المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات
• الأشياء ستحتاج

أقسام أخرى

أن تصبح مشجعة هو حلم العديد من الفتيات الصغيرات. إن كونك نموذجًا يحتذى به في المدرسة ، والاستمتاع بالرياضة ، وقضاء وقت من حياتك هو ما يريده الكثير من الناس. المصفقين لديهم كل ذلك. هل تريد أن تكون في فريق التشجيع بدون خبرة في التراجع؟ ستساعدك هذه الخطوات على البدء في القراءة من الخطوة الأولى أدناه.

خطوات

1. 

   يبدو حسننا. أنت لا تريد أن تبدو فوضويًا عند محاولة الخروج مع فرقة التشجيع. ارتدِ زوجًا من شورت Soffe أو ماركة مماثلة وقميصًا يقول شيئًا عن التشجيع. إذا لم يكن لديك قميص من هذا القبيل ، فارتد قميصًا من ناد مدرسي أو بألوان مدرستك. تأكد من أن شعرك على شكل ذيل حصان مع انحناءة كبيرة. حافظي على مكياجك في حده الأدنى مع بعض ملمع الشفاه طويل الأمد ، وكونسيلر على مناطق المشاكل ، وماسكارا مقاومة للماء. يمكنك وضع بعض ظلال العيون إذا أردت ، لكن لا داعي لها.

2. 

   
   
   تأكد من ممارسة كل شيء تتعلمه وتعرفه. تدرب على رقصك وابتهج وترنم. إذا لم تتعلمها حتى يوم الاختبار ، فتعلم الحركات والركلات والقفزات الأساسية. تأكد من أن حركاتك حادة وضيقة. لا يمكن أن تكون حركاتك مرنة وإلا ستبدو غريبة. تحتاج إلى تعلم لمسة إصبع القدم ، الهيركي ، الرمح ، الركلات ، الانقسام الأيمن ، الأيسر ، الوسط ، القوس والسهم ، الجسر ، اللكمة ، اليدين على الوركين ، الخناجر ، L ، K ، T ، الهبوط ، الدلاء ، الشمعدانات ، الأقطار ، من بين الحركات الأخرى. مارس هذه كل يوم حتى الاختبارات.

3. 

   
   
   تحسين حركاتك الحالية. شد عضلات ذراعك عند القيام بالحركات. اركل بظهر مستقيم وساق وأصابع قدم مدببة. عند القيام بالقفزات ، حافظ على استقامة ظهرك ورجليك مرفوعتين. لتحسين قفزاتك ، اتبع روتين القفز هذا لجعل قفزاتك أعلى وأكثر إتقانًا. قم بأداء 30 تمرين رفع للساق على كل ساق ، و 30 تمرينًا للجلد ، و 30 تمرينًا مائلًا ، و 50 تمرينًا للدراجات الهوائية ، و 30 تمرين القرفصاء ، و 30 قفزة القرفصاء ، و 30 تمرين رفع إصبع القدم ، و 30 قفزة على كل قدم ، و 15 تمرينًا للجرش (انظر إليهم) ، و 10 ركلات على كل ساق إلى الأمام والجانب وزاوية 45 درجة ، وتمرن! القيام بذلك كل صباح عندما تستيقظ سيمنحك رجليًا أقوى ، وقفزة أعلى ، ويساعد ساقيك على الارتفاع في قفزاتك. تمدد كل يوم أيضًا. قم بعمل تمرين جانبي (يسار ، يمين ، مركز) ، رمح ، لمس أصابع قدميك ، تمدد الحمام ، فراشة ، ضفدع ، اندفع ، اندفاع الأرض ، انقسام (يسار ، يمين ، مركز) ، جسر ، تمدد الكتف ، تمدد ثلاثية الرؤوس ، تمدد العضلة ذات الرأسين ، معصم تمتد ، وتمتد الكاحل. استمر في كل حركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. إذا كنت تفعل ذلك مرتين يوميًا كل يوم مع أي تمارين إطالة أخرى تخطر ببالك ، يجب أن تحصل على تقسيماتك في غضون شهر!

4. 

   
   
   امتلك تعابير وجه جيدة. عندما تقوم برقصك ، تغمز ، تبتسم ، أخرج لسانك ، أي شيء يجعل الناس يبتسمون ويجعل الحشد ينطلق. إذا كنت تريد أن تتألق ابتسامتك حقًا ، فقم بتبييض أسنانك ببعض صودا الخبز و / أو معجون أسنان مبيض وخيط تنظيف الأسنان و / أو شرائط التبييض. أضف بعض لمعان الشفاه الوردي مع بعض اللمعان وستتألق ابتسامتك حقًا.

5. 

   كن موثوق وبصوت عال. يريدون سماعك عندما تهتف لأن هذا هو التشجيع! وكن واثقًا ، فأنت تريد دائمًا أن تكون واثقًا عندما تبتهج. تدرب على وجود صوت مرتفع وواضح في الاختبارات.

6. 

   اعمل على الهبوط الذي لديك. قد لا يكون لديك أي تجربة تهوية رائدة ، ولكن إذا كانت لديك مهارات من أنشطة أخرى مثل الجمباز أو حتى مهارات السيرك ، فحاول العمل على إتقان الأيدي الخلفية أو الثنيات أو الهوائيات. يمكنك تعليم نفسك الأساسيات ، مثل الوقوف على اليدين ، والعجلة الدوارة ، والتقريب. من المحتمل أنهم سوف يعلمونك بعض الحركات الأكثر صرامة في الفريق. عند أداء تمرين بسيط ليس لديك خبرة به ، تأكد من توجيه أصابع قدميك واستقامة ساقيك.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف أثبت لوالدي أنني يجب أن أقوم بالتشجيع؟

إقناعهم بأن الهتاف هو شغفك وأنت على استعداد لاستثمار نفسك بالكامل فيه.

ماذا يحدث إذا كنت صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن قبولي في فرقة التشجيع؟

عادة ، لا يمكنك أن تكون صغيرًا جدًا لتشكيل الفريق. الأشخاص الأصغر حجمًا رائعون لأنهم أشخاص مثاليون.

ماذا لو كنت تريد أن تكون طيارًا ، لكنك خائف قليلاً من التواجد في الهواء؟ هل يجب أن أتدرب مع أشخاص آخرين يرفعونني؟

حاول الذهاب إلى ليلة صالة رياضية مفتوحة في صالة رياضية محلية. سيكون من دواعي سرور المدربين والمشجعين الآخرين الاطلاع على الأساسيات معك ، ويمكنك حتى الاشتراك في فصل دراسي من خلال صالة الألعاب الرياضية.

كيف أقفز أعلى؟

يمكنك القفز أعلى من خلال التركيز على دفع البساط قبل أن تضغط على قفزتك. ادمج كل طاقتك في القفزة التي تقوم بها بينما تظل مشدودًا! قم بتقوية عضلات ساقيك بتمارين مثل القرفصاء لزيادة الطول الذي يمكنك القفز.

كيف أتغلب على خوفي من القيام باللفائف؟

ثق بنفسك. إذا حافظت على هدوئك وحفزت نفسك ، فلن تقلق بشأنه. أخبر نفسك دائمًا أنه يمكنك فعل ذلك. حتى لو أخطأت في المرات القليلة الأولى ، فلا بأس لأنك ما زلت تتعلم.

ما الذي أحتاجه لتعلمه لإجراء الاختبارات؟

لست بحاجة لتعلم كيف تصبح لاعب جمباز محترف بين عشية وضحاها لتصبح مشجعا. كل ما تحتاجه هو الأساسيات ، مثل الركلة العالية ، والصوت العالي ، والتنسيق الجيد للهتافات ، ولمسة إصبع القدم ، وربما عجلة العربة. بعد ذلك ، دع مدربك يساعدك في معرفة المزيد.

كيف أحصل على صوت mt لا يصرخ أو يسرق في قيادة الهتاف؟

الصراخ من الحجاب الحاجز. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن المصفقين يتعلمون الصراخ من بطونهم ، لذلك يخرجون بصوت عالٍ وواضح. يساعدك هذا أيضًا على عدم فقدان صوتك.

هل تحتاج إلى أحذية خاصة للتشجيع أم يمكنني استخدام أحذية رياضية؟

يمكنك استخدام الأحذية الرياضية للممارسة ، ولكن قد تحتاج إلى حذاء معين للألعاب والأحداث.

كم من الوقت سيستغرق لتعلم كل شيء؟

التشجيع هو فن. تحتاج إلى البناء على المرونة والتنسيق الذي قد يستغرق سنوات حتى يطور المخيخ مسارات عصبية جديدة.

ماذا لو لم أتمكن من القيام بأي هبوط من أي شيء على الإطلاق؟ هل يجب أن أطلب من أحدهم مساعدتي في التدرب مثل الاستعانة بمدرب؟

سيكون من المفيد لو فعلت يمكن لزميل أو مدرب مساعدتك على التعلم ، وليس عليك أن تكون بهلوانًا محترفًا على الفور.

نصائح

• لمسات إصبع القدم هي عندما تقوم بشق في الهواء بذراعيك في T. فأنت ترفع ساقيك إلى يديك ، وليس يديك إلى قدميك.
• الحراب هي عندما تمسك ساقيك أمامك مباشرة وتضع ذراعيك بشكل مستقيم للأمام بقبضات اليد.
• الهيركي هي القفزات حيث تلتصق إحدى الساقين بشكل مستقيم وأعلى قليلاً بزاوية 45 درجة والساق الأخرى مثنية.
• احصل على مسرد مبهج من المكتبة أو عبر الإنترنت حتى تتمكن من تعلم لغة التشجيع وبعض الحركات.
• تعرف أي بقعة تريد. بدون تراجع ، من غير المحتمل أن تكون طيارًا ، لذا استهدف بدلاً من ذلك أن تكون مراقبًا إذا كنت طويل القامة ، في الشكل ، ولديك صوت قوي ، وقوي أو تهدف إلى قاعدة إذا كنت في الجانب الأكثر قوة ، والقوة ، والمتوسط ارتفاع.
• ابنِ الكثير من القوة والمرونة والقدرة على التحمل مع تمارين القلب ورفع الأثقال واليوجا!
• اكتشف ما عليك القيام به للتشجيع.
• ابتهج وارقص و / أو اهبط إذا استطعت. ستكون دروس الرقص الموصى بها موسيقى الجاز والحديثة.
• تعلم الأساسيات من Activity TV و YouTube.
• لا تدفع نفسك بقوة. فقط استمر في التمرين!
• تأكد من أن لديك نظافة ممتازة.
• تبرز في الاختبارات. احصل على تان ، وشم مؤقت لشيء متعلق بتميمة المدرسة ، وأكثر روح مدرسية على الإطلاق!

تحذيرات

• قد لا تقوم بتشكيل الفريق ، لذا بدلاً من ذلك تفعل كل النجوم أو فرقة المنافسة في مدرستك. لا تدع هذا يؤذيك. إنها خسارتهم على أي حال.
• إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غير صحي ، فقد تغمى عليك أو لا تملك طاقة كافية ، لذا تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• التشجيع رياضة خطرة! تأكد دائمًا من أنك تعرف ما يحدث.
• لا تفرط في التدريب.

الأشياء ستحتاج

• قميص مكتوب عليه "ابتهج" أو قميص المدرسة
• شورت Soffe أسود أو ما شابه
• احذية مبهجة
• جوارب الكاحل بيضاء
• روح المدرسة
• خطة تجريب

كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.