوديوم تأثير سلبي على السمع ، حيث يقلل الكافيين من تدفق الدم في الأذنين ، بينما يزيد الصوديوم من احتباس السوائل مما قد يؤدي إلى تورم داخل الأذن. لذا حاول التحول إلى القهوة والشاي منزوع الكافيين وتقليل تناول الملح.

نصائح

• في حالة تلف طبلة الأذن ، ستشعر بألم شديد ولن تتمكن من سماع أي شيء.
• سدادات الأذن متوفرة في أي صيدلية. يجب أن تضغط على السدادة لضغطها ثم تضعها في أذنك. سوف يتمدد لملء قناة أذنك ، مما يؤدي إلى إغراق أي صوت. ستظل قادرًا على السماع ، لكن ليس بوضوح. تعمل سدادات الأذن هذه على تقليل الضوضاء حتى 29 ديسيبل ، ولكن هذا لا يكفي لحمايتك من الأصوات العالية جدًا.
• يمكنك حماية أذنيك من العدوى عن طريق تجفيفهما بعد الاستحمام. يجب أيضًا تجنب السباحة في المياه المتسخة.

تحذيرات

• لا يوجد علاج لتلف السمع المرتبط بالضوضاء. لن تخفف المعينة السمعية المشكلة إلا من خلال تضخيم الأصوات التي تدخل الأذن. هذا المنتج باهظ الثمن ولا يعمل دائمًا ، لذا حاول الاهتمام بسمعك قبل أن تحتاج إليه.
• تذكر: صوت إطلاق النار أعلى بكثير مما يبدو على التلفزيون. احمِ أذنيك إذا كنت تخطط للتصوير.