المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

القليل من الأشياء غير مريحة مثل السعال الجاف. يمكن أن يؤدي هذا الإزعاج إلى تعطيل حياتك وإزعاج الآخرين في المواقف الاجتماعية أو في مجموعات. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل السعال أو التخلص منه وأنت مرتاح في منزلك. يمكنك محاولة التخلص من السعال بنفسك ، لكن تذكر أنه إذا استمر لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر ، فمن المهم أن ترى الطبيب.

خطوات

طريقة 1 من 5: الحفاظ على رطوبة الجسم

1. 

   حافظ على رطوبة حلقك. غالبًا ما يحدث السعال بسبب نزيف الأنف الخلفي ، والذي يحدث عندما تنتقل إفرازات الأنف إلى الحلق. تحدث هذه المشكلة عادة عندما تصاب بنزلة برد أو فيروس ، مثل الأنفلونزا. شرب السوائل يمكن أن يخفف المخاط الناتج عن نزلات البرد.

2. 

   
   
   تغرغر بالماء الدافئ بالملح. سيساعد ذلك على تسكين الألم وتقليل الالتهاب. جرب الغرغرة قبل النوم وفي أوقات أخرى من اليوم عندما تشعر بعدم الراحة.

3. 

   اشرب الكثير من الماء الدافئ. على الرغم من أن الماء الساخن يبدو أفضل علاج للحلق ، إلا أن شربه دافئًا يعيد ترطيب الأنسجة بشكل أكثر كثافة من الماء عند درجات حرارة أعلى. يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تهيج الأنسجة الملتهبة بالفعل. يعد شرب الشاي الدافئ طريقة ممتازة للبقاء رطبًا مع الاستمرار في تدفئة الحلق وتهدئته.
   • من المعروف أن شاي بذور اليانسون يهدئ الحلق ويقلل من السعال. ضعي القرفة لتأثير مكثف.
   • اسلقي الزنجبيل بجانب أوراق الشاي. أضيفي القليل من الفلفل وعدة أوراق ريحان لتخفيف الاحتقان. هذا المزيج من الأعشاب سيخدر ويهدئ الحلق ، ويمنح الأنسجة بعض الراحة بعد السعال المفرط.

4. 

   
   
   اشرب الحليب الساخن مع العسل والقرفة قبل النوم. مزيج العسل والقرفة قادر على محاربة الالتهابات وتقليل التورم أو حتى تقديم خصائص مضادة للأكسدة للمساعدة في شفاء الحلق المصاب.
   • لتحضير حليب القرفة ، يُمزج نصف ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة من السكر في وعاء. ثم أضف 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز و 240 مل من الحليب ، واخلطهم بقوة. سخني الخليط حتى تتكون فقاعات ، لكن دون غليانها. اتركه ليبرد وأضف 1 ملعقة صغيرة من العسل ، واخلطه حتى يذوب ، واشربه وهو دافئ.

5. 

   
   
   اشرب عصير الأناناس. يعتبر عصير الأناناس أكثر فاعلية بخمس مرات من شراب السعال ، كما هو موضح في دراسة عام 2010. فهو يهدئ الحنجرة دون ترك أي بقايا يمكن أن تزيد من السعال. اختر هذا العصير بدلاً من عصير البرتقال أو الليمون.
   • يعتبر عصير العنب أيضًا خيارًا رائعًا لعلاج السعال. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل في كوب من عصير العنب. يعمل العنب كطارد للبلغم ، وهو عامل قادر على تعزيز إفراز البلغم عبر القنوات الهوائية ، مما سيقضي في النهاية على السعال.

6. 

   استخدم الأوريجانو لتقليل شدة السعال. قم بغلي ملعقة صغيرة من أوراق الأوريجانو في كوب من الماء. بعد غليان الماء ، صفي الأوريجانو واشرب الشاي.
   • إذا كان لديك ناشر شاي ، ضع الزعتر فيه ، وقم بإزالته بسهولة أكبر.

طريقة 2 من 5: تناول الأطعمة المهدئة

1. 

   هدئ حلقك بالعسل. القوام المخملي للعسل يرطب اللوزتين ويقلل من تهيج الحلق (والسعال). يمكن أن يكون العسل الجيد مثل دواء السعال!
   • ماء بتلات الورد هو أيضًا بديل رائع للعسل. كما أن جوهر الورود قادر على إذابة المخاط.

2. 

   استخدم الزيوت العطرية لتخفيف السعال. إنها زيوت قوية وفعالة يمكن استخدامها في منزلك للتخفيف من الأمراض المختلفة. هناك العديد من الزيوت العطرية التي يمكن أن تكون مفيدة في تقليل السعال المستمر.
   • الأوكالبتوس والنعناع وإكليل الجبل والمريمية وشجرة الشاي وخشب الصندل والأرز واللبان والزوفا هي أفضل الزيوت العطرية للتخلص من الازدحام.
     • للمساعدة في إزالة الانسداد ، ضع قطرة أو قطرتين من الزيوت العطرية على يديك ، وافركهما ، وضعيهما أمام أنفك وخذي من 4 إلى 6 أنفاس عميقة. يمكنك أيضًا وضع قطرتين إلى أربع قطرات في كرة قطنية وإغلاقها في كيس وأخذها معك.
   • تعتبر ملاليوكا والمريمية والأوكالبتوس والنعناع وإكليل الجبل والليمون والثوم والزنجبيل من أفضل الزيوت العطرية لتخفيف الحلق المصاب.
     • لاستخدام الزيوت الأساسية لتسكين الحلق ، ضع قطرة أو قطرتين في نصف كوب من الماء الدافئ وتغرغر لبضع دقائق ثم ابصقها. لا تبتلع الخليط.

3. 

   تحضير دواء للسعال منزلي الصنع. هناك العديد من الأنواع المختلفة لشراب السعال المصنوع منزليًا والتي يمكن أن تكون أكثر فاعلية من المنتجات التجارية المشتراة.
   • اصنع شرابًا عشبيًا للسعال. أضف 60 جرامًا من خليط الأعشاب إلى 1 لتر من الماء. تعتبر الأعشاب مثل الشمر وعرق السوس وقشر الدردار والقرفة والزنجبيل وقشر البرتقال خيارات ممتازة. اغلي الأعشاب وأضف كوبًا من العسل إلى المحلول الناتج. امزجها حتى تصبح متجانسة تمامًا.
   • اصنع شراب السعال من البصل. البصل له خصائص قادرة على كسر المخاط الذي يولد السعال. نقطع البصل إلى شرائح رفيعة واستخرج عصيره. اخلطي أجزاء متساوية من عصير البصل والعسل ، واترك المحلول يقف لمدة 4 إلى 5 ساعات. عندما تهدأ ، سيكون لديك شراب للسعال يمكن تناوله مرتين في اليوم.
   • اصنع شراب البلسان. شراب الاعشاب سامبوكوس إنه ممتاز لأنه يهدئ السعال دون الإضرار بالمعدة. إذا كانت لديك معدة حساسة ، جرب هذا الخيار. يُمزج 1 لتر من عصير البلسان مع كوبين من العسل و 2 عود قرفة في وعاء. اغلي المزيج لمدة 10 دقائق. هذه العملية تصنع 3 لترات من الشراب.
     • إذا كنت ترغب في صنع عصير البلسان الخاص بك للشراب ، يمكنك غلي البلسان الطازج أو المجفف في لتر واحد من الماء لمدة 45 دقيقة وتصفية الخليط ، مع الاستمرار في الوصفة أعلاه.

4. 

   خذ مرق الدجاج الساخن. يساعد البخار المتصاعد من الحساء على فتح أغشية الجهاز التنفسي العلوي بينما تعمل الحرارة على تهدئة الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، سيمنعك الحساء من الضعف ، حيث إنه غني بالبروتين. بعد كل شيء ، ما هو أكثر تهدئة من وعاء من مرق الدجاج؟

5. 

   تمتص حبة استحلاب. اشتر النعناع الذي يحتوي على المنثول. يقوم بتخدير مؤخرة الحلق ، والتخفيف من السعال. المنثول هو أحد المكونات التي يتم الحصول عليها من نبات النعناع ويسبب تخديرًا يهدئ الحلق المصاب. تعتبر أقراص الاستحلاب خيارات رائعة عند الخروج في الأماكن العامة ، مثل الذهاب إلى السينما أو الذهاب إلى الفصل ، لكنك لا تريد أن تزعج الآخرين بسبب السعال.
   • إذا لم تكن هناك حبوب ، ضع حلوى صلبة في فمك. إن مجرد مص قطعة حلوى أو مصاصة يزيد من إفراز اللعاب ، وبالتالي يخفف السعال الجاف. يعمل مضغ العلكة أيضًا كحل مؤقت. تعد شموع النعناع خيارات رائعة ، حيث تحتوي على خاصية تخدير مماثلة لتلك الموجودة في المنثول.

الطريقة الثالثة من 5: استخدام الرطوبة لصالحك

1. 

   استخدم المرطب. يمكن أن يتسبب الهواء الجاف في جفاف إفرازات الأنف ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة الذي يؤدي غالبًا إلى السعال - يمكن أن يساعد المرطب.
   • احرص على عدم استخدامه بشكل مفرط - إذا لم يكن المرطب نظيفًا ، فقد ينفخ العفن والعفن الفطري مرة أخرى في الهواء ، مما يؤدي إلى تفاقم السعال بدلاً من التخلص منه.

2. 

   خذ حمامات ساخنة مشبعة بالبخار. أغلق جميع نوافذ الحمام وأوقف تشغيل مروحة العادم لإنشاء "ساونا". يعمل البخار على تليين إفرازات الأنف ، مما يعمل على مقاومة السعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والربو.

3. 

   استنشق بخار الماء المغلي. قم بغلي وعاء من الماء ، أخرجه من الموقد وضعه في مكان بسطح مقاوم للحرارة. ثم قرب رأسك من الماء واستنشق البخار. يمكنك وضع منشفة على رأسك للمساعدة في حصر البخار.
   • جرب إضافة أوراق الزعتر إلى الماء لمزيد من الراحة.

طريقة 4 من 5: استخدام الأدوية

1. 

   خذ مزيل احتقان. إذا كان سيلان الأنف هو سبب السعال ، ففكر في تناول مزيل الاحتقان ، والذي سيقلص الأنسجة الأنفية المتورمة ويقلل من إنتاج المخاط. تأتي مزيلات الاحتقان على شكل رذاذ أنفي وحبوب وسوائل.
   • من الأفضل عدم استخدام مزيلات احتقان الأنف في البخاخ لأكثر من 3 أيام. قد يؤدي الاستخدام لمدة 3 أيام متتالية إلى عودة الازدحام.
   • قد تحتوي منتجات الرش أيضًا على أوكسي ميتازولين ، وهو مزيل للاحتقان ، ولكن إذا تم استخدامه لأكثر من 3 أيام ، فإنه يمكن أن يتسبب في تلف الممرات الأنفية.

2. 

   جرب تناول مضادات الهيستامين. تحد مضادات الهيستامين من إفراز الهيستامين في الجسم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى إفرازات الأنف والحلق ويسبب السعال المستمر.غالبًا ما تكون مضادات الهيستامين فعالة بشكل خاص خلال مواسم الحساسية ، أو عندما يكون السعال نتيجة رد فعل تحسسي خفيف لشيء في بيئتك ، مثل شعر الحيوانات الأليفة أو العفن.

3. 

   افهم مفهوم مثبطات السعال. تحتوي هذه المنتجات على مكونات نشطة ، مثل الكافور والديكستروميثورفان وزيت الأوكالبتوس والمنثول ، والتي ستخفف السعال لفترة وجيزة من الزمن ، ولكن دون علاج. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بسبب السعال ، أو إذا كنت تسعل بشدة لدرجة أنك تشعر بألم في الصدر أو في العضلات ، ففكر في تناول مثبط في الليل. لكن تذكر أنها ليست علاجًا.

طريقة 5 من 5: معالجة المشكلة الأساسية

1. 

   استشر طبيبك لتشخيص العدوى. إذا كنت مصابًا بعدوى بكتيرية ، يمكن لطبيبك مساعدتك بوصفة طبية للمضادات الحيوية. الفيروسات لا تستجيب للمضادات الحيوية ، لذلك إذا كان هذا هو الحال ، فإنها لن تساعد.

2. 

   ابحث في بيئتك عن العوامل المزعجة. إذا قمت مؤخرًا بالتبديل إلى عطر جديد أو مزيل روائح الهواء ، فقد تسبب هذه المادة تهيج الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى السعال. يعتبر الدخان أيضًا سببًا رئيسيًا للسعال.
   • إذا كان المهيج الذي يسبب السعال هو الدخان ، يمكنك محاولة علاج سعال المدخن عن طريق الإقلاع عن التدخين.

3. 

   تجنب تهيج المعدة. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو حرقان متكرر ، فمن المهم اتخاذ خطوات لتقليل آثارها. لا تستلقي حتى 3 ساعات بعد الوجبات وتجنب الأطعمة الحارة أو الأطعمة المهيجة الأخرى.

4. 

   قيم أدويتك. بعض الأدوية ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، يمكن أن تسبب سعالًا مزمنًا. إذا تسبب دوائك في هذا التأثير الضار ، فناقش خيارات العلاج المختلفة للمشكلة مع طبيبك.

5. 

   تجنب الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى. إذا لم تتمكن من إزالة الغبار أو المواد المسببة للحساسية من بيئتك بالتنظيف الشامل أو مرشحات الهواء ، فيمكن استخدام أدوية الحساسية لعلاج السعال المزمن الناتج عن مسببات الحساسية.

نصائح

• تتمثل إحدى طرق تجنب بدء السعال في ممارسة النظافة الجيدة. يعد غسل يديك بانتظام بالماء والصابون من أفضل الطرق للوقاية من العدوى.
• تجنب شرب أو تناول أي شيء بارد جدًا.
• تجنب الصراخ أو التحدث بصوت عالٍ. إنها ترهق صوتك.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً إذا ظهرت أعراض البرد على حلقك.
• اشرب الشاي الدافئ مع العسل والليمون.

تحذيرات

• إذا استمر هذا السعال وأصبح مصدر قلق ، فاطلب المشورة من طبيبك.
• إذا كنت حاملاً ، استشيري طبيبك قبل التفكير في أي علاجات منزلية.
• العديد من هذه العلاجات ، خاصة تلك التي تحتوي على الماء المغلي ، غير مناسبة للأطفال.
• قد لا تكون العلاجات المنزلية مناسبة للأطفال الصغار. تذكر أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة يجب ألا يأكلوا العسل
• اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية في حلقك:
  • حمى.
  • قشعريرة.
  • سعال مزمن ودائم.
  • صعوبة التنفس.