المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

كل شخص يريد طريقة سهلة للحصول على بشرة جميلة ونظيفة وخالية من العلامات. لكن من الصعب العثور على خدعة تعمل حقًا. يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من حب الشباب والجلد الميت وحتى التجاعيد في أي عمر. نظفي بشرتك بانتظام واستخدمي المنتجات المناسبة لإبقائها جميلة ولامعة.

خطوات

جزء 1 من 3: إنشاء روتين صيانة

1. 

   كوني متسقة مع أي روتين للعناية بالبشرة. مهما كان الروتين الذي تنشئه ، فإن الجزء المهم هو أن تكون متسقًا. كما هو الحال مع معظم الأشياء ، عندما يتعلق الأمر بالعناية بجسمك ، فمن المهم أن تفعل شيئًا ما. هذا يعني أنه إذا كنت بحاجة إلى الاختيار بين روتين أقصر وأبسط كل يوم والقيام بشيء أكثر تعقيدًا بشكل متقطع كل أسبوعين ، فاختر الروتين الأبسط.
   • من المحتمل أن يستمر الروتين الذي يمكنك اتباعه في كثير من الأحيان لفترة أطول. من الجيد اختيار شيء بسيط لأنه سيساعد بشرتك على أن تبدو جميلة على المدى الطويل.
   • يعد الحفاظ على روتين العناية أمرًا ضروريًا إذا كانت أكبر مشكلة جلدية لديك هي حب الشباب. حب الشباب مشكلة جلدية يصعب محاربتها ، والتنظيف المنتظم هو أهم شيء يمكنك القيام به.

2. 

   
   
   اغسل بشرتك مرة واحدة على الأقل يوميًا. لن تعمل أي تعليمات هنا بشكل صحيح إذا لم تغسل بشرتك بشكل صحيح. خلال النهار ، تتراكم العديد من أنواع الأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تسد مسامك وتسبب الاحمرار والحكة ومشاكل أخرى. عندما تغسل بشرتك ، يمكنك إزالة هذه المواد قبل أن تتاح لها فرصة التسبب في مشاكل حقيقية.
   • ابدأ بغسل وجهك بماء دافئ نظيف. ثم ضعي الصابون المخصص لنوع بشرتك. يجب استخدام الصابون الخالي من الزيت على وجهك ، إلا إذا كانت بشرتك جافة. سيبدو جسمك عادة أفضل بالصابون المرطب. افركي بشرتك برفق باستخدام إسفنجة بحركة دائرية. عندما تنتهي ، اغسلها بالماء الدافئ النظيف.

3. 

   
   
   قشر لإزالة طبقات الجلد الميتة. بالإضافة إلى زيادة راحتك ، سيساعد التقشير أيضًا بشرتك بطرق مختلفة. يتضمن التقشير مواد ذات نسيج محكم لإزالة الجلد الميت والأوساخ من بشرتك الصحية تحتها. يربط معظم الناس هذا ببشرة الوجه ، لكن يمكنك تقشير جسمك بالكامل إذا أردت.
   • يعتبر التقشير مفيدًا بشكل خاص عندما يؤثر على مناطق الجسم التي تحلقها. عند الحلاقة أو الحلاقة ، يمكن أن تنحرف جذر الشعر مع المسام وتسبب نمو الشعر تحت الجلد. عن طريق التقشير ، يمكنك إعادة تنظيم الشعر ومنع الكتل الحمراء. حاول تقشير بشرتك قبل وبعد الحلاقة.
   • يمكنك شراء منتجات التقشير من المتاجر التي تبيع كريمات البشرة أو تصنع مقشرًا بنفسك. الخيار السهل هو صنع عجينة خميرة كيميائية. اخلطي الخميرة الكيميائية ببضع قطرات من الماء حتى تتكون المعجون. يمكن استخدام هذا "كصابون" لتقشير بشرتك ويعمل بشكل أفضل على وجهك. قد يعمل مقشر السكر منزلي الصنع بشكل أفضل لبقية الجسم.

4. 

   
   
   جفف وجهك بشكل صحيح لمنع المزيد من المشاكل. عند تجفيف وجهك ، لا تستخدمي منشفة عادية لفرك وجهك. هذا ينشر البكتيريا التي يمكن أن تضر الجلد. يفضل استخدام منشفة معينة لوجهك. جففها بالضغط على المنشفة على وجهك ، وليس فركها ذهابًا وإيابًا.
   • جفف وجهك هكذا إذا كنت تعانين من حب الشباب.

5. 

   تعامل مع مشاكل الجلد بدلاً من تركها تزداد سوءًا. هناك العديد من أنواع مشاكل البشرة التي يمكن أن تعانين منها ، ولكن لا تتجاهلها مهما كانت! كلما تحركت مبكرًا ، كان حل المشكلة أسهل. إذا لم تكن محظوظًا بمفردك ، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية. قد تكون لديك حالة تتطلب دواء أقوى مما هو متاح في الصيدليات العادية.
   • تعامل مع حب الشباب والعيوب. هناك طرق عديدة للتخلص من حب الشباب. يعتمد نوع المنتج الفعال بالنسبة لك على نوع حب الشباب لديك ، وكذلك نوع بشرتك. جرب القليل للعثور على الأفضل لك.
   • عالج جلدك الميت. يجب أن تأخذي البشرة الجافة والدهنية على محمل الجد ، حتى لو لم يكن المظهر سيئًا للغاية أو إذا ظهرت المشكلة في منطقة لا تراها عادةً. يمكن للبشرة الجافة أن تتشقق ، مما يفتح مكانًا للعدوى وحب الشباب ، لذا من المهم التعامل معها. المرطبات والاستهلاك العالي للمياه طرق جيدة للبدء ، بالإضافة إلى التقشير المنتظم.

6. 

   توخى الحذر الشديد في الشتاء لمنع التشقق والجفاف. يجب أن تبذل قصارى جهدك لحماية بشرتك في الشتاء والحفاظ على جمالها. درجات الحرارة الباردة ضارة بالجلد وتجففها وتسبب إصابات. قم بتغطية أكبر قدر ممكن من بشرتك بالملابس. بالنسبة للبشرة التي يجب أن تكون مكشوفة ، استخدم مرطبًا أو منتجًا من اللانولين. كن حذرًا للغاية ورطب أكثر من المعتاد لمساعدة جسمك على التعويض بشكل طبيعي.
   • الهواء البارد قليل الرطوبة لأن الماء يترسب على شكل ضباب أو ثلج. نظرًا لقلة الرطوبة ، يمتص الهواء الماء من بشرتك ويجففها.

جزء 2 من 3: استخدام منتجات فعالة

1. 

   استخدم واقي الشمس لحماية بشرتك. هذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك: ليس فقط وجهك ، ولكن جسمك بالكامل. تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم في تآكل بشرتك ، ولكن يمكن أن يحدث نفس التآكل من التسمير الاصطناعي. استخدم واقٍ من الشمس كلما خرجت في يوم مشمس وتجنب التسمير.
   • ستحتاج إلى واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 إذا كنت تريد الحماية. ضعيه قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس حتى يمتصه جسمك ، ثم أعد وضعه بعد 20 دقيقة من مغادرتك. إذا استخدمت إعادة التقديم مبكرًا ، فستحتاج فقط إلى إعادة التقديم عندما تبتل أو تتعرق كثيرًا (أو تبقى على الشاطئ طوال اليوم).
   • انتبه لمقدار الحامي وأين تمرره. استخدم إصبعين تقريبًا لكل منطقة من مناطق الجسم الإحدى عشر (الرأس ، الكتف الأيسر / الأيمن ، الذراع الأيسر / الأيمن ، الصدر الأيسر / الأيمن ، ربلة الساق اليمنى / اليسرى).
   • تجاهل واقيات الشمس الأخرى ذات عامل الحماية من الشمس العالي. يعمل عامل الحماية من الشمس SPF 15 بشكل جيد ، ولا تحتوي التركيبات الأعلى على المزيد من الفوائد. لا تعني الأرقام الأعلى أيضًا أنه يمكنك استخدام أقل. ما زلت بحاجة إلى استخدام نفس الكمية.

2. 

   جرب الرتينويدات للحفاظ على صحة بشرتك. فيتامين أ مركب أساسي للشفاء والحفاظ على صحة بشرتك. اليوم ، يمكنك شراء كريمات خاصة تغذي بشرتك بالريتينويدات التي تشبه كيميائيًا إلى حد كبير فيتامين أ. هذا أحد المنتجات القليلة في السوق التي يمكنك شراؤها والتي ثبت أنها مفيدة لبشرتك ، وإصلاح أضرار حب الشباب و تنعيم التجاعيد.
   • ستعطيك الرتينويدات التي تحتاج إلى وصفة طبية نتائج أفضل ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الريتينول بدون وصفة طبية ، والذي سيوفر أيضًا بعض الفوائد.

3. 

   استخدم اللانولين لاحتجاز رطوبتك الطبيعية. اللانولين مادة تنتجها الحيوانات (الأغنام غالبًا) بشكل طبيعي وتحمي جلدها وشعرها. حتى لو كنت لا تشرب أو تأكل العشب ، فإن اللانولين لا يزال مفيدًا لبشرتك. سيكون معظم الناس على دراية بهذا من خلال منتج Caramex الذي يستخدم للشفاه الجافة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تناوله بكميات كبيرة لاستخدامه على يديك وساقيك ووجهك وفي أي مكان تصبح بشرتك جافة أو متيبسة.
   • عند البدء في استخدام اللانولين ، يجب عليك تغطية المنطقة بالكريم مرة واحدة يوميًا أو عدة مرات في اليوم ، حسب الموقع والشدة. بعد ذلك ، يجب عليك إعادة التقديم كل 4 أو 5 أيام فقط للحفاظ على نضارة بشرتك.

4. 

   جرب أقنعة الوجه لتجعل بشرتك أكثر نعومة. هل سبق لك أن رأيت أشخاصًا في الأفلام أو على التلفاز يضعون الخيار في عيونهم وهذا الشيء الغريب الذي يشبه الطلاء على وجوههم؟ هذا قناع للوجه. الأقنعة هي نوع من المواد الكريمية التي يمكن صنعها من أي نوع.
   • أقنعة مصنوعة من الكركم ، والفحم النشط ، والزبادي مع الثقافات النشطة ، وفيتامين E والريتينول / الريتينويد ؛ كل منهم له فوائده.
   • احذر من المنتجات التي تستخدم الليمون كمكون. يمكن أن يسبب عصير الليمون المزيد من مشاكل الجلد للعديد من الأشخاص ، لذلك من الأفضل التصرف بأمان وتجنب هذا النوع الشائع من الأقنعة
   • استخدم الأقنعة وفقًا لاحتياجاتك. أقنعة الفحم مفيدة للبشرة الدهنية ، لكنها قد تجعل البشرة الجافة أسوأ.أقنعة فيتامين هـ جيدة للبشرة الجافة ، لكنها قد تجعل البشرة الدهنية أسوأ.

جزء 3 من 3: العناية بالجسم كله

1. 

   اشرب الكثير من الماء. من المهم جدًا شرب الماء لصحتك العامة بالطبع ، لكن هل تعلم أن شرب الماء هو أيضًا مفتاح لجعل بشرتك ناعمة وسلسة؟ عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، فإن بشرتك هي من أولى الأماكن التي تعاني. يؤدي تجفيف بشرتك من خلال الجفاف إلى احمرار وحكة وشد الجلد. انه غير مريح. ولكن يمكن حل هذه المشكلة بسهولة عن طريق شرب بضعة أكواب من الماء كل يوم.
   • كقاعدة عامة ، يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك يحصل على الكمية المناسبة من الماء عندما يكون بولك شاحبًا أو صافًا. كلما كان اللون أغمق ، زادت احتمالية إصابتك بالجفاف.

2. 

   اتبع النظام الغذائي الصحيح لبشرتك لتلقي العناصر الغذائية التي تحتاجها. تحتاج بشرتك ، مثل أجزاء الجسم الأخرى ، إلى عناصر مغذية محددة لتنمو. يمكنك تحقيق فوائد طويلة الأمد لبشرتك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية تحتاجه بشرتك. حتى لو لم تكن التأثيرات فورية ، يجب أن ترى تغييرات إيجابية وأكثر جدية بمرور الوقت. أهم العناصر الغذائية لبشرتك هي فيتامينات A و A و E بالإضافة إلى أوميغا 3 والزنك والسيلينيوم.
   • السلمون مصدر جيد للعديد من هذه العناصر الغذائية. معظم الفواكه هي مصدر جيد لفيتامين سي والجزر مصدر جيد لفيتامين أ.

3. 

   تمرن للحفاظ على بشرتك متماسكة. ربما لم تفكر في الأمر أبدًا ، لكن بشرتك هي مجرد منطقة أخرى من العديد من المجالات التي تساعد على ممارسة الرياضة. أظهرت الدراسات أن التمرينات يمكن أن تفعل الكثير حقًا للحفاظ على صحة بشرتك عن طريق الحفاظ عليها متماسكة وتقليل أو عكس علامات الشيخوخة الأخرى. إذا كنت لا تمارس الرياضة الآن ، فيجب أن تفكر في إضافة المزيد من الأنشطة إلى حياتك.
   • من المهم أن نفهم أنه لا يوجد شيء مثل التمارين التي تستهدف مناطق معينة من الجسم. لا يوجد تمرين سحري لتحسين بشرتك. عليك فقط أن تكون أكثر نشاطًا وممارسة الرياضة بشكل عام.
   • لبدء مسار الحياة التي تتضمن ممارسة الرياضة ، جرب المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا ، في مقاطع مدتها 15 دقيقة.

4. 

   نايم كافي. عندما تنام ، يعمل جسمك على استخدام طاقتك لتنظيف وإصلاح جميع أنواع الأشياء في جسمك. أحد هذه الأشياء هو بشرتك. عندما تنام قليلاً ، يفرز جسمك الكثير من الكورتيزول (الذي يؤثر على بشرتك ويجعلها أقل نعومة) ولا يفرز ما يكفي من هرمون النمو البشري (الذي عادةً ما يصلح بشرتك). احصل على قسط كافٍ من النوم لمنح بشرتك أفضل فرصة.
   • كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من النوم. كل شخص مختلف. قد تضطر إلى التجربة للعثور على ما يناسبك ، ولكن عليك أن تكون قادرًا على الشعور بالوظيفة والتنبيه معظم اليوم دون مساعدة من القهوة.

5. 

   وازن بين مستويات الهرمون لديك لمنع مشاكل الجلد. تذكر أن مستويات الهرمون تلعب دورًا مهمًا في مظهر بشرتك. كلنا نعرف كليشيهات المراهق المصاب بالبثور ، أليس كذلك؟ في الواقع هناك سبب لذلك! يمكن لبعض الهرمونات أن تجعل بشرتك تعاني من مشاكل مثل حب الشباب. عندما تتقلب هرموناتك ، يمكن أن تعاني بشرتك. هناك أشياء يمكنك القيام بها لحماية نفسك من هذه التقلبات الهرمونية ، ولكن الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن تكون على دراية بما يمكن أن تفعله هذه التقلبات. إنهم جزء طبيعي من الحياة ، والصبر هو دائمًا أفضل شيء يمكنك القيام به.
   • يمكن أن يؤدي البلوغ والشباب والحمل والأدوية التي تؤثر على هرموناتك إلى اختلال التوازن الذي يسبب تشوه الجلد.
   • إذا كنت تريد حقًا ذلك ، ففكر في تناول الأدوية التي تنظم هرموناتك. هذا أسهل بالنسبة للنساء والفتيات: حبوب منع الحمل ستتحكم بشكل كبير في مستويات الهرمونات ويمكن أن تحسن بشرتك بشكل كبير.

نصائح

• إذا كانت لديك بقع على جلدك ، فلا تلمسها أو تنفجر. ببساطة ضعهم جانبا.
• احصل على علاجات للوجه. تعمل هذه العلاجات على تنظيف بشرتك وإضفاء مظهر صحي.

تحذيرات

• اقرأ جميع التحذيرات الموجودة على الملصقات والمكونات الخاصة بالمنتجات التي تستخدمها. إذا كنت تستخدم منتجًا تعاني من حساسية تجاهه ، أو شيئًا يمكن أن يهيج بشرتك ، فسوف يتسبب ذلك في تلف بشرتك.