المحتوى

• خطوات

الغثيان هو الشعور بالمرض الذي يخبرك أنه من المحتمل أن تمرض. يمكن أن ينتهي الغثيان بالتسبب في حدوث التقيؤ في الحلق ، حيث ترتفع محتويات المعدة وتنشط الأعصاب في المنطقة. هناك العديد من الحالات والأدوية التي يمكن أن تسبب الغثيان ، مثل أنفلونزا المعدة والسرطان والعلاج الكيميائي ودوار الحركة وبعض الأدوية والحمل والدوخة والقلق وبعض المشاعر الأخرى. هذه مشكلة شائعة ، لكن يمكن السيطرة عليها.

خطوات

طريقة 1 من 3: استخدام الطعام والشراب

1. 

   اتبع نظامًا غذائيًا يتكون من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. إنه نظام غذائي تم تطويره لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الطعام بشكل صحيح بسبب الغثيان والإسهال. جميع الأطعمة محايدة وخفيفة ، وتجنب تهيج المعدة.
   • اتبع النظام الغذائي لمدة 36 ساعة كحد أقصى ، حيث أن الغرض منه ببساطة هو إرضاء المعدة أثناء حل مشكلة الغثيان. مزيج هذه الأطعمة ليس مغذيًا جدًا.

2. 

   
   
   تناول الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الغثيان. أثناء اتباع النظام الغذائي أعلاه ، أو بعد الانتهاء منه مباشرة ، من الجيد البدء في تناول الأطعمة التي تقاوم الغثيان وهي خفيفة أيضًا ، خاصة لمن يعانون من غثيان الصباح أو غثيان الحمل. استهلك أطعمة محايدة ولكنها كبيرة ، مثل البسكويت والزلابية والدجاج المشوي والأسماك المشوية والبطاطا والمعكرونة.
   • جرب أيضًا الحساء والهلام وكعكة الملائكة والآيس كريم بالفواكه والمصاصات ومكعبات الثلج المصنوعة من عصير التفاح أو العنب.

3. 

   
   
   اعرف ما يجب تجنبه. هناك بعض الأطعمة التي تزيد الشعور بالغثيان سوءًا وتهيج المعدة وتسبب ارتجاع الأحماض والقيء. عندما تكون مريضًا ، تجنب:
   • الأطعمة الدهنية والمقلية.
   • الأطعمة والتوابل الحارة.
   • يتم تصنيعها كوجبات خفيفة ومعلبة وأطعمة سريعة.
   • المشروبات الكحولية والكافيين.
   • الأطعمة ذات الروائح القوية.

4. 

   
   
   تناول وجبات صغيرة. عندما تهيج معدتك ، تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة ، حتى لا تفرط في إجبار العضو.
   • يجب أن تتكون وجباتك من الأطعمة الخفيفة المذكورة أعلاه.

5. 

   استخدم الزنجبيل لتهدئة معدتك وعسر الهضم. هناك العديد من الاحتمالات للاستهلاك ، مثل إضافة الزنجبيل الطازج أو المسحوق إلى الوصفات ، أو امتصاص الحلوى أو جذر الزنجبيل ، أو صنع الشاي. إذا كنت تفضل ذلك ، قم بشراء بعض كبسولات الزنجبيل من متاجر الأطعمة الصحية بجرعة 1000 مجم.
   • الزنجبيل علاج منزلي تم استخدامه لفترة طويلة لمكافحة المشاكل المختلفة التي تسبب الغثيان ، مثل دوار الحركة (دوار الحركة في السيارة أو مشاهدة التلفاز الناجم عن الإحساس بالحركة) ، دوار الحركة الناجم عن البحر ، القيء الحمل والعلاج الكيميائي ودوار البحر بعد الجراحة.

6. 

   رطب نفسك. نظرًا لأن الغثيان يحدث عادةً بسبب تهيج المعدة ، فمن المهم توخي الحذر في كل ما تأكله. كلما شعرت بالغثيان ، تناول رشفات قليلة من المشروبات غير الكحولية ، مثل الماء والصودا غير الغازية والشاي والمشروبات الرياضية. نظرًا لأن السوائل الزائدة يمكن أن تسبب القيء ، فمن الجيد تناول رشفات صغيرة متباعدة كل خمس دقائق. وبالتالي ، فإنك تهدئ معدتك وتجدد السوائل والشوارد المفقودة من خلال القيء.
   • الزنجبيل والليمون الصودا ممتازة في مكافحة المرض. على عكس المشروبات الغازية الأخرى ، لا يجب أن يكون الغاز قد نفد.

طريقة 2 من 3: تجربة طرق بديلة

1. 

   ابق جالسًا وتجنب الحركات كلما كنت مريضًا. ستشعر بالحركات في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الأذن والعينين والعضلات والمفاصل. عندما لا تنقل الأجزاء المختلفة نفس الحركات إلى الدماغ ، يظهر الغثيان.
   • بالنسبة لبعض الأشخاص ، يساعد وضع رأسك بين ركبتيك.

2. 

   لا تستلقي مباشرة بعد الوجبات. من الجيد انتظار هضم الطعام قبل الذهاب إلى الفراش ، وإلا فقد يعود الطعام عبر المريء ويسبب الغثيان. في وقت أو آخر ، يمكن أن يتسبب ذلك في ارتداد الحمض.
   • إذا أمكن ، امش لمدة نصف ساعة بعد الأكل للمساعدة على الهضم.

3. 

   استنشق بعض الهواء النقي. يمكن أن يحدث المرض أيضًا بسبب مشاكل في جودة الهواء ، مثل الغبار الزائد ، مما يؤدي إلى انسداد الجهاز التنفسي. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب رائحة الطعام تهيجًا وغثيانًا عندما لا تكون البيئة جيدة التهوية.
   • يمكن أن يساعد الهواء البارد النقي كثيرًا في منع الغثيان. اترك المنزل أو شغل التكييف.
   • خيار آخر هو فتح النافذة أو تشغيل غطاء المطبخ.

4. 

   جرب العلاج بالروائح باستخدام النعناع. قم ببعض تمارين التنفس العميق ، واستنشاق زيت النعناع ، لتقليل الغثيان والقيء. بمرور الوقت ، ستحتاج إلى استخدام عدد أقل من الأدوية لعلاج الغثيان. يمكن شراء الزيت من الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية. بعض الاقتراحات للاستخدام:
   • قم بشم الزيت مباشرة من الزجاجة أو من كرة قطنية مبللة بالسائل.
   • قم بتدليك المنتج في الصدر واستنشق بعمق.
   • اخلطي الزيت بالماء ورشيه في الهواء.
   • أضف خمس إلى عشر قطرات من الزيت في حوض الاستحمام.

5. 

   استخدم بعض تقنيات التنفس. إذا كنت تتعافى من الغثيان الناجم عن عملية ما ، فإن تمارين التنفس المتحكم بها يمكن أن تساعدك كثيرًا. ابحث عن مكان هادئ ومريح للجلوس. تنفس ببطء من خلال أنفك ، واملأ صدرك وبطنك جيدًا. بمجرد أن يتمدد بطنك بالكامل ، قم بالزفير ببطء من خلال فمك أو أنفك.
   • استخدم تمرينًا في التخيل الإرشادي. أثناء أخذ نفس عميق ، ركز على كلمة أو عبارة أو صورة ذهنية تساعدك على الاسترخاء. فكر في مكانك المفضل أو في بيئة آمنة وممتعة. بالنسبة لبعض الناس ، فهو يساعد في وقف دوار الحركة.

6. 

   اختبر العلاج بالموسيقى. وفقًا للدراسات ، فإن العلاج بالموسيقى له نتائج جيدة لمن يعانون من الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. يتم تنفيذ الإجراء من قبل أخصائيين صحيين مدربين على تخفيف الأعراض ، ويتم تكييفها وفقًا لاحتياجات كل مريض.
   • يساعد العلاج في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم والتوتر ، بالإضافة إلى الشعور بالراحة العامة.

طريقة 3 من 3: تناول الأدوية

1. 

   ابحث عن طبيب. تحتاج معظم مضادات الألم إلى وصفة طبية ، لذا استشر مختصًا ووصف الأعراض. قد يصف لك دواءً أو يقترح عليك استخدام دواء بدون وصفة طبية ، حسب الحالة.
   • اتبع التعليمات الموجودة على الملصق أو الطبيب.

2. 

   عالج أكثر أعراض الغثيان شيوعًا. يعاني بعض الأشخاص من الغثيان الناتج عن الصداع النصفي ، والذي يمكن علاجه باستخدام ميتوكلوبراميد (بلاسيل) أو بروكلوربيرازين (بوكاستيم). إذا كنت تعاني من الدوار أو دوار الحركة ، جرب مضادات الهيستامين مثل ميكليزين (ميكلين) وديمينهيدرينات (درامين).
   • إذا كنت تفضل تناول مضادات الكولين لعلاج الغثيان الناجم عن الصداع النصفي أو دوار الحركة.
   • اقرأ دائمًا نشرة الحزمة واعلم أن الأدوية المذكورة أعلاه يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. لا تداوي نفسك.

3. 

   علاج الغثيان الناجم عن الحمل وأنفلونزا المعدة والجراحة. في حالة غثيان الحمل ، جربي البيريدوكسين (فيتامين ب 6) بجرعات تصل إلى 200 مجم في اليوم. الزنجبيل ، بجرعة قصوى تبلغ جرامًا واحدًا يوميًا ، فعال أيضًا في مكافحة القيء في بداية الحمل. للتعامل مع الغثيان بعد الجراحة ، جرب مضادات الدوبامين (دروبيريدول وبروميثازين) ومضادات السيروتونين (أوندانسيترون) وديكساميثازون.
   • اتبع دائمًا تعليمات الطبيب والملزمة المرفقة بالعلبة ، حيث تعتمد الجرعة على كل حالة.
   • يمكن التخلص من أنفلونزا المعدة ، المعروفة أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء ، باستخدام البزموت سبساليسيلات أو مضادات السيروتونين.