المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: استخدام الطعام
• الطريقة الثانية: استخدم المكملات الغذائية التي تطهر القولون
• طريقة 3 من 3: جرب العلاجات الطبيعية والمحلية
• طريقة 4 من 4: اصنع ري القولون

في هذه المقالة: استخدام المكملات الغذائية ، استخدم لتنظيف القولون.العلاجات الطبيعية ومحلية الصنعجعل الري القولون 22 المراجع

يوصي بعض المرضى الطبيعيين بالتنظيف الدوري للقولون لإزالة السموم من الجهاز الهضمي. لديك الفرصة لإكمال هذا النوع من التطهير عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، مع تناول المكملات الغذائية لتنظيف القولون ، وذلك باستخدام العلاجات الطبيعية أو ري القولون.

مراحل

طريقة 1 من 3: استخدام الطعام

1. تجنب بعض الأطعمة. أفضل طريقة لإزالة السموم من القولون هي القضاء على الأطعمة التي تسبب مشاكل. ابدأ بتجنب أي شيء يمكن أن يضر بالكبد والقولون مثل القهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان أو الكحول.
   • توقف عن تناول الأطعمة المجهزة لأنها مليئة بالسكر الأبيض والدقيق. قلل أيضًا استهلاك الجبن أو الآيس كريم.

2. 
   

   
   تناول الأطعمة التي تسهل إزالة السموم. بعض الأطعمة سوف تساعدك على إزالة السموم من الجسم. هذا على سبيل المثال حالة الخضروات من العائلة الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط وبراعم بروكسل واللفت والملفوف والملفوف. تحتوي هذه الخضروات على العديد من العناصر الغذائية والمجمعات المحددة التي تسمى السلفورافان والتي تعتبر مهمة جدًا لإزالة السموم من الجسم.
   • تأكد أيضًا من استهلاك الكثير من الألياف ، لأن الأطعمة الغنية بالألياف "تفرش" جدران القولون وتدفع الطعام بسرعة عبر الأمعاء. بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تناولها تشمل الخضروات الخضراء والتفاح والتوت والأرز البني.
   • يساهم الاستهلاك العالي للألياف في صحة القولون الجيدة لأنه يفضل إخلاء الطعام المتبقي في الأمعاء.

3. 
   

   
   
   
   تقليل خطر الحساسية وعدم تحمل الطعام. إذا لم يتم تشخيص حالتك أبدًا بعدم تحمل الطعام ، فانتقل إلى الطبيب أو الطبيب الطبيعي لإجراء الاختبار. إن تناول الأطعمة التي لا يدعمها جسمك يؤدي إلى إبطاء عمل القولون ويزيد من خطر التسمم الغذائي.

4. 
   

   
   تناول الأطعمة الغنية بالكلوروفيل. بعض الأطعمة سوف تساعدك على تقليل السموم في دمك. تشير الدراسات إلى أن الكلوروفيل يقلل من امتصاص السموم ويعزز إخلائه. الخضروات الورقية غنية جدًا بالكلوروفيل ، لذلك تحتاج إلى زيادة استهلاكك من السبانخ واللفت والكرنب والبقدونس والقمح والأعشاب البحرية.
   • حاول أن تأكل في كل وجبة. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة البيض إلى سرير ملفوف على البخار أو خلط السبانخ والقمح مع هزة فاكهة. يمكنك أيضًا شراء رقائق الأعشاب البحرية المجففة وتناولها كوجبة خفيفة.

5. 
   

   
   خذ البروبيوتيك. البروبيوتيك هي جيدة لصحة القولون وأنها تساعد على إزالة السموم من الجسم. إنها تقلل كمية جسم الإنزيم الذي يسبب القولون في الاحتفاظ بالسموم بدلاً من إخلائها. على الرغم من أنه يوصى بتناول قرص من البروبيوتيك يوميًا للصحة العامة الجيدة ، إلا أنه يمكنك تناول 1-2 أقراص إضافية يوميًا أثناء عملية تطهير القولون.
   • البروبيوتيك موجودة أيضًا في اللبن والأطعمة الأخرى.
   • إذا كنت تتناول مكملات بروبيوتيك ، فاختر واحدًا يحتوي على مليار وحدة من وحدات تشكيل كولوني لكل جرعة. قم بشرائه من متجر للأطعمة الصحية أو في سوبرماركت حسن السمعة وتأكد من أنه غير محدث. البروبيوتيك هي كائنات حية ويجب عليك الاحتفاظ بها في الثلاجة.

6. 
   

   
   
   
   اشرب المزيد من الماء. يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء للتخلص من السموم ، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة القولون ، يجب أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا.
   • يبدو الكثير من الماء ، لكن إذا شربت كوبًا واحدًا أو كوبين كل 3 أو 4 ساعات ، فلن يكون هذا مثيرًا للإعجاب. تجنب شرب كل مرة واحدة إذا كنت لا تريد أن تشعر بالغثيان.
   • من الأهمية بمكان زيادة كمية الماء التي تتناولها إذا قمت بزيادة كمية الألياف لديك أو إذا كنت تتناول مكملاً من الألياف. الألياف التي تضاف إلى نظامك الغذائي تتطلب المزيد من الماء للهضم بشكل صحيح.
   • تحدث إلى طبيبك حول كمية المياه التي تحتاجها ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الكلى.

الطريقة الثانية: استخدم المكملات الغذائية التي تطهر القولون

1. 
   

   
   اسأل طبيبك عن الملحق. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من المكملات الغذائية في السوق لتنظيف القولون. يساعد البعض على تطهير القولون من الشوائب عندما يتم تصميم البعض الآخر لمساعدة الجسم على إزالة السموم من الجسم. قبل الاستشارة ، استشر الطبيب للتأكد من أن هذه المنتجات آمنة لك.

2. 
   

   
   استخدام المسهلات. المسهلات هي منتجات مصممة لتحفيز عمل القولون وتسريع القضاء على محتوياته. إذا قررت تناول هذا الدواء ، فاحرص على أن تتسبب في حدوث تشنجات غير سارة وجرعات عالية من الإسهال. يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية أخرى مثل التجشؤ أو الانتفاخ أو الغازات أو تقلصات المعدة. العلامات التجارية المميزة مثل Contalax أو Microlax أو Dulcolax.
   • إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة لفترة طويلة ، فقد تصبح مدمنك على القولون ، لذلك تأكد من أنك لا تأخذ أكثر من بضعة أيام متتالية.
   • إذا كنت تبحث عن ملين طبيعي أكثر ، فعادةً ما يكفي شاي عشبي خفيف ملين لتنظيف القولون. تراجع في الماء الدافئ لمدة 5 إلى 10 دقائق ، 1 أو 2 كيس من الشاي بالنعناع. اشربه في المساء وبعد 6 إلى 8 ساعات لتحسين عبورك المعوي.

3. 
   

   
   تناول مكملات الألياف. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف ، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف تجمع السموم وتساعد القولون على إخلائها. خذ ملعقتين كبيرتين (حوالي 7.5 غرام) في اليوم من نخالة الأرز أو نخالة سيلليوم أو نخالة الشوفان. أفضل طريقة لتناولها هي إضافتها مباشرة إلى مشروب الفواكه أو دقيق الشوفان.
   • لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء عند إضافة مكملات الألياف. خلاف ذلك ، قد تعاني من إمساك أو انسداد الأمعاء.
   • يمكنك أيضًا تناول مكملات الألياف القابلة للذوبان مثل Benefiber أو Metamucil.

4. 
   

   
   حاول المغنيسيوم. يستخرج المغنيسيوم الماء ببطء في القولون ويكون له تأثير ملين طبيعي. على عكس المسهلات القائمة على النبات أو المسهلات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، فإنها لا تنشئ تبعية عند استخدامها على مدار فترة زمنية طويلة.
   • خذ 300 إلى 600 ملغ من سترات المغنيسيوم يوميًا ، مع الحرص على ألا تتجاوز الجرعة اليومية البالغة 900 ملغ ، لأن تعاطي المغنيسيوم يمكن أن يكون له آثار صحية.
   • يمكنك أيضًا شراء سترات المغنيزيوم السائلة وشربها بدلاً من استخدام مكملات. تأكد من أن المبلغ في حالة سكر لا يتجاوز 900 ملغ يوميا.

5. 
   

   
   تعرف على الأسيتيل سيستئين. أسيتيل سيستين هو مقدمة للجلوتاثيون ، وهو واحد من المواد الرئيسية لإزالة السموم في الجسم. يوجد في العديد من الأطعمة الطبيعية مثل الزبادي والدواجن الغنية بالبروتين ، ولكن يمكنك أيضًا تناوله كملحق إذا قمت بإزالة السموم من القولون. عندما تتناول مكملات أسيتيل سيستئين ، فإن جسمك يحولها إلى جلوتاثيون يمكن استخدامه لإزالة السموم بشكل أسرع وأكثر فعالية.
   • أثناء إزالة السموم ، تناول ما بين 500 إلى 1500 ملغ من أقراص أسيتيل سيستئين يوميًا. سوف تجدهم في متاجر الصحة والصيدلة.

طريقة 3 من 3: جرب العلاجات الطبيعية والمحلية

1. 
   

   
   استخدم كمادات زيت الخروع. كمادات زيت الخروع تساعد على تطهير وإزالة السموم من القولون. خذ قطعة قماش قطنية أو صوفية ، غلاف بلاستيكي ، منشفة حمام ، زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين ، وزيت الخروع. صب زيت الخروع على القماش حتى يصبح مبللاً وطبقه مباشرةً على بطنك. قم بتغطية القماش بالعبوة البلاستيكية لتجنب تلطيخ ملابسك أو فراشك. لف المنشفة حول غلاف بلاستيكي ووضع زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة (تعيين في درجة حرارة متوسطة) على منشفة. اتركيه لمدة 10 إلى 30 دقيقة.
   • بعد 10 إلى 30 دقيقة ، أخرج الأنسجة ونظف بطنك. يمكنك إعادة استخدام القماش دون غسله لمدة 3 أسابيع.
   • احرص على عدم النوم مع وسادة التدفئة ، حيث قد تتعرض للحروق أو تزداد حرارتك.

2. 
   

   
   حاول حقنة شرجية. الحقن الشرجية يمكن استخدامها لتسهيل تنظيف الأمعاء أثناء عملية إزالة السموم. أنه ينطوي على حقن السوائل في القولون لتحفيز إخلاء البراز والقضاء على الشوائب.
   • مثل المسهلات ، يمكن أن يكون الحقن الشرجية مدمنًا إذا كنت تستخدمها كثيرًا ، ومع ذلك فهي آمنة وفعالة إذا تم القيام بها بشكل صحيح لفترة قصيرة.

3. 
   

   
   استشارة الطبيب الطبيعي. Naturopaths يعرفون كيفية إزالة السموم بشكل صحيح وآمن مرضاهم. يمكنهم التعرف على تاريخك الطبي وأدويتك ويمكنهم تحديد أكثر أنواع إزالة السموم ملاءمة لك. لا يمكنهم فقط إخبارك بمدى احتياجك لري الأمعاء ، بل يمكنهم أيضًا وصف الأعشاب والمكملات وعلاجات محلية الصنع لمساعدة الجسم على التخلص من السموم بأمان وبشكل طبيعي.
4. تجنب السموم. السموم البيئية الموجودة في دخان السجائر ، والأدوية الترفيهية ، والمبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب يمكن أن تعيق فعالية إزالة السموم الخاصة بك. يجب أن تبتعد عن هذه السموم يوميًا ، ولكن يجب أن تكون أكثر أثناء تطهير القولون.

طريقة 4 من 4: اصنع ري القولون

1. 
   

   
   النظر في ري القولون. ينفذ المعالجون المتخصصون عمليات ري القولون (أو المعالجة المائية للقولون) في مكاتبهم يوميًا. قد يكون هذا النوع من الإجراءات غير مريح ، لكنه فعال بشكل خاص في إزالة السموم من هذا الجزء من الجهاز الهضمي. تأكد من استشارة أخصائي مدرب على تنفيذ إجراءات آمنة وصحية.

2. 
   

   
   تعرف على الإجراء. إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون ، فاطلب من طبيبك التحدث معك حول الري المعوي وكيف يعمل. خلال هذا الإجراء ، يقوم المعالج بإدخال أنبوب في المستقيم ببطء. يتم توصيل الأنبوب بمضخة ترسل الماء أو السائل الآخر إلى الأمعاء الغليظة. بمجرد امتلاء القولون ، يقوم المعالج بإزالة الأنبوب الأول وإدخال أنبوب آخر بعناية قبل تدليك البطن لطرد المياه والنفايات.
   • يستطيع المعالج تكرار العملية لتنظيف الأمعاء تمامًا. يمكن إرسال ما يصل إلى 60 لترًا من الماء وطرده أثناء العملية.
   • قد تتطلب الإجراءات اللاحقة معالجة المياه بالبروبيوتيك أو النباتات أو القهوة للسماح بإزالة بعض المواد.

3. 
   

   
   لديك حركة الأمعاء على الأقل مرة واحدة في اليوم. كلما بقي البراز في القولون ، سيكون لدى الجسم وقت أطول لإعادة امتصاص السموم. إذا لم يكن لديك حركات الأمعاء العادية ، فإن معظم التغييرات المذكورة أعلاه سوف تساعدك على حل المشكلة.
   • إذا كنت قد غيرت نظامك الغذائي وجربت خيارات أخرى ، لكنك لا تزال غير قادر على الحصول على حركات الأمعاء مرة واحدة يوميًا ، فمن المستحسن زيارة الطبيب لإجراء تشخيص شامل وإشعار آخر.
   • إذا كانت لديك حركات الأمعاء أكثر من مرتين في اليوم أو إذا كانت حركات الأمعاء لديك ناعمة ، فاستشر الطبيب قبل القيام بأي شيء.

نصيحة

• قبل البدء في برنامج لإزالة السموم من القولون ، ناقش مع طبيبك جميع المكملات والإجراءات.

تحذيرات

• تجنب برامج إزالة السموم من القولون إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في البطن أو إذا تم تشخيصك بأورام في الجهاز الهضمي ، أو إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الكلى ، أو إذا كنت تعاني من مرض كرون ، فبعض الحالات البواسير الحادة أو البواسير الداخلية ، رتج ، التهاب القولون التقرحي أو هبوط المستقيم.
• راقب وزنك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا أو تستخدم أدوية مسهلة لأنها يمكن أن تخسر وزنك.