المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3:
  للتعامل مع قلة النوم

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 23 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.

هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يولد بعض الناس مع جين يسمى hDEC2 ، والذي يسمح لهم بالعمل مع أربع إلى خمس ساعات من النوم. يمكن أن ينام هؤلاء "الصغار الصغار" في دورة نوم أقصر بكثير من الآخرين ويشعرون بصحة جيدة تمامًا دون التثاؤب أو النوم أثناء النهار. لكن النوم من أربع إلى خمس ساعات فقط يمكن أن يشكل تحديًا لمعظمنا. قد تشعر بالإرهاق وعدم الاستعداد بعد ليلة سيئة تليها يوم طويل من العمل أو الدراسة. يمكنك الذهاب إلى نهاية يومك دون النوم على الطاولة من خلال اعتماد آليات تعويض مناسبة.

مراحل

طريقة 1 من 3:
للتعامل مع قلة النوم

1. 
   

   
   4 تحدث مع زملائك أثناء الاجتماعات أو الفصول. اضطر نفسك إذا كنت تشعر بأنك على وشك أن تغفو أثناء اجتماع أو فصل. اطرح أسئلة من الزملاء أو العملاء ، ارفع يدك أثناء الفصل وحاول الاحتفاظ بخيط المناقشة. البقاء على اتصال في مناقشة سيبقيك في حالة تأهب ويحافظ على تركيز عقلك.
   • وبالمثل ، يجب عليك إشراك زملائك في المناقشات في كل وقت من العرض التقديمي إذا كنت تخطط لجعل واحد مع الشرائح. وإلا ، فأنت تخاطر بتهديد الجميع ، بمن فيهم أنت ، بعرض تقديمي حيث يمكنك تمرير الشرائح دون تعليق.
   إعلان

تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=aller-au-bout-d٪27ne-day-en- وجود dormi- أقل من أربع ساعات & oldid = 142295"