المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تبني أسلوب حياة صحي
• جزء 2: تقليل الاستشارات الطبية غير الضرورية

في هذه المقالة: اعتماد أسلوب حياة صحي والحد من الاستشارات الطبية غير الضرورية 10 المراجع

يمكن تصنيف الاستشارات الطبية في فئتين: الزيارات الضرورية والزيارات غير المجدية. المشكلة هي أنه يصعب على الأشخاص خارج القطاع الصحي إحداث فرق. ومع ذلك ، تعتبر الاستشارات الطبية غير الضرورية عبئًا على خدمات التأمين والرعاية الصحية. أنها تسبب زيادة في المعدلات والتكاليف. عادة ما يقوم الأشخاص بتحديد مواعيد لأن لديهم أعراض مزعجة وليس لديهم أي فكرة عن الأسباب أو العلاجات. من خلال تبني أسلوب حياة صحي ومراقبة علاماتك الحيوية في المنزل ، سوف تتجنب الاستشارات الطبية غير الضرورية.

مراحل

جزء 1 تبني أسلوب حياة صحي

1. 
   

   
   بذل المزيد من التمارين. يعتبر النشاط البدني المنتظم عاملاً مهمًا في الحد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. يذهب مرضى السمنة ومرض السكري وأمراض القلب إلى الطبيب في كثير من الأحيان أكثر من أولئك الذين لا يعانون من أي نوع من مرض السكري. من هذه الأمراض. هناك حاجة إلى مزيد من الاستشارات الطبية ، ولكن بعضها غير مجدي أو غير ضروري. 30 دقيقة من الضوء إلى معتدلة ممارسة القلب والأوعية الدموية يساهم في تحسين الصحة وطول العمر ، مما يعني عدد أقل من الزيارات الطبيب ورسوم أقل لخدمات الرعاية.
   • ابدأ المشي في منطقتك (إذا سمحت الأحوال الجوية ولا يوجد أي خطر عليك) ، ثم اختر تضاريس أكثر صعوبة ، أو ركض على حلقة مفرغة أو ركب دراجة.
   • تجنب ممارسة التمرينات الرياضية (مثل الجري لمسافات طويلة أو السباحة) للبدء ، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض القلب.
   • في نهاية المطاف ، قم ببعض التدريب على الوزن لأن ألياف العضلات الأكبر تعطي عظام أقوى ، مما يقلل من خطر هشاشة العظام والكسور (الأسباب الشائعة للاستشارات الطبية لدى كبار السن).

2. 
   

   
   
   
   تغذية بشكل صحيح. تغذية بشكل صحيح والحفاظ على وزن صحي.الغذاء في بعض البلدان يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة الضارة والكربوهيدرات المكررة والملح. لذلك ليس من المستغرب أن تكون نسبة السمنة مرتفعة. في فرنسا ، 14.5 ٪ من السكان البالغين يعانون من السمنة المفرطة. تزيد السمنة بشكل كبير من خطر المعاناة من العديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية وآلام العضلات والعظام. كل هذه المشكلات غالية الثمن لأنها تتطلب الكثير من الاستشارات الطبية وكذلك العديد من العلاجات والأدوية. لإعطائك فكرة ، تبلغ التكلفة الاجتماعية السنوية للأشخاص البدينين في فرنسا 1300 يورو.
   • تناول المزيد من الدهون غير المشبعة الأحادية أو غير المشبعة ذات الأصل النباتي (الموجودة في الحبوب والمكسرات والزيوت النباتية) ، وتقليل كمية الدهون المشبعة (الحيوانية) ، وتخلص من الدهون غير المشبعة (الاصطناعية) النظام الغذائي الخاص بك.
   • توقف عن شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة (محشوة بشراب الذرة عالي الفركتوز) واستهلك كميات أكبر من الماء النقي والعصير الطازج.
   • حساب ومراقبة مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس مفيد لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. لحسابه ، قسّم وزنك (بالكيلوغرام) على طولك (بالأمتار). بين 18.5 و 24.9 ، لديك بنية طبيعية. بين 25 و 29.9 ، كنت تعاني من زيادة الوزن وأكثر من 30 ، وتعتبر السمنة.

3. 
   

   
   
   
   الحد من استخدامك للتبغ والكحول. من المعروف أن عادات نمط الحياة السيئة ، مثل التدخين أو تعاطي الكحول ، مسؤولة عن العديد من الأمراض والأعراض المسؤولة عن الاستشارات الطبية غير الضرورية. يسبب التبغ أضرارًا كبيرة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصةً في الحلق والرئتين. بالإضافة إلى التسبب في سرطان الرئة ، يمكن أن يسبب التدخين الربو وانتفاخ الرئة ، وهي أسباب شائعة للاستشارة الطبية. الكحول مدمر للجسم ، خاصة المعدة والكبد والبنكرياس. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط إدمان الكحول بنقص التغذية ، والمشاكل المعرفية (الخرف) والاكتئاب.
   • استخدم البقع أو مضغ النيكوتين للتوقف عن التدخين. الفطام المفاجئ قد يسبب الكثير من الآثار الجانبية (الافتقار إلى الاكتئاب والصداع وزيادة الوزن وما إلى ذلك) التي تتطلب منك استشارة الطبيب دون داع.
   • التوقف عن شرب الكحول أو الحد من تناولك لشرب واحد في اليوم.
   • معظم الناس الذين يدخنون بانتظام شرب الكثير من الكحول. هذه العادات السيئة 2 تبدو وثيقة الصلة.

جزء 2: تقليل الاستشارات الطبية غير الضرورية

1. 
   

   
   تحقق العلامات الحيوية الخاصة بك في المنزل. مع وجود تكنولوجيا أكثر انتشارًا وإمكانية الوصول إليها في الوقت الحاضر ، أصبح من الأسهل والملائم التحقق من علاماتك الحيوية في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب. يمكن قياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس وحتى مستوى السكر في الدم بسهولة في المنزل باستخدام الأجهزة الإلكترونية المصممة للاستخدام الشخصي. إذا لم تكن علاماتك الحيوية في المعدل الطبيعي ، فلن يكون من الضروري تجنب استشارة طبية ، لكن إذا كانت طبيعية ، فلن تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب. اسأل طبيبك ما هي المعدلات الطبيعية للعلامات الحيوية. أعلم أنها تتغير مع تقدم العمر.
   • الأجهزة الطبية المصممة للاستخدام المنزلي متوفرة في الصيدليات ومخازن الإمدادات الطبية ومراكز إعادة التأهيل.
   • من الممكن أيضًا قياس مستويات الكوليسترول في المنزل. قبل بضع سنوات ، لم تكن مجموعات قياس الكوليسترول دقيقة للغاية ، لكن دقتها اليوم قريبة من الاختبارات المعملية القياسية (دقة حوالي 95 ٪).
   • يمكن تحليل الدم والبول باستخدام شرائط اختبار مصممة لتغيير اللون عند ملامسة بعض المركبات أو البارامترات.

2. 
   

   
   تناول الدواء فقط إذا كان ضروريًا للغاية. على الرغم من أن الأدوية مفيدة بشكل خاص في تقليل الأعراض مثل الألم والالتهابات (قد ينقذ البعض حياتهم) ، إلا أنها تسبب جميعها آثارًا جانبية. الأدوية المعروفة بأنها تسبب العديد من الآثار الجانبية لدى معظم المرضى هي الستاتين (الموصوفة بارتفاع الكوليسترول في الدم) ومضادات ارتفاع ضغط الدم (لارتفاع ضغط الدم). الاستهلاك المفرط لهذه الأدوية (أو حتى استخدامها حسب توجيهات الشركة المصنعة) قد يسبب أعراض أخرى واستشارة طبية إضافية. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية التي يصفها. استخدام العلاجات (العشبية) البديلة لبعض الأمراض. العلاجات العشبية تكون أقل عرضة لخطر الآثار الجانبية الخطيرة (رغم عدم وجود أدلة علمية أو التحقق من فعاليتها في كثير من الأحيان).
   • الستاتين عادة ما تسبب آلام في العضلات ومشاكل في الكبد واضطرابات في الجهاز الهضمي والطفح الجلدي واحمرار وفقدان الذاكرة والارتباك.
   • العلاجات الطبيعية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم هي مستخلص الخرشوف وزيت السمك وسيلليوم الأشقر وبذور الكتان وخلاصة الشاي الأخضر والياسين (فيتامين ب 3) والنخالة. الشوفان.
   • تسبب خافضات الضغط الخافضة السعال والدوار والدوار والغثيان والعصبية والتعب والخمول والعجز والسعال المزمن.
   • العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم هي النياسين (فيتامين B3) ، واستخراج العنب ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، أنزيم Q-10 وزيت الزيتون.

3. 
   

   
   جدولة فحص صحي سنوي. تتمثل إحدى طرق تقليل الاستشارات الطبية طويلة الأجل في تحديد موعد للفحص الطبي السنوي للضوابط واللقاحات ، ولكن أيضًا لتحديد المشكلات الصحية المحتملة وعلاجها قبل أن تصبح أسوأ.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. قد يدعم تأمينك الصحي هذه الزيارة. اسأل وكيل التأمين الخاص بك عن الرعاية الوقائية التي يغطيها عقدك.
   • تتم استشارة الرعاية الوقائية عندما تكون بصحة جيدة ولا تعاني من أي مرض محدد أو ألم جسدي معين.

4. 
   

   
   انتقل إلى مركز الاستشارات الأقرب إليك. اذهبي إلى أقرب عيادة في منطقتك لعلاج المشاكل البسيطة. هناك طريقة أكثر عملية لتجنب الاستشارات الطبية غير الضرورية وهي زيارة مركز الإحالة (بدون مواعيد) بشكل متكرر للتطعيمات ، عبوات الوصفات الطبية ، العلامات الحيوية والفحوصات البدنية الأساسية. المزيد والمزيد من سلاسل الصيدليات (غير موجودة في فرنسا ، ولكن موجودة في دول أوروبية أخرى) تقدم هذه الأنواع من الخدمات الطبية. من خلال الذهاب إلى هناك ، فإنك تساعد على تخفيف العبء على الأطباء ونظام الرعاية الصحية بشكل عام. لا توظف عيادات الاستشارة عادة الأطباء ، لكن لديهم ممرضات مؤهلات ، وممرضات ممرضات و / أو مساعدين طبيين.
   • اللقاحات المتاحة حاليا للأطفال والكبار هي تلك المضادة للأنفلونزا والتهاب الكبد B.
   • لا تحتاج مراكز الاستشارة إلى مواعيد ، ولكن إذا كان هناك أشخاص أمامك ، فغالبًا ما يكون من السهل والملائم قضاء الوقت في التسوق (إذا كان المركز بجوار متجر أو وجدت في مركز للتسوق).