المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى
• طريقة 2 من 2: الاسترخاء في الوقت الحالي
• طريقة 3 من 3: موقف مريح
• طريقة 4 من 5: اهدأ

في هذه المقالة: كن مستريحًا اجتماعيًا ، استرخ في اللحظةالموقف المريحأجلس أسفل المراجع

هل تريد أن تكون الشخص الأكثر استرخاءً في مجموعتك؟ الشخص الذي لا يأخذ الرأس ويستمتع بالحياة؟ انها ليست معقدة كما يبدو! اقرأ هذه التعليمات لمعرفة كيفية الاسترخاء والاستفادة القصوى من الحياة.

مراحل

الطريقة الأولى

1. 
   

   
   لا تصنع الدراما. لا يريد الناس أن تقوض الدراما جماعتهم بسبب الدراما ، لذلك لا تكون مصدر هذا الهراء. لا تخبر القيل والقال أو تمشي على زهور الآخرين. كن سعيدًا بما لديك واستمتع بالأشياء كما هي.

2. 
   

   
   دائما تكون لطيفة. كن لطيفا مع الآخرين. كن مهذبا ومراعاة ومحترمة. الأشخاص العاديون لا يصنعون الدراما ولا يولدون الكثير من المشاعر السلبية عن طريق التصرف بشكل سيء. الناس العاديين لطيفون ويشعرون بالرضا مع الآخرين.

3. 
   

   
   لا تأخذ رأسك. تأخذ الحياة كما تأتي ومعرفة كيفية التكيف مع الظروف. هذا هو تعريف شخص مريح.

4. 
   

   
   
   
   كن لطيفا لأوقاتهم. تجنب أن تكون شخصًا مملًا وتفعل الشيء نفسه طوال الوقت. اخرج ، افعل الأشياء الممتعة واجعل الآخرين يرغبون في قضاء بعض الوقت معك. تحدث إلى الأشخاص ، أو انتقل إلى السينما ، أو العب الألعاب ، أو اذهب للمشي لمسافات طويلة ، أو اذهب إلى المخيمات. بكلمة واحدة: استمتع!

5. 
   

   
   لا تتبع الأوضاع. كن فريدا الشخص المريح لا يشعر بالحاجة أو الرغبة في اتباع الاتجاهات ، إنه يفعل ما تريد القيام به ويجعلها سعيدة. هذا الموقف المريح يلهم الآخرين للاسترخاء أكثر ويريدون قضاء المزيد من الوقت معك.

طريقة 2 من 2: الاسترخاء في الوقت الحالي

1. 
   

   
   لا تتفاعل مع موقف يزعجك. لا تصرخ أو تبكي أو أي رد فعل غير متناسب. بمجرد أن تبدأ ، لن تكون قادرًا على التوقف. بدلاً من الخوض في معركة كبيرة أو مشهد عائلي ، تعلم كيفية التحكم في مشاعرك. يمكنك بعد ذلك إعادة توجيه الموقف لصالحك.

2. 
   

   
   
   
   إعادة توجيه أفكارك صرف انتباهك عن مشاعرك المباشرة عن طريق تعلم إعادة توجيه عقلك. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق مختلفة: حساب أنفاسك ، غناء أغنية (في رأسك ، وليس بصوت عالٍ!).

3. 
   

   
   مضغ بعض العلكة. لقد ثبت علميا أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من التوتر بشكل كبير. لذلك دائما حزمة في متناول اليد لتجنب فقدان أعصابك!

4. 
   

   
   تقييم أهمية الوضع. فكر في الأهمية الحقيقية للمشكلة. هل ستموت؟ هل سيموت شخص آخر؟ طالما لم يكن الأمر كذلك ، يجب أن تكون قادرًا على إيجاد طريقة لاجتياز الاختبار والمضي قدمًا.

5. 
   

   
   افعل ما تفعله جدتك. مع تقدمنا ​​في العمر ، نميل إلى أن نكون أقل قلقًا عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، لأننا معتادون على ذلك. فكر في كيفية تفاعل جدتك في هذا الموقف واعتماد نفس السلوك. قد تقول شيئًا مضحكًا وتنتقل ، وهو عادة ما يكون أفضل ما تفعله للبقاء هادئًا.
   • لا تكن من نوع الجدة العنصرية أو غير الصحيحة سياسيا أيضًا. هل تعارض شخص عادي.

6. 
   

   
   خذ مسافة إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الموقف ، ضع نفسك جانباً. ليس هناك فائدة من البقاء في المكان إذا كنت تعلم أنك ستفقد أعصابك وتتصرف بشكل سيء. اخرج من الغرفة لبضع دقائق وحاول التعامل مع الموقف بمجرد تهدئة غضبك أو خوفك (أو أي شعور آخر).

طريقة 3 من 3: موقف مريح

1. 
   

   
   ابتعد عن الأعمال الدرامية. تجنب الدراما هو أفضل طريقة لعيش حياة مريحة. قل لا للثرثرة والمعارك والأشخاص الباحثين عن الاهتمام. لا تحتاج ذلك في حياتك! الابتعاد عن الأشخاص الذين يبدأون الدراما وأنت لست مصدر هذه القصص.

2. 
   

   
   ضع مشاكلك في منظورها الصحيح. عندما لا تسير الأمور بشكل جيد في حياتك ، فكر في مقارنة مشاكلك بمشاكل الآخرين أو المشكلات التي واجهتها أنت بنفسك في الماضي. PS4 الخاص بك هو كسر؟ ولكن لا يزال لديك سقف فوق رأسك! تذكر ما هو مهم حقًا: صحتك وعائلتك وما إلى ذلك. ولا تأخذ رأسك من أجل لا شيء.

3. 
   

   
   ثق بنفسك. من خلال الثقة في نفسك وجلدك الجيد ، سيكون من الأسهل لك الاسترخاء. ستعرف أنه يحق لك الخطأ ، وأن خداعك لا يعني أنك لا قيمة له. سوف تعرف كيفية التعامل مع أي شيء يمكن أن يحدث.

4. 
   

   
   أزمة حياتك إلى أقصى حد. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. تجنب أي شيء يشدد عليك وما تفعله فقط للآخرين وهذا لا يفيدك. من خلال القيام بأشياء تجعلك سعيدًا ، ستشعر بالهدوء والاسترخاء والتعامل مع مشاكلك بطريقة أكثر ذكاءً.

5. 
   

   
   تجاهل رأي الآخرين. لا تقلق بشأن ما يعتقد الآخرون أنه سيجعل الكثير من المواقف أقل إرهاقًا ، على سبيل المثال عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الحجج والشائعات.

6. 
   

   
   روحك الدعابة يجب أن تعرف كيف تضحك على ما يحدث ، خاصةً عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها أو تقضي حياتك غريب الأطوار والتوتر. عندما يسيء التصرف معك ، لا تنزعج. اضحك ، لأن هذا الشخص من الواضح أنه غبي وبائس.

طريقة 4 من 5: اهدأ

1. 
   

   
   لا تؤجل كل شيء حتى يوم غد. قم دائمًا بعمل الأشياء في أسرع وقت ممكن بدلاً من إعادتها بين عشية وضحاها ثم القيام بها في اللحظة الأخيرة. سيكون لديك سبب أقل للتوتر ويمكن أن تعيش حياة أكثر استرخاء.

2. 
   

   
   الاستماع إلى الموسيقى. استمع إلى الموسيقى التي تهدئك. نحن جميعًا حساسون للموسيقى المختلفة ، ولكن بشكل عام ، ستسمح لك الموسيقى الهادئة بالاسترخاء بسهولة أكثر من موسيقى الروك الصلبة. ابحث عن أصوات هادئة وناعمة. ستعرف أن الموسيقى تلطفك عندما يبطئ نبضك.

3. 
   

   
   العب مع أطفال صغار أو حيوان. عندما تشعر بالضيق أو الإجهاد ، حاول الاسترخاء مع الأطفال الصغار أو الحيوانات. الأطفال ، على وجه الخصوص ، لديهم رؤية للعالم واثنان سعداء لدرجة أن منظورهم قد يغير الطريقة التي ترى بها حياتك الخاصة. إذا لم يكن لديك أطفال صغار من حولك ، فكر في رعاية طفل في صعوبة.

4. 
   

   
   لعب الرياضة. يمكن أن يكون لمجرد التحرك وخاصة القيام بالكثير من النشاط البدني تأثير كبير على شعورك. إذا كنت تواجه مشكلة في الاسترخاء ، فركض وركض وشعر كيف تشعر عند العودة. قد تفاجأ!

5. 
   

   
   مشاهدة فيلم مضحك. فيلم مضحك هو وسيلة جيدة للاسترخاء وترك. يمكنك مشاهدة الرسوم الكاريكاتورية التي أحببتها عندما كنت طفلاً أو كوميديا ​​راشدة. دودجبل! ليس سيئا ! مرح جدا أفضل أصدقائي هو أيضا اختيار جيد للغاية و 35 ساعة بالفعل أكثر من اللازم سوف تجعلك تضحك في حياتك الخاصة في أي وقت من الأوقات.

6. 
   

   
   العب لعبة تلعب لعبة هي أيضا وسيلة رائعة للاسترخاء. يمكنك اختيار لعبة فيديو أو لعبة لوح أو لعبة بطاقة أو أي شيء تريده. العب بمفردك أو مع الأصدقاء. تتيح لك الألعاب أن تعمل عقلك ، وتغيير أفكارك وتحرر نفسك من التوتر والمشاكل اليومية. إنها أيضًا الطريقة المثالية للاقتراب من الأشخاص الذين تحبهم ، مما قد يساعدك حقًا على العيش حياة أكثر استرخاءً.