مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
16 مارس 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
في هذه المقالة: الحفاظ على الموقف الإيجابي ، العمل على الذات ، العداء الملزم 14 ، المراجع
من الصعب إرضاء الجميع مرة واحدة. مهما فعلت وعلى الرغم من كل ما تبذلونه من جهود ، سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يحبونك. في بعض الأحيان يكون من الممكن اتخاذ خطوات للحصول على تقدير أكبر ، ولكن في أوقات أخرى ، لن تتاح لك فرصة أخرى سوى تعلم قبول الموقف. لا تستحق أن تكون تجربة حياة طبيعية وهي حالة نواجهها جميعًا. يمكنك أيضًا العمل على نفسك وتطوير تأمينك ، حتى لا يصل إليك أي تقديري.
مراحل
جزء 1 الحفاظ على موقف إيجابي
-
افهم أن مشاعرك طبيعية. إذا كان الرفض أو عدم التقدير يؤلمك ، فاعلم أنك لست حساسًا للغاية أو غير عقلاني. عدم الشعور بالألم ، حتى لو كنت لا تحب الشخص الذي لا يحبك!- من الطبيعي تمامًا الشعور بالغضب أو القلق أو الغيرة أو الحزن عند رفضك. قد تؤدي مشاعر الرفض إلى ظهور أعراض جسدية مثل الأرق أو ضعف الجهاز المناعي ، مما قد يؤدي إلى المرض.
-
خذ خطوة الى الوراء. بالطبع ، بعض الناس لا يحبونك ، لكن البعض الآخر يحبك! إن تحديد الأشخاص الذين يجب أن تحسب آراؤهم بالنسبة لك وتعلم تجاهل آراء الآخرين هو عملية مدى الحياة لكثير منا.- اسأل نفسك من هم الأشخاص الذين لا يحبونك؟ هل هو مجرد شخص أو عدد قليل من الناس أو مجموعة كاملة من الناس؟ هل فعلت أي شيء لتبرير ذلك؟ هل يمكن أن يكون هناك سوء فهم أو شائعة تسببت في عدم تقدير هؤلاء الأشخاص لك؟
- بمجرد أن تحدد من لا يحبك ولماذا ، قد تتساءل عما إذا كان رأي هؤلاء الأشخاص مهم بالنسبة لك. إذا لم يلعبوا دورًا رئيسيًا في حياتك ، ففهموا أنه لا أحد محبوب من قِبل الجميع وهذا أمر غير مهم. لا ينبغي أن يكون للأشخاص الذين لا يقدرونك مكانًا مركزيًا في حياتك ولا ينبغي أن تعتمد سعادتك على اثنين.
-
ابحث عن القبول في مكان آخر. إذا كان شخص ما لا يعجبك ، ابحث عن الدعم والحب للآخرين. وبالتالي ، فإن رأي عدد قليل من الناس الذين لا يقدرون لك لن يهمك.- في الواقع ، ينتج دماغنا المواد الأفيونية استجابة للتفاعلات الاجتماعية الإيجابية. سيساعدك وجود بعض الأصدقاء الذين يمكنك الاعتماد عليهم في التغلب على ألم رفض الأشخاص الذين لا يحبونك.
- إذا كنت تواجه مشكلة في تكوين صداقات ، اقرأ مقالة هذه.
-
لا تنزعجي. من الشائع جدًا الشعور بالغضب عندما يرفضك الناس دون سبب أو لأسباب لا تتحكم فيها. لكنها ليست مزعجة أنك سوف تحسن الوضع. على العكس من ذلك ، سوف تخاطر بجعل الأمور أسوأ.- غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص العدوانيين على أنهم تهديدات ويتم رفضهم بسهولة أكبر من قبل الآخرين.
- حاول إعادة توجيه مشاعرك تجاه الغضب عن طريق التنفس بعمق والتركيز على بيئتك وتوجيه طاقتك إلى أنشطة أخرى ، مثل اليوغا أو الجري أو كمال الأجسام.
-
كن صادقا إذا لم يعجبك أحدهم ، فلا تدع آرائه تصل إليك وتغيير شخصيتك. كن صادقا من خلال الرد باحترام والصدق والصبر.- أن يكون التراحم أمر لا غنى عنه. تذكر أنه قد يكون هناك مليون سبب لعدم إعجاب شخص ما بك ، وأن هذه الأسباب قد لا يكون لها أي علاقة معك. ربما تذكرين هذا الشخص بشخص آذى بها في الماضي؟
- في الواقع ، لقد أظهرت الدراسات العلمية أن بعض الناس يستعدون ببساطة لرفض الآخرين. إذا كان الشخص الذي لا يحبك يميل إلى أن يكون سلبيا تجاه الجميع ، فربما يكون لديه شخصية سلبية بشكل عام.
-
إذا كنت لا تستطيع أن تشعر بتحسن ، فاستعن بالمساعدة من الطبيعي أن نشعر بالحزن أو الأذى عندما يرفضنا أحد أو يكرهنا ، لكن في بعض الأحيان تتكثف هذه المشاعر بدلاً من أن تتلاشى مع مرور الوقت. بعض الناس الذين يعانون من الرفض قد يصابون بالاكتئاب أو حتى لديهم أفكار عن الانتحار.- من المهم أن يكون لديك شخص يمكن أن تثق به ويمكن أن تلجأ إليه عندما تشعر بالإرهاق أو الدمار بسبب عدم محبتك. تحدث إلى صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أو زعيم ديني أو معالج إذا لزم الأمر.
- يمكنك أيضًا الاتصال بـ SOS Amitié على 01 42 96 26 26 (في فرنسا) في أي وقت من النهار أو الليل. لا يجب أن تكون انتحاريًا للتحدث إلى مستشار. هذا الجهاز مخصص لجميع الأشخاص الذين يعانون من أزمة.
جزء 2 العمل على النفس
-
تطوير التأمين الخاصة بك. أفضل دفاع ضد الأشخاص الذين لا يحبونك هو أن تحب نفسك. بينما تثق في نفسك ، ستشع هذه الثقة وسيلاحظها الآخرون. يأتي الضمان من معرفة أنك جيد بما فيه الكفاية وأنك شخص قادر.- قم بإعداد قائمة بجميع جوانب شخصك التي تعتبر مصادر تأمين وتلك التي تجعلك تفتقر إلى الثقة في نفسك. ابدأ بإدراج جميع الأشياء التي تجيدها وقائمة الأشياء التي تواجهها. فكر في كل أنواع الأشياء ، سواء كان ذلك يجعل الناس يضحكون ، أو يطبخون ، أو يحترمون جداول المواعيد ، ويحافظون على وعودكم ، والرقص ، إلخ يمكنك تصنيف هذه الأشياء إلى عدة مجموعات ، مثل "الاجتماعية" أو "العاطفية" أو "الجسدية" أو "المعرفية" أو أي مجال آخر مهم بالنسبة لك.
- ركز على العمل على أفكارك السلبية عن نفسك ، خاصة في المناطق التي تجيدها. عندما تجد نفسك تشك في قدراتك أو لديك فكرة سلبية ، قم بإعادة صياغتها. بدلا من التفكير "أنا سيء في الرياضيات كن على دراية بأنك جيد جدًا في تحديد التفاصيل وحل المشكلات والقول "يمكنني حل مشكلة الرياضيات هذه » !
-
حدد لماذا لا يعجبك شخص واحد أو أكثر. مصطلح "نقدر" ليس دقيقًا جدًا. بالتفكير في شخص ما أو شيء لا تحبه ، قد تشعر بالتناقض أو الاشمئزاز أو عدم الثقة أو الخوف أو الألم أو الاستياء أو الغيرة أو عدد لا يحصى من مزيج من هذه المشاعر أو المشاعر. العواطف السلبية الأخرى.- إذا كان هدفك هو تقليل المشاعر السلبية التي يشعر بها شخص ما بالنسبة لك ، فستحتاج إلى تحديد سبب عدم إعجابك بهذا الشخص. يمكنك بعد ذلك العمل على هذه النقطة بالذات ، لهذا الشخص بالذات. على سبيل المثال ، إذا لم يعجبك أحدهم لأنه وجد أنك تصنع الكثير من الأطنان ، فيمكنك أن تحاول أن تكون أكثر تحفظًا بحضور هذا الشخص. أو إذا كان شخص ما يرفضك لأنك تميل إلى الوعود في الهواء ، يمكنك العمل للحفاظ على كلمتك.
- إن وضع إصبعك على سبب رفضك قد يكشف أيضًا عن حقيقة بسيطة: غالبًا ما لن يحبك الناس لك لأسباب لا علاقة لك بها. هذا غير عادل تماما ، ولكن طبيعي تماما. قد لا يعجبك شخص ما لأنك تذكره بشخص آخر أو لأنهم أشخاص سلبيون أو لأنهم يشعرون بالغيرة منكم والعديد من الأسباب الأخرى! قد يكون إدراكك في بعض الأحيان أن سبب عدم إعجاب شخص ما بك هو سطحي أو سخيف أو مجرد طرح سؤال قد يساعدك على قبول الموقف كما هو.
-
اسأل شخص تثق به. إذا رفضك الناس في المدرسة أو العمل أو الكنيسة أو المنزل أو أي مكان آخر ولم تتمكن من تحديد السبب ، فيمكنك أن تسأل عن شخص تثق به.- من الأفضل أن تطلب رأي شخص تثق به ، لكن من سيكون صادقًا. أخبره أنك تحاول أن تفهم لماذا لا يعجبك الآخرون وأنك تحتاج إلى غسل شخص يعرفك جيدًا.
- يمكن لهذا الشخص مساعدتك في التعرف على الأسباب (أو عدم وجود أسباب) التي تجعل الآخرين لا يقدرونك ، ثم يساعدك في التغلب على هذا الموقف.
جزء 3 من 3: التعامل مع العداء
-
تحديد متى حان الوقت لمواجهة شخص ما. عندما لا يعجبك شخص ما ، يمكنك أحيانًا ترك الموقف يعمل ويعيش حياتك. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤثر مشاعر الشخص السلبية تجاهك على علاماتك أو عملك أو قدرتك على الاجتماع والتواصل مع الآخرين. في هذه الحالات ، قد يكون من الضروري مواجهة الشخص الذي يرفضك.- إذا كان الشخص يميز ضدك أو يعاملك بشكل غير عادل ولديه بعض السلطة عليك (على سبيل المثال ، إذا كان معلمًا أو مديرًا أو أحد الوالدين) ، فقد تقرر أن الوقت قد حان لإجراء مناقشة جادة معها أو اتخاذ إجراء قانوني .
- إذا نشر الشخص شائعات أو شوه سمعتك أو جعل حياتك صعبة ، فقد تحتاج إلى التحدث معه لتحديد ما إذا كانت هناك طريقة لإقناعه بالتوقف.
- إذا كان هذا الشخص يخرب علاقتك ، فقد تضطر إلى التحدث معها والأشخاص الذين تتدخل معهم. على سبيل المثال ، إذا كان والدك لا يحبك ، فقد يقود الآخرين إلى رفضك ، وربما حتى زوجتك.
- إذا كان الشخص الذي يرفضك يسيء إليك بطريقة أو بأخرى ، سواء جسديًا أو جنسيًا أو عاطفيًا أو نفسيًا ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة. من الطبيعي ألا يعجبك الجميع ، لكن يجب ألا يكون سببًا لسوء المعاملة.
-
اسأل الشخص نفسه. قد يكون هذا الأمر محرجًا ، ولكن في بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة لفهم ما يحدث أو سبب مشكلة شخص ما معك هي إجراء محادثة مع هذا الشخص. إذا لم تتمكن من تحديد سبب رفضك وطلب المساعدة من صديق ، فكر في سؤال الشخص مباشرة.- حاول أن تدلي بتصريحاتك في أول شخص. سوف تركز على مشاعرك دون أن تفترض أن تعرف محاورك. سوف تتجنب رؤية الشخص الآخر في وضع دفاعي. لذلك بدلا من القول "لماذا لا تحبني ركز على مشاعرك وقل شيئًا مثل «أشعر أن هناك توتر بيننا. هل فعلت أي شيء أو هل هناك شيء يمكنني القيام به؟ »
- استمع إلى ما يقوله الشخص وحاول فهم وجهة نظره. حاول ألا تضع نفسك في موقف دفاعي. التفكير في مزايا تصريحاته ومشاعره. ثم فكر فيما إذا كان عليك العمل على نفسك أو تغيير سلوكك تجاهها أو إذا كانت المشكلة غير معقولة ولا تستحق منك بذل أقل جهد ممكن.
-
إسمح لنفسك وعلاج الموقف. إذا كنت قد فعلت شيئًا أضر أو أساء إلى شخص ما وهذا هو السبب في أنه يرفضك ، فإن أفضل حل هو معالجة هذا الموقف. هناك ثلاثة مكونات للاعتذار الصادق والفعال.- أقول لك نأسف لما حدث. سيكون عليك أن تقول بوضوح الكلمات "أنا آسف ". يجب الحرص على عدم القول "أنا آسف لأنك شعرت بالإهانة "أو"أنا آسف لأنك شعرت بذلك أو أي صيغة أخرى من شأنها أن تلوم الشخص الآخر لسبب من شأنه أن يساء تفسير نواياك. كن متواضعًا وافترض أنك آذيت شخصًا ما.
- أقترح لإصلاح الخطأ الخاص بك. يسمي علماء النفس هذا "عرض التعويض" وأحيانًا ينطوي على تعويض (على سبيل المثال ، إذا كنت قد أتلفت سيارة شخص ما ، فسيتعين عليك إصلاحه أو استبداله!). ولكن في أوقات أخرى ، سيتألف التعويض من تغيير السلوك في المستقبل ، أو قضاء المزيد من الوقت مع هذا الشخص ، أو العمل أكثر في المكتب أو في المنزل ، أو أي وسيلة أخرى للحاق وإنقاذ العلاقة.
- أخبر الشخص أنك تدرك أنك تفعل شيئًا خاطئًا. بالإضافة إلى الاعتذار ، سيتعين عليك إدراك أن سلوكك يتعارض مع الأعراف الاجتماعية أو توقعات الآخرين. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "أعلم أن الزوج لا ينبغي أن يفعل هذا "أو"لم أكن صديقًا جيدًا من خلال القيام بذلك » .
- ضع في اعتبارك أنك تعتذر عن معالجة الموقف بنفس قدر تصحيح أخطاءك. إذا كنت مخطئًا ، فإن إعفائك من نفسك سيساعدك على الوقوف حتى تشعر بشعور أقل بالتوتر وأقل قلقًا. تذكر أن عذرك يكون مفيدًا فقط إذا كنت مخطئًا حقًا وآسفًا بصدق.
-
يشكو إلى رئيس. إذا لم تكن مخطئًا وكان ذلك الشخص يجعل حياتك صعبة أو غير عادلة ، فقد تضطر إلى التحدث إلى شخصية من السلطة يمكنها مساعدتك. يمكن أن يكون مدير أو أحد الوالدين أو المعلم.- في بعض الحالات ، مثل التمييز في مكان العمل من رئيس لا يعجبك ، قد تحتاج إلى تعيين محام. إذا لم يكن من المحظور على رئيسك ألا يحبك ، فقد يصبح غير قانوني إذا لم يكن بسبب شخصيتك ، ولكن لأنك تنتمي إلى مجموعة (على سبيل المثال ، أنت امرأة ، أنت مثلي الجنس أو أنت شخص ملون) أو إذا كان غير عادل لأنه لا يحبك.
-
تعلم كيفية فصل نفسك عن الموقف. في النهاية ، إذا كنت قد فعلت كل ما في وسعك وما زلت لا تقدر ، فسيتعين عليك قبول الموقف. يجب عليك اختيار عدم السماح للشخص الذي يرفضك التأثير على حياتك أو التأثير عليها. من الطبيعي أن لا يكون الجميع موضع تقدير.- تذكر أنه حتى أكثر الشخصيات المحبوبة والشعبية في العالم لا تحظى بتقدير الجميع.
