المحتوى

• خطوات

على مدار سنوات ، اختارت العديد من النساء تناول الحلبة كمصدر للمسكرات - وهي مادة تعزز الإرضاع لدى البشر والحيوانات. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على فعالية هذا النبات لهذا الغرض ، فإن العديد من النساء أفدن بأن الحلبة تساعد في الإرضاع. لذلك ، إذا كنت تفرز القليل من حليب الثدي وترغب في تجربة بديل اللبن الطبيعي هذا ، فاقرأ المزيد وتعلم خطوة بخطوة لتتبعها.

خطوات

طريقة 1 من 3: إدراك أن طفلك يحتاج إلى المزيد من الحليب

1. 

   لاحظي ما إذا كنت تنتجين ما يكفي من الحليب تنتج معظم النساء ما يكفي لأطفالهن. ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية والطريقة التي تشعر بها المرأة خلال تلك الفترة يمكن أن تتغير بمرور الوقت مع نمو الطفل. لذلك من الشائع الاعتقاد بأنك لا تنتج ما يكفي من الحليب ، بينما في الواقع ، أنت تعتاد على الرضاعة الطبيعية وتتكيف بشكل طبيعي مع التغيرات في جسمك. لذا ، إذا تسرب الكثير من الحليب في البداية ولم يحدث ذلك الآن ، فهذا لا يعني أنك قللت من إنتاج الحليب ؛ هذا يعني ببساطة أن جسمك ينظم كمية الحليب التي يحتاجها طفلك.

2. 

   
   
   تتبع زيادة وزن طفلك. هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إنتاج المزيد من الحليب أم لا. عادة ما يكتسب الأطفال 30 جرامًا يوميًا من الولادة وحتى ثلاثة أشهر (بعد فقدان الوزن بعد الولادة بفترة قصيرة) ثم حوالي 15 جرامًا يوميًا من عمر ثلاثة إلى ستة أشهر. لذلك إذا كان طفلك سمينًا ويبدو بصحة جيدة وسعيدًا ، فمن المحتمل أن يكون الأمر على ما يرام.

3. 

   
   
   ابحث عن طبيب الأطفال الخاص بطفلك. تنتج كل امرأة كمية مختلفة من الحليب ، لكنها تكفي دائمًا لطفل واحد. عادة ، يتم تنظيم إمدادات الحليب في غضون أسابيع قليلة بعد ولادة الطفل ، وتبدأ في إنتاج ما يكفي لطفلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هذا لا يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، قد تستمر معاناتك من انخفاض في إنتاج الحليب عند العودة إلى العمل والبدء في ضخ الحليب.

4. 

   
   
   تحدث عن الإرضاع منذ البداية مع طبيب أمراض النساء إذا كنت حاملاً بتوأم أو ثلاثة توائم. في هذه الحالات ، تواجه الأمهات عادةً صعوبة في التعامل مع الرضاعة الطبيعية لطفلين أو أكثر ، وبما أن إنتاج الحليب ينتهي به الأمر إلى الانخفاض ، يقرر البعض تناول الحلبة للمساعدة في هذه الحالة.

5. 

   ناقش أسباب هذا الإنتاج الأقل من الطبيعي للحليب مع طبيب أمراض النساء. غالبًا ما تواجه النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة مشاكل في إنتاج الحليب ، وكذلك النساء المصابات بسرطان الثدي أو اللاتي خضعن لجراحة الثدي. قد تكون السموم البيئية مسؤولة أيضًا عن هذه المشكلة. بالإضافة إلى هذه الحالات ، بالنسبة لبعض النساء ، فإن عدم قيامهن بإفراغ صدورهن بالكامل يصبح مشكلة ، حيث يجب إفراغ الثديين بانتظام حتى يفهم أجسادهن أنه يمكن أن يملأهما مرة أخرى

طريقة 2 من 3: اتخاذ قرار بتناول الحلبة

1. 

   اسألي طبيب أمراض النساء الخاص بك للحصول على المشورة بشأن استخدام الحلبة. على الرغم من ادعاء العديد من النساء أن الحلبة تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي ، إلا أن الدراسات العلمية تشير إلى أن فعالية هذا النبات لهذا الغرض لم تثبت بعد. لذلك ، إذا كنت تفكر في استخدام الحلبة لتحفيز إنتاج الحليب ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيب أمراض النساء أولاً لمعرفة ما إذا كان هذا خيارًا قابلاً للتطبيق بالنسبة لك.

2. 

   تناول الحلبة إذا حصلت على موافقة الطبيب. يمكن العثور على هذا النبات في متاجر الأغذية والمنتجات الطبيعية في شكل كبسولات أو مسحوق. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك ببساطة أن تأكل بذور الحلبة - ملعقة صغيرة واحدة تعادل حوالي ثلاث كبسولات من هذا النبات - ولكن من الأسهل العثور عليها في شكل مكمل غذائي. في هذه الحالة ، الجرعة الموصى بها هي كبسولتان أو ثلاث كبسولات يوميًا ، ويمكنك تناولهما معًا أو كبسولة واحدة في كل مرة على مدار اليوم. أبلغت النساء اللواتي تناولن بذور الحلبة عن زيادة في الرضاعة في غضون يوم إلى ثلاثة أيام بعد تناولها. أيضًا ، بمجرد إنتاج ما يكفي من الحليب ، توقف عن تناول هذه الكبسولات.

3. 

   راقب إشاراتك بحثًا عن أي آثار جانبية محتملة. أبلغت العديد من الأمهات عن وجود رائحة بول أو عرق مثل شراب القيقب ، وهي علامة لا تمر إلا عندما يتوقفن عن تناول الكبسولات. تشمل أخطر الآثار الجانبية انتفاخ البطن والإسهال ، والتي تهدأ أيضًا عند التوقف عن استخدام الحلبة. يجب أن تدرك أيضًا أن النساء المصابات بداء السكري أو نقص السكر في الدم أو الربو بحاجة إلى توخي الحذر الشديد عند تناول الحلبة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الظروف الصحية.

4. 

   لا تتناولي الحلبة إذا كنت حاملاً. يمكن أن يؤثر هذا النبات على الرحم ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة. لذلك ، إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ، لا تأخذي الحلبة.

طريقة 3 من 3: زيادة الرضاعة بطرق أخرى

1. 

   نم بقدر ما تستطيع. في حين أن الحياة مع الطفل لا تسمح في كثير من الأحيان بفترات طويلة من النوم المتواصل ، فحاول أن تغفو عندما تكون متعبًا كلما أمكنك ذلك. حتى الراحة يمكن أن تساعد بالفعل في تنظيم إنتاج الحليب.

2. 

   اشرب الكثير من الماء. تناولي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا لأن الرضاعة الطبيعية تستنزف سوائل جسمك. لذا ، تذكر إعادة التزود بالوقود.

3. 

   كل جيدا. قد تجد أنك بحاجة لتناول المزيد من الطعام ، وهذا أمر طبيعي. بعد كل شيء ، تتطلب الرضاعة الطبيعية للطفل حوالي 20 سعرًا حراريًا لكل 30 جرامًا من الحليب ، مما يعني أنك ستحرقين على الأرجح ما بين 400 و 600 سعر حراري يوميًا ، اعتمادًا على مقدار ما يرضعه طفلك. لذلك ، اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والدهون الجيدة مثل المكسرات والكستناء والأفوكادو.

4. 

   إرضاع طفلك في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان ، تكون الطريقة الأسهل والأفضل لتحفيز المزيد من الرضاعة هي إرضاع طفلك من الثدي كثيرًا. لذا بدلًا من القيام بذلك كل ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات (وهو عادة الوقت الموصى به) ، حاولي تقطيع وجباتك كل ساعة إلى ساعة ونصف.

5. 

   أعط طفلك صيغة. إذا لم ينجح أي من هذا ، فقم بتكملة نظام طفلك الغذائي بإعطائه صيغة. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تزال هي الخيار الأفضل لكل من الأم والطفل ، لسوء الحظ ، لا يصلح هذا دائمًا للجميع.