المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• المواد اللازمة

تكثر النظريات حول سبب حلمنا ، وكيف نحلم وما هي المعاني التي يمكن أن ننسبها إلى أحلامنا. يعتقد الكثير من الناس أن الأحلام يمكن أن توفر معلومات عن المستقبل ومشاعرنا. ومع ذلك ، فمن الإشكالية أنه من الصعب تذكرها. بجهد واعي ، يمكنك تذكر أحلامك بتفصيل كبير.

خطوات

طريقة 1 من 3: صباح اليوم التالي

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   أليكس ديميتريو ، دكتوراه في الطب
   أخصائي الطب النفسي وطب النوم

   ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي أن تنسى أحلامك. لقد خلقنا حتى لا نتذكر ما نحلم به. الحلم هو إحدى الطرق التي يكتشفها الدماغ لتنظيم المعلومات وحل المشكلات واختبار الفرضيات واختبار الاستجابات للمواقف العاطفية العميقة.
   

نصائح

• عندما تقوم بتسجيل أحلامك ، تذكر أن الملاحظات شخصية. لا تكتب للآخرين حتى يفهموها ، لأنك قد تجد نفسك تغير الأشياء لتجعل الآخرين يفهمونها. اكتب دائمًا ما تعتقد أنه صحيح ، وليس ما هو منطقي.
• اكتب بالضبط ما حدث دون محاولة فهمه بالضرورة. على سبيل المثال ، يبدأ حلمك في منزل ثم تجد نفسك في غابة ، فتجنب إغراء افتراض أنك تركت المنزل. يمكن أن تضيع الأحلام التي تختلف عن الروتين العادي عند محاولة تطبيق المنطق على الأحداث.
• إذا كان لديك نفس الحلم في اليوم التالي أو الأسبوع التالي ، اكتبه أيضًا. الحلم الذي يعيد نفسه هو حلم يجب أن نركز عليه. قد يكون لها معنى خاص.
• بعض الأغاني تجعل الحلم يظل في ذهنك لفترة أطول. حاول الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم وشاهد ما يحدث!
• إذا كنت شخصًا يتحدث أثناء الحلم ، يمكنك تصوير نفسك باستخدام كاميرا فيديو أو باستخدام هاتفك الخلوي. أو يمكنك فقط استخدام مسجل الصوت الخاص بك. قم بتشغيل مسجل الصوت بعد كتابة ما تتذكره. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تنشيط ذكريات الأحلام التي راودتك ولا يمكنك تذكرها عند الاستيقاظ.
• إذا كان لديك حلم من قبل وتريد أن تتذكره ، فلا تقلق. عندما تكون نائمًا ، فأنت في حالة ذهنية مختلفة تمامًا. حاول أن يكون لديك أحلام واضحة. عندما تكون في هذا الجزء من العقل ولديك أحلام واضحة ، فأحيانًا يكون لديك القدرة على تذكر أحلامك القديمة! فكر في الأمر كما لو كان لديك جزء من عقلك يحمل الأحلام التي راودتك ويمكنك الوصول إليها بمجرد الحلم.
• بمجرد أن تتذكر معظم الحلم ، حاول وضعه بالترتيب الصحيح. سيساعد هذا ، لأنه من الأسهل حفظ الأشياء إذا كنت تعرف ما حدث أولاً. اكتب هذا أولاً دائمًا.
• والأفضل من ذلك ، لا تستخدم أي ضوء ، لأنه قد يجعل من الصعب عليك تذكر أحلامك. اترك الورقة والقلم في مكان حيث يمكنك الوصول إليهما بسهولة ولن تضطر حتى إلى فتح عينيك (فقط كن حريصًا على عدم العودة إلى النوم). مع الممارسة ستكون أفضل في الكتابة دون رؤية الورقة.
• إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول في مكان قريب ، فحاول تسجيل الدخول إلى موقع نشر الأحلام مثل Uprophecy أو Dream Moods والذي يمكنك استخدامه لتدوين ملاحظات أحلامك والاحتفاظ بسجل لها.
• عند تسجيل الحلم ، قد يكون من الأسهل تذكر ما إذا كنت تكتب (أو تتحدث) في الوقت الحاضر (على سبيل المثال ، "سأفعل" بدلاً من "ذهبت").

تحذيرات

• إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو تواجه صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فلا تحاول كتابة أحلامك في منتصف الليل. إرجع إلى النوم.
• توخى الحذر عند تفسير أحلامك. تفسير الأحلام ليس علمًا ، لذلك لا تقفز إلى الاستنتاجات وتعطي الحلم أهمية كبيرة. على سبيل المثال ، قد لا يعني الحلم بالموت أن شخصًا ما سيموت أو أن شيئًا سيئًا سيحدث.

المواد اللازمة

• شيء لتسجيل الأحلام.
• شيء لإيقاظك (يفضل بلطف) ؛
• مسجل صوت (اختياري).