المحتوى

• خطوات

إنهاء علاقة ليس أبدًا بالسهولة أو البساطة كما نرغب ، وما لم تكن ترغب في ذلك ، لا مفر من مقابلة شريكك السابق. قد يكون التحدث إلى شخص اعتاد أن يكون حميميًا وأصبح الآن غريبًا أمرًا صعبًا ، ولكن هناك طرقًا لتخفيف هذه المعاناة.

خطوات

جزء 1 من 4: التقِ بصديقك السابق في المناسبات الاجتماعية

1. 

   كن صبورا. ليس من الممكن تطوير علاقة جديدة بينكما علاقة حميمة جسدية وعاطفية بين عشية وضحاها.
   • لا تبحث عنه في المناسبات الاجتماعية ، خاصة إذا كان الانفصال حديثًا. وفقًا للخبراء ، فإن الوضع المثالي هو قضاء ثمانية أسابيع على الأقل دون أي اتصال. العثور عليه في وقت مبكر جدًا سيجعل من الصعب المضي قدمًا لكليهما.

2. 

   
   
   عامله كما لو كان أحد معارفه. كن ودودًا ، أظهر الاحترام وحافظ على بعض المسافة.
   • اجعل المحادثة خفيفة. إذا لم تكن قد رأيت بعضكما البعض منذ فترة ، فمن المحتمل أنك تريد حل المشكلات القديمة ، لذا قاوم.
     • أنت: "أوي كذا وكذا! هل شاهدت المباراة بالأمس؟"
     • قال: "نعم ، لقد فعلت. إنهم بحاجة ماسة إلى مدرب جديد".
     • أنت: "المدافع كان في حالة جيدة ، أعتقد أنه كان يجب الاعتماد عليه أكثر في الدفاع".
     • هو: "نعم ، لم أفهم لماذا أجرى المدرب هذا التبديل في اللحظة الأخيرة."
     • أنت: "حسنًا ، كان من الجيد التحدث إليك. دعونا نأمل أن يصلوا إلى النهائي!"
   • إذا بدأ الحديث عن الخلافات القديمة بينكما ، وجهي المحادثة لشيء يتفق عليه كلاكما.
     • قال: "مرحبا بلترانا! هل جربت الكانوليس؟"
     • أنت: "لقد نجحت أخيرًا! لقد ذكروني كثيرًا بما فعلته والدتك."
     • قال: "لم تذهب لرؤية أمي قط ، كيف عرفت؟"
     • أنت: "أتذكر أنني كنت أستمتع بطعامها كثيرًا ، بغض النظر عما فعلته لنا".
     • قال: "هذا صحيح".

3. 

   
   
   تجنب الشرب. ستكون مشاعرك متوترة وسيتركك الكحول بدون قيود ، مما قد يجعلك تنتهي بقول ما لا يجب عليك ثم تندم عليه.

4. 

   قطع الاتصال الافتراضي. افصل الصداقة على Facebook وتجنبها على الشبكات الاجتماعية الأخرى أيضًا. من الشائع أن ترغب في البحث عما يفعله على الإنترنت ، فقط لمعرفة ما إذا كان يعاني أيضًا ، وما إذا كان قد عثر بالفعل على صديقة ، وما إلى ذلك ، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذه فكرة سيئة.
   • يمكن أن يتطور مثل هذا السلوك ويصبح هاجسًا بسرعة. يسمي علماء النفس هذا "المراقبة الإلكترونية بين الأشخاص" ، لكننا نسميها البشر الفانين "مراقبة بتطفل’.
   • إنه خداع عاطفي. التفاعل معه على الإنترنت يعمل كما هو الحال في الحياة الواقعية والمخاطرة تستغرق وقتًا أطول للتخلي عنها عاطفياً.
   • إذا قررت ببساطة أنك تريد الاستمرار في مشاهدة ملفه الشخصي ، فتذكر أن هذا مجرد جانب واحد من جوانب الحياة يقدمه ؛ كما أن فرص معاناته كبيرة ، ولا أحد يحدّث وضعه ليقول إنه غير سعيد.

5. 

   
   
   احرص على استئناف الصداقة. من الطبيعي تمامًا أن تظل صديقًا لك مع حبيبك السابق ، بعد كل شيء ، لقد توافقت جيدًا بالفعل وشاركت العلاقة الحميمة لفترة من الوقت. الرغبة في الاتصال للشكوى بشأن شيء سيء حدث ، اذهب إلى مباريات فريقك كما كان من قبل واستعير سترتك عندما يبرد ، لكن في الواقع هذا ليس بصحة جيدة.
   • من المهم الحفاظ على مسافة عاطفية وجسدية معينة ، حتى لا تعطي انطباعًا خاطئًا. يمكن أن يؤدي المغازلة واللمس ، وهما من الأدوات الشائعة للتنشئة الاجتماعية ، إلى إرباك الاثنين.
   • تفاعل باعتدال. لا تتحدث معه عدة مرات في اليوم - في الواقع ، ولا حتى يوميًا. أنتم أصدقاء ، لكن لا ينبغي أن يكون أول شخص تتصل به كلما ظهر شيء جديد.
   • أيضًا ، ليس من الجيد أن تلاحقه كصديق إذا كان ما تريده هو استئناف العلاقة. إذا كنت ترغب في إحياء الشغف ، لكنه بالفعل في شغف آخر ، فالأفضل هو قطع الاتصال بشكل نهائي.

6. 

   لا تضحي بالمناسبات الخاصة بسبب القطيعة بينكما. من الممكن أن تكون الدائرة الاجتماعية كما هي وستجد نفسك حتماً في مواقف مثل حفلات أعياد الميلاد والتخرج وحفلات الزفاف. كن على علم بذلك.
   • ليس من الضروري تجاهلها ، ولكن ليس من الجيد أيضًا الجلوس معًا ؛ إذا كانت النهاية غير سارة ، فمن الممكن حتى يبدأوا بغسل الغسيل أمام الآخرين. علاوة على ذلك ، من الممكن أن يسأل الناس ما إذا كنت قد عدت ، الأمر الذي سيلفت انتباه صاحب الحفلة.
   • شارك الأحداث بالتساوي. يمكن لكليهما الذهاب لمشاهدة مسرحية صديقهما ، لكن واحدًا فقط يذهب إلى عشاء الفصل بعد ذلك ، على سبيل المثال. في حين أن تفويت المناسبات الترفيهية أمر ممل ، إلا أنه قد يكون أفضل من الاحتكاك في نهاية المطاف.

جزء 2 من 4: العيش في المدرسة أو العمل

1. 

   كن دائمًا محترفًا. يجب فصل مشاكلك الشخصية عن حياتك المهنية ودراساتك. من الناحية المثالية ، يجب أن تتصرف بهذه الطريقة حتى عندما كنتما معًا ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل إجراء محادثة جادة حول هذا الموضوع. يمكن أن يكون للانتكاس تأثير سلبي على أدائك.
   • إذا كانت رؤيتها تجعلك غير مستقر عاطفيًا ، فغيّر روتينك حتى لا يلتقيا. خذ فترات راحة في أوقات مختلفة ، ولا تأخذ نفس المسار إلى الكافتيريا ، على سبيل المثال.
   • أعتقد أن رئيسك يراقب دائمًا. سيساعدك هذا على أن تظل محترفًا عندما تلتقي.

2. 

   حل مشاكلك بتكتم. أوضح أنك لا تريد التحدث عن مشاكل العلاقة في المكتب أو المدرسة. إذا كانت شديدة الإصرار ، فقل أنه يمكنهم التحدث عنها لاحقًا أو مناقشتها عبر البريد الإلكتروني والهاتف (طالما أنه رقم أو عنوان شخصي - لا تستخدم معدات الشركة لهذا الغرض).
   • أنت: "هل تقريرك جاهز؟"
   • قالت: "نعم ، إنه كذلك. لكن قبل ذلك ، أريد أن أعرف متى ستعيد أشيائي".
   • أنت: "هل يمكن أن نتحدث عن هذا لاحقًا؟"
   • قالت: "أحتاج أشيائي."
   • أنت: "حسنًا. اتصل بي أو أرسل لي بريدًا إلكترونيًا بعد ساعات العمل لتقرير كيف وأين سأسلمها لك."

3. 

   احصل على الدعم. إذا اعترضتك أثناء الغداء ، اطلب من زميل أن يرافقك. إن وجود مجموعة كبيرة للحفاظ على صحبتك سيخفف من توتر المواقف التي قد تكون غير سارة.

جزء 3 من 4: مقابلة صديقتك السابقة مع شريكك الحالي

1. 

   دع اللقاء يتدفق. لا تلاحقها على وسائل التواصل الاجتماعي عندما تسمع أن لديها صديقًا جديدًا وتقبل أنك ستلتقي بهم في النهاية. حافظ على ثقتك عند حدوث ذلك ، سواء كان اجتماع مخطط له أو حادث.
   • واجه الموقف ورأسك مرفوعة. الميل هو الرغبة في دخول المتجر الأول عندما تراهم في الشارع ، لكن لا تفعل ذلك. واجه اللحظة بسهولة ، مهما بدت صعبة. اعلم أنك ستنجو في هذه اللحظة واتركها بثقة أكبر للمضي قدمًا.
   • الثقة لا تأتي دائمًا من الداخل إلى الخارج. إذا كنت تعلم أنك ستقابل صديقك السابق مع صديقته الجديدة ، فارتدي الزي الذي يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والثقة. بهذه الطريقة ، سوف تشعر بالراحة ، ونتيجة لذلك ستشعر بتحسن.

2. 

   كن ودودًا ، لكن حافظ على مسافة. بالطبع ، يجب أن تكون مهذبًا ومتحضرًا ، لكن ليس عليك التظاهر بأنك ستصبح صديقًا رائعًا مرة أخرى وتخرج معًا كل يوم ، لأن هذا قد يبدو خاطئًا للغاية.
   • أنت: "مرحبًا ، كذا وكذا ، سررت بلقائك."
   • قالت: "مرحبا بلترانا! سمعت الكثير عنك."
   • أنت: "منذ متى وأنت في Pindamonhangaba؟"
   • قالت: "أتيت إلى الكلية".
   • أنت: "حقا؟ أين أنت تدرس؟"
   • هي: "في FAPI."
   • أنت: "أنا أيضًا! هل سيكون لدينا أي فصول معًا؟"

3. 

   كن متفهما. افهم أن هذه الاجتماعات غير سارة لجميع المشاركين. ربما لا يقصد حبيبك السابق إيذائك ، ما عليك سوى المضي قدمًا في حياته. صديقته الجديدة ، بدورها ، قد تشعر أنها ستُقارن بك طوال الوقت. بالتأكيد ، يريد الجميع أن يتم التفاعل بسرعة وبدون ألم ، وبهذا المعنى ، لديك نفس الهدف.

4. 

   تعلم من ردود أفعالك. على الرغم من صعوبة رؤية صديقك السابق مع شريك جديد ، فاستخدمي هذا كأداة للتعافي. فكر في الكيفية التي سيكون من المفيد لك الحصول على مواعيد رومانسية مرة أخرى.

جزء 4 من 4: رعاية الأطفال بعد الانفصال

1. 

   كن صريحًا وواضحًا عند التحدث إلى شريكك السابق. حتما ، سيتعين عليك التحدث كثيرًا بعد الانفصال. يمكن أن يكون إنهاء العلاقة التي تشمل الأطفال أكثر تعقيدًا ، لأنه لا ينطوي فقط على عواطفهم. بالإضافة إلى ذلك ، لن تتمكن من تجنب التواصل ببساطة. وفقًا للبحث ، فإن بذل جهد لكليهما للمشاركة في الأبوة والأمومة هو الطريقة الأكثر فائدة لهما.
   • هذا يعني مشاركة الوقت والقرارات ، الأمر الذي يتطلب منك التحدث بشكل متكرر وواضح.
   • إذا كان من المستحيل التحدث بطريقة حضارية ، فاستخدم جدول أعمال لترك معلومات مهمة حول الوقت الذي يقضي فيه طفلك وقتًا مع أحدهما أو الآخر.

2. 

   كن محترما. أثناء عملك على هذه القضايا ، كن مهذبًا. لا تصرخ ولا تشتم ، وتأكد من أن المحادثات خالية من الاحتكاك ، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على علاقة الطفل بوالده.
   • أنت: "كذا وكذا ، لا أريد أن أكون مملًا ، لكن هل يمكنك تحديد الوقت الذي ستلتقط فيه الأطفال؟"
   • قالت: "توقف عن ملء حقيبتي ، سأقلك بعد العمل".
   • أنت: "أعلم أن الأمر يبدو مزعجًا ، لكن لدي موعدًا في الليل وأحتاج إلى تحديد موعد."
   • هي: "حسنًا. سأذهب في السادسة."

3. 

   لا تحاول أي شكل من أشكال التفاعل مع شريك سابق مسيء أو عنيف. اتخذ خطوات لحماية نفسك وأطفالك.