المحتوى

• خطوات

هناك العديد من الأسباب لمراقبة ضغط الدم بانتظام. لا تقلق ، هناك طريقة بسيطة للقيام بذلك! يعد مقياس ضغط المعصم خيارًا جيدًا إذا كنت لا تستطيع استخدام الكفة العادية أو إذا كنت تريد شاشة محمولة ومريحة. ومع ذلك ، تقيس هذه الأجهزة الضغط في موقع مختلف ، أي يجب أن تكون محددًا جدًا عند إجراء القياس ليكون أكثر دقة. ضع المطوق بشكل صحيح على معصمك للحصول على قراءة دقيقة ، ضع ذراعك على مستوى القلب وقم بتشغيل المقياس.

خطوات

طريقة 1 من 3: وضع الكفة والجسم

1. 

   اجلس بهدوء شديد لمدة خمس دقائق في وضع مريح. قبل أن تبدأ القياس ، استرح للحظة. اجلس على كرسي مريح حيث يمكنك الاتكاء للخلف وترك قدميك على الأرض.

2. 

   
   
   أزل أي نسيج من المعصم. القراءة أكثر دقة على البشرة العارية. اسحب الأكمام الطويلة وانزع السترات أو السترات الواقية من الرصاص إذا لم تتمكن من شد الأكمام لفترة كافية لأخذ القياس.

3. 

   ضع الكفة بإحكام مع وجود الشاشة في الجزء الداخلي من المعصم. لف الحزام حول معصمك وثبته باستخدام الفيلكرو. يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبع واحد فقط تحته.
   • يجب أن تكون الشاشة في داخل الذراع ، حيث يكون النبض أقوى. يحتوي على مستشعر خلف الشاشة يقرأ عن طريق تسجيل النبض.

4. 

   
   
   أرح ذراعك ورسغك على مستوى القلب. للحصول على قراءة دقيقة ، ضع ذراعك على وسادة أو مسند ذراع يرفعك. يجب أن يكون في نفس مستوى القلب حتى يكون القياس دقيقًا.
   • يجب أن تكون كف اليد متجهة لأعلى.

طريقة 2 من 3: أخذ الضغط

1. 

   
   
   اضغط على زر الطاقة. قم بتشغيل الشاشة. ستجد زر الطاقة أو مفتاح لتنشيط الجهاز. أحيانًا يكون زر الطاقة هو نفسه زر البدء. الضغط عليه مرة واحدة يؤدي إلى تشغيل الجهاز ، والضغط عليه مرة أخرى ينشط عملية القياس.
   • إذا كان الجهاز يراقب عدة مستخدمين ، فحدد ملف التعريف الخاص بك.

2. 

   اضغط على زر البداية. عندما يصبح كل شيء جاهزًا ، سيبدأ زر "ابدأ" في قياس ضغط دمك. لا تتحرك أثناء انتفاخ الكفة وتفريغها ، وقراءة ضغطك.
   • حاول تجنب الكلام ، لأن هذا يمكن أن يؤثر على النتائج.
   • سيظهر ضغطك ونبضك على الشاشة عندما ينتهي الحزام من القياس.

3. 

   استخدم متوسط ​​قراءتين. اترك الحزام في نفس المكان وانتظر دقيقة أو دقيقتين. ثم خذ قراءة ثانية باستخدام نفس الأساليب وحساب متوسط ​​النتيجتين إذا كانتا متقاربتين.
   • إذا لم تكن القراءات قريبة جدًا ، فقم بإجراء قياس ثالث وقم بتوسط النتائج الثلاثة.

4. 

   انتظر بضع دقائق بين القراءات. سيزيد ضغطك مؤقتًا بعد كل قياس. لذلك عليك الانتظار بعض الوقت حتى يتعافى الضغط الحقيقي.

5. 

   انتظر خمس دقائق لإجراء المزيد من القياسات إذا كان ضغط الدم يبدو مرتفعًا. إذا حصلت على نتيجة عالية ، خذ نفسًا عميقًا وانتظر خمس دقائق أخرى وحاول مرة أخرى لمعرفة ما إذا كنت ستحصل على نتيجة أقل.
   • تذكر أنه من الطبيعي تمامًا أن يتغير الضغط قليلاً خلال اليوم.
   • حاول قياس الضغط في نفس الوقت كل يوم. يمكن لبعض الأطعمة والأنشطة أن تغير النتائج ، لذا فإن القياس في وقت ثابت سيساعدك في الحصول على قراءات دقيقة.

6. 

   سجل النتائج في دفتر ملاحظات أو تطبيق. يمكن أن تعطيك مراقبة الضغط بمرور الوقت فكرة عن متوسط ​​القيمة. بالإضافة إلى ذلك ، سينبهر الطبيب بأنك راقبت كل شيء.
   • اكتب الضغط الانقباضي (أعلى رقم) فوق الضغط الانبساطي (أقل رقم) ، مثل 120/80 مم زئبق.
   • تقدم العديد من التطبيقات الصحية قسمًا لمراقبة الضغط ، بما في ذلك تطبيق iPhone.
   • سجل التاريخ والوقت مع النتيجة.

طريقة 3 من 3: ضبط دقة القراءة

1. 

   تجنب شرب الكافيين والكحول قبل نصف ساعة من الضغط. يمكن أن يؤثر الكافيين على قراءتك ، لذلك لا تستهلك أي شيء مع هذه المادة قبل استخدام المطوق على معصمك. قم بقياس الضغط قبل شرب المشروبات المحتوية على الكافيين. إذا كنت قد استهلكت مادة الكافيين بالفعل ، فانتظر نصف ساعة أو ساعة على الأقل لأخذ القياس.

2. 

   قس قبل البدء في التدخين. يمكن للتدخين أن يغير نتائج الضغط. تحقق قبل أول سيجارة أو سيجار أو غليون في اليوم. تجنب القياس بعد التدخين لأن النتيجة ستكون عالية.
   • إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فلا يوجد وقت أفضل من الآن. سيساعد ذلك على خفض ضغط الدم.

3. 

   افحص ضغط الدم قبل القيام بأي نشاط بدني. يمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية ، مثل صعود السلالم أو الجري أو أي عمل منزلي قوي ، إلى زيادة الضغط. عند إجراء القياس ، يجب أن يكون القياس في حالة راحة. قد لا تتمكن من الحصول على هذا النوع من القراءة بعد النشاط البدني.