المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

من منا لا يحب الاستحمام في حوض الاستحمام؟ الحمام مريح وعلاجي ، كما أنه يساعد على ترتيب الأفكار. بعد يوم طويل ومرهق ، الحمام هو الحل الأمثل للاسترخاء وغسل جسمك وتهدئة أعصابك.

خطوات

طريقة 1 من 4: تجهيز الحمام

1. 

   نظف حوض الاستحمام. من الضروري تنظيف حوض الاستحمام حتى يكون ماء الاستحمام نظيفًا. امزج 3 أكواب من الماء الساخن مع كوب من منظف الغسيل في زجاجة رذاذ. رش المحلول في جميع أنحاء حوض الاستحمام وفركه بمقبض طويل لأحواض الاستحمام ، والتي يمكن العثور عليها في مختلف المؤسسات مع أدوات التنظيف. ستساعد العناصر التالية أيضًا في التنظيف:
   • قفازات واقية.
   • منتجات التنظيف الكاشطة الخفيفة.
   • استخدم الفرشاة أو الإسفنج للفرك.

2. 

   
   
   اجمع كل ما تحتاجه للاستحمام. قد ترغب فقط في الاسترخاء في الحمام أو إضافة بعض أنشطة الاسترخاء ، مثل قراءة كتاب. في أي حال ، من المهم أن يكون لديك العناصر الضرورية في مكان قريب عندما تكون بالفعل في الماء.
   • تعتبر رغوة الاستحمام خيارًا رائعًا لتنقية حمامك وترك جسمك أكثر نظافة.
   • تعتبر أملاح الاستحمام مرطبات رائعة للبشرة ومتوفرة برائحة مختلفة مثل اللافندر الذي يساعدك على الاسترخاء.
   • ستسمح لك وسادة حوض الاستحمام بدعم رأسك ورقبتك أثناء الاستمتاع بالحمام. إنها مقاومة للماء ، لذا لا تقلق بشأن تعرضها للبلل.
   • قراءة كتاب هو نشاط مثالي لمرافقة الحمام.
   • كوب لشطفه.
   • من المهم أن يكون لديك سجادة حمام لتجنب الانزلاق عند الخروج من الحمام.

3. 

   
   
   أحضر منشفة نظيفة. قد تكون فكرة جيدة أن يكون لديك عدة مناشف نظيفة في مكان قريب. ستحتاجين إلى منشفة كبيرة لتجفيف نفسك وربطها حول جسمك ، واحدة لشعرك ومنشفة صغيرة لتجفيف يديك ووجهك أثناء الاستحمام ، إذا لزم الأمر.

4. 

   
   
   اخلق جوًا من الاسترخاء. حوض الاستحمام هو المكان الذي يجب أن تنسى فيه مخاوفك وتزيل التوتر المتراكم خلال النهار. أشعل الشموع أو خفت الأضواء أو شغّل موسيقى هادئة لمساعدتك على الاسترخاء.
   • تتوفر عدة أنواع من موسيقى الاسترخاء.
   • إذا قمت بتشغيل الموسيقى ، فتذكر إبقاء أي أجهزة إلكترونية وكابلات على بعد أمتار قليلة من حوض الاستحمام من أجل سلامتك.
   • سخني درجة حرارة الحمام.

طريقة 2 من 4: تحضير الحمام

1. 

   اتركي الماء على درجة حرارة دافئة لا ساخنة. هناك العديد من المخاطر المصاحبة للاستحمام في الماء الساخن ، منها انخفاض ضغط الدم ، والدوخة ، وفقدان التوازن ، والغثيان والقيء ، وكذلك جفاف الجلد والتسبب في الجفاف. الماء الدافئ يريح الجسم ويتجنب المشاكل المذكورة.
   • إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الماء شديد السخونة ، فاشترِ ميزان حرارة للاستحمام. يحتوي على مؤشر يتغير لونه عندما يكون الماء شديد السخونة. يمكن العثور على مقياس الحرارة في المتاجر التي تحتوي على منتجات الأطفال.

2. 

   أضف حلول الاستحمام. إذا قررت وضع المنتجات في ماء الاستحمام ، فقم بإضافتها عندما لا يزال حوض الاستحمام ممتلئًا حتى يكون الذوبان أكثر فاعلية وينتشر المنتج على كل الماء.
   • إذا كانت بشرتك حساسة ، فاقرأ التعليمات الموجودة على عبوة المنتج لمعرفة ما إذا كان هناك أي خطر. قد يكون من الجيد اختبار كمية صغيرة على يديك قبل استخدام المنتج على جسمك.

3. 

   املأ حوض الاستحمام بالكمية المناسبة من الماء. تجنب إغراق أرضية الحمام عن طريق ملء حوض الاستحمام. تذكر أن مستوى الماء سيرتفع عند دخولك حوض الاستحمام ، لذا يكفي ملء نصفه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الماء رغويًا ، فسيكون المستوى أعلى.
   • إذا لزم الأمر ، أضف المزيد من الماء عند دخولك حوض الاستحمام بالفعل.

طريقة 3 من 4: غسل الجسم

1. 

   اختر نوعًا جيدًا من الشامبو والصابون. كما هو الحال مع محاليل الاستحمام ، من المهم استخدام الشامبو والصابون المناسبين إذا كانت بشرتك حساسة. تحقق من المعلومات الموجودة على ملصق المنتج. يمكنك استخدام قطعة الصابون أو الصابون السائل. بعضها أنعم من البعض الآخر. تحقق من معلومات المنتج قبل شرائه واستخدمها لتجنب مشاكل الجلد.

2. 

   ابدأ من الأعلى. اغسلي شعرك قبل باقي جسدك. اغمس الجزء العلوي من الرأس في الماء لترطيب الشعر تمامًا. ثم أضيفي الكمية المناسبة من الشامبو حسب حجم شعرك. رغوة وتدليك فروة الرأس.
   • لا تحك فروة الرأس بأظافرك ؛ حاول دائمًا التدليك باستخدام أطراف أصابعك.

3. 

   ضع مكيف. يعتبر حوض الاستحمام فرصة رائعة لعمل علاج مكثف بالبلسم ، والذي يتطلب في بعض الحالات من 5 إلى 15 دقيقة من الانتظار. يمكنك غسل باقي جسمك أو الاسترخاء مع ترك البلسم في شعرك.
   • أفضل طريقة لشطف شعرك هي ملء كوب بماء الصنبور وقلبه على فروة رأسك مع إمالة رأسك للخلف. سيمنع ذلك الشامبو أو البلسم من ملامسة عينيك.

4. 

   ابق في الحمام لفترة كافية. للاسترخاء بشكل جيد ، يوصى بالبقاء لمدة 20 دقيقة على الأقل. 10 دقائق هو الوقت المناسب لإزالة جميع الأوساخ والبكتيريا. هذه الفترة كافية لفتح المسام وترك البشرة ناعمة ، وتحسين النظافة.
   • استمر في الماء لبضع دقائق للتأكد من أن التنظيف أكثر شمولاً.
   • وفقًا للعلماء ، من الآمن البقاء في الحمام لأكثر من ساعة ، طالما أن الماء ليس شديد السخونة. في كلتا الحالتين ، اخرج قبل أن تبدأ في الشعور بالتعب. يمكن أن يكون النوم في الحمام خطيرًا ويؤدي إلى الغرق.

5. 

   استخدم إسفنجة أو منشفة للتقشير. يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويتركها لامعة وناعمة. ابدئي من الكتفين وقشريهما بحركة دائرية وانزلي إلى قدميك. لا تقشر بشرتك بشدة لتجنب تهيجها. يكفي الضغط اللطيف بالإسفنجة أو المنشفة لتقشير جيد. اختر منتجات التقشير التي تحتوي على ملح البحر أو السكر أو اللوز أو المكسرات أو البذور المطحونة الأخرى أو أي مكون رملي آخر.
   • هناك العديد من الأواني التي يمكن استخدامها للمساعدة في التقشير ، بما في ذلك منظفات التقشير أو اللوفة أو أحجار الخفاف أو فرش الجسم أو قفازات التقشير.
   • كوني أكثر رقة عند تقشير وجهك ورقبتك لأن الجلد في هذه المناطق يكون أكثر حساسية.
   • لا تغسل وجهك بصابون سائل للجسم. استخدم صابونًا مخصصًا للوجه.

طريقة 4 من 4: الخروج من الحمام

1. 

   اخرج من الحمام ببطء. ستكون قدمك مبللة وقد تكون الأرضية أيضًا مبللة ، لذا كن حذرًا جدًا حتى لا تنزلق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا انخفض ضغط الدم لديك ، فقد تشعر بالدوار عند الاستيقاظ. افصل المصرف عن التيار الكهربائي ، قم بتشغيل صنبور الماء البارد لخفض درجة حرارة جسمك تدريجيًا واستيقظ ببطء.
   • إذا أمكن ، امسك سطحًا ثابتًا عند الوقوف.

2. 

   اشطف الجسم بالماء النظيف. إذا كانت بشرتك جافة ، قد يكون من الجيد شطفها بماء الصنبور لإزالة بقايا الصابون من جسمك. يمكنك ملء الكوب بالماء وقلبه على جسمك عدة مرات. خيار آخر هو استخدام الدش بسرعة.
   • إذا قررت استخدام الدش ، انتظر حتى يتم تجفيف نصف الحمام على الأقل حتى لا ينسكب الماء على الأرض ويمنع حوض الاستحمام من فيضانه.

3. 

   لفي جسمك وشعرك بالمناشف. لف منشفة حول جسمك لتجفيف بقايا الماء. لتدفئة رأسك وتجفيف شعرك ، لفي منشفة حول رأسك. سوف يساعد على منع سقوط المزيد من الماء على الأرض ، مما يقلل من خطر الانزلاق.
   • أنهي تجفيف نفسك وضعي اللوشن أو الكريم على الجسم والوجه لترطيب البشرة (اختياري).

4. 

   نظف الحمام بعد ذلك. انزع قابس التصريف وأعد الأشياء إلى مكانها وجفف الماء من على الأرض. يمكنك أيضًا استخدام رذاذ لتنظيف البلاط في حوض الاستحمام ، ويفضل أن يكون ذلك الذي لا يحتاج إلى فرك.
   • تعتبر منتجات التنظيف الطبيعية التي لا تستخدم مواد كيميائية أكثر أمانًا وفائدة للبيئة.

نصائح

• استخدم المنتجات للبشرة الحساسة إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك.

تحذيرات

• أبقِ الأجهزة الإلكترونية والكابلات على بعد بضعة أقدام من الماء.
• احرص على عدم حرق نفسك عند ملء حوض الاستحمام.