المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

الساعد هو جزء من الطرف العلوي بين الكوع والرسغ. يوجد في كل مفصل أعلى وأسفل الساعد أوتار تساعد في حركة وعمل العظام والعضلات. عندما يصاب الشخص بالتهاب الأوتار ، تلتهب الأوتار التي تربط الكوع والرسغ بالساعد. تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج إذا كنت تشك في التهاب الأوتار. ومع ذلك ، من الممكن تقييم حالة ساعدك بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الألم أو الانزعاج في المنطقة.

خطوات

طريقة 1 من 3: البحث عن الأعراض

1. 

   لاحظ ما إذا كانت هناك أعراض التهاب الأوتار في الساعد. من الممكن الشعور بألم في الأوتار التي تربط العظام بالقرب من الكوع. يعاني العديد من لاعبي التنس المبتدئين من هذه المشكلة. قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لك إذا واجهت الأعراض التالية:
   • تورم خفيف في المكان.
   • الحساسية عند تحريك ولمس الوتر.
   • عادة ما يوصف الألم بأنه خفيف.
   • ألم يحدث بشكل متكرر عند تحريك المفصل المصاب.

2. 

   
   
   ضع في اعتبارك احتمال أن يكون لديك "مرفق لاعب غولف". المصطلح الطبي لمثل هذه المشكلة هو التهاب اللقيمة الإنسي. يقع الألم المصاحب لهذه المشكلة داخل الكوع بسبب التهاب في العضلات المثنية ، مما يسمح للكوع بالانحناء. يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة عندما تسبب الحركات المتكررة الكثير من التوتر على الأوتار. أعراض كوع لاعب الجولف هي:
   • ألم يبدأ في الكوع وينتشر إلى أسفل الذراع.
   • تصلب الذراع.
   • ألم شديد عند ثني الرسغ أو ثنيه.
   • ألم يزداد سوءًا مع حركات معينة ، مثل فتح الزجاجات والمصافحة.

3. 

   
   
   اكتشف ما إذا كان لديك "مرفق لاعب التنس". المشكلة الناتجة عن مرفق التنس ، أو التهاب اللقيمة الجانبي ، تقع على الجزء الخارجي من المرفق. يبدأ الألم بالحركات المتكررة التي تشمل العضلات الباسطة ، وهي تلك التي تمد الكوع. تبدأ أعراض مرفق التنس عادةً بقليل من الانزعاج وتزداد إلى ألم أكثر وضوحًا على مدار الأشهر. عادة لا توجد إصابة أو حادث محدد مسؤول عن ظهور الألم. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب اللقيمة الجانبي:
   • ألم أو حرقة في الجزء الخارجي من الكوع والساعد.
   • انخفضت القدرة على حمل الأشياء.
   • تفاقم الأعراض عند زيادة الحمل على العضلات المصاحبة في مواقف مثل ممارسة رياضة المضرب أو لف مفتاح أو المصافحة ، على سبيل المثال.

طريقة 2 من 3: دراسة أسباب التهاب الأوتار في الساعد

1. 

   
   
   حدد ما إذا كنت تعاني من أعراض في أحد الذراعين أو كلاهما. في أي نوع من أنواع التهاب الأوتار في الساعد ، من الشائع أن تتأثر اليد المسيطرة ، ولكن يمكن أن تحدث المشكلة في كلا الذراعين. يظهر التهاب الأوتار في الأوتار الأكثر طلبًا واستخدامًا.
   • يمكن أن يظهر التهاب الأوتار أيضًا في الأوتار التي تتحكم في الامتداد (حركة التمدد) أو في الأوتار التي تتحكم في الانثناء (حركة الانحناء) ، ولكن نادرًا ما يحدث في كلاهما في نفس الوقت. الحركات المتكررة التي تتطلب جهدًا أكبر ، سواء في الانحناء أو التمدد ، هي سبب المشكلة.

2. 

   حدد الحركات المتكررة التي قد تكون ساهمت في إصابة مرفق التنس. يمكن أن تتطور هذه المشكلة إذا قمت بتطبيق القوة على شيء مع تمديد الكوع. على الرغم من أن كوع التنس يحدث عادة بسبب الرياضة ، إلا أن استخدام مضرب أخف وتقديمه بكلتا يديه يمكن أن يقلل من فرص حدوثه. بعض الأنواع الأخرى من الحركات التي يمكن أن تسبب أيضًا مرفق التنس هي:
   • رفع الأثقال بشكل متكرر أو استخدام الأدوات الثقيلة.
   • العمل الذي ينطوي على استخدام حركات شد ولف أو حركات دقيقة.
   • حركات جديدة أو غير عادية ، مثل البستنة أو حمل طفل جديد أو حزم الأمتعة وحملها.

3. 

   فكر في الأنشطة التي ربما تكون قد ساهمت في تطوير مرفق لاعب الجولف. على الرغم من أن الاسم يأتي من لعبة الجولف ، إلا أن مرفق لاعب الجولف يمكن أن يكون أيضًا بسبب الرياضات الأخرى التي تتضمن حركات الإمساك و / أو الرمي ، مثل لعبة البيسبول وكرة القدم الأمريكية والرماية والسهام. بعض أنواع الحركات الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا هذه المشكلة هي:
   • أداء العمل الذي يتضمن حركة متكررة للمرفق ، بما في ذلك استخدام الكمبيوتر والبستنة والخياطة والرسم.
   • استخدم أدوات الاهتزاز.
   • استخدم مضربًا صغيرًا جدًا أو ثقيلًا جدًا أو قم بحركات مبالغ فيها في الرياضة.
   • قم بالأنشطة المتكررة الأخرى لأكثر من ساعة في أيام متتالية ، مثل رفع الأثقال أو الطهي أو الطرق أو الكارب أو تقطيع الخشب.

طريقة 3 من 3: علاج التهاب أوتار الساعد

1. 

   تعالج على الفور. يمكن أن يؤدي التهاب الأوتار في الساعد إلى تقييد الحركات والأنشطة لأسابيع أو شهور بسبب الألم وعدم الراحة ، حتى بدون تعريض الحياة لمخاطر. بدون علاج ، يمكن أن يزيد أيضًا من خطر تمزق الأوتار. هذه حالة خطيرة للغاية تتطلب جراحة لاستعادة الوظيفة.
   • إذا استمر التهاب الأوتار لعدة أشهر ، فقد تكون مصابًا بالتهاب الأوتار ، والذي له تأثير سلبي على الوتر ويسبب نموًا غير طبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
   • على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي مضاعفات مرفق التنس إلى إصابات متكررة وتمزق في الأوتار واستحالة الشفاء دون جراحة أو مع إصلاح جراحي ، حيث تم ضغط عصب الساعد.
   • يمكن أن تسبب المضاعفات طويلة المدى لمرفق لاعب الجولف ألمًا مزمنًا ومحدودية الحركة وتقلصًا ثابتًا في الانثناء.

2. 

   حدد موعدًا مع الطبيب. إذا كنت تشك في التهاب الأوتار ، فحدد موعدًا مع الطبيب للتقييم والعلاج. يمكن أن يؤدي التشخيص والعلاج المبكران إلى نتائج أكثر إيجابية في التهاب أوتار الساعد.
   • لتشخيص التهاب الأوتار في الساعد ، سيقوم الطبيب بتحليل تاريخك وإجراء تقييم جسدي كامل.
   • قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية إذا كنت قد تعرضت لإصابة قبل أن تبدأ في الشعور بالألم.

3. 

   ناقش خيارات العلاج معه. من التشخيص ، يمكن للطبيب أن يوصي بعلاج لتقليل الألم وتحسين حركات الذراع. تأكد من اتباع الإرشادات الخاصة بمعالجة التهاب أوتار الساعد وتوضيح أي شكوك قد تكون لديك بشأن العلاج.
   • قد يصف الطبيب دواءً مضادًا للالتهابات لتقليل التهاب الساعد وتقليل الألم ، بالإضافة إلى تحسين وظائف الأطراف.
   • قد تحتاج إلى استخدام حمالة على ساعدك لإزالة الحمل من عضلاتك وأوتارك. يمكن لهذا الدعم أن يجمد المنطقة المصابة أو يوفر الدعم فقط ، اعتمادًا على شدة الموقف.
   • يمكن للطبيب حقن كورتيكوستيرويد في منطقة الوتر لتخفيف الالتهاب والألم. ومع ذلك ، فإن الحقن المستمر يمكن أن يضعف الوتر ويزيد من خطر التمزق إذا استمرت المشكلة لأكثر من ثلاثة أشهر.

4. 

   تحدث إلى طبيبك حول علاج البلازما. يتكون العلاج باستخدام علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) من أخذ القليل من الدم وطرده لفصل الصفائح الدموية وحقنها مرة أخرى في منطقة الوتر.
   • على الرغم من أن هذه الطريقة لا تزال قيد البحث ، إلا أنها مفيدة في علاج بعض مشاكل الأوتار المزمنة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا خيارًا جيدًا لك.

5. 

   اكتشف المزيد عن العلاج الطبيعي. قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي المرتبط بعلاج آخر لالتهاب الأوتار. في العلاج الطبيعي ، تتعلم شد ساعدك لتقليل تصلب العضلات. من المهم معرفة كيفية تقليل التوتر لمنع انهيار ألياف العضلات المرتبطة بالتهاب الأوتار.
   • المهن والأنشطة الترفيهية التي تتطلب الكثير من الحزم والقوة في العضلات الباسطة والمثنية أو الحركات المتكررة لليدين والمعصمين يمكن أن تؤدي إلى توتر العضلات الذي يساهم في تكوين التهاب الأوتار.
   • يمكن أن يوصي المعالج الفيزيائي بتدليك عميق لإفراز المنشطات الطبيعية التي تساعد على التئام الوتر. هذه التقنية آمنة وحساسة وسهلة التعلم من المحترفين.

6. 

   انتبه لأعراض أكثر خطورة. في بعض الحالات ، قد يتطلب التهاب الأوتار عناية طبية طارئة. تعرف على الأعراض التي تعتبر شديدة لتعرف متى تكون هناك حاجة للمساعدة على الفور. اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا:
   • يصبح كوعك ساخنًا وملتهبًا وتصاب بالحمى.
   • أنت غير قادر على ثني مرفقك.
   • الكوع مشوه.
   • كنت تشك في إصابتك بكسر في العظام أو عضها بسبب إصابة في المنطقة.

7. 

   استعادة السرعة مع حلول محلية الصنع. تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب للحصول على تشخيص وعلاج لالتهاب الأوتار ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف الألم. اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه الإجراءات مناسبة لك. من الممكن تهدئة آلام التهاب الأوتار من خلال:
   • أرح المفصل الملتهب وتوقف عن ممارسة الأنشطة التي تسبب الالتهاب.
   • ضع ثلجًا على المفصل ، ولف كيسًا من الماء البارد في منشفة وضعه في مكانه أربع مرات يوميًا لمدة عشر دقائق في كل جلسة.
   • استخدم مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل نابروكسين (فلاناكس) أو إيبوبروفين (موترين).

نصائح

• إذا كنت غير قادر على رؤية الطبيب على الفور ، فاسأل طبيبك عما يجب عليك فعله لتقليل الألم حتى يوم موعدك. يمكنه أن ينصحك بإراحة ذراعك ، ووضع كيس ثلج ملفوفًا في منشفة ، ورفع مفصلك للمساعدة في تقليل التورم.

تحذيرات

• اعلم أن هناك مخاطر جسيمة مرتبطة بحقن الستيرويد. عادةً ما تقلل حقن الستيرويد من الألم وعدم الراحة بحيث يمكنك استخدام مفصلك أكثر. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المستمر للمفصل المصاب يمكن أن يسبب ضررًا أكبر أو تمزق الأوتار. يترافق تمزق الأوتار مع ألم شديد وضعف وكدمات وعدم القدرة على تحريك الذراع وفي بعض الحالات تشوه في المفاصل.