المحتوى

• مراحل
• جزء 1 قابل طفله الداخلي
• جزء 2 من 2: الاعتناء بطفلك الداخلي
• جزء 3 تطوير شعورك بالمتعة

في هذه المقالة: قابل طفلك الداخلي رعاية طفلك الداخليتنمية إحساسك بالعرج 12 المراجع

الطفل الداخلي هو مصدر الإبداع والحيوية لكل واحد منا. إن تطوير العلاقة مع طفلك الداخلي يمكن أن يحل المشاكل العاطفية لعدم الاعتراف بهذا الطفل فيك. يمكن أن تؤذي الحياة في عالم الكبار لهب طفلك الداخلي ، ولكن يمكنك محاربة هذه الضغوط من خلال قبول طفلك وإعادة الاتصال به.

مراحل

جزء 1 قابل طفله الداخلي

1. 
   

   
   إعادة الاتصال مع طفولتك. إحدى الطرق لإعادة الاتصال بطفلك الداخلي هي "العودة إلى الوراء" والعودة إلى طفولتك. قم بذلك عن طريق كتابة قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدًا عندما كنت صغيرًا. استكشف هذه الذكريات وحاول أن تتذكر عجب الطفولة هذا. يمكنك أيضًا محاولة تذكر الأنشطة التي تحبها. إليك بعض الأفكار:
   • الرياضة ، سواء كانت كرة السلة أو التنس أو كرة القدم أو أي شيء آخر ،
   • للذهاب من خلال الغابة ، لديك نزهة هي فكرة جيدة ،
   • العب "كما لو" ، ارتدي ملابسك واحضر حفل شاي أو قاتل مجموعة من القراصنة.

2. 
   

   
   تحديد على وجه التحديد طفلك الداخلي. إذا كانت العلاقة مع طفلك الداخلي قد أهملت على مر السنين ، فحاول تحديد أي مرحلة من مراحل نمو طفلك هي الآن. سيساعدك هذا في إنشاء خريطة طريق لإعادة حياة طفلك الداخلي. هذه بعض الأمثلة.
   • الطفل المهجور. غالبًا ما يكون هذا النوع من الطفل الداخلي ناتجًا عن طلاق الوالدين أو عدم الاهتمام به بسبب ضيق الوقت لمنحك. بعض المؤشرات تخشى أن يتم التخلي عنها وكذلك الشعور بالوحدة وانعدام الأمن.
   • لاعب طفل. هذا الطفل هو جانب صحي وغالبا ما يتم تجاهله. يريد اللاعب الطفل أن يعرف المتعة التلقائية ويعيش متحرراً من أي ألم أو ذنب.
   • الطفل خائف ، وربما تعرض هذا الطفل لانتقادات شديدة عندما كان صغيراً ويعاني من القلق عندما لا يكون مدعومًا بشكل كافٍ.

3. 
   

   
   
   
   اكتب خطابًا لطفلك الداخلي. يمكن أن يكون خطاب أعذار إذا كنت تعتقد أنك مهملة وتريد إصلاح علاقتك. يمكن أن يكون مجرد رسالة تعبر عن رغبتك في تعزيز صداقتك.
   • صمم رسالتك وفقًا لنوع الطفل الداخلي لديك. إذا كان خائفًا ، فحاول طمأنته وتهدئة تلك المخاوف. إذا كان حريصًا على التخلي عنه ، فأخبره أنك ستبذل قصارى جهدك لتكون دائمًا هناك. إذا كان لاعبًا ، فأخبره أنك تريد تكريم هذه الحرية المليئة بالنوايا الحسنة.

4. 
   

   
   تنمو مساحة مفتوحة. طفلك الداخلي هو شخص ضعيف. قد يحتاج إلى مكان آمن قبل الكشف عن نفسه. كثير من الناس يختبئون أو ينكرون وجود طفلهم الداخلي ، لأنهم يعتقدون أنه سيجعلهم يشعرون بالضعف. من أجل السماح لطفلك الداخلي بالتعبير عنك ، كن لطيفًا وإيجابيًا. اقترب منه جيدًا ، مثل حيوان صغير تريد كسب الثقة به.
   • اجلس بهدوء وأخبر طفلك الداخلي أنك تريد معرفة المزيد عنه ، وأنك منفتح للنقاش وتريد أن يجعله يشعر بالأمان. قد يبدو هذا غبيًا ، لكن القيام بذلك يتطلب الوصول إلى جزء آخر من نفسك وعيه الباطن.

5. 
   

   
   
   
   كن منتبهاً لمشاعرك. إحدى الطرق المهمة للتواصل مع طفلك الداخلي هي إيلاء اهتمام وثيق للمشاعر التي تنشأ في حياتك اليومية. يمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من تجارب الطفولة الجميلة والمؤلمة عندما كنت صغيراً وقابلاً للإحباط. غالبًا ما يتم الكشف عن عدم الأمان ومخاوف الطفل الداخلي ، وكذلك أفراحه وعجائبه ، في الاستجابات العاطفية لحياتنا البالغة.
   • خلال اليوم ، قم بتقييم نفسك.اسأل نفسك ، "كيف أشعر الآن؟ حاول وضع الكلمات على تلك المشاعر.

6. 
   

   
   كن على دراية بالنقد الذاتي. أحد أكبر العقبات التي تحول دون إعطاء الرعاية والاهتمام اللازم لطفلك الداخلي هو الصوت الناقد الداخلي الصغير. هذا الصوت قد يجعلك تعتقد أنك كبير السن بحيث لا تتمتع بأمان "صبياني" أو تقبل التصرف بحرية الطفل.
   • يبدأ النقد الذاتي في التطور خلال الطفولة ، إنه رد فعل على القمع ، على خنق الطفل الداخلي. احترم نقدك الذاتي كجزء من طفلك الداخلي الذي تم التخلي عنه أو إصابته ، ولكن تجنب الدخول في أفكار سلبية عن نفسك.
   • رد على انتقادك الذاتي بالقول: "أنا أفهم من أين أتيت. أنا أفهم أنك ضربت. أنا هنا من أجلك. "

جزء 2 من 2: الاعتناء بطفلك الداخلي

1. 
   

   
   خذ طفلك الداخلي بجدية. قد تميل إلى صد طفلك الداخلي لأن مشاكله تبدو تافهة لك في حياتك البالغة. لكن هذا ليس صحيحًا حقًا ، نظرًا لأن العديد من مشاعرنا العميقة يعبر عنها الطفل الداخلي. تجنب إغراء أن يخنق أو ينبح طفلك الداخلي. لا يمكن وضعها جانبا.
   • استمع إليه بنفس الطريقة التي تستمع بها إلى طفل حقيقي أمامك. فهي حقيقية مثل بعضها البعض وعواطفهم مهمة جدا.

2. 
   

   
   تقبل عواطف طفلك الداخلي. إذا تراكمت مشاعر عدم الأمان أو الغضب ، فقد تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، من المهم أن تدع نفسك يدرك هذه الطاقة لأن الطفل الداخلي هو الذي يتحدث إليك.
   • يمكن أن يصبح حزينا جدا أو غاضبا. يمكنك قبول هذه المشاعر دون أن تتركك هناك. تعترف بوجودها ثم انتقل ، دون السماح لهم بتوجيه أعمالك.

3. 
   

   
   شفاء نفسك من خلال كونك والديك. تعتمد هذه الطريقة على فكرة أن لديك ، بقدر ما أنت الآن ، المعرفة والوسائل اللازمة لإعطاء ما هو ضروري لطفلك الداخلي. إذا شعرت أن طفلك الداخلي يحتاج إلى التئام شيء ما قبل أن يقدم نفسه في أفضل ضوء له في حياتك ، فقد يكون هذا مقاربة جيدة. أنت تعرف أكثر من أي شخص آخر ما يحتاج إليه ، من التجارب التي أصابتكم في الماضي وبالتالي كيف يمكنك المساعدة.
   • على سبيل المثال ، إذا لم يقم والداك بتنظيم حفلة عيد ميلاد ، فقم بإقامة حفلة لنفسك. ادع أصدقاءك وأخبرهم أنك تحاول اللحاق بما لم تكن تعرفه في طفولتك.
   • مثال آخر ، عندما تعلم أنك فعلت شيئًا يمكن أن تفخر به ، فقل ذلك. قل ، "أنا فخور بنفسي وماذا فعلت. ".

4. 
   

   
   حماية طفلك الداخلي. على الرغم من أنك تريد تجنب كبح جماح مخاوف طفولتك ، فمن الأفضل أن تكون حساسًا لاحتياجات طفلك الداخلي. إذا كان لديك بعض المخاوف التي لم تتغلب عليها بالكامل ، فالتزم بها. قد تكون بالدوار منذ الطفولة. احترم هذا الجزء من نفسك الذي لم يكن متأكداً بعد وتجنب البدء فورًا في التسلق أو الطيران الشراعي.
   • تجنب المواقف الضارة. إذا كان وجودك مع بعض الأشخاص يقوي مخاوف طفولتك ، فحد من الاتصال بهؤلاء الأشخاص. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أخ يسخر منك ويجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك ، فتجنب قضاء المزيد من الوقت معه.

5. 
   

   
   تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك. اجعل منزلك أكثر انفتاحًا على ألعاب الأطفال. سيؤدي تغيير البيئة الخاصة بك إلى تغيير الطريقة التي تشعر بها ، لذلك قم بدمج العفوية والإبداع في حياتك. تشير الدراسات إلى أن شيئًا بسيطًا مثل تغيير لون بيئة الشخص يمكن أن يؤثر على الطريقة التي يشعر بها الشخص. قم بترتيب الأشياء المألوفة لك في مكان المعيشة أو العمل ، مثل الجوائز أو الحيوانات المحشوة. ابحث عن الصور القديمة لك ولعائلتك وقم بوضعها في كل مكان في منزلك. حاول أن ترسم ألوان جدرانك ، إما عن طريق الطلاء عليها أو عن طريق تعليق الأعمال الفنية التي تريدها.

جزء 3 تطوير شعورك بالمتعة

1. 
   

   
   لعب cachecache. إذا كان لديك أطفال أو بنات / بنات أخ ، فاطلب منهم اللعب معك. قد يكون من المرح إشراك الأصدقاء البالغين الآخرين أيضًا. هناك قراءة نفسية كاملة وراء لعبة cachecache تقول إنها لعبة استكشاف حيث يشعر المرء بالحب وحيث يقبل الشخص.

2. 
   

   
   شراء الترامبولين أو استخدام شخص آخر. يمكنك حتى استئجار قلعة قابلة للنفخ ليوم واحد ودعوة جميع أصدقائك. سيؤدي النشاط البدني إلى إخراج كل ما تبذلونه من الإجهاد بعيدًا عن التجربة وستجعلك التجربة تتذكر مدى استمتاعك بالقفز والارتداد عندما كنت طفلاً.

3. 
   

   
   اصنع لوحة أو رسم أو شراء كتاب تلوين. ستساعدك هذه الأنشطة على الانغماس في إبداع طفلك ، حيث لا تكون الأشياء التي ترسمها مجرد أشياء على ورقة ، بل عوالم عاطفية بأكملها. تشير الدراسات إلى أن الرسم يساعد الأطفال على التعبير عن مشاعرهم ، والتي لا يدركونها بنفس الطريقة التي يمكن أن يكون بها الشخص البالغ. الرسم ، وكذلك الفنون البصرية الأخرى ، يمكن أن يساعد طفلك الداخلي على التعبير.

4. 
   

   
   تنظيم حفل الرقص. يمكن أن يساعدك الرقص في تخفيف التوتر مثل الأنشطة البدنية الأخرى ، ولكنه أيضًا تعبير إبداعي مفتوح لجميع الفئات العمرية. الجميع يحب الرقص ، من الطفولة إلى العصور الأكثر تقدما. استخدم الرقص للتواصل مع طفلك الداخلي ، بطريقة تحترم أيضًا اهتماماتك ورغباتك.
   • تذكر أن تضع أنابيب طفولتك في قائمة القراءة الخاصة بأمسيتك!

5. 
   

   
   حاول الكتابة الحرة أو الرسم المجاني. هذا هو السماح لعقلك الواعي بالراحة بينما تسيطر أجزاء أخرى منك. قد يكون هذا مصدرًا قويًا للمتعة والإبداع ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك بقصد السماح لطفلك الداخلي بالتعبير عن نفسه كما يحلو له.
   • لجعل الأمور أكثر متعة ، استخدم أقلام الرصاص أو العلامات أو الورق الملون.